假期治愈书单让你告别焦虑停止内耗

读完这6本书我彻底摆脱了焦虑

《人间烟火，最抚人心》作者：汪曾祺年代：2021-6

内容简介：

本书精选汪曾祺42篇文章，从生活的五个不同侧面反映汪曾棋的快意人生：读一本好书，吃一顿好饭，看一片好风光认识一些草木虫鱼，坚守自己的精神世界。让平凡的我们顿觉行走在喧嚣红尘，虽然有疲疲累累，却更有生活的千般可爱，万种风情。汪曾祺的文字平白朴实，轻松随意，无一句多余的话，睡前阅读，放松自己，感受生活的美好。

书中摘录：

吃一顿好饭，抚胃养心人到夏天，没有什么胃口，饭食清淡简单芝麻酱面(过水，抓一把黄瓜丝，浇点花椒油)；烙两张葱花饼，熬点绿豆稀粥··两三个月下来，体重大都要减少一点。

读书，找到人适意的生存状态古人云：“开卷有益”。有人反对，说看书应有选择。我觉得，只要是书，翻开来读读，都是有好处的，即便是一本老年间的黄历。

连日下雨，墙脚积苔甚厚。檐下的几只鸡都缩着一脚站着。天井里有很大的一棚木香花，把整个天井都盖满了。木香的花、叶、

花骨朵，都被雨水湿透，都极肥壮。

《被讨厌的勇气》作者：岸见一郎/古贺史健年代：2015-3

内容简介：

人际关系，已经成为了现代人的一项重负。谁会希望被讨厌呢于是我们都尽全力把自己的负面情绪隐藏起来，去做一个被大家喜欢的人。而这本书，用哲学家与迷茫青年的对话，一步步讲明白一个道理，我们要想活出自己，首先就要拥有“被讨厌的勇气”。因为拥有了被讨厌的勇气，于是有了真正幸福的可能。

书中摘录：

青年：您是说与不可掉以轻心的敌人之间的竞争

哲人：竞争的可怕之处就在于此。即便不是败者、即便一直立于不败之地，处于竞争之中的人也会一刻不得安心、不想成为者。而为了不成为败者就必须一直获胜、不能相信他人。之所以有很多人虽然取得了社会性的成功，但却感觉不到幸福，就是因为他们活在竞争之中。因为他们眼中的世界是敌人遍布的危险所在。

青年：虽然或许如此，但是……

哲人：但实际上，别人真的会那么关注你吗会24小时监视着你，虎视眈眈地寻找攻击你的机会吗恐怕并非如此。

《身份的焦虑》作者：阿兰·德波顿年代：2018-6

内容简介：

在他人眼里，我是怎样一个人我是个成功者还是失败者每个人的内心，都潜藏着对自身身份的一种难言的“焦虑”。可有谁曾真正审视过这种身份的焦虑呢睿智的德波顿做到了，他首次引领我们直面这一人心深处的焦虑“情结”。一枝生花妙笔，伴以广博的学识和独特的视角，澄清种种心性的困惑和社会的壁障，让你不经意间峰回路转，解开心结，感悟人生更加丰盈适意的含义。

书中摘录：

叔本华的同行、哲学遁世主义者尚福尔说：“一旦我们下定决心只去理会那些对我们做出评价时显得品行端正、纯洁善良、通情达理和实事求是的人，而这样的人把传统、自负和仪式完全等同于文雅社会的道具，因而对此毫不关注；一旦我们下此决心(而且我们必须下此决心，否则我们就会变得愚蠢、软弱或恶毒卑劣)，其结果就是我们在一定程度上必须独自生活。叔本华认为这种情况无可厚非。“这个世界只允许我们在孤独与卑劣之间进行选

择，”他说。而且他建议年轻人应该学会“如何与孤独为伍……因为一个人被迫与他人接触的机会越少，他的境况就会越好”。

《把时间当作朋友》作者：李笑来年代：2010-8

内容简介：

无论是谁，都最终在某一刻意识到时间的珍贵，并且几乎注定会因懂事太晚而多少有些后悔。病了要投医，病急了就很可能乱投医。可是书店里各种各样的关于“时间管理”的书籍多半于事无补。一方面是束手无策，另一方面是时间无情地流逝，恶性循环早已经形成：要做的事情越来越多，可用的时间越来越少；而因此时间越来越珍贵，时间越来越紧迫。

书中摘录：

事实上，“推迟满足感”是心智成熟的人必备的能力，也是需要挣扎和锻炼才可以习得的能力。在生活中，只要极少数人最终掌握了这个能力，也因此使得他们与众不同的同时又往往令他人迷惑地以为“我怎么看不出他到底比我强在哪里呢”其实，说穿了就很简单，掌握了“推迟满足感”之技巧的人造就有因此获的极大的，只有少数人才会获得的利益的经历。于是，他们最终表现为比绝大多数人“更有耐心”一甚至，惊人的耐心。

《突然就不焦虑了》作者：和田秀树年代：2023-2

内容简介：

快节奏的时代，每个人都会被焦虑击中，关于内卷、职场、婚恋、年龄、金钱、容貌、健康……和田医生提出与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。和田医生结合亲身经历，从精神科医生专业的角度，在书中列举了处理焦虑的10大要素，摆脱焦虑的14种技巧，用平常心过日子的10种方法，以及16个能将焦虑转换为动力的习惯。

书中摘录：

你是否有过这样的感觉在看新闻的时候，总是看到一些不太好的事情。

如果你有这样的感觉，也并非什么错觉。众所周知若是日常的新闻报道都无法引人注目的话，那么它就失去作为新闻的重要元素了。因此新闻通常会选择容易煽动人情感或是耸人听闻的事件来报道。

当然这并不是新闻制作者要恶意引起观众们的不良情绪，只是在选择素材信息时，为了提升收视率或阅读量自然而然地就选择了那些耸人听闻的事件。

《事已至此，先吃饭吧》作者：梁实秋年代：2022-8

内容简介：

文学大师梁实秋用他辛辣风趣、简洁通透的笔触展示了其“食一碗人间烟火可以解千忧，享半日浮闲足以慰风尘”的自在人生，尽力做到能做的，然后静心等待一个结果，无论是好是坏，都坦然接受。这般豁达通透的生活态度正告诉众人：放轻松，事已至此，先吃饭吧。

书中摘录：

人生就像心电图，在困惑与自救之间来回摆荡起伏才是常态。感到焦虑、纠结、束手无策的时候，停下来感受当下比立刻行动更重要。整理好思绪，给自己一刻的放松和喘息，再重新打起精神继续认真生活。不论在什么时刻，不论遭遇了什么，只要你还能坐下来认真地吃口饭，生活就不会垮掉。

唯独自己没有主张没有思想而要妄事批评的人，他们的态度最成问题。

有人晚上不睡，早晨不起。他说这是“焚膏油以继暑”。我想，“焚膏油”则有之日暑则在被窝里糟蹋不少。

都火。根据查询情感语录与书单相关信息得知，情感语录与书单内容方向不同，所以都很火。

1、首先情感书单和情感语录的内容的方向性不同。

2、其次情感书单，顾名思义就是关于情感的书籍清单，主要是对某一个类别下的书籍，整体做一个排列整理的清单，但并不会涉及书籍的具体章节的具体内容。而情感语录则主要是摘抄提取某一本书的一句或一段文字进行展现。它更注重的是展现书籍本身的内容给人传达出的信息的意义。

《怦然心动》这部**讲的是青少年之间的爱情，与以上**相同的是，这部**同样充满了真挚、美好和温情。初恋总是美好而青涩，在你恋爱前 ，一头牛只是一头牛，草地只是一片长满青草和花朵的土地，透过树枝的阳光，也不过是一束光线而已，但是当你恋爱时，你会将它们组合在一起，美的不可思议。

2017年7月17日  星期二  晴

《查令十字街84号》以书信集的形式记录了纽约女作家海莲·汉芙和伦敦旧书店书商弗兰克·德尔跨越了20多年的传奇书缘，被誉为“爱书人圣经”。每年都有世界各地的书迷到伦敦查令十字街朝圣。这本书被译成数十种文字广为流传。

这也是一个关于等待的故事，二十年的等待和挂念，虽然最终成为一抹忧伤和遗憾，却也成就了一段不了的情缘。

01

海莲·汉芙生前从事最多的工作是为电视影集撰写剧本。她的书信集《查令十字街84号》于 1970 年首版问世，旋即被爱书人奉为经典；英国版则于次年出版，同样在英伦地区引起回响。1971 年 6 月 17 日，汉芙应英国出版商之邀，终于飞抵伦敦，实现了她的夙愿。她终于见到了让她魂牵梦绕的查令十字街84号，见到了一直给她寄书的那个小书店。书店书商弗兰克早已离世。故地虽在，斯人已逝。查令十字街84号也成为了海莲和所有爱书人忧怀感伤的记忆。

海莲是个有爱心的人。贫困潦倒的她连去伦敦的旅游费用都没有，却给弗兰克及其同事、邻居寄去了鸡蛋、罐头、火腿。有人去伦敦旅游，她托人给女士们带丝袜过去。当时的英国处于重建时期，物资短缺。海莲寄给弗兰克及其同事、邻居的物资犹如雪中送炭，让处于物资贫乏的书商及其同事、邻居感受到来自异国他乡的温情。

弗兰克能满足她的各类离奇古怪的要求。只要她要的绝版旧书，弗兰克都能想方设法找到，而且细心地为她留意、留下整洁美观的不同版本。弗兰克给她送了漂亮的手工桌布。

书信往来逐渐从海莲和弗兰克之间扩大到海莲和书店员工以及弗兰克一家人之间。通信频率不一致，有时候一个月好几封，有时候一年几封。对话内容从最初的找书扩展到相互发牢骚扯家常。甚至弗兰克的妻子在信里直接表达了对海莲的嫉妒。作为书商，弗兰克会收到很多信，但是让弗兰克最着迷的是海莲的信。

02

书信体在传达情绪上有着小说不能比拟的阅读感受。书信最能反应一个人的心理和情感。这两个人的性格也正是通过书信的字里行间流露出来的。

海莲和弗兰克分别代表着美国的自由和英国的绅士。海莲是个率真的人。她对弗兰克及其店员、家人、邻居的关心和牵挂，对弗兰克的发自内心的感激和亲切，对各种书籍的恣意评论和指摘，都毫无保留地表现了出来。弗兰克则是一个典型的英国绅士，刚开始的严肃矜持以及后来的互相熟识、和蔼可亲一直自然而然而又中规中距，让人心生敬意。

弗兰克虽然没有和海莲见过面，但是他却一直期待着海莲的到来。他在大量的信件里写着：期待你的到来，给海莲预备好房间。从他的邻居老太太家，到他家，一直给海莲留着房间。作为英国的绅士，弗兰克的表达极其含蓄。他从不说我爱你，从不诉说思念，他用极其委婉的方式表达他对海莲的情感。

只要你来，我一直都在。我给你准备了房间，你想住多久都可以。

让人唏嘘不已的是弗兰克一直到死也没有等到海莲。远隔万里，海莲甚至都不知道弗兰克什么时候离开人世。

弗兰克，如果时光倒流，你会不会一直把爱藏在心里？你会不会飘洋过海去看海莲？

03

海莲和弗兰克以书为媒，从相识到相知，互相信任，相知相惜。他们在长达二十年的通信时间里始终未曾见面。虽然他们相隔万里，但是他们之间的深厚情意却永存于心。

海莲对阅读的执著、语言风趣、对弗兰克及其书店的同事们、家人、邻居的体贴、关怀跳跃于一封封书信的字里行间，使阅读成为一种愉悦的经历。

一般情况下，买书人和书商正常的****是：买书人开出自己预定的书单、附上定金。书商寄书，报上书价、邮费、关税、客户余额。然而本书的作者海莲和书商弗兰克却一把一封封因为买书、卖书往来的书信写成了温暖无数爱书人的“情书”。

时间和距离不能阻挡海莲和弗兰克的真情。虽然他们相隔万里，未曾谋面，但是他们的真情却一直延续了20年，甚至更为久远，直至今天。

这是一封最美的情书。最美的情书不需要说一句我爱你，也不需要诉说思念，却能够让我知道你一直都在。只要我有任何需要，你都会满足。只要你来，我会一直等你，并且一直给你预备好房间。

04

从前的车，马，邮件都慢 ，一生只够爱一个人。只要有收信地址，无论多远多偏僻，邮差也会把信送到。

现在呢？有了手机、网络以后，手机信息、电子邮件、QQ、微信可以用最快的速度传送、接收信息。如果没有电话号码，邮局不会给你寄信。即便是邮局给你寄信了，你的地址写得清清楚楚，你的信件也无处投递。这不能不说也是一种悲哀。

你要想给一个人写信，你就必须有他的电话号码、收信地址。有电话号码了，谁还会耐着性子写信，等着快递员把自己的信送出去？然后再等着收信人回信？有什么想法？打电话，发短信。

酒越陈越香。缺少了酝酿、等待的情感犹如快餐虽然能够及时满足你的需要，但是因为其方便快捷反而使得情感变得很淡，欲望变得很强。一封可以写得荡气回肠的信如今都变成了碎碎念。我爱你，我想你，你在什么地方，什么时间，见面……这些话可以秒发并被秒收。爱或不爱，想或不想，见或不见皆在一念之间。手起信落，干脆利索。

现在手机是最普遍的通讯工具。如果不是贫困地区，几乎是每个成年人都会是人手一部手机。想找谁，想见谁，想发信息，只要有手机号码方便得很。秒发秒收。

因为手机，成就了多少情缘？又毁了多少姻缘？

05

有了网络、手机，现在谁还写信呢？

虽然我们的手机号码簿、微信通讯录存了几百个电话号码，但是有多少个能够长期联系的知心好友？在我们孤独寂寞、痛苦迷惘、无助的时候，在我们放声大哭的时候，在深夜里，能够给谁打电话？有多少人懂我？

在写信都成了稀罕事的今天，想想海莲和弗兰克之间的情感，有多难得？20多年的书信来往，跨越了两个半球两个国家，让人感叹不已。虽然他们之间的信件内容简短，大多数是购书付费、问候祝福之类的话题，但是流淌在信件中的真情让人感动。他们彼此信任、互相牵挂，所结成的深厚情谊让人感动。他们之间没有暧昧，没有甜言蜜语，就是这样以书为媒，通过书信在一起相互陪伴了20多年。

当海莲和弗兰克的故事被拍成**后，有一篇影评写道：“当爱情以另外一种方式展现铺陈时，也并非被撕去，而是翻译成了一种更好的语言。”在这个真实故事的背后，我相信的是他们之间的感情早已超越了距离、时间和生死。不论是友情、爱情还是亲情都无法去定义他们之间的关系。他们互相懂对方，他们知道对方想要什么，他们一直在互相关心、牵挂、等待。人生在世，要找到这样一个知音不容易，找到一个懂你并且愿意等你的人更不容易。

不管你来不来，我会一直等你。不管距离多么遥远、时间多么漫长小强、你在不在，我都会去看你，献上我深情的一吻。这是多么动人的故事！多么深厚的情感！

在这样一个夏天，阳光正好，轻轻地摊开洁白的信纸，我很想写一封长长的信：

“亲爱的……”

可是，亲爱的朋友啊，你在哪里呢？我的这一封信将寄往何方？

如下：

（01）、後の来℡。

（02）、续笔写下。

（03）、我还在等。

（04）、“旧城半夏°。

（05）、清风微雪。

（06）、旧梦难温ゅ。

（07）、温柔帅气小子。

（08）、柚子已离枝。

（09）、漂泊的人。

（10）、这糖好苦。

（11）、你的天真。

（12）、短发姑娘。

情感书单。情感书单指的是一些关于情感、爱情、婚姻、人际关系等方面的书籍推荐。这些书籍往往以真实的故事、具体的案例或者深刻的分析来探讨这些话题，能够帮助读者更好地理解和处理情感问题。情感书单受众较广，特别是对于那些关心自己情感生活的人，更容易受到吸粉。