心理学高频考点之情绪与情感的关系

文都比邻为您解答，

一、什么是情绪、情感

(一)情绪、情感的定义

情绪、情感是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。对上述定义，可从三个方面来分析

1．情绪、情感是人对客观现实的反映，但它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。

情绪和情感总是由客观事物引起的，离开了具体的客观事物，人不可能产生情绪和情感，世界上没有无缘无故的爱与恨，就是这个道理。客观现实是情绪、情感产生的源泉，人的情绪、情感是客观现实的反映，但是，这种反映并非反映事物的本身，而是反映主体对事物的态度。例如，看到一位同学谈吐文雅，行为端庄，会产生好感。这种好感的产生尽管来自该同学本身，但好感所反映的却是对该同学的表现态度，是对该表现的一种体验或感受。

2．认识是情绪、情感产生的前提和基础。

人们对客观事物的认识、评估是产生情绪、情感的直接原因。换言之，没有对客观事物的认识，便不能产生任何的情绪和情感。如上例，正是因为该同学的言谈举止作用于我们的感官，使主体对这些表现产生了认识后，才产生了对这些表现的评价，在此基础上产生了对该同学的好感。即便同一事物，由于它在不同的条件、不同的时间出现，我们对其的认识、判断与评价也会不同，从而会产生不同的情绪和情感的体验。例如，我们在野外看到一只老虎会大惊失色，惊恐万分，而在动物园或看马戏表演时看见老虎却无害怕之感。

3．情绪、情感的性质是以客观事物是否满足人的需要为中介的。

人对客观事物的认识，产生了不同的态度，从而产生了不同的情绪和情感。那么，这种态度又是由什么决定的呢？决定人们态度的是该事物是否符合主体的需要。如果该事物符合并满足主体的需要，就会对该事物持肯定的态度，产生满意、愉快、高兴的情绪、情感体验；反之，如果该事物不符合、不能满足主体的需要，便会对该事物持否定的态度，产生不满、愤怒、痛苦、仇视等消极的情绪、情感体验。如上例中，之所以对该同学产生好感，就是因为该同学的行为表现符合自己的心愿，与自己期望的行为规范相吻合，于是便产生了满意、喜欢、尊敬的情感。因此，对客观事物的不同态度取决于该事物对主体需要的满足程度，需要就成为客观事物与主观情感体验的媒介，从而也决定了人的情绪、情感的性质。

(二)情绪、情感的关系

情绪和情感是两个既有区别又有联系的概念。其区别在于

1．从需要的角度看：情绪是和有机体的生物需要相联系的体验形式，如喜、怒、哀、乐等；情感是同人的高级的社会性需要相联系的一种较复杂而又稳定的体验形式，如与人交往相关的友谊感、与遵守行为准则规范相关的道德感、与精神文化需要相关的美感与理智感等。

2．从发生的角度看：情绪发生较早，为人类和动物所共有，而情感发生的较晚，是人类所特有的，是个体发展到一定阶段才产生的。新生儿只有悲伤、不满、高兴等情绪表现，通过一定的社会实践才逐渐产生形成如友爱、归属感、自豪感、责任感、道德感等情感体验。

3．从表现形式看：情绪一般发生得迅速、强烈而短暂，有强烈的生理的变化，有明显的外部表现，并具有情境性(由具体情境而产生，随情境的变化、消失而变化、消失)冲动性(爆发力强，力度大)动摇性(变化快，不稳定)。而情感是经过多次情感体验概括化的结果，不受情境的影响，并能控制情绪，具有较大的稳定性；情感由于只与对事物的深刻性认识相联系，因而深沉，具有深刻性；情感更多地表达内心体验，很少冲动，具有内隐性。

情绪和情感虽然有各自的特点，但又是相互联系、相互依存的。情感是在情绪的基础上形成的，反过来，情感对情绪又产生巨大的影响，它们是人感情活动过程的两个不同侧面，二者在人的生活中水乳交融，很难加以严格的区分。从某种意义上说，情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容。

1从情绪的内容来分——基本情绪和复合情绪。按照情绪状态来分就是心境、激情和应激。情感的种类可以分为道德感、理智感和美感。

2心境是一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验状态，通常叫做心情。心境所持续的时间短的只有几小时，长的可到几周、几个月，甚至更长的时间。积极乐观的心境会提高人的活动效率，增强克服困难的信心，有益于健康；消极悲观的心境会降低人活动的效率，使人消沉，长期的焦虑会有损于健康。激情是一种强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态，应激是在出现意外事件和遇到危险情景的情况下所出现的高度紧张的情绪状态。

3情绪情感的功能：

a、适应功能：为了更好地适应社会需要，求得更好的生存和发展。

b、动机功能：内驱力是激活有机体行动的动力，情绪和情感可以对内驱力提供的信号产生放大和增强的作用，从而能更有力地激发有机体的行动。

c、组织功能：情绪和情感对其他心理活动具有组织的作用。消极的情绪和情感对活动起着瓦解和破坏的作用。当人处于积极的情绪状态时，他容易注意事物美好的一面，态度变得和善，也乐于助人，勇于承担重任。

d、信号功能：情绪和情感具有传递信息、沟通思想的功能。情绪和情感都有外部的表现，这就是表情。情绪和情感的信号功能是通过表情来实现的，微笑表示友好，点头表示同意，等等。

4情绪、情感的变化的可以动力性、激动度、强度和紧张度这几方面来进行度量。情绪在各个维度上的变化都具有两极对立的特性，例如，有喜悦就有悲伤，有平静就有激动，有紧张就有轻松，也就是说，每一种特征都存在着两种对立的状态，这就是情绪和情感的两极性。

5从生物进化的角度可把情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是人和动物共有的，不学而会的。近代研究中常把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为情绪的基本形式。复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。如由愤怒、厌恶和轻蔑组合起来的复合情绪可叫做敌意；由恐惧、内疚、痛苦和愤怒组合起来的复合情绪可叫做焦虑等等。

6应激是在出现意外事件和遇到危险情景的情况下所出现的高度紧张的情绪状态。应激状态可通过机体生理机能的变化和调节来进行适应性的防御，以应付外界突如其来的刺激和高度紧张的环境。如果应激状态长期持续，机体的适应能力将会受到损害，结果会导致疾病的产生。

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最近有很多学员都来问小编：分手之后，我每天都是负能量爆棚，想着好好提升自己挽回前任，却总被情绪控制，到头来说的话都不是自己所想说的，该怎么办呢？

对于这类学员，小编告诉你，解决办法很简单：情绪管理。

你是负面情绪的源头

很多学员跟小编咨询时，一张嘴就是：“是他让我这么痛苦”，或者“是这段爱情让我焦躁不安”。这么说也对，毕竟的确是你处在爱情中才会拥有这样的情绪，但这么说其实也不对，因为有什么样的情绪和事情无关，全然来源于你。

举个例子来说吧，假如你今天心情很不错，去公园放风筝，累了的时候你坐在长椅上休息，随手把风筝放在身边，这个时候来了个男人，一屁股坐在你的风筝上，你生气吗？生气，你很气愤。

但这个时候，你突然发现，这个男人是个盲人，他什么都看不见，所以做坏了你的风筝，你还生气吗？你很可能就没那么生气了，你只不过是有点儿惋惜和遗憾，你甚至还想要帮助这个男人。

然后，这个男人告诉你，他并不是盲人，他是装的。你会怎么想？会不会更生气了？一个好端端的大男人假装瞎子，肯定就是骗子！于是你很想打他一顿。

他很坦诚地告诉你，他装盲人，是因为他的女儿天生就什么都看不见，他为了能够更理解他的孩子，所以才特意装作盲人，体验生活。这个时候，你会不会感慨父爱的伟大？

你看，其实整个过程只发生了一件事——他坐坏了你的风筝，但你的情绪历经了很多阶段，包含愉悦、愤怒、惋惜、厌恶甚至感动。

所以，如果在爱情中，你有了负面情绪，那多半不是这件事的问题，又或者说，不同的人在面对同一件事时，人与人之间的反应是不同的，你才是负面情绪的根本源头。

什么是情绪

要想说情绪管理，先要知道什么是情绪。

情绪，是人对客观外界事物的态度的体验，简单来说，就是人对外界事物的一种主观感受和内心体验，伴随着情绪，人的身体还会出现对应的生理上的变化，比如生气的时候面红耳赤，心跳加快，血压升高，呼吸急促等等。

除了喜、怒、哀、惧这四种基本情绪以外，人还有很多复合情绪，例如焦虑，就是很常见的情绪，我们都体验过。

当情绪在动力、激动度、强度和紧张度四个方面满足一定的程度时，情绪很可能就上升成为情感，爱情就是一种情感。试想一下，你跟另一半一直处在开心、快乐、幸福的情绪之中，还伴随着喜悦带来的心跳加速、面若桃花，你会不会很想和他一直在一起，会不会对他产生爱情？

情绪有积极的，也有消极的，我们经常会因为各种事情而产生情绪。因此，情绪是一直都在的，痛苦是情绪，恐惧是情绪，喜悦也是情绪。我们很多时候要做情绪管理，并不是让自己没有情绪，也不是让自己永远都平和、开心，而是在该喜悦的时候喜悦，该痛苦的时候痛苦，你可以自由支配你的情绪，而不是被你的情绪所支配。

做好情绪管理

有些人产生负面情绪以后，把情绪归因到引起情绪的事件，这是错误的。举个例子来说吧，

而对于正常的成年人来说，情绪是可以管理的。只不过越来越多的人打着“放飞自我”的旗号，觉得随意发泄负面情绪，是真性情的表现，其实并不然。

我们的大脑，就相当于一个体系非常庞大的公司，里面有各种部门，每个部门都有自己的职能，当然，部门之间也可以互相影响。而冲动发泄的欲望，起源于大脑的边缘部分；自我控制的能力，则起源于大脑的前额叶皮层。

从人体生理方面来看，自我控制是可能的，只要这个人不是脑损伤，不是前额叶皮质受损，那么他是具备情绪管理的能力的，换而言之就是，只要他想，并且用对了方法，那么就不会被情绪控制啦。

人为什么要有情绪呢？情绪其实是我们的一道保护层，我们对外界有我们的态度，用这种态度来对自己进行保护，避免受伤。比如你说了一句话，让我非常生气，那么生气就是一种自我保护，来告诉我自己，哦，如果我拿真实自我来面对这句话，我可能会受伤。那么，在挽回的过程中，我们经常会出现负面情绪，你要知道，尽管你可能心跳加快，鼻孔膨胀，脸色变红，止不住眼泪——但那只是一道防线罢了。

在这儿，小编还要特别申明：管理情绪≠压抑情绪。有的学员问小编，我生气的时候不发火是不是管理情绪？其实不是的，生气不发火，那是压抑，那不是管理。

如何情绪管理

情绪管理是需要不断地练习的，怎么练习呢？复盘事情，然后反思。

比如，老板今天给员工发红包，隔壁的小张拿到的红包要比你的厚，于是你产生了负面情绪，非常不满。但是，这个时候你就要开始思考了，为什么你会有这样的负面情绪呢？

这里的负面情绪，可能来源于以下这些错误的想法，比如：“我一定要比别人强”、“每个人都应该对我最好”、“他们总介意我的所作所为”、“我永远是对的”、“我要说服每个反对我的人”……

很多时候，负面情绪都来源于事实和我们的期待不符。你期待你经过努力就能和他复合，你期待你勾勾手指他就能一直一直付出对你好，那你肯定是要失望的。

所以，当你被情绪控制的时候，你就要用脑子好好想一想：你到底为什么有情绪？事情的重点是什么？事情会出现什么结果？有什么影响？你的期望是什么？你希望出现什么结果？怎么做才能出现你希望的结果？

想明白这些，你大概就能知道，到底什么样的情绪才可以帮助你更好的挽回了吧。