如何走进一个抑郁症女孩的世界，成为她世界里能够拯救她的光芒？

我也是抑郁症，老想着自杀。感觉世界都抛弃了我，这么多年就攒下了一辆20万的车。生意赔光了。叫了代驾，代驾开车时于行人发生冲突，自己怕挨揍开车逃跑，又回到现场。开了3百米，感觉自己犯法了，回去自首。公安局的来了，得知我喝酒了，交警队来了，醉驾入刑一个月，酒精含量93

，真的想了好多次自杀了

之前界面新闻问答邀请我回答过一期抑郁症的话题，这个问题我觉得也可以做些扩展回答，希望给有需要的人。

首先，我们要认识抑郁症。

一般抑郁症的表现特征：丧失兴趣（包括日常、爱好及未来的人生）、自我评价过低、疲惫不堪、精力枯竭、消极厌世、反应迟钝、记忆力变差、食欲不佳、失眠等。还有一种躁抑症则还有易怒与低落的情绪交叉表现。

第二点，如何区别抑郁情绪与抑郁症？

我发现很多人都说抑郁情绪与抑郁症之间没有清晰的界限，这个观点在我看来是不严谨的。对一个心理医生而言，抑郁情绪和抑郁症是有严格区别的。就像心理咨询师与心理医生也是有严格区别的，但相互作用相互影响。 回到问题：首先，抑郁情绪是一个 健康 人都会产生的情绪，它是短暂的，偶然发生的，它并不是精神疾病；而抑郁症是精神疾病，而且根据病症的特点还划分为轻度、中极、重度三个级别，同时根据抑郁症的其它表现情形还划分有躁郁症也叫 情感 双相障碍，这些在精神疾病的定义里，对症状的表现是有明确标准的。

第三点，诱发抑郁症的主因？是生理因素还是环境因素导致？

诱发抑郁症的主要原因，个人观点不代表学术观点：通过诊断抑郁症的分类来看，引发抑郁症的会有五种可能：1、内源性抑郁症：过去有抑郁症或躁抑症的病史；家族中有同类病患； 2、反应抑郁症：急性发病，发病时间半年以内；明显的环境外部因素诱发，与具体事件有明显的关系；精神创伤一直在脑海里挥之不去。 3、药物导致的抑郁症 4、器质性病变或重大疾病导致的抑郁症 5、其它精神疾病并发的抑郁症及神经症引发的抑郁症 如此看来，不是所有抑郁症都是一种原因，您提到身体元素问题，我可以理解为基因病变而引发的抑郁症，这种可能属于先天也可能属于后天基因突变。那么外部因素引发的抑郁症，也可能会因为原生家庭及成长时期的环境等因素，导致的性格及认知出现问题而引发的抑郁症。还有一部分则是因为生理的疾病引发的，还有些特殊药物诱发了抑郁症，我们都只能根据具体的案例，具体分析原因。

第四点，抑郁情绪与抑郁症的区别，如何避免抑郁？如何调整心情？

首先，抑郁情绪是一个 健康 人都会产生的情绪，它是短暂的，偶然发生的，它并不是精神疾病；而抑郁症是精神疾病，而且根据病症的特点还划分为轻度、中极、重度三个级别，同时根据抑郁症的其它表现情形还划分有躁郁症也叫 情感 双相障碍，这些在精神疾病的定义里，对症状的表现是有明确标准的。 抑郁情绪是我们的一种正常情绪表达，不需要去避免，而是通过抑郁情绪认知到我们的问题，通过身体对我们发出的求救信号，去改善自己的问题。我们所有的情绪都如同感冒或生理疾病一样，有症状，这些情绪就是我们精神问题的疾病，有助于我们了解自己精神状态是良好的还是出现了障碍。只有正确认知我们的情绪，才能调整好心情。具体的办法，可能需要好几本书才能说透，那么建议你平时关注一下正念认知等方面的知识，以改变对情绪的误解。

第五点，经常不想出门，什么都不想做，如果有人约玩还是会开心赴约，这是抑郁症吗？

看描述还不能确定是否有抑郁症，但抑郁的倾向是比较明显的，还请去专科与医生诊断一下，必要的话是需要做心理测量作为辅助手段来诊断是否有抑郁症的。就算没有抑郁症，去医院确诊后，也能知道自己真实的心理状态，好对症处理，不要让情况恶化比较好。有时候，大家不了解抑郁症，觉得自己患上抑郁症，然后就出现假性的抑郁症，所以去确诊也是为了不让自己乱猜乱想，增加不必要的心理负担。

第六点，对于身边的抑郁症患者，该如何发现并正确帮助他们？

还有一种微笑抑郁症，他们平时给人的感觉是乐观开朗的，但是内心的孤独只有他们自己懂。 有很多人问，身边有抑郁症朋友，要如何与他们相处，正确的帮助到他们？ 有这样的觉悟与初心，我相信这已经是一份爱心的力量。一点建议： 1、请无条件的接受或接纳他的生病事实；这也是病人需要去接纳自己生病的事实的同一个标准；具体地说，当你的家人患上了抑郁症，确保他不会伤害到自己的前提下，任由他与自己的抑郁症相处，允许他一个呆着，允许他不想与外界发生任何联系，允许他莫名的哭泣，允许他发呆不睡觉，允许他做自己想做的事。 2、尽可能的陪伴：这个陪伴不需要你时刻去关注他，只需要让他知道，你就在这里，需要的时候，随叫随到，不需要的时候，做自己的事就好。这个安全感，也许仅仅是你在他的视线里就够了。 3、当他出现厌世的想法和行为的时候：不要对他进行道德说教，因为一个抑郁症病人最擅长的就是自责，把所有的错都归因到自己身上。如果你再劝他要考虑身边的人，考虑父母的感受，让他珍爱生命，只会让他更自责，加深痛苦。这个时候要做的是引导他说出自己的感受和痛苦，完全的接纳一个人，包括他与你不相符的三观与行为，这对于一个没有受过专业训练的人来说，做起来很困难，但请试着不带自我评价去理解他，让他信任你，愿意和你分享内心最痛苦的事，也许在你看来是微不足道的痛苦，但在他那里就是过不去的坎，所以不要以自己的立场对他进行说教。当他说出他的痛苦，你不需要去进行理论上的总结以消除尴尬还是其它情绪，给他一个鼓励和支持的眼神，一个爱的拥抱就已经够了。相信在抑郁症病人敏感细致的神经下，你所有真诚的爱，他会有感知，唯独不要对他进行道德绑架或说教。 4、当他不愿意沟通时：抑郁症发作时，是不愿意说话的。请不要试图让他吐露真情后心情就舒畅了，这是不可能的。所以，这个时候，请给他独立的空间，只需要告诉他，不管什么时候，你都在他身边，他是安全的，需要的时候，你会马上出现。 5、当他明确出现轻生行为或自残行为的时候：果断送院强制治疗。

如果还有其他问题欢迎提出来讨论。

首先真的很为这个抑郁症的女孩感觉到高兴，很多人不了解抑郁症，虽然认为是心理疾病但是依然有影响周围的朋友或者亲人的可能性，所以很多人一听到对方抑郁了，即使表面很平静，但是心里层面依然会有些抵触。所以如果真的想要走进抑郁症的世界，需要做到以下几点。

一、要做好充分的心理准备，并且要有很强的心理承受能力。因为抑郁症患者通常都会很孤独，很不开心，对事情及周围的人不是很感兴趣，经常会自我否定、自卑敏感不自信，表现方式有很多种，比如对方的一个眼神、一句话、一个动作等都有可能触犯到他，导致他有可能生气、愤怒、哭泣、暴躁等等，所以会给周围的人很大的心理压力。需要有过硬的心理素质和心理承受能力。

二、陪着做他喜欢做却又不敢去做的事情。在抑郁症期间，他会丧失掉自己所有的兴趣爱好，像是一个无欲无求的人，所以不愿意去做任何事情，即使是他之前非常喜欢去做的事情，所以需要试着去引导她，陪着她去做一些她喜欢并且能做好的事情，提升她的自信。

三、试着寻找她抑郁的原因。只有从根本上让她自己面对她的抑郁才能够真的帮她走出，因为解铃还须系铃人，一定要多跟她聊聊她之前所遇到的压力，以及产生压力的原因，并且试图去开解、缓和，让她可以释放自己的内心的压力。

四、多去接触大自然。经常出去走走转转，看看外面的自然风景，离开自己抑郁的城市或者让自己抑郁的场所，并且经常去晒晒太阳，因为有数据显示太阳可以缓解抑郁的情绪，让人更加快乐，有助于病人的恢复。

其实最重要的是让患者可以认识到自己生病了，并且不要让患者有心理负担，要让她觉得这个病和感冒是一样的，可以治愈的，只是需要正规的方式和方法，不能一味地逃避，去专业的医院就诊，咨询心理医生、服用开具的药物，定期去复诊。这个病的周期会很长，也有可能会反复，因人而异，所以要有持久跟病魔战斗的信念。

希望你可以成为他的灯塔，让她在自己的黑暗的世界里可以温暖前行，循着光线前行，也希望可以早点康复。也希望你可以一直坚持陪在她身边，虽然很艰难，但是等走出之后会发现世界会比之前更加美好绚烂。

作者：发现读书之美，喜欢阅读，心理学，通过阅读走出抑郁，喜欢挖掘书中的宝藏，并且分享给大家。

首先要灭了拯救别人的想法。你不是想拯救谁，你是要她依赖你，一旦你发生变化呢？她只能去死。拯救就意味着你自视为神高人一等，带着这样的想法接近一个抑郁症患者，非常不好。抑郁症患者是内心动力缺乏，生机缺乏，长期被周围的人和环境透支导致。建议一、该服药要服药。二、找一个共情能力强的靠谱的心理咨询师。因为她不是需要一个人给她爱的救赎，而是需要自己内心点燃动力。三、如有可能，换个环境。

首先应该和她们先成为朋友，多倾听，劝说，开导，应该是没有用的。她们的内心是崩溃的，很封闭，而且很偏执。多带他们出去走走，多看些祖国的大好河山，再去医院，看看那些有病痛，被病痛折磨又绝望的人，（这是让他们觉得还有不如他们，比自己更绝望的人）。多帮他们树立信心，观察看他们对哪方面有兴趣，让他们觉得自己是这个家庭不能缺的，很重要的人。

帮助她寻找治疗抑郁症的方法

抑郁的人一般不太会向别人寻求帮助，这时候要鼓励她接受治疗，要知道抑郁症和其她疾病是一样的，都是可以通过治疗能得到缓解的，且专业的医疗帮助能改善她的情绪和生活的状态，如果她愿意的话，你可以陪着她一起接受治疗。

和她一起进行锻炼

除了药物和心理治疗之外，也可以适当的进行运动，多运动能促进人体分泌内啡肽（能改善心情），两个人一起运动比一个人更能坚持下来，可以尝试健身课程或是其她集体性的 体育 活动。

让她吃 健康 的食物

我们中国人比较崇尚药补不如食补，食物和我们的情绪息息相关，不恰当的饮食能造成她负面的情绪。多让男友吃一些有利于身心的食物，比如水果蔬菜、鱼类、和一些奶制品。

帮助她减压

可以帮助她找到造成自己焦虑和压力的源头，一起想方设法的缓解或根除这些不良情绪的源头，然后再将这些对抗负面情绪的方法写下来，运用到日常的生活中来克服压力。

帮助她和周围的人交流

患抑郁的人容易和外界切断联系，这会让抑郁症患者更加孤独，这时候应该找一些能让她和外界交流沟通的活动，帮助她建立人际关系，让她多和自己的朋友谈一谈。鼓励她参加运动和社交活动，多出去透透风。

帮助她但并不代表全部都要为对方做好，要给对方一些空间，让她自己也去努力。

照顾好自己

最后在支持鼓励她的时候也要爱自己，不论你如何爱她都要承认你无法完全治愈她，但你可以支持她。花时间照顾好她也许会无法顾瑕自己，可以花一些时间在自己身上，不要因为花时间在自己身上感到自责。

希望我的回答对你有所帮助！

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她需要的是平等的陪伴和关怀，而不是什么拯救的光芒。

找到思想和情绪根源

杨童舒在《女心理师》中扮演傅海棠。 傅棠棠是一位患有双向情感障碍的精神病患者，有一个深深的洁癖，家境优越，年轻时曾与自己的精神科医生姬铭聪发生过感情，有了一个儿子。 之后，儿子7岁时因病情严重被送进精神病院，姬铭聪认识后被送进疗养院，傅棠棠在疗养院住了几十年。《女心理师》傅棠棠最终跳进海里自杀未遂。

《女心理师》的傅棠棠是一位双向情感障碍精神病患者，严重洁癖，出身优秀，年轻时就喜欢上了自己的精神科医生姬铭聪，两人还有一个儿子，就是叶家辉。 傅家棠最终和叶家辉父子相识，叶家辉带着她来到海边。 傅海棠对叶家辉说了很多话，傅家棠扶着叶家辉跳进海里自杀，最后很快被叶家辉发现获救。

 傅棠的一生很不幸。 她被青梅竹马的男朋友叶继成当成实验品，品尝过他研究的药物，尝试过不合格的医疗器械，所以一辈子也留不住影儿，只能一辈子呆在疗养院治病，面对各种各样的检查和药物治疗。 作用介绍：叶家辉七岁时，傅海棠因病情加重被送进精神病院，后姬铭聪找到傅海棠，带她去疗养院。

 傅棠棠以前没病，叶继成偷偷研发精神药物给她试吃。 傅棠棠曾被叶继成列为实验品，长期以来药品产生不良反应，傅棠棠精神疾病转化为精神病，患上双向情感障碍。 所以傅棠棠说人生充满苦难，好在最后她和叶家辉重逢认识了。 叶家辉也知道傅棠棠所经历的一切。 傅棠患有双向情绪障碍，总是控制不住自己的情绪。 傅棠年轻的时候，有严重的洁癖，他身边所有的人都认为她有心脏病，就给她请了个人精神病医生。 其实，这个时候，她只是任性，想做自己想做的事。 所以，年轻的时候她没有生病。 虽然叶继成暗中开发了精神类药物给她吃，但我不认为这种药物有很大的副作用。 因此，傅棠棠原本较轻的精神病就成了更大的精神病，越来越不能控制自己的情绪，最终患上了双向情绪障碍。

女心理师汤莉莉结局没有和任何人在一起。

汤莉莉与贺顿是闺蜜，这两人也是误打误撞相识，汤莉莉在大庭广众之下，被自己的男朋友抛弃，身边的人都在看汤莉莉的笑话，只有贺顿一个人，是真的关心汤莉莉的心情。

汤莉莉在贺顿的身边吃饭，而贺顿也一直在观察她，甚至用自己弱小的身板，来保护汤莉莉，也正是因为这顿饭，让汤莉莉和贺顿建立了深厚的友情，此后这两个人也经常联系，汤莉莉也经常保护贺顿，她更是为贺顿的感情生活操碎了心。

汤莉莉在经历了小三风波之后，生活和事业都遭受了打击，此时的贺顿也勇敢地站出来，帮助汤莉莉摆脱这种生活困境，而汤莉莉后来也振作起来，不过汤莉莉最终也没有和男二号走到一起。

《女心理师》于11月23日播出，这是杨紫和井柏然主演的剧，还是在优酷独播。

这部剧根据毕淑敏的同名小说改编，以女心理师贺顿的成长经历为主线，在她和丈夫、情人与心理权威之间错综复杂的情感关系中，穿插了若干来访者的精彩故事，深入探索了当代人的心理困惑及救赎突围之路。

在故事的最后，贺顿终于解开了心结，重新开始心理学更深层面的学习，她在课堂上遇到了昔日的权威，对他说：“你的疗法是完全错误的，我要控告你。”