被困在情感中给生活带来苦脑，该如何摆脱情感的困惑呢？

当一个人总是在情感的漩涡里出不来，就会被情感困住，就会被情感控制。当你开始喜欢一个人的时候，必然会和对方产生暧昧的情感体验，会对对方产生好感，会有亲密的接触。在这个过程中，你会把你的情感放进去。

大家都在期待情感的回报，因为在情感的基础上，是一种真诚的投资。当一个人深深卷入一段感情时，他会希望对方也能给点什么。毕竟感情是相互的。但是在现实生活中，我们也可以发现，有些感情是单方面付出的。因为我们喜欢对方，所以会为对方疯狂。

爱情给人一种酸甜的味道，所以难忘，但人总要向前看。世界上没有香草，世界上也没有人知道香味。虽然我现在失败了，但我总会找到适合我的人。以下三种方法教你走出情感的困境，让你知道忘记前任已经不再困难。

第一，联系朋友一起活动

这也叫分心法。时间是治愈失恋的良药。其他的，即使你的朋友家人告诉你更多的事情，也是没有用的。其实大部分人都明白，只是事情发生在自己身上，那就是另一回事了。多联系朋友出去玩，至少可以忘掉眼前的不快，忘掉眼前的烦恼。刚谈恋爱的时候可能24小时抑郁23小时，一个月后变成13小时。

第二，多参加户外运动

如果你是女生，你可以做一些瑜伽练习，打羽毛球。如果你是男孩，你可以打篮球来充实自己。那一瞬间，你常常觉得神清气爽，觉得整个世界都不一样了。感觉整个世界都很安静，所有的烦恼都在身后，所以如果你想摆脱上一段感情的烦恼，请记得多运动。

第三，多与异性接触

多接触异性。这并不是说一个人要走过去让下一个人受伤。不是这个意思。每个人都应该多交往一些异性朋友，这样你会发现很多人都比你上一段感情中的那个要好，你会不再记得过去，而是更加憧憬未来。这是最简单、最直接、最有效的方法。

心理压力会以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病，有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响，下面是学习啦带来的压力与情绪管理心得体会，希望对大家有帮助。

篇一:压力与情绪管理心得体会

先说一点题外的话:安康老师大概永远也想不到，坐在教室里的同学中活着一位他口中始终调侃的那句话:“别人没事，他跳楼了。”安老师时不常的就会拿跳楼说事儿，也许是现代人选择自杀方式比较普遍的现象了。我在笑，呵呵，好在我活下来，活出了自我十年的伤残生活，没有再抑郁，而是走出了自我，在用自身经历拯救身边的心理困惑者，情感困惑者，尽管是三级肢残，一瘸一拐的我积极参与社会爱心活动，助老助学助残各大社会公益活动，都会有我的身影出现，文友会的队伍里，网络博客大庆网生命之歌论坛，到处是我积极向上，乐观的语句。这就是重生的抑郁症患者的今天。

我明白自己的今天走的历程，并不是一个简单的过程，不是说你心眼小，就会得抑郁症，因自己喜爱心理学，一直在利用业余时间拜读大量心理学文章，书籍，其实就是一个目的把自己维护在一个健康状态里，珍惜活下来的时间。我是在中学时代1985年高二就开始了抑郁状态，只是那时候，没有达到重度，高三毕业完全失控，这时候一直没有离开药物了。有的时候是按着精神分裂治疗的。

多年来的精神折磨，治疗，反反复复犯病，多次入院治疗。痊愈后，我和母亲也经常去医院会诊，爱人很不理解我的病情，总是认为我想不开，没事找事。

自己是真想过正常的人的生活，可疾病没有远离我。直到2002年从自家阳台五楼跳下(被楼下的榆树墙拖住减震了，我才活下来。如今的我胸12打着20公分的钢钉支撑着我的身体)伤残后，和父母一起生活，和爱人一直分居五年。(2006年办理了离婚手续。)这期间躺在病床上，大小便失禁，(如今我也是大小便失禁，马尾神经摔坏了)又抑郁了三年，离婚后，来到网络，看到了全国各地各式各样的残疾人，乐观向上，积极进取的精神，我为之震撼了。为残友们做管理，放音乐，学习基本网络常识，从一个字都不会打，到写了几万字的小说，一个简单快乐，充满自信的我，找回了活着的价值!忠实地在做自己喜欢的事情。

回到安老师讲的课程里，结合自己家庭背景，找到根本原因，很可能我就是在一岁之前的口唇期阶段受过冷落，听母亲讲我吃奶就八个月，父亲经常不在家，那个物质贫穷的年代母亲前后拉扯三个孩子，在我七岁后，又在大庆生了弟弟。父母在关爱期的爱抚情感会导致孩子的将来安全感是否缺失。在我很小，至少在小学阶段，在临睡前恐惧感一直缠绕着自己，满脑子都是多年以后我就死了，我会不存在了，吓得自己经常不敢睡觉，睡前的恐惧持续多年。初中起神经衰弱就开始了。睡眠不好一直持续20余年，直到今天，我还是睡眠比较少，只是睡眠质量挺好了。

残疾了不可怕，可怕的是心理残疾。

一个人把自己缩小了，装的是别人的幸福快乐和牵挂，这个人一定会改变自我，我用自身经历，验证心理学家们的教程，论点。悲观者会说很惨，乐观者会说你很勇敢伟大。呵呵，自己的命运自己把握了，好好感恩吧，感恩让我活下来的人!珍惜活着的时间吧!小人物一样能做好，做一个对社会有用的人!

篇二:压力与情绪管理心得体会

9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。

现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。

李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。

李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下:

一、中国三大家思想

儒家思想是――担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好，聪明的人利已，智慧的人利人。人要聪明更要有智慧，作为主管，处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应该首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。

作为一名合格的管理者，需要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的:一个成功者总是在找方法，失败者总是在找理由。

道家思想是――看得开;当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”，而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题。事后要及时总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，逐步提高，最终能够驾驭自己的情绪。另一方面在自己保持了较好的情绪顺利圆满的解决了问题时，要总结成功经验，使自己面对类似问题时更能游刃有余。

在现实生活里有谁敢说自己没有情感的困惑，也许在初恋、也许在婚后。因为爱美之心人皆有之，哪个男子不思情，哪个女子不怀春？然而爱情需要缘份。也许，有人会说，过去的婚姻不也是父母之命吗？不也一生一世的过来了吗？是的，但有婚姻不一定有爱情，有爱情不一定有婚姻。否则，这个社会就不会有第三者插足。物欲横流的今天，情感缺失已成为人们的最大困惑。失恋者痛不欲生，已婚者痛苦不堪，城外的人想进城，城内的人想出城。面对此情此境，我们该如何驾驭自己的情感世界，使自己走出情感的困惑，成为人们必须面对的现实问题。

现实中，由于失恋导致的迷茫、悲观、厌世而产生的情绪在不断的充斥着人们的心理。不但给人们的事业带来了影响，而且失恋的阴影长时笼罩着人们心理，使人们不再自信，自卑随之而来这大可不必，爱自己爱的人本身就是幸福的，你可以记住过去的美好，但不要把它幻想到现在，因为一切都是一去不复返的。当失恋不期而至时，我们没有必要哭哭啼啼，更不要痛不欲生，应当感到庆幸才对，不是吗？正因为有了对方的拒绝，你才拥有了再度选择的机会；正因为有了对方的拒绝，你才重新有了新的自由；正因为有了对方的拒绝，你才避免了一生的感情痛苦。从这个意义上讲，失恋何尝不是一件好事呢？虽然失恋让人悲伤、痛苦，但它让我们告别了糊涂，得到了理智，让我们告别了冲动，恢复了冷静。停止了一场没有结果的爱情马拉松。试想，如果他不离开你，你就要跟一个不爱你的人结婚，甚至生活一辈子，到那时你不就更惨了吗？一段欺骗的感情，一场没有爱的婚姻，一个没有幸福的未来，你认为你能从中得到什么呢？失恋只不过是与一个不合适你的人分手，避免了因错爱而继续演绎的情感悲剧。那有什么不好？

当对方不再爱你的时候，请不要失去自己的自信，因为爱一个人，是一种缘分，是一种感觉，而并非他（她）的潇洒英俊和美丽，爱不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。“情人眼里出西施”。对方不爱我们也并非我们不优秀，只是情不投意不和，此处不开花，自有开花处。我们所爱的人只不过是没有出现罢了，无须忧伤，也不必自卑。淡淡的一笑，异样的甜美。

当对方不再爱我们的时候，也不要失态，虽然一段情感已结束，也要给对方留下一个美丽的背影，必竟曾经拥有就是缘。爱是美好的，怨恨却丑陋的。与其让自己因憎恨而变得面目狰狞，不妨让自己变得更优秀吧！让自己出色一点，无论在外表上还是内在气质上，都要保持自己的风度和魅力，这样才有可能拥有另一段更美好的爱情。

爱情是可遇而不可求的。有缘则聚，无缘则散。没有爱情的时候，多充实自己，多培养兴趣

，多参加集体活动，在活动中展示自己的人格魅力。待时机成熟，缘分来了，也许别人就悄悄地靠近了你，也许你会轻轻地靠近别人。不容易得到的不一定是适合自己的；容易得到的也不一定是不适合自己的。当缘分来了时，好好珍惜，有情人终成眷属。

如果失恋是因为我们的相貌、学历、修养不尽人意，那也没有必要自卑，对方的分手正是对我们的一种评价，说明我们还有待于进一步提升自己。古人云：与其临渊羡鱼，不如退而结网。要么重新评价自己，找一个门当户对的。要么，充实自己、提高自己，查漏补缺，扬长避短，使自己更加完美，增强对别人的吸引力。也许会如愿以偿。

很多时候人们被情感困惑伤透了心。其实，失恋很正常，一次都没有失恋过的人或许是悲哀的！常言说的好：“当道者迷，旁观者清”。失恋只不过是人生中的一个经历而已。我们每一个人都必须面对，正因为如此，我们才能选择、才能取舍，才能找到自己的意中人。它绝对是丰富人生阅历的精彩篇章。失恋只不过是我们身在其中难以自拔，跳出来或远距离的看它，才恍然大悟，原来，我们头脑发热，情绪冲动，执迷不悟，才不知何去何从。人生很多时候需要自觉的放弃，因为拥有的时候，你也许正在失去，而放弃的时候，你也许又在重新获得。明白的人懂得放弃，真情的人懂得牺牲，幸福的人懂得超脱。不管你当初受的伤有多么深，也可以痊愈得无影无踪，了无痕迹。随着时间的流逝，有朝一日你一定会庆幸自己，感谢对方。

现实中谁不想与自己心中的他（她）喜结良缘，白头偕老。可你对他（她）有情，他（她）却对你无意。你再伤心、难过、郁闷也无济于事。这样不但践踏了自己的良好形象，也贬低了自己的人格。人生在世谁还不经受一段感情挫折，只是大家彼此不知道罢了。我们实在没有必要被一次无缘的情感纠葛搞得灰头土脸，痛不欲生。当爱已成往事，不要抱怨，也不要憎恨。这个时候最需要的是理解、放弃和祝福。

当我们真正感到困惑、受伤、甚至痛苦时，我们会从柔弱中产生力量，唤起不可预知无比威力的愤慨之情。人立命于世，首先要自尊自重，遭到歧视，决不低头，在强大的势力面前不卑不亢，这样就会赢得别人的敬重。

有过失恋经历的人才会更准确的找到一个爱你的人。那时，我们的爱情之花一定会含苞待放，我们的人生之路一定会灿烂阳光。