为什么有的人情感容易失控？

我们的情绪很容易受到他人的影响

我们的情绪很容易受到他人的影响，大家应该经常会遇到这样情况：

比如你高高兴兴去参加一个聚会，到了地方你发现每个人脸上都挂着微笑，看到你来了，也很热情的跟你打招呼，这时候你被这种热闹的气氛所感染，可以很快地加入到大家聊天中，但是没过一会儿来了一个人，气冲冲的样子，好像别人欠了他钱不还一样，冷冷的挂着个脸，别人跟他打招呼，他也不回，就坐在自己的位置上，一句话也不说。

这时候你们聚会的气氛就会发生转变，好像一下子从晴天一下子变成了阴天，瞬间凝结起了乌云。而原本都开开心心的朋友们，情绪也被带动的尴尬起来，不再说笑，即便想讲话也是捂着嘴靠着耳悄悄去讲。

很显然，破坏了朋友们好情绪的，就是最后一位进来的人，或者说是他的坏情绪。

02 人际交往中的“情绪感染效应”

其实包括喜怒哀乐在内的所有情绪，都可以在极短的时间内从一个人身上传染到另一个人身上，这种感染力的的蔓延速度之快，甚至超过一眨眼的功夫，而当事人却未必察觉得到。

这就是我们所说的人际交往中的“情绪感染效应”，在日常生活中，人们在每次接触中彼此的情绪都在互相交流感染，仿佛一股不绝如缕的心灵暗流，能够对人们生活的方方面面都产生极大的影响。

情绪感染事件在办公室也非常常见，在团队中，坏情绪的感染会影响到工作场所中的许多人的情绪，就是 “一人向隅，举座不欢”。

而且情绪的感染也会影响到团队的合作效率，如果团队里的任何一个人心情不错，团队的成员也会被感染，大家的默契程度也会提高，做起工作来自然也就更加得心应手。

03 情绪的感染影响一个家庭的和谐与否

情绪的感染还会影响到一个家庭的和谐与否。

有一个笑话是这么说的，

测试“男人最害怕女人的是什么？”回答是：“马脸”。男人最喜欢女人的是什么？”回答是：“微笑”。

笑话很短，但是意思却很明了。 一个没有微笑的家庭，必然是索然无味的，彼此见面都是冷冰冰的，如果产生矛盾了，必然是要大吵一架的。可见，情绪的好坏对家庭气氛的影响有多大。

无论在工作还是生活中，如果控制不好自己的情绪，那就会引起连锁反应，造成不必要的麻烦，影响到工作和生活。

虽然在工作中按道理大家应该都要就事论事，但是真的和同事合作的时候，总会有些小摩擦，我们可能会因为自己的不善言辞而懊恼，也可能因为别人的不佳态度而愤懑，一旦我们情绪失控，那事情就会往更加糟糕的方向发展。

情绪失控，本质上来说是自己失去了对自己的掌控，变成了自己情绪的奴隶，至于怎么办，发现问题解决问题。

怎么发现问题呢？

首先就要明白这个情绪是如何产生的。

情绪的产生是有一个情绪链的。

你需要去发现这个情绪链，然后从情绪链前端着手。

这样说目测很多人是蒙圈的，也做不到。

举一个例子。

比如你失恋了，你会难过，你有悲伤的情绪。

那么为什么你会有这个情绪呢？

你会说，你失去了爱人，当然要悲伤啊，理所当然啊。

那么问题来了。

你尝试反思一下，你的这个理所当然是怎么开始的呢？

怎么来的呢？

这就是环境的影响了。

当年你还是一个单纯的孩子的时候，

你不懂爱情。

也不懂失恋。

你看到电视里接吻的，拥抱的，牵手的，

你开始逐渐对爱情有了朦胧的印象。

然后又看到他们分手了哭得梨花带雨的。

后面你又从报纸上看到有人因为分手了而哭泣要跳楼。

后面你又看到你表姐失恋了茶饭不思而难过。

然后你慢慢的就认识到了，失恋了是要难过的。

当然，这个例子不太恰当，这里是为了说明，你的观念， 你的认知，它们多数都来自于你接触的所有信息，以及你的环境。

回到开始的话。

情绪失控怎么办？

首先你要发现为啥产生那个情绪，

那个情绪对你来说有何用？

这一步想清楚了，大多数人基本已经能掌控情绪了。

也不会是失空了。

然后你选择合适的方式。

以自己舒坦的方式过，

一步步走向掌控情绪而不是做情绪的奴隶。

如果你还是情绪的奴隶，那么你不过是一个机器人啦，还不是成熟的人。

都说人的烦恼有千千万，而不是所有的烦恼都有机会变成自己的烦恼。每个人都有情绪，是会控制的，而不是控制情绪的能力。在情绪管理上有一些小技巧，能让你更好地控制自己的情绪，那么哪些方法才算是情绪管理呢？专家为您支招。

1先做一个减法

不是所有的问题都会让你愤怒。学会从长远角度考虑问题，做一个减法。你需要减去太多不好的事情：对同事、领导、上司等等。要学会从整体上考虑，不能只看眼前的一点，而要全面考虑，对一些小事先考虑个十天半月，过个三五天再去想。

2控制自己的情绪

你越平静，越容易接受自己，当情绪再有失控的可能，马上想办法转移注意力，或者换个角度，向自己寻求帮助。比如，如果你觉得工作上没有什么好结果，而有人让你感到不快，不妨找个轻松的地方，让自己暂时忘掉不快。比如，到公园散散步、看看绿植、听听音乐等等。如果效果不好，不妨到医院看看，找心理医生帮忙。

3接受结果，不要指责别人

工作时要相信自己的能力，即使失败，只是因为自己能力不够强，工作上需要学习。人生中难免会遇到失败、挫折和失败，之后该如何面对？不要对失败、挫折和失败有过多的指责，而是积极思考解决方案和办法，这样就会把失败变成成功后有继续奋斗、继续前进的动力。当你遇到不顺心、压力很大时，就告诉自己：“我可以承受，你不必为我担心”，或者找个同僚倾诉谈心，让情绪冷静下来。

4学会转移注意力

情绪容易失控的人，往往因为生活中遇到的一些小挫折而耿耿于怀。当他们面对挫折时，会感到沮丧、焦虑、烦躁、绝望，甚至是绝望。此时，你不妨试着转移自己的注意力，比如走出家门，和朋友一起散步、旅游、聊天等。当你不能宣泄情感时，不妨听听音乐，看书、听广播。这样做既可以舒缓自己的压力，又可以陶冶情操、缓解情绪。

5培养自我心理暗示

我们经常会说：“人的一生就像逆水行舟，不进则退。”从心理学角度看，这种说法有一定道理，但是具体到每个人身上要实现这一点就非常困难。所以如果我们想要有效地控制自己情绪，就需要培养自我心理暗示。

“如果你最近感觉情绪不太好，而且不能很好地控制自己的情绪，就说明你可能存在心理问题。”不久前，“心理医生”刘燕辉在网上被不少人热议。随着网络时代的发展，我们身边也有很多人患上了情绪问题。那么，究竟是什么导致我们的情绪出现了问题呢？心理医生刘燕辉为大家一一解答，希望能够帮助大家改善心理健康。

1压力过大

在生活中，我们常常会遇到各种困难和压力。压力是很正常的，特别是面对一些大的、难的事情，我们会表现出很大的压力，有时还会表现出对困难的逃避、畏惧。压力大的时候会影响到正常的生活、学习和工作状态的改善，而且会对个人的心理造成不良影响。应对：首先，要学会排解压力；其次，要学会正确面对生活中的困难；最后要学会自我减压。在生活中找出问题并解决它非常重要，而不是一味地逃避问题，通过逃避来解决问题。当问题出现时多想想办法，而不要一味地躲避问题、逃避解决问题的方法，这样会使一些问题更加难以解决。

2缺乏锻炼

锻炼可以促进健康，也可以使心情变好。英国伦敦大学学院研究发现，每天锻炼30分钟或以上的人更有可能减少抑郁症状。不过，对于一般人来说，运动效果并不明显。刘燕辉提醒，可以通过参加一些体育活动来增强体质和降低患病风险；也可以选择自己喜欢的运动项目，如慢跑、游泳、太极、跳舞等；还可以参加一些体育活动和锻炼其他娱乐项目，如打篮球、乒乓球等。

3被网络冲昏头脑

现代人，随着互联网的普及，越来越多人进入网络这个虚拟世界，有的甚至在工作之余就喜欢玩电脑、玩手机，上网的时间越来越多。网络让很多人不再像从前那样有时间来关注生活和工作上的事，有的人甚至因为上网冲昏头脑而患上了抑郁症。心理医生刘燕辉：随着互联网越来越普及和丰富人们生活，我们可以通过网络去获取很多新鲜的资讯，比如明星八卦、热门话题、各种游戏、新闻、购物等，但这些信息在不断更新中可能会冲昏头脑，甚至引发不良后果。比如网络中经常会出现一些低俗的不良内容，比如低俗视频、低俗歌曲等容易让人们在不知不觉中沉迷其中；而一些网络暴力行为则会对受害者造成不可挽回的伤害；更有一些不良信息还可能对受害者心理造成极大的影响；还有一些不法网站可能会利用人们不了解的信息诱导用户进行网络等。因此建议人们在看网络视频、新闻、购物、游戏、网购等时要谨慎选择网站和内容：尽量避免不健康信息网站；不要轻易下载不健康的网站；尽量避免上网浏览垃圾网页；尽量不接触或观看秽、暴力、血腥等不良内容和网站；如果一定要浏览网站或者下载视频网站，尽量控制自己的观看时间和次数；避免沉迷于网络游戏等非正常消费生活方式中。

4过度担心问题

你是否经常担心自己的情感世界会崩溃？你是否担心和自己一样经历的人会抛弃你？你是否过度地担心问题？每个人都会有问题和压力，这些都会导致焦虑、抑郁和自责。

5缺乏自尊自信

“我知道我不行，但是我不想死，”美国黑人心理学家威廉·海姆认为，有自尊自信的人更容易为失败付出努力，而且他们会尽量避免遇到挫折或失败时的悲伤和失望。美国心理协会(ABA)也建议那些缺乏自尊自信的人通过改善自我认知和自我调节来改善心理健康。解决办法：如果你不想让自己觉得比别人差，那么不妨试着多培养自己一些兴趣爱好、做一些小设计、参加一些有益活动等提升自己的生活质量的好习惯。当然，如果你不能做到这一点，那么不妨找心理医生进行咨询。“我觉得自己挺没出息的”“我就是长不大的孩子”“我一直觉得我自己非常平凡”在你生活和工作中遇到挫折时，不妨试着找一找这些让你觉得自己还不错的建议和意见吧！