不喜欢索取，一旦索取就有内疚负罪感，深层的心理原因是什么？

文/唐若

不喜欢索取的人，其实也是一种病态的人格。他们内心总会害怕麻烦，实际人，好的人际关系是相互需要的。

一、不喜欢索取的人，他们内心深处有极高的自尊心，他们害怕别人瞧不起，不敢索取，往往代表他们内心认为自己不配，不值得。

曾经有一个老师讲述，自己有个学生，明明家庭条件很穷，但是男孩特别的害怕别人知道自己贫穷，老师有次给他送了一个月的饭票，但是那男孩拒绝，其实他内心是需要的，因为他穷得叮当响。

后来老师告诉他，让别人帮助自己也是一种很重要的品格。因为人人都需要帮助。不要拒绝别人的帮助，才是一种有教养的表现，更是人格成熟的表现。

第二，不喜欢索取的人，还有一种内在心理他们希冀证明自己的完全。不喜欢索取的人，还有一种认知，他们想要证明自己内心的强大，事实上真正内心强大的人敢于索取，也敢于奉献，他们是追求索取与奉献的平衡。

这种错误的认知让他们一旦觉得自己索取，就会亏欠人，事实上这是不正确的。我们需要矫枉过正。

健康 的人际关系，是一种彼此需要的平衡，过度付出和过度索取都不应该。真正好的人际关系，是知道人与人是不同的，人不可能做到完全，我们最需要是调整好自己的心态，做到礼尚往来，而不是闭门造车，拒绝别人的帮助，这只会让我们的世界越来越狭小。

愿每个人都要明白，一旦你认为索取就会内疚，往往是我们不懂得人际关系正常需要，也不懂人际关系的真谛，人际关系就是麻烦出来的，没有麻烦，又怎么会有彼此共同的需要了。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，愿和你成为最好的自己。

跟我以前一样，，这是病，一定要改

这是典型的奉献型人格。一时是难以转变过来的，与从小生长的环境、父母的教育方式、受到的做事理念都有很深的关系。比如很简单的两件事：从小被要求有好吃的先给弟弟妹妹吃、玩具如果弟弟妹妹或者其他小伙伴想要玩，你就算再不愿意再喜欢，也要有礼貌的拿出来和大家分享一起玩，然后被一直灌输要懂事要谦让，久之就会形成一种奉献型人格，让他向别人索取东西，他总想要以相同或者更多的东西换取才能安心。这个事情吧，就是得有个度，保持在恰当的度叫谦逊有礼，过了那个度可能会变成软弱可欺，且人情属于有来有往，有时候适当索取会拉进彼此的关系。

不喜欢索取，一旦索取就有内疚感和负罪感，原因是题主小时候被家长或其他人用他们认为对的标准要求过孩子要听话，要懂事，要乖巧，要替父母着想。

一般有这样不敢提正当要求，只要想到索取就产生内疚负罪感的人从小都没有被真的爱过，也没有被理解呵护过，反而在她很小的时候，被大人灌输了按他们标准懂事的要求。

一个人的成长过程里，缺爱，缺支持，缺呵护，缺理解，她内心是没底气的，很自卑的。

例如有的女孩家庭经济并不一定太差，但她的妈妈“心穷”，格局小，对孩子的教育是家里很穷，不要买没用的东西，别多花钱。时间长了，女孩压抑自己内心的感受，不敢向父母提要求，不敢要自己喜欢的东西，对兄弟姐妹和父母也是先放在自己的喜好前边，只有这样做才觉得是符合父母期待的懂事。

这样的孩子很少让父母操心，太懂事了，被忽略，她明明很喜欢一个礼物，但是不敢和父母说，长大后也觉得只有自己多付出，多牺牲，多奉献才是对的，任何考虑自己利益或喜好的索取都不应该，所以才会有自责负罪感。

和你讲个小故事，从前有一只小猴子，有一天他的肚子被树枝划伤了，流了很多血，她见到一个猴子朋友就扒开伤口说：你看我的伤口，好痛。

你能看见它伤口的猴子都安慰它，同情它，告诉它不同的治疗方法。那就继续走啊，继续给朋友们看伤口，继续听取意见，后来它就因为感染而死掉了。

一个老猴子说：它是自己伤自己死掉的。

乐意被人倾诉的，愿意给人提供情绪价值的人，就像是小猴子的朋友。不断地安慰它，理解它，但是最后成为了导致小猴子死掉的“帮凶”。因为小猴子最需要的是立刻包扎伤口，把自己 的伤口保护起来。

理解、肯定、支持，这都是非常好的品质。但是不是任何时候都适合的，就像糖很甜，吃多了就容易得蛀牙。

避免被人过度索取情绪价值，首先你学会区分：什么时候可以提供情绪价值，什么时候不能提供情绪价值。

我的建议是采用以下的这个公式：自我舒适+询问对方+底线次数

一、自我舒适原则

这是提供情绪价值的前提，如果你现在很忙很累，朋友又很需要你，请优先处理好自己的事情，在给朋友提供帮助。因为只有你把自己的事情处理好了，才能够不带情绪地处理朋友的事情。不然这种“牺牲”的感觉对你自己会操成委屈，对朋友会造成伤害。

二、询问对方原则

用“你希望我怎么做”代替“你应该xxx做”。过度依赖他人的人，并不是心中没有答案，没有做法。很多时候他们只是想要得到别人的关注。就像故事里的小猴子，她知道伤口要好好保护起来，不要让它感染。但是它更需要通过这个伤口让别人来同情自己。这样的人在他们的成长经历当中往往极度缺乏认可，导致他们学会了用“卖惨”来博取别人的同情。应对这样的人，如果你一味地提供建议，反而会让他们形成依赖你的坏习惯。你需要的是询问他们：“你希望我怎么做呢？我怎么帮助你呢？”

表面上看你这样做是把问题丢回给了对方是一种“不负责任”的表现，实际上，通过这一系列的提问，你在启发对方的思考，你在让对方学着自己去解决问题。这才是一种更深刻的“负责”，帮他解决问题，只能解决一时，教他学会解决问题，却能帮他一世。

三、底线次数原则

习惯性索取情绪价值的人，往往会给人“啰嗦”、“烦”的感觉。他们特别喜欢一个重复的问题，反复问，然后再卖个惨，体现自己的可怜。对于这样的人，你一定要有自己的底线，千万不要一味地纵容。而是明确告诉对方，自己是有底线的，这个问题是重复问过的。表面上看你是在冰冷的“拒绝”对方。实际上，你是在告诉对方：尊重别人的底线，才能获得别人的尊重。这同样是一种原则性的帮助，是一种更深刻的“接纳”。

愿意倾听和理解一定是一件好事，这是一种非常稀缺的技能，甚至可以说是一种天分。请你不要因为自己的天赋而困扰。就像**《天赋》里面的超能力少年，刚开始因为超能力，听到各种各样的声音，产生了巨大的不适。但随着逐步的适应，慢慢他就学会了控制和驾驭自己的天赋。倾听本身也是一种“超能力”，他给你带来的好处远超过他给你带来的坏处。你需要学会控制倾听的能力，在合适的环境下，对合适的人，而非被天赋所绑架。

为什么说感情当中，主动索取不仅有助于彼此的沟通，也可以促进爱的交融？

有一种女孩，由小到大都那么单独，碰到什么事情都下意识地自行解决，不会撒娇，不容易运用性别优势给自己索取便捷，从来不主动开口向他人索要协助，想要的东西自己买，遇到困难一个人去摆脱，不矫情，不怯弱，一个人就可以搞定任何事情。

单独时间长了，好像已经失去了柔弱的水平，即便在爱情之中，也总是下意识地立在付出的那一方，不容易开口和男人要礼物，不喜欢主动让他来接自身，一直饰演一副听话大方的人物角色，不吃醋，不随便闹脾气，不愿不便另一方。看起来这样的女生简直就是完美女神，一定会让男人看到她的好，进而尊重她。但是实际上，这样的女生往往会在爱情之中，无法得到好结果。

在感情之中，很多人都会注重付出的必要性，劝告每个人不必只顾着享有对方的好，也应适当付出，这般才可以让情感长期持续下去。自然，爱要付出，只是被付出论捆缚时间长了，许多人早已忘了依赖一个人是什么感觉，忘了开口跟别人索取是怎么样的味道。

东西可以自己买，一个人可以一个人走夜路，你给不上自己想要的守候，我也可以怡然自得，仅仅如果一个人什么事都能做，那样，你的世界里就再也容不得另一个人了。有时候不是另一方不爱你，而是亲自将对方从你的世界里消除出来。要知道，爱情当中的“索取”也是必须的，想要得到爱，要学会主动开口索要。

1索取，是促进彼此情感链接的方式

人与人的关系，也是从互相不便中开始，我与你借一样东西，我给你一点支助，不分彼此之中，彼此之间的沟通增加，感情会因此加重。爱情同样也是这般，它不是一个独立的网络游戏，并不是说两人仅仅表面维持亲密，行为上始终保持疏远，并不是彼此比着谁更为单独，相互之间较着劲，也不愿意忍让，感觉谁依靠另一方谁就输了。

我们时常劝女孩，不要太过于依赖一个人，要保持独立的自我，实际上单独和索取并不是相悖，反而是相互依存，你需要充足单独，但是也要适度显现出自已的柔弱，让男人体会到他存在感，不过度依赖，都不将对方推远，这般，才可以让相互之间的情感更为亲密无间。

在感情之中过度注重单独和付出，会打开你的间距，适当索取，才能够让关联提温。我会在另一方能力范围内，与他索取一些小礼品，不容易客气了，但是也会让他们有了爱之间的互动。能够主动索取守候，用卖萌的语气使他多陪陪你，它会对于此事很受用，想要耗费更多时间在你的身上。索取，能够促进彼此之间的情感连接，让两个人之间有了更多的甜蜜来往，造成爱情的共震。

2爱情当中的沉没成本，付出越多，越不会轻易离开

爱情，存在“沉没成本效应”，简而言之便是投入越多，越不想放弃。人很擅于斤斤计较，面对爱情也免不了会多次去算计。一段付出很深的情感，会到临走之前颇有迟疑，感觉自己早已付出了那么多，轻易放弃有点可惜，因此宁可持续一场不正确的爱情，也不愿放开手。这也正是为何，在一起越长得人，越不容易离开，并不是出自于爱，而是他们付出和回报差距大，进而做出的选择。

一个听话大气，从来不索取的女子，在交往的时候会让男人感觉很放心，因此愈来愈不愿对自己的主动投入和付出，当她下定决心要离开的时候，会没有一丝恋恋不舍地离开，毕竟他在你的身上根本就没有耗费过时间精力，即便放宽，都不会觉得过有遗憾的地方。相反，一个明白索取，正确引导男生在你的身上投入多的女子，也会增加男生离开成本，使他不想放手，进而会对你不离不弃。

3爱情最忌讳打哑谜，主动索取可以避免很多误会，爱得更高效

很多女孩子，都非常喜欢在感情之中打哑谜，本来内心有想法，也不愿主动表达出来，而是通过另一方猜。猜对了皆大欢喜，猜错了便会上升到了有多爱的层面，进而影响到彼此的感情。不可否认的是，确实会有一部分男孩子，她们有点儿钢铁直男，不解风情，更摸不透女生的心思，她们下意识地依照男士直线思维来考虑事情，读不懂你心口不一，更不明白你故作矜持其背后的内心想法。

你觉得不愿要礼物，他是真的觉得你不要想，你觉得不在意他与好朋友出来聚会活动，将你一个人留到家，它就真的可以依照表面意思来理解，等到他确实进行了以后，你逐渐气愤，这般周而复始，伤害的是你们之间的感情。

有的人，他真的不知道如何去爱你，怎样去讨女生芳心，你既然选择了一个“钢铁直男”的男孩子，就要学着接纳它的全部，接纳它的不谙世事，用立即的方式去与他沟通交流，会更高效，还会省掉很多不必要误会和不便。和喜欢的人主动开口索取，确实不丢人，一个确实真正爱你的人，不容易会因此忽视你，一个因为你的索取会贬低你的男人，也根本不值去爱。

情感之中，主动索取不但有利于相互之间高效率的沟通交流，同时还可以推动大家爱情的相融，免去了很多不必要的损失，让彼此爱得更顺畅。女生在喜欢的人面前，不必故作坚强，过度单独，也会让你减少了女人气质，还会不知不觉地把她从你身旁推远。无论你在外人面前多么的金口难开，在恋人眼前也希望你能够主动一点，把你的所有念头都坦露出去，使他看见你的真实需求，若他真的喜欢你，一定会满足了。