遭遇了感情的背叛后应该怎么做？

遭遇了感情的背叛和伤害，如何应对和处理，当然是很难的问题，在我的文章评论里，很多人会回复“道理都懂，但做到太难”……

这是必然的，如果遭遇了感情的背叛，能够简简单单就处理好，解决掉，大概这个世界上的烦恼和痛苦会减少一半以上。

然而，不能因为太难，就不去面对，甚至试图逃避。既然事情已经发生了，就要勇敢去面对和处理——如果你愿意接受的话，“应对背叛的过程，也是成长自己的最好机会”。

很多人，正是经历了这个过程以后，才逐渐变得坚强勇敢，独立自信的，他们用“背叛”成就了一个新的自己。

那么，在应对背叛的时候，究竟应该如何处理呢，这是一个复杂的具体问题，加之每个人都有自己的实际情况，所以不可能有一种标准答案，来帮助大家应对和处理感情的背叛。但是，当一个人遭遇感情背叛以后，如果想要最终走出来，完成创伤疗愈，摆脱背叛困境，那么，有几个关键问题是必须清楚的。

第一，接受现实，承受痛苦。

经历了感情的背叛之后，不管你如何应对，不管你多么厉害，这件事情对你一定是造成伤害的，并且一定会影响你的生活，你的心情和情绪，你的状态和心态等等，都一定是受到影响的，甚至，从长远来看，对方的背叛，会影响自己一生的命运。

很多人总是在问：“我怎么样才能不痛苦啊”，确切而言，不痛苦是不可能的。当然，如果处理得当，这种痛苦是暂时的，如果处理不好，痛苦就会一直存在。

首先要学会的，就是接受现实，这个现实就是：感情有了背叛，背叛一定会制造痛苦。

所以，面对自己的情绪，痛苦之类的，要坦然，这不是你坚不坚强的问题，而是背叛本身自带的属性，就像有人打了你一拳，你不可能不疼，道理是一样的。

接受现实以后，才去面对后续的问题，包括重新审视两个人的关系，重新认识对方，重新思考婚姻等等，这样大概后续的决定才是理性的，最简单说，如果婚姻还想继续，你能不能接受对方曾经背叛过自己？

很多人历经多年，这个问题都一直是没有答案的，这其实就是无法面对和接受现实的表现。

已经发生的，永远都无法改变；但是未来发生的，自己是可以选择和决定的。

第二、勇敢决断，不要纠结。

因为婚姻是人生大事，所以慎重决定是理所当然的。

但慎重绝对不意味着久拖不决，或者置之不理，而是指经过理性的思考以后，勇敢地做出决断。

判断一段关系是不是能够好转；如果原谅对方、未来是不是有幸福的希望，诸如此类的问题，做出判断的时间并不用太长，就算再慎重，其实个把月的时间足够了。但是，你会发现，现实中很多人用多少年的时间都无法做出判断。

他们大量的时间消耗在这件事情上，反反复复纠缠不清，不是因为决断真的那么难，而是因为不管如何决断都有需要完成的功课，都有需要承受的痛苦，都有需要舍弃的部分——而这些，他们不想甚至不敢去面对，所以表面上貌似在不停地权衡利弊得失，其实背后仍然是优柔寡断，患得患失。

遭遇背叛之后，做出决断本身，其实比决断到底是对是错更有价值——一个人如果能够勇于决断，本身就证明ta跨出了最重要的一步。

决断当然分两种，一种是原谅而继续，一种是放弃而离婚。如果原谅而继续，就要控制自己的情绪，学会自己承受背叛带给自己的伤害，既往不咎；如果放弃而离婚，就要解决好离婚面临的各种难题……总之，不要纠结。

这其中又有两个问题：

第一、有些情况，不存在纠结，问题的症结在于自己不敢决断——比如对方根本就不回头，一直在背叛，这种情况下，你当然是要考虑离婚了；不然，你整天面对一个背叛伤害自己的人，还要试图寻找什么良方来帮助自己化解伤痛，只怕华佗在世也帮不了你。

而大部分人可能存在的问题是，离婚有太多障碍，所以离不了。这里特别想说一下：如果一个人真心想要离婚的话，没有离不了的道理，所以很多时候并不是离不了，还是自己内心不想离。就算真的是离不了，那么，自己该努力的方向，应该是过好自己，而不是指望对方——对应的，为什么还要一天到晚纠结于婚姻感情呢。

第二、为什么很多人无法做出决断。根本的原因，其实是怕承担未来的责任，这其中既包括自己的未来，也包括孩子的未来等。

怕离婚以后过不好，怕自己一个人孤独终老等等，所以不敢去决断……这就是不敢为自己的将来负起责任，对自己没有信心，不相信自己离婚后能够过好——如果连这点自信都没有，这恐怕是更加值得反思的问题。

怕离婚后孩子不好，其实也是同样的道理，如果你相信自己能够过得更好，过得幸福，同样也要相信自己能够给予孩子幸福。

很多人面对背叛不敢离婚的真正心理，是怕孩子将来怪罪自己。这时候，你的思维应该是，导致家庭破裂的责任，应该是背叛了家庭的ta，而不是选择离婚的自己。

以上是选择离婚的相关问题，那么，如果选择不离婚，原谅对方呢？

最大的心结和顾虑，大概就是怕对方再次背叛自己——解决这个问题的最好办法，就是把再次背叛设置为离婚的触发条件，也就是说，一旦对方再次背叛，那么自己一定选择离婚，义无反顾，不再纠结。

很多人在这里经常发生的情况是：当对方再次背叛自己的时候，还是一样无从决断……那么，大概，你供自己选择的路，就只剩下一条：对方主动回心转意。这条路不是没有可能，但确实是小概率，如果你把自己未来的人生置于一个小概率上，就得承受大概率失败的风险。

最关键的是，这样的选择，相当于把命运的主动权拱手交给对方——交给一个曾经背叛和伤害过自己的人。

处理好以上两个关键问题，在遭遇了背叛之后，就一定能够最终走出困境，最多只是时间长短早晚的问题，因为每个人的具体情况不同，所以需要的时间也不同。

面对感情的背叛到底该往哪个方向努力

一个人一旦遭遇了感情的背叛，也就意味着，自己平静的生活被彻底打破了，你的人生碰到了迄今为止最艰难的局面，如果不努力去改变，甚至反而试图回避，那么，你就永远无法走出这个困局，道理人人都懂，但是，努力的方向又在哪里关于此，能够找到正确方向的人却不多。

首先，不能回避问题，必须勇敢面对问题，我们碰到问题的时候，特别是那些异常复杂而艰难的问题时，通常会选择回避、逃避，甚至推卸问题，这是人的一种本能。

生活中的很多问题，我们选择不去碰就可以，比如你社恐，不愿应酬，大不了得罪人而已;但是，有些问题是无法回避的，别人也是无法帮助自己的，感情的背叛，就是这种典型的问题。

在面对感情背叛的时候，回避的表现形式很多，比如，明明知道自己处于持续地痛苦和不幸中，明显感受到自己的身心正处于某种恶化中，但却对此无能为力，把挽救自己交给背叛你的人，或是寄希望于上天能够帮助自己脱离苦海。

在遭遇背叛这件事情上，没有人可以真正帮到自己，也没有人能够真正替自己做出决定，所以，这个时候，一定要勇敢面对问题，真正为自己负起责任来，自己来决定自己的选择，自己来左右自己的命运，做出选择的本身，比选择是对是错本身，更有价值和意义。

其次，一定要打破原来的自己，对于感情婚姻，对于人性，对于他和自己，都要作重新的审视，面对情感的背叛，对于感情和婚姻，一定要有新的解读。

比如，背叛到底是什么性质的行为，是一种不经意的无心之过，是一种人人都会犯的错误;还是一个人自私自利的表现，是一个人三观不端的结果，一个人如果背叛了你，这个人对你是否还有感情……。

诸如此类的问题，其实并没有标准答案，但是，你必须给自己一个明确的结论，不然，你无法处理后续，同时，不要再拿以前的认知，来看待对方和自己，你不仅需要重新审视背叛你的人。

即便他以前如何如何对你好:你也需要重新剖析自己，即便之前你各方面都很厉害，从来没有什么问题能够难倒自己。

很多人正是经过这样的剖析，才意识到，真正困住自己的，并不是问题本身，而是自己的思维、性格等等，比如，太重感情的人，就很难处理背叛这样的事情，比如，优柔寡断、性格懦弱的人，就永远也不可能作出决定，等等。

最后，一定要通过行动，来改变自己，为什么面对感情的背叛，很多人总是被困在原地，一个重要的原因，就是他们总是在“思考”，却从来没有去行动，不管面对任何问题，解决问题的关键，归根结底都是行动，如果没有一系列的行动，那么，自己一定还是原来的自己。

为什么遭遇背叛令自己陷入困境，从一个角度而言，是因为这件事情超出了目前自己的能力，所以，行动的目的，就是提升自己的能力，等能力提升到一定程度，问题也就相应变得容易解决了。

很多人并不知道到底该做一些什么具体的行动，其实这些行动是方方面面的，基本的方向是，一切有助于自己身心健康的，有助于自己心情舒畅的事情，都可以算是行动。

比如这个阶段，能够照顾好自己，吃饭睡觉，稳定情绪等等，这些都是行动，比如，争取经济独立，这些也是行动;比如，开始把重心从感情转移到工作事业，或是开始注重自己的人际交往，等等，这些也都是行动。

行动的意义，还不仅仅只是在于提升自己，它还有另一层意义，就是让自己过得充实，生活充实，内心才会踏实，生活充实，内在才会有能量产生。

最简单说，遭遇背叛之后，一天到晚把自己关起来的人，和每天都去外面跑上十公里的人，一天到晚只知道寻找鸡汤的人，和每时每刻都在做具体事的人，精神状态和心理状态，一定都是不一样的。

如果遭遇了感情的背叛，能够简简单单就处理好，解决掉，大概这个世界上的烦恼和痛苦会减少一半以上。

然而，不能因为太难，就不去面对，甚至试图逃避。既然事情已经发生了，就要勇敢去面对和处理——如果你愿意接受的话，“应对背叛的过程，也是成长自己的最好机会”。

很多人，正是经历了这个过程以后，才逐渐变得坚强勇敢，独立自信的，他们用“背叛”成就了一个新的自己。

那么，在应对背叛的时候，究竟应该如何处理呢，这是一个复杂的具体问题，加之每个人都有自己的实际情况，所以不可能有一种标准答案，来帮助大家应对和处理感情的背叛。但是，当一个人遭遇感情背叛以后，如果想要最终走出来，完成创伤疗愈，摆脱背叛困境，那么，有几个关键问题是必须清楚的。

第一，接受现实，承受痛苦。

经历了感情的背叛之后，不管你如何应对，不管你多么厉害，这件事情对你一定是造成伤害的，并且一定会影响你的生活，你的心情和情绪，你的状态和心态等等，都一定是受到影响的，甚至，从长远来看，对方的背叛，会影响自己一生的命运。

很多人总是在问：“我怎么样才能不痛苦啊”，确切而言，不痛苦是不可能的。当然，如果处理得当，这种痛苦是暂时的，如果处理不好，痛苦就会一直存在。

首先要学会的，就是接受现实，这个现实就是：感情有了背叛，背叛一定会制造痛苦。

所以，面对自己的情绪，痛苦之类的，要坦然，这不是你坚不坚强的问题，而是背叛本身自带的属性，就像有人打了你一拳，你不可能不疼，道理是一样的。

接受现实以后，才去面对后续的问题，包括重新审视两个人的关系，重新认识对方，重新思考婚姻等等，这样大概后续的决定才是理性的，最简单说，如果婚姻还想继续，你能不能接受对方曾经背叛过自己？

很多人历经多年，这个问题都一直是没有答案的，这其实就是无法面对和接受现实的表现。

已经发生的，永远都无法改变；但是未来发生的，自己是可以选择和决定的。

第二、勇敢决断，不要纠结。

因为婚姻是人生大事，所以慎重决定是理所当然的。

但慎重绝对不意味着久拖不决，或者置之不理，而是指经过理性的思考以后，勇敢地做出决断。

判断一段关系是不是能够好转；如果原谅对方、未来是不是有幸福的希望，诸如此类的问题，做出判断的时间并不用太长，就算再慎重，其实个把月的时间足够了。但是，你会发现，现实中很多人用多少年的时间都无法做出判断。

他们大量的时间消耗在这件事情上，反反复复纠缠不清，不是因为决断真的那么难，而是因为不管如何决断都有需要完成的功课，都有需要承受的痛苦，都有需要舍弃的部分——而这些，他们不想甚至不敢去面对，所以表面上貌似在不停地权衡利弊得失，其实背后仍然是优柔寡断，患得患失。

遭遇背叛之后，做出决断本身，其实比决断到底是对是错更有价值——一个人如果能够勇于决断，本身就证明ta跨出了最重要的一步。

决断当然分两种，一种是原谅而继续，一种是放弃而离婚。如果原谅而继续，就要控制自己的情绪，学会自己承受背叛带给自己的伤害，既往不咎；如果放弃而离婚，就要解决好离婚面临的各种难题……总之，不要纠结。

这其中又有两个问题：

第一、有些情况，不存在纠结，问题的症结在于自己不敢决断——比如对方根本就不回头，一直在背叛，这种情况下，你当然是要考虑离婚了；不然，你整天面对一个背叛伤害自己的人，还要试图寻找什么良方来帮助自己化解伤痛，只怕华佗在世也帮不了你。

而大部分人可能存在的问题是，离婚有太多障碍，所以离不了。这里特别想说一下：如果一个人真心想要离婚的话，没有离不了的道理，所以很多时候并不是离不了，还是自己内心不想离。就算真的是离不了，那么，自己该努力的方向，应该是过好自己，而不是指望对方——对应的，为什么还要一天到晚纠结于婚姻感情呢。

第二、为什么很多人无法做出决断。根本的原因，其实是怕承担未来的责任，这其中既包括自己的未来，也包括孩子的未来等。

怕离婚以后过不好，怕自己一个人孤独终老等等，所以不敢去决断……这就是不敢为自己的将来负起责任，对自己没有信心，不相信自己离婚后能够过好——如果连这点自信都没有，这恐怕是更加值得反思的问题。

怕离婚后孩子不好，其实也是同样的道理，如果你相信自己能够过得更好，过得幸福，同样也要相信自己能够给予孩子幸福。

很多人面对背叛不敢离婚的真正心理，是怕孩子将来怪罪自己。这时候，你的思维应该是，导致家庭破裂的责任，应该是背叛了家庭的ta，而不是选择离婚的自己。

以上是选择离婚的相关问题，那么，如果选择不离婚，原谅对方呢？

最大的心结和顾虑，大概就是怕对方再次背叛自己——解决这个问题的最好办法，就是把再次背叛设置为离婚的触发条件，也就是说，一旦对方再次背叛，那么自己一定选择离婚，义无反顾，不再纠结。

很多人在这里经常发生的情况是：当对方再次背叛自己的时候，还是一样无从决断……那么，大概，你供自己选择的路，就只剩下一条：对方主动回心转意。这条路不是没有可能，但确实是小概率，如果你把自己未来的人生置于一个小概率上，就得承受大概率失败的风险。

最关键的是，这样的选择，相当于把命运的主动权拱手交给对方——交给一个曾经背叛和伤害过自己的人。

处理好以上两个关键问题，在遭遇了背叛之后，就一定能够最终走出困境，最多只是时间长短早晚的问题，因为每个人的具体情况不同，所以需要的时间也不同。

所以，反过来看，那些总是困于其中而无法走出来的，大概都是这两个方面出现的问题，就像有的人总是活在过往中，还把对方当做自己感情和生活依赖的唯一，并不懂得要学会依赖自己；有的人思前想后，瞻前顾后，每天都在思考，却永远没有行动，永远不去做决断，相当于原地踏步，兜兜转转。

导语：“背叛最佳的报复不是仇恨，而是打心底发出的冷淡，干嘛花力气去恨一个不相干的人。”——《我的前半生》

在电视剧《我的前半生》播出之后，引发了很多人的思考。每次谈论到背叛这个话题的时候，我们也总是能够联想到那个逐渐成长起来的罗子君。

如果不是丈夫陈俊生的背叛，罗子君一直生活在自导自演的公主梦里。

罗子君的丈夫事业有成，罗子君是个典型的阔太太，二人有着美满的家庭。

可是丈夫偏偏喜欢上了公司里的秘书，在他看来她更加有魅力，更加知性。

相比较于那个每次回家只会问他：“老公这件衣服好不好看，”的罗子君来说，情人似乎更懂自己。

渐渐的陈俊生不愿意回家，厌倦了罗子君，最终提出了离婚。

遭受情感重创的罗子君，感觉整个人要被击垮，她不知所措，只会哭泣。

她不明白为什么自己为这个家付出了很多，两个人曾经一起奋斗了那么多年，有着深厚的感情，最后还是被第三者打败了。

无论是陈俊生有着什么样的理由，但是我们依旧要给他冠以渣男的称号。

因为他伤害了那个爱他的人，也背弃了当初的承诺。

越是亲密关系的背叛，对于我们本身来说伤害就越大。

在众多的情感问题中，我们发现那些曾经遭受过情感背叛的人，很容易再次受伤，更容易在一段感情里没有安全感。

上一段的痛，容易不知不觉地延续到下一段关系里，比如他容易生疑，容易恐惧。

那么我们该如何走出被爱人背叛的痛苦，又该如何做到自我心理上的救赎呢？

一、适应新的环境

之所以在遭受爱人背叛后，我们痛苦的过程会很长，原因在于我们很难适应新的环境。

长期以来对于一个人的依赖，个体会不由自主地产生一种习惯。

一旦关系瓦解，这种相互依赖的关系也就开始断离，那么个体就会陷入到习得性无助之中。

人们会因为当前不一样的环境，无法改变的现实状态而觉得无能为力。

我们想要改变这种现状，就要学会适应新的环境，摆脱对于曾经关系的依赖。

我们要在新的环境里，寻求一种独立。首先要摆脱物质上的依赖，随及我们也会进一步地摆脱对于另一方精神上的依赖。

二、寻找问题的关键

之所以人在遭遇背叛后会持续痛苦，很多时候是自我找寻苦恼。我们要学会自己解开这个枷锁，寻找问题的关键。

对方为什么会背叛你，他的动机又是什么？还是你们之间本身就已经存在着或多或少的问题。

孙俪和邓超是娱乐圈里难得的模范夫妻，曾经记者就问过孙俪：“假如邓超以后出轨了怎么办？”

她笑着说：“我会先审视自己。”当我们不把矛头指向别人，而开始懂得思考本身的时候，恰恰也是解开问题的关键。

我们无从在对方身上答案，但是可以从自身下手。

三、寻找新的心理慰藉

对于每个人来说，越是亲密的人，他往往会伤我们伤得越深。背叛行为显然会从精神上击垮一个人，里面涵盖着对于曾经付出的不甘。

想要摆脱上一段情感背叛的痛，那么就要寻找新的心理慰藉。

可以是父母，更可以是新的伴侣，当我们把注意力开始转移时，恰恰也是能够使得自身情绪得以缓解的时候。

我们越是聚焦于痛苦，那么往往越加重痛苦的情绪，相反，如果我们能够学会转移注意力，那么就会有一个新的思维方式。

个体只有在自我的价值观和思想得到一定的改变时，才有可能对之前的事抱有一个不一样的看法。

那个时候，我们再次回想起来这段痛苦的经历，并不会觉得痛苦，反而觉得是对自我的一种历练。

我们每个人都有选择爱情的权利，但是以爱为借口的背叛却是不道德的。背叛是对自我信仰的一种抛弃更是对曾经承诺的一种叛离。

“结婚与恋爱毫无关系，人们老以为恋爱成熟后便自然而然的结婚，却不知结婚只是一种生活方式，人人可以结婚，简单得很。而爱情完全是另外一回事。”

人性是善变的，爱情也并非坚不可摧，很多东西我们难以预料。对于过去我们来不及过多地逗留，但是对于未来我们却要活得更加精彩。

面对感情的背叛，不同人有不同的选择，但有一点是明确的，那就是，有的人后来走出来了，有的人却历经多年还是备受煎熬——而这其中的差别，并不是因为不同的选择。

那么，那些能够走出来的人，不管是继续婚姻，还是结束婚姻，一定有共性的地方，如果能够找到这个共性，就有助于我们更好地应对背叛。

共性的地方，可能也很多，但其中有一条，应该是最重要的，那就是经历过背叛后能够走出来的人，通常都是看淡感情的人。

当这个结论摆出来的时候，可能有很多人会反对，但现实就是这样。

反对的人，当然还是持“修复观念”的人，他们认为，经历过背叛的感情，是可以修复的，经过修复的感情，是可以如初的，甚至会比以前的感情更深——不能说这是一种纸上谈兵，但确实有点脱离实际。不离婚不代表感情就修复如初了，如果愿意接受现实的话，比较客观的结论应该是：经历过背叛的婚姻，很难回到曾经。

“修复论”的出发点，还是基于感情，所以在“修复论”下，会更加鼓励遭遇了背叛的人，在关系中投入更多感情——如果加倍投入能够修复如初，就也算值得了；但如果不能如愿呢？结果一定是，越投入一份，便越是自伤十份。换而言之，加倍投入感情的方式，在应对背叛的时候，收效甚微，并不能解决自己的痛苦和问题。

想要让自己从痛苦关系的折磨和煎熬中得以解脱，根本的方法，还是看淡和放下感情。

一个人或一件事，之所以能够带给你痛苦，无非就是因为自己的在意和看重；越是在意就越是容易带给自己伤害；越是看重就越是容易给自己制造痛苦。这是非常简单的道理，但是现实中很多人面对感情的时候，并没有意识到这个深层问题。

倘若在遭遇了感情背叛以后，能够看淡感情，那么痛苦就会大幅减少。事实上，你的痛苦，本身就是因为你对感情的看重。

我们站在背叛者的角度，来看一下这个问题——为什么背叛者会背叛？不是因为ta不知道背叛感情是不对的，而是因为，ta不在意这份感情，才会选择背叛——所以，ta在背叛的时候，当然不会纠结痛苦；ta在背叛以后，也几乎不会自责愧疚，因为ta不在意，因为ta无所谓。

在那些经历了背叛的婚姻中，有这样一种常见情况：作为遭遇背叛的人而言，对方其实在生活上，已经对自己一无用处，既给不了自己感情，也给不了自己物质利益之类，但很奇怪的是，很多人面对一无用处的对方，还是不舍得，为什么？

不舍得的，其实就是感情，但是，这个感情其实自己自己营造出来的，换而言之，并不是你真的对ta还有什么感情，而是因为你太在乎感情，你放不下的，其实是自己对感情的在乎。

一个人在乎感情，当然不是坏事，但是，得看看自己把在乎的感情寄托在哪里？寄托在谁身上——如果现实已经明确告诉你，不能寄托在某段关系，不能寄托在某个人身上，那么，当然就要看淡和放下在这段关系和这个人身上看重的感情。

为什么我们在谈论应对背叛的时候，会经常说“要学会好好爱自己”，一个角度的解读，就是把感情从对方身上，转移到自己身上；把对感情的寄托，从对方身上放回自己身上。

为什么我们还会说，经历了背叛之后，要学会从整个人生去看待婚姻和感情，从婚姻和感情之外，去寻找自己幸福的支点，道理也是如此，把自己的感情，转移到婚姻之外——当然，不是说自己又开始一段感情，而是指，在工作事业、朋友人际、孩子，乃至很多方面，去寄托自己的感情，让这些成为自己新的感情依赖。

总之，不管自己最后的婚姻是继续还是结束，经历过背叛之后，看淡和放下感情，是解脱自己、疗愈伤痛最直接有效的方法。

看淡或放下，不是让自己变得薄情寡义，而是不为感情所牵绊，能够让自己活得更加从容自由。正如佛家看淡生死，但心系众生。