分手后，如何快速走出感情的伤痛？

我认为想要快速从分手后的伤痛中走出来可以试着从三个方面着手，第一个方面是让自己体面的和过去道别，学会“三不要”；第二个方面则是快速充实自己空闲的时间，用忙碌来遗忘回忆；第三个方面就是试着寻求他人帮助，这三个方面可以根据自己的情况同时或者分阶段进行都是可以的，但是无论如何请一定要清楚的知道感情只是人生的一部分而并非全部。

每个人或多或少都会在一生之中经历过一段或者几段刻骨铭心的感情，同样也会因为各种原因导致这段感情走向了分手的结局，面对一段感情的结束很多人都有着不同的感受，但是不管是谁面对分手后的伤痛总是要煎熬很长一段时间的，那么如何才能快速走出感情的伤痛呢？我认为可以从以下三个方面试着让自己走出来。

一、让自己体面的和过去道别，学会“三不要”

从“分手”这件事成为事实的那一刻开始就要清楚的知道这段感情已经结束了，所以不管有多么痛苦都要体面的学会与这段过去道别。想要快速走出分手后的痛苦，就要做到“不要与对方纠缠”、“不要保留对方的任何****”、“不要马上开始下一段恋爱”的三不要。

“不要与对方纠缠”，如果一段感情都已经结束了还跟对方纠缠的话，除了让对方庆幸自己跟你分手以外没有任何的好处，不纠缠是对这段感情和对方最大的尊重。

“不要再试图跟对方联系”，很多人在分手后选择继续跟对方进行联系，认为哪怕恋人做不成了至少还能是朋友吧，其实这样的想法才最让自己走不出分手的伤痛的原因，你要知道既然已经分手了，那么自己爱过的人怎么还有做回朋友的可能呢，不要给自己留有任何幻想，结束了就是结束了，删掉对方的所有能够联系的途径，彻底过去才是想要走出分手后伤痛的最好选择。

“不要马上开始下一段恋爱”，很多人有一种奇特的想法就是分手后马上用下一段感情来替代分手的痛苦，要知道分手后的你这时候正处在感情伤痛期，如果马上进入下一段恋爱的话不仅不会感受到幸福和爱，反而会让自己陷入更深的痛苦，这样的做法其实是对自己对别人最大的伤害，同时也是最不明智的选择。

当然能够做到“三不要”时你就会对已经结束的感情有一个清楚的认知，所以这也是非常有效的走出分手伤痛的方式。

二、快速充实自己的空闲时间，让忙碌遗忘回忆

分手后我们发现自己突然就闲了下来，突然就多出了很多空余的时间，这时候我们就要快速的充实自己用忙碌来遗忘回忆，也是很有效的快速走出分手后痛苦的方式。仔细对自己的兴趣爱好研究下我们就会发现，这些多出来的空余时间可以被安排的很好，我们可以去报名瑜伽班进行形体训练、也可以跟自己兴趣相同的朋友爬山旅行欣赏沿途的风景、更可以把自己丢弃已久的烘焙爱好捡起来重新培养。总之不要让自己闲下来，试着重新爱上新的兴趣爱好，并且用它来遗忘那些曾经爱情的回忆，这样忙碌起来时间久了就会发现其实很多过去的感情片段真的都会过去的。

三、试着寻求他人帮助 

其实除了以上两种办法以外，我们还可以试着去寻求他人帮助，例如可以试着向信赖的闺蜜倾诉自己的痛苦和难过，寻求闺蜜给予的慰藉和安抚，这样的办法是比较好的，毕竟闺蜜之间是无话不说的，所以即便是哭的很狼狈也是没有关系的，大方寻求她的帮助会让自己更快速走出来的。

结合以上的三个方面就能够知道想要快速从分手后的伤痛中走出来是有很多办法的，但是不管是哪一种办法都要记得不要为难自己，整个走出来的过程一定会很煎熬很难过，适时的发泄自己情绪或者大哭一场都是正常的，但是一定要记得时间是最好的良药它会带走一切曾经，而你也一定会走出来的。

分手之后怎么样走出来？（治愈你的心）

第一个建议

安慰失恋者，守候而非指导失恋是一个非常感性的过程，它并不属于理性的范畴。失恋之后，无论是男生还是女生都容易有一种体验:感觉自己心里空了一块，有一种失落感，一种很强烈的被掏空的失落感。很多的理性的建议或者指导，在这个时候特别是在失恋初期对于失恋者来说是很难见效的。

如果你的朋友失恋了，不要指导他说:“找点事情让自己忙起来就不会想那么多了"。不要逼着他立刻就去充实自己，去看书，去工作，去把自己的时间填满。让他有些时间和自己相处，在我们的陪伴下和自己的失恋情绪相处。你的存在本身，我们的存在本身守候在他身旁，实际上会比你给出的具体的任何指导都有意义。

第二个建议

允许自己有失恋后的各种“负面”情绪失恋之后经常出现的两种情绪，一种是巨大的悲伤，一种是愤怒，还有第三种有可能就无奈，一种混合型情绪。对于这些负面情绪，我们应该允许它们存在。有些人失恋后，一两个月甚至更长时间已经过去了，他们会苦恼于为什么自己还待在这个情绪里面为什么自己还走不出来一般这时他们会选择压抑情绪、强装开心，毕竟失恋之后一直走不出来有时被认为是件不那么光彩的事，甚至会被身边的朋友抱怨说:“都分手那么久了，你有完没完啊。”

但情绪是你很难用意志控制的，它的到来和离去有着它自己的规律。你越是希望情绪尽早地离开，那么它越会停留在你身上。所以在某种程度上，你越允许自己充分体验失恋后所浮现出的情绪，那些情绪就越可能放过你。而你越是压抑它、掩埋它，它可能会纠缠你越久。失恋后的悲伤有意义大家对悲伤都避之不及，但其实当你感到悲伤的时，你会慢下来，你会流泪，你会叹息，你会觉得浑身疲软。

它会使你的生活节奏慢下来甚至定格一阵子，让你能够重新积聚改变，以至于重新整合自己，从而继续前行。悲伤是一种非常有整合力的一种情绪，它的存在可以让你重振旗鼓，带着伤痛继续走下去。悲伤经常是和失去联系在一起的。如果你在失去了重要的东西、重要的人、重要的关系之后，你都不允许自己有足够的时间悲伤，也许这段感情在你的心中并不是那么的重要。在一段你很看重的关系结束后，有悲伤是很自然的东西。

不要阻挡悲伤自然的产生。愤怒的意义临床上，会把由于某些原因不能够表达愤怒的人称做“绑着双手在生活的人"。试想一下，一个人如果被绑着双手在生活，他走在街上，在自己的家里，或者在他的人际关系里，任何人摸他一下，调戏他一下甚至是欺负他一下，他有可能都没有办法来自卫。所以愤怒这种情绪就像我们的双手，当别人侵犯到我们的私人生活边界的时候，当不公平的事情加诸于我们身上的时候，我们会自然的产生愤怒，从而把这种不公平的力量推回去。

愤怒，维持着我们和他人之间的边界。如果你在和前任的关系当中你体验到了不公平，比如对方欺骗你，或者是对你作了一些不公平的事情的时候，你自然会愤怒，会去表达愤怒。愤怒在某种程度上也会帮助你尽快，或者说稳定地走出这段感情。

说说“负面”情绪

我们现代社会太注重所谓的正能量而忽略负能量。这个正负之分实际上是一种比较粗浅的、不太负责任的分法。除了刚才讲的悲伤、愤怒，还有孤独感、委屈等都是所谓的“负面”情绪，在某种程度上都会让我们整合或者接纳了所有的经历。走过去你会发现，你的情绪最终不会伤害你、最终不会亏待你。一个逃避情绪的人和一个能够接纳自己情绪的人会有着不同的成长方向。

你越能够接纳或者整合你生命中的负面情绪，就越会获得一种更加立体和完整的人格，同时你的整个生命也会变得更有深度起来。所以，我觉得负面情绪的意义在于:它使我们人格完整一体有深度，成为你的一个部分。

第三个建议

保持感情的界线保持情感界线，就是把注意力从对方身上引到自己身上来。很多失恋的来访者会经常表示他们的前任对他们很糟糕，甚至是劈腿、讽刺、嘲笑他们，做了很不公平的事情。你的前任是你所爱过的一个人，是来自于你，是你由内而外的对他产生过爱，而且你实现过这份爱，你和他在一起了。

梳理这段爱的过程，如何将你从内而外的这一份有可能是人世间最温暖的一段感情，从酝酿到表达、到付诸实现、到结束的整个过程，重新经历一遍。注意力引到自己身上我对你的爱从头到尾都是我的事情，我希望自己能够做一些对得起这份感情的事情。

所以我们的一个引导原则就是把爱的体验，无论是曾经的还是现在的爱的体验还给失恋者，让失恋者能够知道:这是我曾经做的选择，我不光是一个受害者，我是这份爱中的一个重要组成部分。通过这种维持感情的界线，把感情从对对方的埋怨和对自己受害的位置认定，回归到自己的担当上，让失恋者能够知道自己在爱中所承担的这个角色和责任。

当你真正走出了失恋，你会成长、更加懂得自己，在下一次感情中你可以更加负责、更加真诚、甚至能够更有担当。所谓爱情，其实就是一场大病。我的病就要好了。--莫言《蛙》

去说享受、不逃避、直面人生的每个阶段、每段经历，是很难的。

这是一句旁观者说出简单，而当局者明白也难以做到的话。

没有办法，实话是没有任何办法。

你只可以经历它的洗刷。

你可以恨，大吐苦水，如何付出，如何冷漠，如何过分，如何有恃无恐。

你可以找来亲朋好友，逐一分析，逐一抚慰，逐一申诉，说着说着，你觉得你好像自己明白了很多。

你可以原谅，可以理智地接受人心难测，现实难违，时机不对，暗暗下定心思不去想，顺其自然，平常心。

你可以像一个喋喋不休的病人一样，找回那些朋友，说你想通了，其实不怪谁，其实不过是运气不好，其实他的不好你都不恨，你现在想通了。

然后晚上睡觉，一些你识别不清的鬼魅抓着你的心往下堕去，

早上醒来，你还没清醒，就像被痛苦紧紧攥着，被打了几枪，你的心还是痛。

你可以否定他，连同着早就为你咬牙切齿的朋友，一起去认识自己当初是多么的傻，

去看清对方是一个怎样不值得的人，性格中有多少瑕疵，相比之下自己是多么优秀。

你可以放纵自己去犯贱，去找对方，去伤到尽头，去穷尽你所能想到的一切办法，

去让自己彻底死心。

你可以声色犬马，放纵自己，找来代替，搂搂抱抱哭哭啼啼。

这些方法，一二三四，有些会让你暂时舒缓，有些会让你感到更糟。

然后，夜幕降临，太阳升起，你会发现一切事情，于事无补。你还是痛苦，还是悲伤，还是孤独，还是满脑子都是对方。

我为什么要说那么令人绝望的事情？因为这是事实，而且，还有一个事实是，你越快走出来，你以后只会摔得越重。

失恋是，你的情感不受控制，完全战胜了理性的一个时期，其实你做些什么，你自己能感受到的正面作用很少。时间过得凌迟般的慢，但是的的确确的，很慢很慢地，你会觉得，好些了。

可能两个礼拜后，你开始可以睡着；

差不多一个月，你可以真正地重现投入到工作里；

两个月，你慢慢开始恢复对异性的感觉了， 不再时时刻刻拿前任来和遇到的所有人对比了。

很漫长是不是，但这是有利于你的。真的，听着，这有利于你。

无论你是甩人，还是被甩，如果你很快地又爱上了谁，完全不去细想刚刚结束的这段失败的恋情，那只是为日后的更大的痛苦做铺垫罢了。

无论你是甩人，还是被甩，否定对方当然有利于你，让你觉得自己没失去什么，让你感到自己是正确的一方，让你舒服。

但注意了，假如你一心想着跳过这个阶段，这样，你一点成长都不会有。

准备好几年后，你再来恍然大悟，一切过往在你脑内全部忽然海啸把你淹没，你就会知道你从前，一次次，对的，一次次，重重复复犯着同一个错误，而且错过了无数你找不回来的良机。

好，那么，不去快速熬过这个失恋期，究竟要做什么？

不要再找对方了。

一开始，爱想啥，想啥，没什么羞耻的。想对方，想，幻想新欢，想，想天想地尽管想好了。你会想对方，不是因为你输了，是因为你当初的投入。「对方一点都没有想你」、「只有你一个在傻乎乎地想」，这是正常的，因为对方没你投入，投入错吗，投入挺好的。你当初的快乐也许很大在于你投入的这份珍惜，不在于对方的素质与态度，而你懂得珍惜，你永远会快乐。

反思，分析，没完没了地，直到你完全想清楚了。你要去完完全全分析之前那段感情的自己，那段感情里的他，各种因素，每个行为。你一开始也许是为了好受，会想到对方的坏多一点，想到自己的不好，会内疚难受得又想找回对方。

没关系，承认事实，反复了，再重来。很多结论，得出了之后，过几天你又会忘记，重新迷惑，重新痛苦，又进入胡同。而且甚至每次得出的结论都不一样。没关系，一次次地想，想到自己觉得得到结论，又一次想通为止。有些结论你会过几天推翻，有些结论最终在你多次回想之后，你会确信。但是只要你一直坚持去想，去分析，而不是糊弄自己、浑浑噩噩，行尸走肉的你，心中会越来越明白，越来越接近那个自己不愿意接受的事实。

你现在不一定完全好了，但你已经好多了，反复少了。给些时间自己消化事实吧。你明白了很多很多道理。你是如此幼稚、对方是如此幼稚你却一头扎进去、从对方的不珍惜感受到自己从前是多么不懂珍惜、自己真正想要怎样的人、感情中有什么一触即炸的雷区、自己相比对方的优／缺点。你手握一大堆，让你成长的事实。