如何克制自己心中的情感欲望？

要说完全控制住自己的感情是不可能的，青春期最重要的标志就是对异性的感觉，开始关注，甚至喜欢上一个异性。这种感觉不可避免，但我们可以适当的释放感情，可以大胆的和异性交往，前提是阳光下的交往，千万不能过，万一越了轨，对你的一生都会产生很大影响。你可以把这种感情转化为动力，毕竟现在自己没有这个能力，更承担不起那份责任。所以，就让工作学习来压制感情。（适当的释放也很好哦！）谢谢，请采纳！

不管是爱情，还是友情，我们都需要有个人空间。当我们的占有欲过高，侵犯对方的个人空间，两个人都可能会身心疲惫。在爱情中，两个人都有需求和欲望，欲望的类型多种多样，有生理需求、也有情感需求。那么，如何控制欲望呢？

其一、要学会降低自己的欲望。看过一个故事，租房子的人，一直想要有一套属于自己的商品房。有了商品房之后，想要两套商品房。长此以往，他一直活在未来，永远在追求幸福。在这种情况下，他变得越来越焦虑，幸福感持续降低。因为随着年龄的增长，他工资增长的幅度有限，没钱继续购买房产。老话说得好，知足常乐，降低自己的欲望，你会活得更开心。

其二、要学会转移自己的欲望。在谈恋爱的过程中，两个人很容易吵架。一个常见的场景：女生想要男朋友陪自己，男朋友总是没有时间。次数多了，女生心生不满，觉得委屈，开始吵架。吵架次数越来越多，男生越来越累，最后以累了为理由，跟女孩分手。不管是友情，还是爱情，我们要有转移自己欲望的能力。当对方很忙，没有时间，我们可以给自己找事情做，比如说培养一些兴趣爱好。不要将自己的视线一直放在对方身上，那样很容易觉得委屈。一旦产生委屈感，就容易滋生矛盾。

其三、要学会自己满足自己的欲望，而不是一味地期望对方满足自己的欲望。有一些欲望可以转移，但有一些欲望无法转移。那么，应该怎么办呢？我的想法是，对方无法满足我的欲望，那么我就要学会自己满足自己的欲望。打个比方，男朋友比较宅，不喜欢出门旅游。如果我强迫他出门，他会不开心。如果不出门，那么我会不开心。既然如此，我一个人出门旅游吧，要么自由行，要么报团。总而言之，学会爱自己，自己满足自己的欲望，是每个人都必须要具备的能力。

综上所述，面对欲望，我们可以降低欲望，转移欲望，自己满足自己的欲望。不过，在爱情中，如果对方无法满足我们任何的欲望，那么还有在一起的必要性吗？我有点怀疑。

阅读笔记第39/365天

今日阅读《思辨与立场》——生活中无处不在的批判性思维工具

美理查德·保罗  琳达·埃尔德  著

                        李小平    译

第四章：自我理解

一、监控你的思维和生活中的自我中心主义。

1、自我中心。

将每件事都与自己联系起来考虑、混淆即刻的感知（事情看起来是怎样的）与现实、以自我为中心或只考虑自己或自己利益的倾向，自私自利、扭曲现实以求维持自己特定观点或认知的倾向。

2、我们的生活趋向于由自我中心思维，以及与此相关的情绪所主导。

我们的生活深植于自己即刻的欲望、痛苦、思虑以及情感中。

3、人们自我中心思维的倾向意味着我们很少甚至没有真正深入理解过自己的思维和情绪情感的本性。让我们成为了自己思维和情绪的奴隶。影响了我们的人际关系、成功、成长以及快乐。

4这种自我中心主义是人与生俱来的。它使得我们假装看不见自我，并让我们看起来是正派的人。

5、我们唯有发展外在的能够让我们抑制自己自我中心主义的习性，才能限制自我中心主义。

我们不是通过否认自己曾经用自我中心的情绪化反应行事来超越它，而是当这些反应发生的时候，我们接受它，并重建自己的思维，以使得自己的思维不会强化它。

6、我们在多大程度上受我们本能的自我中心倾向的掌控，在很大程度上取决于我们的理性水平。

二、自我中心的准则。

了解自我中心倾向是我们了解自己心智结构时所必须理解的一个重要方面。开始面对我们自我中心主义的一种方式，就是揭示我们在多大程度上允许自我中心主义对自己的认同进行塑造。

1、自我中心的准则。

人们经常用来决定接受什么，拒绝什么的准则：

11这是真实的，因为我相信它。

我们往往假定当他人的观点与我们一致时，他们的观点便是正确的，他人的观点与我们的观点不一致时，他们的观点便是错误的。我们对别人的这种方反应方式，说明我们自我中心地认为自己对真相有独特的洞察力。

12这是真实的，因为我们相信它。

13这是真实的，因为我想相信他。

我们的行为提示，我们更倾向于自我中心地相信与自己所想相信的东西一致的事物，即使达到荒谬的程度，也是如此。

14这是真实的，因为我一直相信他。

我们的行为说明我们更倾向于相信与自己长期坚持的信念一致的观点，我们自我中心的认定，我们早期的信念是正确的。

15这是真实的，因为从我个人利益出发，我相信他。

我们的行为说明，当我们所坚持的信念与促进我们的财富、权利或地位的提升的方向一致时，我们更倾向于相信它，即使这些信念与我们所持的道德标准相冲突，亦是如此。

如果我们认识到自己身上的这些倾向并深思熟虑且系统的寻求公正思维，以战胜它们。我们对自己的定义可以帮助我们发展成为一个思想家。

2、我们的思想可以分为两类：

21服务于提升我们的自我中心天性的思想。

22服务于发展我们理性的、公正性的思想。

我们必须成为操纵我们心智的学生，特别是注意心智的异常状态。

三、认知心灵的三个不同功能。

心灵有三个基本功能，即思维、情感和欲望。

1、思维的功能是产生意义。

思维让我们弄懂生活中的各种事件的意义。

思维将事件按照已命名的类别进行整理，并为我们找出这个类别中的样例。

它告诉我们：“这就是事物发展的趋势，这就是将要发生的事情，注意这里或那里。”这就是思维如何清楚的理解某个情景的。

思维是心灵中指明事物发展趋势的部分。

2、情感的功能是监控或评估思维所产生的意义。

情感会评估各类事件，对我们的生活有多积极或有多消极，给出我们赋予他们的意义。

情感会持续的告诉我们对生活中发生的某件事，你需要有怎样的体验，你做的很好；或者相反——小心你正陷入麻烦当中。

3、欲望的功能是激发能量以发起行动，并在方向上与我们所认定的渴求什么和可能得到什么保持一致。

欲望不断的告诉我们，这正是值得得到的！为之行动！或者相反，它告诉我们：这不值得争取，不要为之劳神。

4、思维、情感和欲望之间存在着紧密的动态联系，其中任何一者都在不断的影响着另外两者。

四、理解你和自己的心灵存在的特殊关系。

1、每个人都生活在与自己心灵的特殊而亲密的关系当中。

我们所有的活动都源自我们的内部观念，这些观念是关于自己是谁，自己是什么，自己体验到什么，自己将到哪里去，自己从哪里来。另外所有这些观念都处在一个与我们的情绪和情感不断相互作用的状态。

2、依据心灵的三个功能之间持续不断的相互关系，练习训导自己的心智功能。

当我们理解了思维、情绪、动机之间相互影响的关系，当我们看到体验到的每一种情感状况都会有一个相应的思维出现，这一思维又驱动着我们去采取某些行动，那么我们便能开始分析处于我们情绪和欲求影响下的思维，例如：当我开会时感到沮丧，我便能问问自己，我实际上是对什么感到沮丧，是什么思维导致我沮丧。

我们可以通过控制自己的思维来控制自己的情绪和自己的决策。

感悟：

学会改变自己的思维来改变不良情感和欲求。

当一个情景出现时，我们的思维如何来定义它的意义将决定了我们对这一情景会产生什么样的情感、情绪。我们可以通过改变自己思维来改变我们的情绪。

当情景出现时，我们可以训练自己的思维，控制自己思维产生积极的想法，继而产生积极的情绪和欲望。