情绪情感的主要表达方式

1）躯体化表达

我初中的时候体育特别差，但是我有个好朋友体育成绩特别好，但是每次体育考试前她都要去上厕所，她说她很奇怪，每次跑步前都会肚子痛、想要上厕所。

那时我想，“这就是优秀的人才有的特别习惯吧，上完厕所就能跑得更快了。像我跑步考试前就不会上厕所，所以我跑不快啊……”

还有很多比如，考前大病一场、被领导批评后会莫名其妙没胃口等等。我们会理所应当想到一些别的原因去解释为什么我们会这样，但是都忘记关注自己的情绪了。

因为紧张、因为压力大、因为情绪低落，我们的身体也感受到了我们感受到的情绪，所以表现出来了。这种情绪没有通过正常的途径发泄出来而形成压力积压在身体里，最后以疾病的方式表达出来就是躯体化的表现。

2）行为表达

有的人生气就摔门，大声说话、语速加快，有的人难过就垂头丧气。你能很明显感受到ta在生气、ta在难过是因为他通过行动表现出来了。

用行为表达情绪时，不论是当事人还是对方都能感受到情绪；而躯体表达时有时当事人自己都无法明确觉察到自己的情绪。

行为表达可以帮助他人或者自己关注到情绪，从而采取行动。比如你很难过地哭泣，大家能够给你安慰；你觉得很委屈大家能够帮助你。

但是行为表达不一定是全是有利的。一个人生气的时候摔东西，你能知道ta在生气，但是ta仅仅只是生气吗？你知道ta在气什么吗？

3）语言表达

通过语言表达情绪是相对理性的表达方式，将你的感受表述出来，告诉对方你当下的情绪，你的想法。

语言表达情绪并不简单，不是简单一句“我生气了”、“我很害怕”，在说出你情绪的时候你会有顾虑：对方能不能接受你的情绪，你敢不敢说出你的情绪。

出于对别人能否接受自己的情绪存在担忧，很多人不会用言语表达自己的情绪，选择忍耐或者通过行动表现出来，最后的结果就是自己受伤或者对方不明所以然后也受到了伤害。

4）象征性表达

有的人在感到孤独的时候会画画，有的人会通过文字来记录自己的心情。象征性表达类似于创作，在创作过程中感受自己的情绪，对自己探索和了解更多，然而情绪也在这过程中释放了，可以说这是一种成熟的表达方式。

最重要的不是我们怎么表达情绪，而是我们能不能感受到我们自己在经历的情绪是什么，我们能不能接受自己的情绪。

第一步，通读全篇，大致了解。

第一遍先整体粗略阅读全文，大致了解文章大意即可，做到心中有数。那么我们要大致了解文章的哪些东西呢？

1．了解文章的大致内容。哪些人？什么事？什么景？什么物？什么话题？怎么写的？为什么要这样写？你是怎么看的？

2．了解文章的大致结构，主要思路。了解文章叙述的基本要素是什么？（记

叙的人物、事情、时间、地点是什么）作者的情感变化是怎样的？ 材料有哪些？是怎样安排的？文章是怎样过渡的？弄清文章的线索、顺序、层次等。

3．了解文章的思想、感情、主旨。

注意事项：用以下几种方法可以达到上面的目的：

⑴抓住文章中关键的词句。文章中关键的词句：标题、开头句、结尾句、独立成段的句子、中心句、警句、比喻句、连问句、过渡句、抒情句、议论句、反复出现的词句、重点关联词（如段落开头的词：不但„„而且„„ 因为 何况 但是 然而 因此）等等，应特别注意那些体现作者立场观点、反映文章深层次内容、内涵较为丰富、形象生动的词句。注意文章的主旨往往就隐藏在这些句子里。有的散文采用托物言志、象征等手法，相当隐晦，我们也能从这些词句中找到蛛丝马迹。

⑵弄清文章的结构。从结构形式入手比较容易把握文章的思想内容，也就是说，把结构层次弄清了，也就比较容易理解文章的中心思想。从这一点来讲，弄清结构是记叙文阅读的基础。

弄清记叙文的结构，可从下面几方面进行。

①找出文章的线索。

记叙文的线索形式有：以时空转移为线索，以一人、一事、一物为线索。阅

读文章要设法找出文章的线索，就能沿着它弄清段落层次结构。

②明确文章的顺序。

记叙的顺序，要求我们掌握顺叙、倒叙和插叙三种顺序方法。

顺叙，指记叙的时候按照事情发生、发展和结局的时间顺序来写。如《皇帝的新装》。倒叙，指记叙的时候把后发生的事情写在前面，把先发生的事情写在后面。插叙：如《羚羊木雕》

阅读时，注意倒叙、插叙的起止点，对找出记叙的线索，把握文章的结构将有所帮助。

③理清文章的层次。理清文章的层次是弄清文章结构的重要一环。

④把握文章的详略。文章在选择和使用材料时要有主有次，有详有略。 第二步，审清题意，回读原文。

在对文章有了整体把握后，我们再仔细阅读题干，找出每一题的出题点，回读原文，将题干和文章对应起来，那么回读原文的方法和步骤是什么呢？

1、找准了原文中对应题目的相关区域。看题目涉及到文中哪些段落或区域，和哪些语句有关。

2、联系上下文，抓住关键词句。只要找准了原文中的相关区域，认真揣摩

上下文意，就能准确抓住关键词句，大多数题目的答案是能够在原文中找到的。

3、分析综合，顺藤摘瓜。结合试题（顺藤）找到相关的关键段、句，深入

理解文章，分析综合，归纳出答案（摘瓜）。

第三步，理清要点，认真答题。

1、引用原文。题目要求引用原文答题的，直接找出答案认真的写上。

2、抓住对应的关键词句。没有明确要求引用原文答题的，不能机械地照抄原文的句子。一般来说，答案中涉及到的一些关键词语、句子就在原文中，我们应抓住这些重要的词句，进行有效的提取、剪辑、概括、重组、归纳。

3、组织好语言作答。先根据分值理清好答几个要点，再作答。答题时要紧扣题意，尽量包含文中对应的关键词句，选用恰当的句式，选取适宜的角度作回答，即如何问就如何答，按照题干要求将文中的已知信息重新进行排列组合，使所答充分、到位、准确、有条理。但还有一些题目无法用简单的重组文章语言的方法来回答，那就需要把自己的理解用自己的语言组织起来进行表述。

4、还有一些题目是以选择题形式出现，所以我们要了解这类题错误选项设置的规律（如断章取义、偷换概念、范围不清、无中生有、强加因果、偶然必然已然未然有意混淆），把选项和原文中的相关语句进行一对一的比较，做出准确的判断和选择即可。

2022微信朋友圈用早安心语，鼓励他人用早安心语！早安问候语，祝福您的生活美满！《2020早安自己说说心情：我就是我，爱我所爱，做我想做》，愿您收藏！

1、一个人在家看电视并不算寂寞，苍白地坐在话不投机人群之中，才真正凄清。

2、人生不能靠心情活着，而要靠心态去生活。宁静不是表面的安静，而是磨难馈赠给坚强之人的一种淡然和安详。宁静的人如同一潭湖水，万象掠过而不为所动。因为她不争、不惧，不卑不亢，从容、超脱。肤浅的人得不到她，浮躁的人与她无缘，拜金的人买不动她。宁静是一道伤痕，也是一种骄傲。

3、放得下就不孤独，站得远些就清楚，不幻想就没感触，不期待就不在乎。

4、两个人在一起久了，就像左手和右手，即使不相爱了，也会选择相守。因为放弃这么多年的时光需要很大的勇气，也许生命中会出现你最爱的人，那将也是你生命中的过客。你最终还是牵着你的左手或者是右手走下去。执子之手，与子偕老。当初的誓言，后来的责任，最后的习惯。三毛

5、当我向你倾诉我的烦恼，那不是抱怨，那是我对你的信任。

6、你害怕发生的事情，其实根本不用担心，因为它一定会如期而至，也一定会如期离去。

7、经历了背叛，你就读懂了忠诚;经历了长夜的痛苦，你就彻悟了平日的丁点幸福也是可贵;人总是要等心酸过后，就会明白很多，不经历，你根本就无法深刻懂得。

8、世上最纷扰的一个字就是争。这个世界的吵闹，喧嚣，摩擦，嫌怨，勾心斗角，尔虞我诈，都是争的结果。争到最后，原本广阔的尘世，只能容得下一颗自私的心。把看似要紧的东西淡然地放一放，你会发现，人心就会一下子变宽，世界就会一下子变大。不争，得自在;无争，得清闲。

9、在我心中，陪伴与懂得，比爱情更加重要。

10、真正的恋爱，是从组合了家才开始的，开初的一切，都只是爱的序幕，厚实而精彩的内容，在以后的章节。

11、有些人，说着说着就淡了，牵着牵着就散了，皆是因为当初，我们都太多情，以为蒂落瓜熟、缘由天定，一切会在自然中美好、在遐想里成真。走远了再回望，我不是你的采花人，只是途经过你的花期，迷恋了你的绽放;你不是我的寻梦人，只是跌落在我的梦乡，遗忘了我的苏醒。花败不弃，梦醒不悔，方是同行人。

12、所有漂泊的人生都梦想着平静、童年、杜鹃花，正如所有平静的人生都幻想伏特加、乐队和醉生梦死。

13、谁能不迟不早地成熟，逐渐对生活的冷酷不幸学会忍受，谁就是幸福。普希金

14、入职头半年，最怕就是眼里看不到希望，心中没了盼头。你要明白，生活在给予你之前，是常常要考验你的，你期待什么，会看似离你很远，你执着什么，它就可能会伤你很深，只有不当逃兵，咬牙扛过去，才能发现好东西就藏在坎坷的后边。

15、一些冥冥中阻止你的，正是为了今天和明天，乃至以后的漫长岁月，让真正属于你的，最终属于你。有时候，你以为的归宿，其实只是过渡;你以为的过渡，其实就是归宿。

16、乐观一点， 开心一点， 生命如此短暂， 别浪费时间在不值一提的事情上。

17、有时候我们更容易对我们最亲人的发脾气，因为你知道不管怎样他们都不会离开你。

18、生活是一件艰难的事情，追求自己想要的生活更是如此，因为你不但要有勇气面对他人的质疑，面对世俗的挑战，更要有勇气面对自己可能一事无成的后果。做到了也许无人鼓掌，但做不到却有可能沦为他人茶余饭后的笑柄。敬那些敢于打破常规的人们，敬他们敢于承担后果的勇气。

19、人生有时候需要沉淀，要有足够的时间去反思，才能让自己变得更完美。

20、怕黑就开灯，想念就联系。

21、把自己当成大树，便时时有被狂风刮倒的忧愁;把自己当作棵幼苗，便时时会享受阳光雨露。青涩，便成长;熟透，便腐烂。生活要追求四度空间：宽度、深度、热度、速度;工作要形成五动个性：主动、行动、生动、带动、感动;人生须明确一个观念：只有缩短成功的日月，才能延长享受的时间。

22、荷尔蒙只是负责一见钟情，柏拉图则负责白头偕老。

23、爱就是：我会把我能伸手拿到的，举手捞到的，踮脚够到的，跳起来抓到的，踩着高跷摘到的都给你。而且不用你开口，亲手奉上。

24、每个年龄，都有每个年龄相匹配的烦恼。无一例外。每个年龄的烦恼，都会在那个年龄的地方，安静地等着你，从不缺席。

25、不要轻言你是在为谁付出和牺牲，其实所有的付出和牺牲最终的受益人都是自己。人生是一场与任何人无关的独自的修行，这是一条悲欣交集的道路，路的尽头一定有礼物，就看你配不配得到。

26、据说，女人之间的友谊，忽冷忽热是常态;男人之间的友谊，忽冷忽热是敷衍;男女之间的感情，一个对另一个忽冷忽热，是因为把对方只是当成了打发空虚时间的备胎。

27、人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤人是最愚蠢的一种行为。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。水深则流缓，语迟则人贵。

28、买了就买了，不要去比价;吃了就吃了，不要去后悔;爱了就爱了，不要去猜疑;散了就散了，不要去诋毁。

29、时间，会沉淀最真的情感;风雨，会考验最暖的陪伴。

30、执着于理想，纯粹于当下。

2020早安心语说说：我要有能做我自己的自由，和敢做我自己的

我们辛辛苦苦来到这个世界上，可不是为了每天看到的那些不美好而伤心的，我们生下来的时候就已经哭够了。而且我们，谁也不能活着回去。所以，不要把时间都用来低落了，去相信，去孤单，去爱去恨，去闯去梦。你一定要相信，不会有到不了的明天的。《你要去相信，没有到不了的明天》

很多关系不必靠的太近，每天接触那么多人，不是每个人都要成为朋友的，很多人就是蜻蜓点水，君子之交淡如水，不必交换隐私也不必加微信，大部分的恩怨爱恨都是因为离的太近，近之则不逊，原本客客气气的关系，开始变得阴阳怪气，彼此都不舒服。有距离，才会有尊重。琢磨先生

我从小到大没什么梦想，一直在路上不问远方，只是衷心希望自己成为一个很厉害的人，你问我什么算厉害，大概就是能有朝一日，保护好爱人，对得起朋友，赡养好家人吧。

梦想成真之前，它看上去总是那么遥不可及。尼尔森曼德拉

父亲说，没什么该不该，最喜欢什么，就学什么。我却不放心。只问自己的喜爱，对吗？我喜欢文学，就学文学？爱读小说，就学小说？父亲说，喜欢的就是性之所近，就是自己最相宜的。 杨绛《将饮茶》

前两年，我纠结于很多奇形怪状的人际关系里，后来我发现这些人和事消耗了我。他们带来无止境负面情绪，这些负面能量让我对自己失望，对未来失望，现在我才意识到，他们曾经消耗了我的理想，消耗了我对生活的热情，所以远离消耗你的人，也不要做消耗别人的人。 刘瑜

如果有个人对你特别好，记得千万别把那个人弄丢了。

我要有能做我自己的自由，和敢做我自己的胆量。林语堂 《我的愿望》

真正有气质的淑女，从不炫耀她所拥有的一切，她不告诉人她读过什么书，去过什么地方，有多少件衣服，买过什么珠宝，因为她没有自卑感。《圆舞》

我一定不是这城市里唯一的怪人，一定有人和我一样，空虚时对着夜空唱歌到天明，也许我永远都遇不到他，但我熟悉他的心情。几米

你勤奋充电、你努力工作、你保持身材、你对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。

生活就是知道自己的价值、自己所能做到的与自己所应该做到的。雨果《莎士比亚论》

为什么我们总要到过了半生，总要等退无可退，才知道我们曾经亲手舍弃的东西，在后来的日子里再也遇不到了。辛夷坞《致我们终将逝去的青春》

人不要太任性，因为你是活给未来的你。不要让未来的你讨厌现在的你。蔡康永

早安心语说说心情：你若爱我，我便爱你更多

1、宽容别人，其实是在宽恕自己。有些时候，你的不宽容别人可能没感觉，却把自己丢入了心心念念的地狱。

2、抬头仰望天空还是那样的亘古不变，可同一片天空下的我们，却怎样也找不到彼时的路途。

3、喜欢上一个人总是容易的，比如遇见一个容貌美好的人，英俊的人;或者聪明的，才华横溢的人;再或者强悍有魄力的人。动心是不难的;但刻骨铭心的感情，一定不会多。

4、情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便越来越消沉。

5、时间治好了忧伤和争执，因为我们在变化，我们不会再是同一个人。一点点小事就可以安慰我们，因为一点点小事就可以刺痛我们。

6、不要对自己太过苛刻，对自己太苛刻的人只会消耗掉更多让自己幸福的能力。

7、如果你单身时不快乐，那么恋爱后也不可能快乐。一个人应该先弄好自己的生活，自己先爱上这样的生活，然后再分享出去。

8、历历在目的是那些过往的点滴，我已走过尘海无法冻结的那一段，让它成为那一瞬间梦与现实交织而成的终点遗忘就是给彼此最好的纪念，如花美眷，终究抵不过似水流年。

9、一颗心可以承受的本来就有限，有人进来，就注定有人要离开。

10、每当我倦怠想要放弃的时候，另一个我就对自己说：如果你现在不做，你就没有将来了。

11、心里最崇拜谁，不必变成那个人，而是用那个人的精神和方法，去变成你自己。

12、我不鼓励勤奋，我鼓励热爱。勤奋是来描述劳作的，而热爱是用来定义态度的。勤奋是一种被逼无奈，热爱是一种情不自禁。

13、不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。

14、最可笑的事情，莫过于连一篇文章都看不下，一本书都看不完的你，天天说要改变自己。

15、头脑可以接受劝告，但是心却不能，而爱，因为没学地理，所以不识边界。

16、有钱，不可能养你一辈子。帅气，不可能炫耀一辈子。男人是拿来过日子，而不是拿来比较的。日子过的好，才是真的好。所以不找帅不找富，找个能包容你的。如果他不能包容你的情绪和缺点，就算条件好又有什么用呢其实最好的日子，无非是你在闹，他在笑，如此温暖过一生。

17、别谈过去，我们都走了太远，没人愿意回头看。

18、我们都喜欢炫耀自己，都想显示自己拥有一些什么东西。你知道，一朵水仙或是一朵玫瑰，它是从来不假装的，它的美就在于它本来是什么样子就是什么样子。

19、在灰暗的日子中，不要让冷酷的命运窃喜;命运既然来凌辱我们，就应该用处之泰然的态度予以报复。

20、往事不再回头，今后不再将就。

21、当你可以直面自己身体里与生俱来的笨拙与孤独，你便能够彻底谅解过去的自己。大多数人都像我们这样活着，虽不聪明，但诚恳;虽会犯错，但坦然。

22、岁月漫长，终会有一人陪你骑马喝酒走四方。

23、当你周围都是米的时候，你很安逸;当有一天米缸见底，才发现想跳出去已无能为力。别在最能吃苦的年纪选择安逸，没有危机就是最大的危机，混下去很容易，混上去太难了。

24、别把自己想的太伟大，要知道，在别人的世界里，不管你做的多好，你永远都只是个配角。

25、任何不能杀了我的，只会让我更强大。

26、不要在电话里吵架，一定要面对面，因为，也许当你看到她说某句话的表情时，你就不忍心那样做了。

27、生命如果不能浪费在我喜欢的人身上，那我宁愿把生命浪费在自己身上。

28、缺乏安全感才是全世界最普遍的妇科病。

29、成熟有时就是，你不理我，我也不会多说，你讽刺我，我就一笑而过，你若爱我，我便爱你更多。

30、我们最重要的不是去计较真与伪，得与失，名与利，贵与贱，富与贫，而是如何好好地快乐度日，并从中发现生活的诗意。

早安心语说说心情：你不爱我，我再如何也是徒劳。

1、真实的生活是，认真做好每一天你分内的事情。不索取目前与你无关的爱与远景。不纠缠于多余情绪和评断。不妄想，不在其中自我沉醉。不伤害，不与自己和他人为敌。不表演，也不相信他人的表演。

2、所谓郁闷，就是灵魂失去了哄骗自己的能力。

3、在一回首间，才忽然发现，原来，我一生的种种努力，不过只为了周遭的人对我满意而已。为了博得他人的称许与微笑，我战战兢兢地将自己套入所有的模式所有的桎梏。走到途中才忽然发现，我只剩下一副模糊的面目，和一条不能回头的路。

4、你不爱我，我再如何也是徒劳。

5、跟你绝配的爱人，并不是天然产生的。你能一见钟情的，并不代表会相处融洽。相处融洽的，不一定会忠心耿耿。真正绝配的爱人，其实都靠打磨。你改一点，他改一点，虽然大家都失去点自我，却可以成为默契的一对。相爱和相处是两回事。相爱是吸引，而相处是为对方而改变。

6、谁又能明白谁的深爱，谁又能理解谁的离开。

7、不管发生什么，你都不要放弃，肯定会有意想不到的风景。也许不是你本来想走的路，可是另一条路有另一条路的风景，不要念念不忘原来的路，在这里你会遇到难忘的更好的风景。

8、有些人，等之不来，便只能离开，有些东西，要之不得，便只能放弃，有些过去，关于幸福或伤痛，只能埋于心底，有些冀望，关于现在或将来，只能选择遗忘。

9、爱情是两个人的旅行，相爱是第一步，相守是漫漫长路。爱情不会应允你一个无限美好的未来，但它会给予你力量和信心，一路相伴，不离不弃。

10、所谓成长，就是逼着你一个人，踉踉跄跄的受伤，跌跌撞撞的坚强。

11、在人生的棋局中，有得亦有失，有进亦有退。但是，无论成败得失，只要你走的每一步都是认真的、仔细的、有意义的，那么你就是胜者。

12、蝴蝶之所以令人感动，是它经过几度变身，从毛毛的黑，蜕变成柔软的绿，再结化成坚强的蛹，最后，凝结成一身的美，绕过我们的身边，横过我们的窗前，飞过我们的青山和蓝天!我愿学习蝴蝶，一再的蜕变，一再的祝愿，既不思虑，也不彷徨;既不回顾，也不忧伤。

13、人的最终结局都是一样的，只是你把自己看复杂了。说句俗话：千万别把自己当回事。骗你一次的人，绝不会放弃第二次骗你的机会，对骗子不要抱任何幻想。靠贬低别人提高自己的身份，其结果只能暴露自己的无知。

14、贤而得财，则损其志，最好得财后更为贤能;愚而得财，则益其过，最好得财后能去愚痴。

15、有一种鸟能飞越太平洋，它需要的只是一小截树枝。把树枝衔在嘴里，累了就把树枝扔到水面，飞落到上面休息;饿了就站在树枝上捕鱼;困了就在树枝上睡觉。如果小鸟衔的不是树枝，而是鸟窝或食物，那它能飞那么久吗人生亦然，能舍得，更能成功;放下包袱，方能攀登高峰。

16、世界上没有一样东西可取代毅力。才干也是不可以，怀才不遇者比比皆是，一事无成的天才很普遍;教育也是不可以，世界上充满了学而无用的人。只有毅力和决心才无往不利。

17、青春是一种心态，如果可以选择，没有人愿意它逝去。如果能回到过去，我会对那时的自己说什么呢我想，是什么都不说。这样，青春才有悬念，青春才有意思。

18、新欢和旧爱，总得选择一个。你迟疑越久，就会对付出最多的一方越伤害。一旦选择，就腹黑到底。犹豫不决才会带来最大的伤害。

19、任何一场爱的离散，理由只有一个爱得不够。

20、不怕他不爱我，却怕他所爱之人，并非良人。

21、敢听真话，需要勇气;敢说真话，需要魄力。

22、心量狭小，则多烦恼，心量广大，也就智慧丰饶。

23、如果你想过得快乐，把生活跟目标联系在一起，而不是跟某个人或某些事。

24、你不能是一只橙子，把自己榨干了汁就被人扔掉。你该是一棵果树，春华秋实，年年繁茂。爱情如此。职场如是。

25、但凡成功之人，往往都要经历一段没人支持、没人帮助的黑暗岁月。犹如黎明前的黑暗，捱过去，天也就亮了。所谓千里马，不一定是跑得最快的，但一定是耐力最好的。要积蓄力量，等待机会这样，人生才会有希望。

26、不要和式的清淡节制，不要随随便便就老掉的人生。一定要用力读书，用力爱，用力痛，用力体验生活。

27、只有收拾过失恋残局的人，才知道爱情并没有我们想象的那样神圣和必不可少。它也是可以重来的。快乐根本就不是一种感受，而是一种决定。随时随地都可以作出，权力全在于你。

28、怒往往是从怨开始的。所以当你有怨气的时候，不要掉以轻心，要找到让你心生怨气的人和事，看一看能否有所改善，有所化解，有所疏通。如果是怨天怨地的事，那就趁早放弃。如果你怨的是一个人，想一想能否改善自己的态度。如果不能改，那就只能接受。如果可以改变，就为了改变而付出努力。

29、外表上我们可能很简单，可能只有很少几件衣服，一日一餐就满足了，然而这并不是朴素。如果你的心能容纳无限的经验，虽然饱经世故，却又能保持单纯，这样才是朴素。

30、执着这个词，一般人总会把它想得落墨浓重，铿锵激越，充满对峙和角力的血色弥漫。而在我看来，执着的味道，却是云淡风轻，有种大隐隐于心的安然。因为执着的对象，往往难求，如果不是用低耗节能的方式，根本无法支撑长线的投入。