如何避免被别人过度索取情绪价值？

和你讲个小故事，从前有一只小猴子，有一天他的肚子被树枝划伤了，流了很多血，她见到一个猴子朋友就扒开伤口说：你看我的伤口，好痛。

你能看见它伤口的猴子都安慰它，同情它，告诉它不同的治疗方法。那就继续走啊，继续给朋友们看伤口，继续听取意见，后来它就因为感染而死掉了。

一个老猴子说：它是自己伤自己死掉的。

乐意被人倾诉的，愿意给人提供情绪价值的人，就像是小猴子的朋友。不断地安慰它，理解它，但是最后成为了导致小猴子死掉的“帮凶”。因为小猴子最需要的是立刻包扎伤口，把自己 的伤口保护起来。

理解、肯定、支持，这都是非常好的品质。但是不是任何时候都适合的，就像糖很甜，吃多了就容易得蛀牙。

避免被人过度索取情绪价值，首先你学会区分：什么时候可以提供情绪价值，什么时候不能提供情绪价值。

我的建议是采用以下的这个公式：自我舒适+询问对方+底线次数

一、自我舒适原则

这是提供情绪价值的前提，如果你现在很忙很累，朋友又很需要你，请优先处理好自己的事情，在给朋友提供帮助。因为只有你把自己的事情处理好了，才能够不带情绪地处理朋友的事情。不然这种“牺牲”的感觉对你自己会操成委屈，对朋友会造成伤害。

二、询问对方原则

用“你希望我怎么做”代替“你应该xxx做”。过度依赖他人的人，并不是心中没有答案，没有做法。很多时候他们只是想要得到别人的关注。就像故事里的小猴子，她知道伤口要好好保护起来，不要让它感染。但是它更需要通过这个伤口让别人来同情自己。这样的人在他们的成长经历当中往往极度缺乏认可，导致他们学会了用“卖惨”来博取别人的同情。应对这样的人，如果你一味地提供建议，反而会让他们形成依赖你的坏习惯。你需要的是询问他们：“你希望我怎么做呢？我怎么帮助你呢？”

表面上看你这样做是把问题丢回给了对方是一种“不负责任”的表现，实际上，通过这一系列的提问，你在启发对方的思考，你在让对方学着自己去解决问题。这才是一种更深刻的“负责”，帮他解决问题，只能解决一时，教他学会解决问题，却能帮他一世。

三、底线次数原则

习惯性索取情绪价值的人，往往会给人“啰嗦”、“烦”的感觉。他们特别喜欢一个重复的问题，反复问，然后再卖个惨，体现自己的可怜。对于这样的人，你一定要有自己的底线，千万不要一味地纵容。而是明确告诉对方，自己是有底线的，这个问题是重复问过的。表面上看你是在冰冷的“拒绝”对方。实际上，你是在告诉对方：尊重别人的底线，才能获得别人的尊重。这同样是一种原则性的帮助，是一种更深刻的“接纳”。

愿意倾听和理解一定是一件好事，这是一种非常稀缺的技能，甚至可以说是一种天分。请你不要因为自己的天赋而困扰。就像**《天赋》里面的超能力少年，刚开始因为超能力，听到各种各样的声音，产生了巨大的不适。但随着逐步的适应，慢慢他就学会了控制和驾驭自己的天赋。倾听本身也是一种“超能力”，他给你带来的好处远超过他给你带来的坏处。你需要学会控制倾听的能力，在合适的环境下，对合适的人，而非被天赋所绑架。

您好，在情感上不总是向外索取，

那么你就要懂得付出感情，

对自己的对象要多关心和爱护，

不要等对方说，

你就能让对方感觉温暖，

这就是感情的付出，

望采纳，谢谢

想戒掉别人提供的情绪价值，首先知道自己为何受到他人情绪的感染，学习自己能保持良好的情绪，不受他人的影响，如可以在大脑中自我想象，或看看书，听听音乐等。

情绪化，指一个人的心理状态，容易因为一些或大或小的因素发生情绪波动，喜怒哀乐经常会不经意间转换，前一秒可能还是高兴的，后一秒就可能闷闷不乐、焦躁不安。也可以理解为是人在不理性的情感下所产生的行为状态，简单点来说就是喜怒无常。

心理分析：

情绪化的人不仅造成心理上的创伤，还会影响工作和人际关系。感情用事就是在感情强烈冲动的情况下，做出的缺乏理智的行动。有些感情用事虽然没有引起明显的恶果，但可能挫伤别人的情感，成为以后的隐患。

感情用事的人往往对人处事情绪化，言行都笼罩上强烈的感情色彩，一厢情愿而铸成大错。凭感情用事的人，在性格上往往偏于情绪型。情绪型的人举止受情绪左右，情绪不稳，易冲动，事后冷静下来也感到不值得，不应该，经常处于内心矛盾冲突的痛苦之中。

——女人的恋爱雷区，要学会改正，不然你的感情就危险了

在男女感情中，很多女生不明白，为什么当初是他先说在一起，也是他各种鲜花礼物花言巧语说要爱你一辈子，可等你敞开心扉接纳他后，怎么一切都变了呢？

最近收到一些粉丝的疑惑，比如，“我每次找他，他都不回我”，“我很想见他，但是他总说很忙”，“我为了不异地，去他的城市工作，结果他现在居然要和我分手”，“最近我越来越搞不懂他了”

其实我们不难从这些描述里发现一个共性，这些女生的感情关系是不平衡的，而造成这种结果，是因为她们踩了这个雷区：过度索取。

一、过度索取都有什么表现

首先，这类女生一旦谈恋爱，就很快放弃了独立性，大事小事依赖对方，让他成为自己的安全区，为自己提供情绪、力量和价值。

其次，她们渴望亲密关系，时刻想和对方黏在一起，做什么事情都要拉对方一起，每天好几个电话，无法忍受独自一个人等等，都是过度索取的表现。

她们总担心自己会被对方抛弃，她们的爱来得快，抓得紧，所以会要求频繁的电话、约会、陪伴等。

如果对方表现出冷漠不耐烦等情绪，则撒娇发脾气或妥协退步，软硬皆施让对方满足自己需求，在爱里情绪紧绷，如履薄冰。

在她们过度表达“我很爱很爱你”，“我不能离开你”，“我可以为你做一切”这种需求时，就会大大的降低她们的新鲜感、神秘感。

除了给对方造成的影响，过度索取还会让自己变得患得患失，无法在对方面前展示真正的自己。

在这种情绪下的行为几乎都是错的，优点被缩小，缺点就被放大。最后为了不分手，只能没有原则，没有底线的迎合对方。

二、应该如何改变现状

1合理控制情绪，在和对方相处的过程中，减少情绪投入。

生气、委屈、埋怨、高兴、伤心、痛苦等等情绪都可以通过文字的方式记录，而不是一味的像对方诉说。

这样不仅会让自己在对方眼里变得透明，失去神秘感，还会让自己产生依赖感。

2丰富情感支持系统，当你把所有的情感寄托在对方的身上时就很容易没有自我。

可以尝试把自己的情感合理分散，比如你的情感需求可以是来自父母亲人、朋友闺蜜、同学同事等等。

3学会观察自己，过度索取大多是安全感缺失，从家庭环境成长背景开始梳理，安全感缺失的原因，及时作出调整，培养给自己安全感的能力。

除此之外，一旦察觉到自己对另一半需求过高，就暂停行为，换一个方式满足自己的需求感。

一段好的恋爱关系一定是相处舒服的关系，当你的爱过于热烈，必定让对方感到十分沉重。

最终的结果不过是你冒着失去自我的风险，也换不回一个真正爱你的他。

恋爱的过程就是学习的过程，只有你学会反思自己，直面问题，才是一段感情的经营之道。