愤怒情绪的功能

(1)喜悦 喜悦是在盼望的目的达到后，紧张状态随之解除时产生的情绪情感体验，如幸福、满意、愉快、兴奋、欢乐及狂喜等。

(2)愤怒 愤怒是由于目的和愿望不能达到，特别是一再受阻受挫，而产生的情绪反应。其表现从不满、生气、烦恼、怨恨到愤怒、大怒、暴怒等逐渐增强。控制愤怒的情绪情感对每个人都很重要。长寿老人的共同经验之一就是乐观开朗，不动气。德国哲学家康德曾说：生气是拿别人的错误惩罚自己。这对我们是很好的规劝。

(3)悲哀 悲哀是失去所盼望的、所追求的东西，或失去所爱的人，而引起的情绪情感体验。它从遗憾、失望、伤心、难过到沮丧、悲痛、哀恸、绝望，渐次增强。人悲哀时会哭泣，哭泣可以释放积压的痛苦情绪，对健康有利。

(4)恐惧 恐惧是企图摆脱、逃避某种有害或危险情境的一种情绪情感体验，它是个体由于缺乏处理或摆脱可怕情境的能力，而产生的内心体验。当人们对一件事情感到奇怪、陌生、反常时都可能引起人的恐惧感，其表现为忧愁、焦虑、紧张、警觉直到惊恐、慌乱、急躁、恐怖等。

愤怒是一种基本的情绪反应，它在适当的情况下可以起到一定的作用。以下是愤怒情绪的一些正面作用：

表达不满和权益保护：愤怒情绪可以帮助人们表达对不公正、不道德或不合理的事物的不满。它促使人们保护自己的权益和价值观，并采取行动来解决问题。

激发行动力和决心：愤怒情绪能够激发人们的行动力，使他们更有动力去改变不良的情况或应对挑战。它可以增强人的决心和勇气，推动他们积极追求目标。

提高警觉性和自我保护能力：愤怒可以增强人的警觉性，使他们更加警觉和警惕。在面对潜在的威胁或危险时，愤怒情绪可以帮助人们做出更快速和适当的反应，保护自己或他人的安全。

释放压力和情绪宣泄：愤怒情绪可以起到一种情绪宣泄的作用，释放累积的压力和负面情绪。适度的发泄可以帮助人们减轻心理负担，恢复情绪平衡。

然而，需要注意的是，愤怒情绪如果不加控制和处理，可能会带来一些负面影响，包括激化冲突、破坏人际关系和对身体健康的不良影响。因此，在处理愤怒情绪时，重要的是学会有效地管理和表达情绪，寻找健康的应对方式，避免将愤怒转化为破坏性的行为。

情绪有广义和狭义之分，广义的情绪包括情感。狭义的情绪是指比较低级的、生物性的，与满足欲望直接相关的一种态度和体验。情绪对正常精神活动恰似一幅画的背景，它无时无刻伴随着各种心理过程。情绪有以下几种分类方法：

（1）中医的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

（2）儒家的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。

（3）西方心理学的分类：喜悦、愤怒、悲哀、恐惧。在精神病的情况下，它的变化往往是病态的重要标志。情绪剧烈改变往往是致病的原因，而通过情绪调节又往往是治疗的手段。

情感是对客观事物的主观态度和相应的内心体验。如喜、怒、哀、惧、爱、憎等不同的体验，都是情感的表现，情感活动可以通过病人的面部表情、言语、声调、姿态、动作以及内心体验表现出来。正常人的情感反应是与外界刺激或思维活动相配合，如听到好消息，想到愉快的事，就表现出高兴和喜爱的体验，流露出喜悦的表情，并且可以发笑，相反遇到或想到伤心的事，人们则产生悲哀和痛苦的体验，流露出忧愁的表情或哭泣。外界刺激的强度愈大，情感反应也就愈强烈，正常人的认识、情感和意志行为等精神活动的这三方面是统一、互相协调配合。

愤怒与压抑毫无疑问是可以有交集的、愤怒者，可以选择爆发出来，可能会伤害他人，也可能进转为压抑自身的愤怒，在这种情况下不会威胁到他人，但是伤害的是自己。----而压抑，是强行不愿意暴露自己的心理情感的行为，可能压抑喜悦，比如在公众比赛中拿了第一但你就是面无表情。也可以是压抑愤怒。总的来说，愤怒是种人类都会遇见的情绪，是人们对人对事的初阶情绪反应。但是压抑就是二阶反应了，因为在这之前你已经大致的考虑了整件事情和周围的环境不允许自己无节制的乱来。所以要压抑控制自身不至于严重失态。

从心理上说，愤怒是一种反应，这种反应促使你进行自我保护，这种自我保护不仅局限于你的肉体，就是说不仅是被揍了会愤怒，这种保护意识也会延伸到对你有价值的任何事物，因为这些事物维系着你的生活平衡。要知道，在原始时代，你脆弱的生活平衡被打破有可能导致你的死亡，比如：你每天都有一点食物可吃，但今天你的食物被抢走了，你少吃了一顿饭，结果遇上老虎跑不动你就被吃了……为了不被老虎吃，你会在最初有人抢你的食物的时候发怒，以盛怒下的武力威胁避免实际战斗可能带来的伤害（原始时代这些伤害也可能导致你感染而死亡）。

结果就是，我们这些会愤怒的人类成功的生存了下来，因为我们为保护我们利益而愤怒，为争夺有价值的东西而愤怒，因为多数情况下，有一方会妥协，所以我们避免了大量冲突的发生，保存了自己。这就是愤怒这种保护机制如何运作。

为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。

如何改变这一点：

等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

为什么会隐忍：女性从小通常被反复教育，无论发生什么事情，都要忍住，要做一个淑女，而不能轻易发脾气。发怒只会让你失去声誉、朋友、工作甚至婚姻。而如果你从小生活在一个充满辱骂和暴力的家庭，那么你一定不相信愤怒是可以控制或者平静地表达出来的。

如何改变这一点：

挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许孩子偶尔的对自己发脾气对我来说是件坏事吗对于家人来说，我每周末都在工作不能陪家人这好吗”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。

将自己置身事外。想象自己的孩子长期被老师批评，无休止地请家长，或在班级被漠视。对我们家长来说，该如何做出正确的反应呢列出一张清单，写下我们所可能采取的行为，然后问自己，这些方法对老师和孩子是否可行，对自己可行不可行呢进行“健康”的对质。

如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。

为什么爱嘲弄：因为在过往的生活经验中，你认为直接表达负面情绪是不对的，所以你选择了一条非直接路线。如果对方生气了，你认为这是他们自己的问题，而不是你的错。毕竟，你只是在开玩笑。难道现在的人已经开不起玩笑了吗

如何改变这一点：

学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。

为什么会破坏：你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当人们觉得自己正面抗争不过别人时，就会变成“隐秘的愤怒者”，偷偷地对别人进行攻击。

如何改变这一点：

允许自己生气。告诉自己，愤怒是你告诉别人，你已经对他的摆布感到厌倦的一种方式。

为自己争取。告诉孩子与其采取故意旷课或者故意迟到，你不如鼓足勇气告诉老师，你长期以来超负荷的学习量已经超出了你所能承受的范围。

学会掌控。如果你因为被寄予了过高的期望，却无法达到而感觉不舒服，你不能转变成破坏型愤怒者，而应该在此之前做些努力来改变自己的现状。

为什么容易自责：也许你的自尊受到过重创，而且你发现对自己生气发怒，比对别人生气发怒要容易得多。于是，你便把所有的过错都揽在自己的身上。

如何改变这一点：

质问自己。每当你要怪罪自己的时候，开始质问自己“谁告诉我这事应该由我负责”然后再问自己，“你相信这一点吗”认清真正的责任所在，而不是不问青红皂白就挺身而出，将本不该自己承担的责任揽在自己身上。

提高自信。列一张清单，写下自己所有的优点。找回自信是避免过度自责的关键所在。如果你在这一点上有问题，可以寻找专业人士帮忙。

为什么会习惯性愤怒：如果你总是如此直接地表达你的不满，或者这种情绪经常会在不经意中流露出来，那么在这些愤怒的背后一定隐藏着一些你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾、或是挫败。也许是你嫉妒你的同事升职了而你自己却没有，也许是你的困境濒临破灭但你却不知道原因。

如何改变这一点：

直面自己的内心深处。哪些才是你真正满意的如果你能挖掘自己的内心，你会发现，一个钉书器、扔在地板的脏袜子、放在冰箱里的空牛奶瓶，这些小事情其实根本不值得自己一怒。但如果你直面内心也无法找到自己发怒的底线，你需要去咨询专业人士了。

留意愤怒的迹象。对自己快要愤怒的反应和感觉要敏感，当你愤怒的时候，你的手是不是不知不觉地攥成了拳头你开始在房间里不停地走来走去嘴里不停念叨、诅咒或者紧咬牙关当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可立即做些努力以平息即将到来的怒气。

愤怒中的行为通常是破坏性和报复性的。愤怒分为明怒和暗怒，明怒表现在面部表情、言语方式或者行为举止上，具有即时爆发性，而暗怒隐藏在内心世界里，具有延时爆发性，但是破坏性更强。

由于愤怒情绪常常是不被人所接受的，所以我们的孩子长大以后还将学会掩饰自己的愤怒，而过分积郁的愤怒同样给孩子的身心带来伤害。因此我们家长学会控制自己的负面情绪，从小教孩子学会调节自己的愤怒情绪非常重要。

首先要明白出现这类情况的讯号。不能意识到严重冲突的出现，自然无法做出有效的处理。因此认识讯号至关重要，基本上有三类讯号：

(1)身体讯号

例如：脸色变红、呼吸急促、汗流满面、肌肉拉紧等。

(2)思想讯号

例如：“我真想揍他”、“他太过分了”、“我真希望家里没他这人”等。

(3)行动讯号

例如：大声并用激烈的话语说话、激动的动作、摔东西等。

察觉到讯号后，最好是给彼此留出10至15分钟的冷静时间。这段时间，双方应是分开、不接触的。各自用适合的方法尽量让自己平静下来。例如：做深呼吸或外出散步或跑步等。

冷静下来后，双方可以坐下来心平气和地交谈，可以用我们介绍的其他方法来处理事情。

若能预先在家庭会议中练习这套技巧，效果将会更好。可以在大家都乐意练习时，分角色实习一下。

人人都有做错的时候，在家中家长如果察觉到自己做错了，应先主动承认自己的错误并向对方道歉，然后坐下来共同分析事情，这将是值得孩子学习的宝贵经验。

1、喜：包括喜爱、喜悦、喜好、喜欢、高兴、快乐等情感；

2、怒：包括愤怒、恼怒、发怒、怨恨、愤恨等情感；

3、哀：包括悲伤、悲痛、悲哀、怜悯、哀怜、哀愁、哀悯、哀怨、哀思等情感；

4、乐：指欢乐，身心愉悦，充满幸福的一种情感；

5、惊：指惊咤、惊愕、惊慌、惊悸、惊奇、惊叹、惊喜、惊讶等情感；

6、恐：指恐慌、恐惧、害怕、担心、担忧、畏惧等情感；

7、思：指思念、想念、思慕等情感。

扩展资料

情绪的外部表现，通常称之为表情。它是在情绪状态发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部表情、姿态表情和语调表情。面部表情是所有面部肌肉变化所组成的模式，如高兴时额眉平展、面颊上提、嘴角上翘。

面部表情模式能精细地表达不同性质的情绪，因此是鉴别情绪的主要标志。姿态表情是指面部以外的身体其他部分的表情动作，包括手势、身体姿势等，如人在痛苦时捶胸顿足，愤怒时摩拳擦掌等。语调也是表达情绪的一种重要形式。

语调表情是通过言语的声调、节奏和速度等方面的变化来表达的，如高兴时语调高昂，语速快；痛苦时语调低沉，语速慢。