情感挽回都是骗人的？

利益相关：8年情感咨询从业者

面临失去前任之后，我知道你很难受和迷茫，也很困惑，不知道要怎么办，于是希望找到一个靠谱的咨询师/团队来修复感情。

如果你想要走出失恋的关系困境，想要修复和前任的关系。我希望可以用我的从业经验帮助你，根据我们的经验，第一步是，应该要先想办法让自己平静下来，去探索“自己是为了什么而修复感情”，感知自己内心的需求。

是因为这个人值得？是因为我需要成长？是因为我要崩溃了我需要求助？还是为了自己逃避痛苦，找回一份在自己掌控范围内的安全感？

你要看清这段感情是否值得修复，如果你觉得有必要，接着再找有效不坑人的关系修复辅导服务。

重要提醒：千万不要因为现在失去了挚爱，感觉很痛苦，然后就找咨询机构然后问这个人值不值得挽留，有没有办法修复和他的关系。

因为如果你去问挽回机构这个问题，几乎所有机构都会这样说：你一定要修复啦！而且有90%，甚至百分百可以挽回。

你心里的感受，他们不关心，他们只关心能不能从你身上赚钱。

截图里这种不分青红皂白张口就和你说“每一段感情都可以修复的”，会误导求助者认为「都是可以修复成功的」。还有“你这样的想法显得稚嫩”这种打压式话术，打压咨询者的自尊，意图通过这种方式树立自己的权威形象，可能会让许多求助者像是抓住了救命稻草，以为只要交了钱，就什么样的关系都可以完成修复！

甚至不惜借钱去获得这种“服务”，最后人财两空，双倍难过。

作为一名已经完成上千次婚恋关系修复的爱情教练，我想和正处于分手焦虑和难过中朋友说一声：

放下对结果的控制和执着，更多地关注自己，关注自己可以控制的那部分，才能最高效地修复自己的关系。

一、什么样的关系修复成功率高，同时值得挽回？

分手原因虽然林林总总，但归纳起来是下面两个大类

1、现实原因 

2、相处原因

1、如果你因为现实原因而分手

这意味着不是你们之间的关系破裂，而是你或者他被现实压垮了，出于对现实的的无力和焦虑而分开，这种情况属于挽回难度比较高，值得程度比较低。

举几个例子：

①将要长时间异地

挽回难度：★★★

值得程度：★★

大多数异地恋分手两大原因不外乎以下两点：

1、脆弱的时候找不到人，孤独感无处安放； 

2、其中一方的不安全感导致双方都很焦虑。

异地恋很难去经营和维系，而且由于两人之间很难创造见面的互动，所以修复难度非常高。除非可以确认在关系完成修复之后，彼此能以一个相对稳定的频率见面，并且能做到对彼此的完全信任，有能力处理自己的不安全感和焦虑， 而这需要练习和学习情绪管理能力。

所以在接异地关系修复咨询求助的时候，我都会问两个问题：

1、“有结束目前异地状态的计划吗？” 

2、“有没有提升自己情绪管理能力的意愿？”

如果其中一个回答是否，我都会劝其放弃。

②对未来人生的计划和方向不同

修复难度：★★★★★

值得程度：★★★★★

这种情况，就不是修复难度的问题，而是值不值得的问题，比如：

前任想要留在某个城市，而自己想留在另一个城市。 前任想要毕业工作，自己想要考研深造。 前任想要结婚生子，自己想要实现事业理想。 前任想要丁克，自己想要孩子。 前任不想要进入婚姻，自己想要结婚生子。

在人生规划问题上，我既是生命教练，同时又是爱情咨询师，所以我很清楚目标与爱情二者对我们人生今后的影响有多重大。

求助者很容易在这类型的问题上陷入迷茫，一方面担心自己人生的路走错了，一方面又在承受着失恋的痛苦和煎熬。

这种情绪容易驱使我们因为害怕失去，而去做错误的选择，去做一个导致自己今后人生乱糟糟的糟糕选择，然后迁怒前任，最后损失了爱情损失了人生中的宝贵时间，这次是三倍的不爽。

所以遇到这类问题时，一个好的生命教练，会像一面镜子一样帮助你去看清你生命中，最渴望和需要的东西是什么，优秀的咨询教练甚至能帮助你激活爱的能量，并从中收获两全其美，爱情人生双丰收。

爱的能力，能给人信心

③门不当户不对，经济实力原因或父母强烈反对

修复难度：★★★

值得程度：★★

门不当户不对，经济实力原因或父母强烈反对而分手的情况也是比较难处理的现实问题。

有时候因为这些现实问题，两个人之间没有什么沟通，就很决定分手了，这其实就不大值得做修复了。

一来缺乏沟通，说明双方都没有解决现实问题和化解双方矛盾的能力，二来彼此的关系，可以轻而易举就被外部因素打败的话，说明双方都不够独立，独立性不够强。

但如果提分手的人是你，然后你后悔了，想要挽留对方，那还是可以努力修复以下的，因为这是你自己的觉悟，想要尽力抢救一下，也是你想要让自己更强大，渴望自己可以通过修复这段关系，去提升自己的解决冲突能力，还有在原生家庭中的独立能力，让自己变得更好，更独立。

毕竟有时候，我们需要经历过失去，才会明白我们自己内心真正想要的是什么，要允许自己，让自己有再次选择的机会如果你是这种情况，可能下面这个我修复的案例可以给你一些启发。

④犯原则性错误

修复难度：★★★★★

值得程度：★★

如果对方犯了原则性错误，导致你们关系破裂，你想进行修复，还是要看值不值得。

如果双方的家庭、感情、孩子、财产等的羁绊和牵涉面比较深和广的话。这是有修复价值的，一般来说也可以修复得很好。

但如果是你犯了原则性错误所以想要修复，这时最重要的就是先要修复伤害，然后才能挽修复关系

还有很多的原则性错误会给家庭和关系带来极其严重的伤害，比如：对你和家庭中其他成员的严重家暴、赌、毒、故意对孩子/老人造成各类型严重的心理和身体的创伤等等。

如果你的对象已经这样做了，我劝你不要有幻想，不要圣母心，以为自己能拯救对方，以此想要挽救和对方的关系。

让对方学会承担自己行为的后果，就是这时候你爱他最好的方式。

古语有云：人非圣贤，孰能无过。

我们很少会因为发一次誓或者做个承诺就会变了个人，成了”圣贤“，不然全世界都是圣贤，全世界都没有家暴和家庭悲剧了。

有时，允许别人犯错，才能更好地接纳自己，接纳自己的不完美。

如果你不幸正处于这种情况，下面我做过的这个个案或许能给到你一些启发：

2、如果你因为相处的原因而分手

相处不合造成分手，很多时候是由于原生家庭影响造成的三观不合，比如生活习惯，饮食习惯，潜意识中的安全感等等的因素，造成了双方出现争吵冲突和误解。大部分人会把问题聚焦在冲突和争吵本身，以为道个歉什么的就完事了，但其中的本质根源问题是沟通问题。

沟通能力，涉及我们通常所说的情商不成熟，导致双方在一起时不舒适，感觉累，出现冷暴力，甚至出现“权力斗争”，比如家里的马桶盖，究竟是要掀开还是闭着呢

不懂得如何沟通情感，不懂得用正确的表达方式去表达自己的感受，不懂得走进自己和对方的内心去爱彼此，才是感情走向破裂的根源！

比如：

①两个人的沟通总是在事情上讨论，甚至会因为观点不同而彼此打压 

②双方不擅长冲突后怎么做沟通，采取回避状态，积累了很多怨念 

③觉得自己一直在付出，但是对方并没感受到，导致对方觉得你不爱他 

④经常性向对方抱怨，发脾气，提出让对方改的要求，两个人经常表达很累 

⑤一说感情话题，对方很多时候都是沉默，自己总是焦虑，没有安全感 

⑥说伤害对方的话或者做了伤害对方的事，双方都觉得很委屈 

⑦因为沟通不顺畅，导致负面印象的误会产生 

⑧总是有意无意想逼他结婚

如果我们因为不懂得爱而导致彼此分开，这真是人生中最吃亏的悲剧。

幸好，这种问题的修复难度在我看来是最低的，也是最值得进行修复的类型。

往往一旦完成修复，两个人之间的关系往往就可以走上甜蜜的大道上。

修复难度：★

值得程度：★★★★★

为什么最值得修复？

因为如果你这次没学会怎么去爱对方，那么这时遇到下一个男朋友、女朋友，你就会马上顿悟了？

如果我们不会游泳，就算换100个游泳池也还是不会啊。

现在离婚率这么高，你有足够的能力和信心，去确定未来那个要跟你结婚，养育孩子，共度余生的人是爱你的，同时也是你爱的人吗？

这一次的分手只是在提醒你：你过去和对方相处的方式，爱他的方式，并不是对方想要的方式，否则对方就不会和你分开。

所以你需要学会让对方感受到真正的爱。

所以值得修复的意思是，你可以抓住这次补救的机会，让自己学会去真正的爱。

为什么说修复难度很低？

因为没让对方感受到爱的这个主要核心因素，跟我们自己有关，也就是可控的。

只要学会如何真正爱对方，用让大家都舒服的方式表达，让对方感受到你的爱，便可以让对方回头。

更重要的是，你学会了，不吃亏啊。

当你身边的人都能在你的影响之下持续成长的时候，那你肯定已经是人见人爱车见车载的万人迷了，前任可能比你还有紧张，开始天天盘算着怎么和你复合呢。

学会真正的爱，掌握爱的能力，不仅会疗愈自己，让我们充满力量，还会让对方主动靠近你，主动挽留你。

我跟踪辅导过上千个修复个案，其中多大数百段关系需要我进行长期跟踪，而其中几乎都是前任主动挽留，有98%的情侣在复合半年内都没有再吵过架。

二、如果你在为要不要修复和前任的关系而纠结的话，我现在送你一个价值百元的关系修复测试题！

让我现在帮你你进入一个四维思考方式，也就是从未来去看现在的你，这可以帮助你更好地决定要不要去修复和对方的关系，保证简单高效！

1、现在的你，只是在想念他，还是想念生活中他的存在？ 

2、这段关系如果挽回成功？你们在一起之后，和以前会有变化吗？ 

3、当你分开的时候，你感觉到或学到了什么？这个答案是让你更想亲近他，还是让你有点害怕？ 

4、你能想象没有他的生活吗？

第一感觉往往总是对的！

可以先用你的第一感觉写下来你的答案，我来帮你分析 。

三、怎么分辨真实有效感情修复服务/机构？

相关团队机构或者个人有没有执业证书？对应专业的”受训经历“？对于机构来说的话，有没有在营业范围内的营业执照等等我就不展开说了，因为这是基本功啊。

如果连这些最基本的东西都没有的话，那就更别谈能力和咨询伦理，分分钟就是个诈骗了！

关于识别诈骗：如何看待上海警方抓69名情感挽回大师？情感挽回大师真的可以挽救失恋吗？

接下来我重点讲讲四个很可能你会被忽略甚至被诈骗，又跟挽回服务是否专业等你最关心的情报息息相关的细节！

1、合同是否有可退款协议

靠谱程度：★★★★★

无论对方吹得多么天花乱坠，跟你说90%、100%能挽回，甚至一周能挽回等等，如果都没落实到纸上，那只能说明你对他很信任，但是他对你并没有那么信任。

而公平合理的退款协议，是建立在咨询者福祉的基础上的。

情感行业虽然比心理行业要新，但是我觉得咨询就应该遵守相应的咨询伦理，而咨询伦理第一守则是：以咨询者的福祉为第一位。

就算是心理咨询，如果咨询者来了一段时间还是没有起色，那应该想到的是自己能力不够，帮咨询者考虑转介绍或者建议咨询者自行寻找第二家。

而且另一方面，公平合理的退款协议，不仅有助于我们咨询师的专业能力和态度，也有助于提升咨询行业的水平和口碑。

2、合同是否有保密协议

靠谱程度：★★★★

保密协议考验咨询师是否专业的标准之一，因为这也是咨询者福祉第一位的表现。

曾经有一些找过别的咨询机构的求助者找我吐过苦水，他说他被骗了，但是也不敢去投诉和退款，因为他很担心那些机构去找他的前女友报料。

如果没有保密协议！那不是一个合格的咨询师和咨询机构！！！

3、是否有电话咨询并且出专业清晰的分析报告？

这是考验咨询师的业务流程是否专业的标准！

在正式首次咨询评估时，要根据咨询者的现状和分手原因，找出核心原因，并且为咨询者做出挽回或者修复关系的长期计划和短期目标。

我看很多人喜欢用文字来咨询，其实文字咨询并没有多大效果。

因为当事人的视角是相对局限的， 你认为分手的原因可能并不是真实原因。我在做电话咨询的时候就很容易发现这一点，很多咨询者刚开始是带着要自己认为很重要的原因而来，但是在看清整段关系的全盘之后，豁然开朗，找到了跟原来的原因完全不同的真相。

很多同行做情感咨询 ，没有可以进行深度内心的生命教练对话能力或者心理咨询能力，仅凭文字信息，只是基于事情层面去工作，那只是在仅含有4%信息的冰山表面做工作，是创造不了任何可能性的。

所以电话咨询是相对很好的方式，双方表达和接收都是畅通的，这样才有助于咨询师真正感受到你的沟通方式，从而挖掘到你背后的情感模式。

很多时候我跟咨询者打完一通电话，我就很能明白ta前任的感受。从而能给出非常针对性非常核心的辅导策略。

很多时候你以为的分手原因，甚至对方提出的分手原因，其实都不一定是真实的，真实的原因都在感受当中。所以咨询的方式最起码也要用电话来进行的。

如果一个咨询师/挽回机构没法跟你进行电话或者面对面咨询，那就是不专业的。

4、合同上的价格与服务是否透明

靠谱程度：★★★★

接到求助者最多的反馈就是被“销售型”情感机构中途恶意加价。服务到一半就说这项服务需要加钱，或者说难度太大，需要升级服务。

这种机构就是在开始的时候以极低的价格诱导你付费，当你以为捡到大便宜时，殊不知这是一种销售套路，后续还有更多的费用等着你支付。

其中最常见的就是推荐你付费第三方介入（双向服务），就是要通过另一个人去劝前任。这种服务收费昂贵（超过五位数），效果与收费不成正比。我曾经有一名客户，来找我之前在其他的机构花费超过五万升级双向服务，结果就是从还能联系变成全部****被拉黑。

你想一想：突然有一个陌生人打电话给你，劝你跟前任复合，且不说电话你会不会接，就算接了，你还能跟他聊下去？

用第三方去施加压力，本身只会对挽回有害无利！

为什么无用？

可以看这个答案：情感机构挽回恋情采取双向对接的方式靠谱吗对方会不会有所察觉更加排斥

5、是否有完整的挽回案例？

靠谱程度：★★★★★

知乎上有大量的挽回理论，我相信你也看过不少，都好几万字起。理论讲一下谁都可以讲，你看一天两天，改一下名词，你也可以组装出自己的理论，写出一篇洋洋洒洒的几千字理论文。

请问你实际是怎么做的？

客户向你埋单，无论什么样的客户，都在套自己的理论。

如果没有成功，那就是客户的问题。

如果成功了，那就是自己的牛掰。

有个伟人说过，是骡子是马，溜出来便知道。

所以！！！实践出真知啊！

实际上有没有完整的辅导个案可以分享？

完整个案（隐藏咨询者信息）不仅是证实你的理论是否有用，而且也是考验一个咨询师的咨询流程/操守是否正规有效，最后咨询者的反馈是不是有对求助者产生正向积极效果，这都是能拿出来阳光底下看的。

如果没有完整进度的个案辅导，只有咨询者的好评反馈截图，那基本可以判断这是个营销型咨询师。

如果你想要寻求情感帮助的话？

那我一定要自荐晋美情感哈！

我在2019年写过一本书《真爱之道：通往内心的亲密关系》，帮助过很多人走进一段段舒服走心的感情。

在2020年，我提出了全新的「用爱挽回」理念，用爱情之道去挽回前任。这也是区别于挽回机构千篇一律的技巧套路，比如断联、看资料、发朋友圈、拖时间的挽回术。

我们是通过教练式辅导去一步步激活求助者身上爱的能力，个性化打通被辅导者在情感能力爱人能力的局限，就像打游戏一样，每一步的成长都帮助被辅导者更有效掌握爱与被爱的能力，我们共同创造出最适合你的挽回方案，让对方一步步因爱而复合。

这对于咨询师的要求很高，咨询师必须懂得如何爱别人，才能激活别人身上的爱。

让中国爱情教育上一个里程碑是我的人生使命，而晋美情感的愿景从一开始就是要做成用户认同、行业认同和国家认同的大满贯情感品牌。

我以前在合同上被坑过，所以我深知都不能辜负每一个相信我的人。

所以我在帮助别人挽回的时候，就打破咨询行业规则，在合同上明文写清了“可退款协议”。

当有“退款原则”时，我们的服务就会有压力，因为当服务不好的时候，客户就会选择退款。这样会更加促进咨询师服务的提升。

我一直坚信，做出口碑后，客户会自动来找你的。我的一部分客户是通过之前的客户推荐，没有什么推荐费或朋友优惠价这样的利益捆绑着。

另一方面，我发现很多人挽回到一半就不想挽回，或者当初选择挽回就是冲动型。而当你不想挽回的时候，想放弃，但市面上的挽回机构、导师基本都是不可退费的，只要你交钱，就退不了。

这位先生是挽回成功后，又续费。后来感情稳固后不再需要我们的服务，所以选择提前结束服务，我也按照合同退一部分钱给他。

所以我无比自信地推荐你来找晋美爱的教育中心，安全有效放心。

挽回前任的聊天套路

　挽回前任的聊天套路，再甜蜜的婚姻也始终逃不过“七年之痒”，成年人会做出自己的判断，不必指望男人对婚姻和爱情能有多忠诚，再怎么想要逃避也无门，挽回前任的聊天套路，答案在你心里。

挽回前任的聊天套路1

　 第一步：展示

　无论你是对目标对象展开追求还是尝试挽回前任时要建立新印象，你首先需要做的就是通过语言向对方展示自己的面貌，包括性格、个人价值、生活品位，这是提升对方对你的兴趣度和信任感的关键一步。

　这一步要做好的核心就是根据对方反馈的兴趣指标调整展示程度，如果对方兴趣不大或者明显表现出抵触，就需要停止或者更换展示方向，千万不要一条路走到撞南墙。

　例如你说“我最近在学习摄影”，这属于技能展示，如果对方追问“是吗？

　是人物摄影还是景物摄影？”这就属于兴趣指标；如果对方只是回答“哦”之类的敷衍，就是明显的无兴趣指标，你就不要再喋喋不休地继续展示了。

　 第二步：拓展

　想要熟悉感和亲密度升级，只有你单方面展示是不行的，你需要拓展话题，增加对方的参与度，形成“我说你听”和“你说我听”的交互交流。

　而达到让对方深入与你交流的关键就在于兴趣点的挖掘和话题的联想探索。

　尤其是在展示的时候遇到无兴趣指标，最好的应对方法就是把话题拓展，引到对方身上，重新尝试激发TA的兴趣。

　例如，“你最近业余时间都喜欢做什么呢？”对方回答“也没什么，有时打打网球。”

　这时对方发现自己过于敷衍，增加了回答，你就可以使用夸奖加拓展的方式继续对话“是嘛！我身边很少有朋友会打网球，你是专门学过的吗？”对方回答“没有，打得不好，只是喜欢玩这个，也算是运动了。”这时对方已经在表达中加入了自己的感受。

　 第三步：引导

　当双方已经有了一定的交流舒适度，你可以启动服从性测试来引导目标对象做出投资。

　服从性测试的一般流程是：提出测试，得到服从后给予奖励，新的测试可以提高标准；服从失败后给予惩罚，新的测试需降低标准。

　这里面的奖励可以是真实的奖励或者你的反馈付出，而惩罚是只需要让对方了解到你的失落，诱发对方的补偿心理，进而为下一次测试增加筹码。

　例如：“我也想学打网球，你教教我吧！”这就是服从性测试，对方若回答“我不懂怎么教别人。”这便是拒绝服从。

　你可以说“这么残忍啊，我都没有可以一起打网球的朋友，你再不教我，可能一辈子都是遗憾了。”这是诱发对方补偿心理的惩罚方式。对方说“你连球拍都没有。”这是愧疚感生成，为前话找借口。

　这时你需要降低标准再次测试“我明天应该不加班，下班后打算去挑个球拍，你可以给我介绍几款吗？”对方说“好的，我给你推荐几款适合新手的。”这表示新的测试成功服从。

　 第四步：连接

　在之前的引导中，目标对象已经对见面有了一定的心理预期，这时就可以建立邀约了。首先最好进行试探性的邀约，为对方做足心理场景构建。

　例如“我买了你推荐的某某牌球拍，在正式学习前我需要做什么准备吗？”对方可能会讲一些规则，但同时TA心中有你在等着TA教你的概念，在讲述过程中强化了心理场景构建的心锚。

　之后你说“你说得我都跃跃欲试了，就等你下次出来教我了！”对方说“我下次是周末打，一起吧。”这时你就邀约成功了，补上一句“谢谢，打完请教练吃饭。”

挽回前任的聊天套路2

　 一、想跟前任复合怎样聊天最有效

　聊天是分手复合中很重要的一环，多少感情死在不会聊天，不会沟通的路上。因为过于着急和对方联系，而没有做好充分的准备。而且，在和对方沟通的时候，不知道说什么好，就特别容易变得语无伦次、情绪化。如何跟前任复合聊天？你需要做到下面三点。>>10道挽回测试题：测你们的复合机会大不大

　 1、清楚自己的位置

　怎样和前任聊天复合？首先在与前任聊天的时候，要调整好自己的状态，不要太过焦虑，比如气愤、紧张等焦躁的情绪都是不适于聊天的，可以把自己放在普通朋友的位置上，重新去了解他。

　所以，当你在与另一半交谈时，一定要先将自己调整成与朋友谈话的模式，全程让对方感到轻松愉快。

　 2、思考之后再说话

　当你想要说出一句话时，要想想这句话对对方是否有伤害，是否带有攻击性。如何跟前任复合聊天的绝招就在于能不能会攻破对方的防御，减少对你的戒备，让对方不排斥与你的交谈。在话语中要多些温存的言语，把你的善意传达给对方，即使对方态度并没有很热情。

　 3、聊下对方的戒备

　还记得你们以前热恋时的对话模式吗？或许你已经不记得你批评了对方多少次，你也不知道其实你的有些话给对方的感觉就是“你必须变成我想要的样子”。如果是你，在这样的恋爱里，会不会想要往外逃？

最可悲的是没有遇见。

但遇见了，得到了，却在匆忙中迷失了。

心，形成了一道伤疤

它让你什么时候疼，就什么时候疼

有人问我：“你为什么觉得我愈恢复愈失败？”

有什么问题吗？

当你想挽救这段感情时，你总是急急忙忙地去看医生，并且经常使用一些错误的方法。尤其是在匆忙中，决策往往是错误的。不及时发现真的很危险。

分手后，也许是因为你很着急，然后你可以在各大网站上搜索一些恢复方法，并在网上按照一个完美的恢复计划一步步地去做。

事实上，每段关系都是独一无二的，每个人的关系中的问题也不尽相同。网上或文章中的完美恢复计划并不完全适用于你的情绪问题。

或者，分手后，总是咨询你最好的朋友。

爱情是两个人的事。你最好的朋友一定会站在你的立场分析问题，自然会把所有的错误都归咎于他。

不会说你做错了什么，甚至劝你为什么不放弃他，有那么多男人，你可以找到更好的。

最后，你可能会觉得这个人不值得挽回，所以你错过了最好的挽回时机。

虽然旁观者看得很清楚，但没有人比你更了解你们之间的感情。

在这个时候，你不应该听别人的意见。你应该做的第一件事是分析你分手的隐藏原因？

不管是真的分手还是假的分手，或者吵架导致分手，或者你们之间有太多的问题无法解决，你们都选择逃避，通过分手来解决。

当你找回你的感觉时，你最害怕的是你的心过于焦虑。如果你焦虑，你会慌乱的。如果你不慌张，你就做不好。

本来应该仔细分析、慢慢改变、慢慢吸引的事情，因为你的恐慌而变得一团糟。

看到他有了新情人，你开始担心别人会取代你的位置。即使他没有新情人，你还是会担心他很快会有新情人。

你也害怕你在他心中的记忆很快会被他遗忘。

看着他的朋友圈每天都那么满，你对他怎么活得这么好很生气。他没有分手的感觉。同时，你担心他是否会开始向其他女人伸出双臂。

总是焦虑不安，形成恶性循环，你会更加慌张，想让他快点回到你身边，恰恰是你的焦虑，会迫使他越走越远，增加挽回的难度。

所以，你应该先冷静下来，不要去想。事实上，双方在恢复感情时保持距离是最好的方法。

他也会通过这段时间整理自己的情绪，这段时间真的不会像你想象的那么难熬。

在恢复的时候，你需要记住一件非常重要的事情，那就是分手并不意味着没有，他不会在一夜之间忘记你，也不会在一夜之间对你没有感情。

世界上没有忘情水。你的情感体验总是存在于你们之间。

感情是流动的。他今天可能因为大吵一架而生你的气，把你甩了。明天，他可能会因为你越来越好而再次爱上你。

所以你不需要担心，不需要惊慌，不需要因为别人否定你而否定自己，你还有很多优势，毕竟你已经吸引了他。

你不能急着吃热豆腐。记住，你的感情之所以建立到今天，是因为它们一点一点地、一步一步地出来，而不是三五天就形成这种关系，所以不要试图用一句话来挽回。

你需要做的是改变他这么多年来心中对你的否定。你需要让它再次被你的优势所吸引，所以你必须稳定你的情绪，稳定情绪才能成功挽回

如果您正在挽回过程中，是否使用了一些错误的挽回方法？

断线意味着你失去了挽回的机会

网上的文章随处可见，相信你已经看到了一种挽回的方法——断线。看来所有的挽回都是断开的，所以你这样做，有人看到效果，但你却没有反应，情况更糟。

这听起来很合理，但在实践中很难把握。感情问题不是通过断绝关系来解决的。

在大多数情况下，复苏时间越长，就越不利。断绝关系不仅会让对方有新的爱情，甚至会让对方忘记你很久。

从某个角度来说，有些人建议你断开，一是让你的指导更容易，二是让你不想在自我提高后找回另一个。

当然，提高自己没有错。这是正确的行为。我们都需要不断提高自己。

但是，并非所有情况都适合断开连接。很多人在读完这篇文章后会随意使用这些技能，但这篇文章没有告诉你的是，这些技能是有前提和预设的。

男性的冷静期一般在一周到一个月之间，有一个恢复的黄金期。

当然，也有一些例外。除非你在僵硬的情绪中与对方分手，而且双方都非常情绪化，否则见面或交流都会导致不好的情绪和冲突，那么你需要断绝几天的联系，让双方都冷静下来。

但断开时间不应超过半个月。

如果没有，请不要乱用长期断线，只会让你的恢复越来越困难。

有的人上前，一句话也不说就要求你断开，好像断开已经成为恢复关系的唯一途径，对吧。 其实并不是这样的。

在很多分手的情况下，假分手的概率非常大。这种分手大多是由于误解、矛盾、争吵、冲突、沟通等原因造成的。

在这种情况下，分手不需要断开。只需要冷静两三天。处理双方的情绪，勇敢地承担责任，或者在有经验的人的指导下进行操作，都可以恢复关系。

所谓冻结，就是暂时冻结你和过去的感情。

因为当你分手的时候，对方对你的情绪状态是一种消极的情绪氛围。这时，如果你频繁地向对方提起任何感情或情话，对方会更加反感甚至回避你。

如果你想找回他，在冰冻期你首先要做的就是化解你们的矛盾，减少他对你的负面心理。

首先，冷静下来，想想你们之间的矛盾，一个个解决。

想想你们之间的过去，面对你们之间的问题，承认自己的一些问题。

学会理解对方的想法，正视自己的立场。

在冰冻期你需要做的下一件事就是提高自己。

冷冰冰的感觉并不意味着你们不联系对方。只是你不谈论情感话题来减少你们之间的冲突。

因为当对方情绪消极时，不管你说什么，对方都会下意识地反抗。

很长一段时间，这对你的挽回非常不利，甚至使你们的关系更糟。

当然，这段时间不适合彼此频繁接触。

首先，你需要接受分手的事实，改善过去的问题。回到你自己的生活，让你的生活回到正轨。

让自己从内到外提高。

我希望你要记住，不要用错误的方式，错过的感情可能会是一辈子。

并不是所有的感情都能以同样的方式得到恢复。如果你不知道如何挽回它们，不要胡乱使用它们，让自己后悔一辈子。

从大量挽回案例来看，大部分挽回都能在短期内取得成功。没有必要刻意断开连接，也没有例行公事。从沟通技巧和相处技巧出发，我们可以回归到情感温暖。

小红说：“我要挽回他，真心向他道歉。他为什么不理我？

失败了。我问她，你以前写过道歉信吗？

她回答写了信。

然后我继续说，它起作用了吗？

她回答说：没有。

而经过了解，我发现之前的道歉不仅没有效果，还差点让男友更不想和她说话。

为什么？

首先，让我们明确一点：当你道歉的时候，你想用它做什么？

既然你在这件事上失败了，他可能不信任你。也许他认为你的态度有问题，或者他认为你的能力有问题。

快从这两个方面想一想，这封道歉信怎么写！

不过，这其实是想用道歉信来操纵他。道歉是为了赢回他的信任，这种想法实际上是在恶意伤害你们的关系。

道歉应该是你从中吸取了教训并取得了进步，而不是你给他带来了压力感。

很多情感问题不是靠推理和耍花招就能解决的。就像小红一样，她问了我一个问题：

我该说些什么，做些什么来拯救我的前任？现在他不管怎样都不理我。我试过各种方法，感到绝望。我现在该怎么办？如何取回？

我告诉她：

恢复与你的言行无关。这取决于你从里到外传递给对方的是什么感觉和情绪？

好的感情导致好的关系，坏的感情导致坏的关系。这句话适用于任何情况。

检索是一个创造情感的过程，而不是一个漫长的程序；

例行公事总是使事情变得越来越复杂。它在一些不重要的事情上做了很多努力，但是它永远不会涉及核心。因此，无论如何检索，结果仍然是一样的，甚至更糟。

就像任何疾病一样，对于庸医来说，许多疾病都是复杂的。比如，有人以前脸上长了很多痘痘，去看了很多医生，但最后都没用。然后他觉得这种病很难治疗；

直到有一天我遇到了一位好医生，开了一张处方，两天后就好了。

这是事实。

情绪恢复也是如此

无论事情有多复杂，只要抓住核心，就能轻易挽回成功。如果我们只能在表面上玩一套套路，再简单的感情也无法挽回。

所以，你不能随便写道歉信。

一段感情或婚姻失败，一巴掌打不响，对方会有一定的问题，但是你不可能不犯任何错误，任何问题你自己都有责任，不是所有的错误都是他的问题。

合理的道歉是可以的，但我们一定要注意什么时候是道歉的最佳时机？我们还必须注意如何写内容。如果你觉得你真的不愿意放弃你的感情，但是他太无情了，没有给你任何解释的机会。

你找不到他，甚至对他的近况一无所知。

1你需要了解他的真实心理，

分手后，你永远不明白他离开后在想什么？

因此，找不到突破口，但事实上，他的要求并不多。

只是你不知道他想要什么。所以你们的关系破裂了。

了解他的想法并发送有针对性的信息！

2不要断开连接！用冷冻来和他互动

冻结的方式是建立在对方压力无法正常接触的基础上恢复，目的是化解你的矛盾，减少他对你的负面心理，最终实现情感的温暖。

每次分手后联系和互动，你的配合在这个时候都非常重要，这直接关系到他是否会继续联系你，积极回应你。

所以聊天内容一定要最好，才能达到最好的效果！

关系升级，高姿态挽回

做好前面的2点，我可以对你的情况进行分析，并给你专业的建议，会帮你短时间内逆转局面，高效挽回。失去的爱，还可以重来，你若有决心，我便让你安心。

愿聆听你的脆弱，陪伴你每一段旅程，我是楠志。