父母该如何帮助孩子表达情感？

父母千万不要忽视孩子的内心情感，孩子的情感不比大人的情感丰富，但同样需要表达、宣泄。要达到这一目的，最简单有效的方法就是增加孩子的情感词汇。让他们说出所有能想到的情感词汇，按照字母顺序写下来，一种情感占一页，编成“情感词典”。有一个比较好的方法能搜集这些词汇：寻找登有坦率大方人物照片（不取那些装模作样者）的新闻刊物，让孩子们说出对照片人物的感觉，写到词典每一页的上部分，再让孩子回忆自己产生这些情感的经历，如果孩子想不出来，那么你可以根据自己的经历给他举例。年龄小一点的孩子还会愿意替每种情感配上画，大一点的孩子更喜欢拍些照片，来表现每种情感。

医治情感障碍的最佳方法是心理疗法，而心理疗法经常利用做些情感游戏达到医治的目的。有这样一个事例：一位母亲领着9岁和11岁的孩子来找医生治疗，因孩子的父亲突然去世，孩子承受不了这一打击，变得抑郁寡欢、寡言少语，越来越显示出抑郁症的症状。母亲一直试图让孩子说说自己的感受，结果都归于失败。而且“我同时干两份工作来维持生活，根本不知道什么时候会有时间坐下来与孩子谈谈心”母亲解释道。

一般来说，心理学家给病人开游戏处方时，第一个想到的便是游戏在什么时候、什么地方可以玩。如果一对父母告诉心理学家他们几乎没有时间做家务，更没有空闲管孩子，那么即使是孩子们最感兴趣的游戏，让他们玩也是不现实的。

正是由于关心游戏的时间和地点问题，心理学家采用了“情感牌照”游戏。每个家庭每天都要花45分钟时间来往于学校和家庭之间，同时，孩子在长途旅行时，总是辨认过往车辆牌照上的字母和车名来打发时间。

母亲和孩子再去咨询时，心理学家便问他们喜不喜欢学习一个新的汽车游戏。“该游戏的目的就是辨认那些含有某一情感词语中两个字母的汽车牌照，然后回忆一下产生过这种情感的时间。比如，有‘A’和‘M’字母的车牌就包含疯狂（mad)中的两个字母。”心理学家解释道。心理学家还告诉他们，这是个合作游戏，每次辨认出一个含有情感字母的车牌，谈出某种情感，全家人得1分。如果从周一到周五共得了20分，那么全家就可以出去吃顿快餐。心理学家给了他们3张免费餐券，作为刺激。

下星期见面时，这个心理学家注意到，这一家人的精神状态明显好转。他们玩过了游戏，得了35分，享受过快餐。心理学家要他们再玩一个星期，换一种刺激方式看**。再次见面时，全家人心情都很轻松，尤其是孩子们变得爱说话了。心理学家和母亲私下交谈时，她告诉心理学家孩子在玩过游戏后，是如何谈论情感的，如何表达自己对失去父亲的悲痛的。这一家人已经能运用情感交流技能继续生活了，所以心理学家建议治疗停止一个月，其间与他们保持电话联系。

在后来的一次通话中，这位母亲兴奋地告诉心理学家：“亲爱的先生，我们这个星期又玩了情感牌照游戏，可惜的是我们得分不够，所以我不得不开车带孩子们去绕了1个小时，辨认车牌，谈我们的情感，挣够看**的分数。”听完这些，心理学家笑了，因为他知道，他的游戏达到目的了。

父母对于孩子的影响很大，所以父母在教育孩子的时候就必须要注重方法，而且父母在生活中一定要给孩子起到一个良好的引导作用。父母应该如何更好地跟孩子建立情感纽带呢？

一、父母一定要关心自己的孩子

其实小编觉得亲子关系是非常重要的，如果父母跟孩子的关系很差，那么这个时候小孩子的性格会出现很多问题，而且父母这个时候也会感觉十分伤心，并且小编觉得父母跟孩子的关系是非常亲密的，所以父母在教育孩子的时候一定要注意方法。所以父母平时在生活之中一定要关心孩子，如果小孩子感觉父母不爱自己，这个时候小孩子可能就会对父母产生一些偏见，因此就会导致父母跟孩子的关系变得很差。这个时候小孩子根本就不懂得感恩，而且小孩子也不会体贴自己的父母。

二、家长一定要尊重孩子的意见

有的家长在教育孩子的时候表现得十分的强势，因为他们总是觉得小孩子的想法都是错误的。他们都会觉得小孩子太单纯了，可是小编觉得小孩子也是独立的个体，他们也会有自己的观点和想法，所以家长这个时候一定要尊重他们的意见。如果家长根本就不尊重孩子，那么家长跟孩子的相处模式也会变得十分尴尬，这个时候小孩子可能就会感觉没有安全感，因此孩子什么事情都不会跟家长说。

所以家长就必须要采用合适的方法来教育孩子，而且家长平时在生活中一定要多关心孩子，可以主动地跟孩子进行交流和沟通。这些问题也都是大家应该注意的，这样的话你才可以成为合格的父母，对于小孩子的成长才会有所帮助，所以家长必须要关注孩子。

有些孩子的情商本能地会与成长同步，比如他们会更加轻松地准备好应对新的不同的人和事。另一些孩子，则需要我们以一种更专注的方式来教他们。但不管怎样，所有的孩子，在成长和驾驭新的情感体验时，都需要得到足够的培养和支持。

同时这也意味着，作为父母，我们必须认识到自己情商的优势和劣势，从而能用自己最好的一面给孩子树立榜样。

以下五招方法，可以有效地帮助你和孩子提升情商：

1、教会孩子认识自身情绪

一旦你帮助孩子“说出”他们自己强烈的情感，不管是沮丧、愤怒还是失望，他们就能开始对自身的感觉和行为负责。对于幼儿来说，这个过程的关键是教会他们使用表达自身感受的语言，同时教会他们理解周遭——他们的感受和行为如何影响他人。当孩子感到沮丧的时候，让他们用描述和画画来表达出他们的感受。通过经常的描述和画画，孩子能逐步意识到情绪的产生，并学会说出自己的情感。有一点需要注意：在教育中，要确保包括了快乐和积极的情绪，因为这些同样很重要。

同时，可以使用卡片或描述情感的，来帮助你的孩子描述他们的感受。教孩子们情绪的名称和他们的感受，是他们增加词汇量和提高情商的好方法。

2、在你自己的情感意识中作出表率

培养孩子情商的最好方法，其实就是通过自己的行为表现出来。因为作为父母，我们是孩子学习的榜样。在使用我们自身情感作为这一课的一部分时，我们也在展示和告诉孩子我们的自我意识。告诉你的孩子你的感受，让他们自己去感知。

当我们的情绪渗透到日常生活中——比如感到失望、伤心或生气时，我们往往只会意识到自己的情绪。这时候，你的孩子会知道你什么时候会有这种感觉。因此这是一个完美的教育阶段，你向孩子展示如何处理自身情绪，以及如何克服愤怒和失望。同样，和孩子谈论积极的情绪也是很重要的。例如，你可以对你的孩子说，我今天很高兴，因为我们要去度假。因为此时此刻，孩子眼中的你在给自己的感觉命名，并向他／她展示了你的情绪是如何影响你的行为的。

作为父母，我们的情绪很可能由孩子所做的事情来触发(好或坏)。但有件很重要的事，需要谨记在心，那就是不要把自己的生气和难过责怪在你的孩子头上，并让他们对你的情绪负责。无论如何，你要对你的情绪反应负责。这一点对于教育我们的孩子是无价的，然而对于成年人来说，这是一个很难理解的点，对于小孩子来说更难。你需要花时间停下来观察你的感受，而不是立即做出反应。你可以平静地表达你感到愤怒或沮丧，以及你是如何管理这种感觉的。一旦孩子们知道他们自己和你的触发点，控制他们的情绪就会容易得多。

3、衡量情绪

情绪和状态，不只和个体有关，也是地点和空间的一部分。你的屋子就是一个很好的例子，家里的情绪氛围可以强烈地影响到住在里面的人的情绪变化。如果家里有聚会，你的情绪可能变得愉悦，但也或许会有压力和焦虑。一个星期天的早晨，在每个人都醒来之前，你的屋子可能是安静、平和和放松的。你可以和你的孩子讨论这些差异，花些时间让他们去开始了解：情绪和氛围能帮助他们平静控制自身情绪。从教孩子认识到屋子里不同的情绪开始，并和他们讨论这个问题，然后一起练习提升和改变情绪的方式方法。有时你可以去公园，有时在感觉过于兴奋的时候打个盹儿，有时如果情绪低落，你可以玩一个有趣的振奋游戏，或者唱一首歌。诸如此类，都在向你的孩子们展示不同的衡量和改变情绪的方法，并且你和孩子一起完成。

4、成为情绪“侦探”

和你的屋子一样，外部空间对情绪和相应的行为也有影响。走进一个拥挤的购物中心，或者进入一所新学校的操场，或者和朋友在公园里，这三种不同空间里你的感觉是不一样的。所以，你得和孩子谈论他们在所有的地方所感受到的不同情绪。研究表明，发展孩子的情商，最好的策略是在他们生活的各个方面里整合学习情商的经验。比如，季节区别就很好地解释了这点——一个阳光明媚的日子和一个阴雨连绵的日子里，不同的人之间就会有不同的体验。你可以试着让孩子夏天在泳池里作画，和冬天在雪地里作画，然后对比你自己在夏天和冬天不同的情绪和经历，甚至可以让他们的祖父母做同样的事情来参与体验。

这种类型的体验会使人产生共鸣，并强化我们更加了解这件事，就是通过使用日常已知的主题来体验不同的事物。试着在不同的时间，去新的熟悉的地方。在超市、**院、幼儿园、公园里，都有一些很棒的例子。鼓励你的孩子成为一个“情绪”侦探，并让他们观察在这里的人的情绪感受。让孩子去勇敢猜测他人的情绪变化，并找出他们探知他人的情绪情感的线索，然后让孩子来描述他们将如何帮助那个人的。

5、每天练习情绪意识

帮助孩子建立情商，是对于他们一生健康和幸福的基础投资。作为家长，不必对此不知所措，而是要意识到我们自己也在学习如何在情感上更敏感，无论我们是3岁还是33岁！建立高情商是个循序渐进的过程，要让这点成为孩子和家庭的日常练习，让他们在成长过程中探索自己的情感。同时设定每天的活动，比如在睡觉前，回顾这一天什么是好的，什么是困难的，并学着开展和孩子的友好对话，让他们每天意识到自身感受和经历。作为父母，你可以建议孩子下次尝试开始管理情绪，以此了解孩子需要支持的点，以及他们在情感上的适应能力。从孩子出生的那一天开始，在家里可以公开讨论彼此感受，庆贺每一次情商的成长，同时和你的孩子一起学习，这些都是培养一个高情商的孩子的好方法。

研究证明，学习情商让你的孩子在生活中处于领先地位。

从一项由芝加哥伊利诺伊大学CASEL、罗耀拉大学和英属哥伦比亚大学的共同完成的82次涉及约100000名学生的研究里，主要总结发现，有过接触社会和情感学习提升情商的孩子，他们在18岁后比同龄人能在学业、工作和社交有更好表现。在青少年和成人中，接受过情商训练的孩子，他们的个人问题更少、不良情绪更少、吸毒也更少。从幼儿时期中建立情商，将帮助你的孩子成长为一个优秀的管理者、一个好的领导者，他们能为团队和社会做出个人和职业上的出色贡献。更重要的是，他们能够在一生中建立起出强大的、持续的良好人际关系。

从数十年的研究关于情商研究中，有个对于父母来说很重要的信息，那就是至关重要的整合——情商在整个孩提时代需要持续的、不同场景的联系，包括在教室里，或者其他活动，比如体育和音乐，还有在社交场合等比如课外学习中心，以及与父母和祖父母在家的时间。这种方法保证了一个“完整孩子”的教育，每一次互动都有助于他们的情商提升。