冷战的时候该怎么办？

冷战时，最重要的是保持冷静和理智，不要做出冲动的行为或说出伤人的话语。以下是一些应对冷战的建议：

先冷静下来：避免情绪化的反应，可以先离开现场，去散步或者冷静一下。

沟通：尽快解决问题是关键。找个合适的时机，耐心地进行沟通。相互倾听、理解对方，用正确的语气表达自己的感受和需要，而不是攻击或指责对方。

建立共识：不要试图证明对方的错误，而是努力寻找共识，看看哪些方面可以达成一致，然后一步步解决问题。

承认自己的错误：如果是自己的错误导致了冷战，应该主动承认并道歉，表明自己会改正。

给对方一些空间：有时候，对方需要一些时间来冷静和思考。如果对方不愿意立即解决问题，可以给他们一些空间和时间。

寻求外部帮助：如果无法自行解决问题，可以考虑寻求第三方的帮助，比如家庭咨询师或朋友等。

总之，冷战是一个不良的情感状态，应该尽快采取行动解决问题，避免进一步的伤害。

　情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。以下是我整理的夫妻解决冷战的六个方法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　应该说冷战也是夫妻间的一种沟通方式，但被心理学家认为是最不当的沟通方式，因为冷战拒绝了合理解决问题的可能，是极具破坏性的沟通方式。

　如果以往夫妻发生矛盾冲突时惯用冷战的方式，那么在解决矛盾时应该注意以下几点：

　1、找个有意义的地方交谈

　夫妻冷战怎么办无论冷战多久，如果你想改变这种僵持的关系，交谈是必须的。当你们都已经冷静后，心情平复过来后，你可以主动提出谈话。谈话的地方可以是一些有意义的地方。比如第一次约会的餐厅、他向你求婚的山顶等。

　2、多做自我批评

　夫妻间因为矛盾而冷战，不管谁对谁错都不要随意指责，这样这回火上添油。冷静下来后，多从自身出发，想想自己的不对之处，多做自我批评，这样有助于缓和紧张的关系。

　3、不要辱骂侮辱对方

　覆水难收，说出口的话同样如此。往往在夫妻冷战时情绪激动，一旦争吵，往往会说出伤人的话。如果真的这样，冷静下来后双方都很受伤。

　4、找同一个好友倾诉

　冷战的时候可以找好友倾诉，俗话说旁观者清，由同一个好友分析你们的问题，相信很多时候都会找到结束你们冷战的方法。

　5、暂时分开

　夫妻冷战可以暂时分开，多给彼此一点空间，让大家都能静一静。心态静下来想事情自然会清晰很多。当你思念对方的时候，就是和好的时机了。

　6、先低头

　有时候低头不一定是错的`一方。俗话说，百年修得同船渡，千年修得共枕眠。如果你想这段关系继续维持下去，总得有个人先低头。而且从心理感受来说，你主动做出的决定比你被动接受的选择要好得多。对方往往会因为你先低头表现出的大度而又回旋的余地，这样夫妻冷战就能尽快解决了。

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　夫妻冷战后心理压抑怎么办

　冷战并不像打骂那样会对人有直接的攻击和伤害，但是经历过冷战的夫妻就知道，冷战后双方很尴尬，心理也很压抑。那为什么夫妻冷战后心理会压抑呢？夫妻冷战后心理压抑又该怎么办呢？

　在心理学中有一种学说叫做“人际关系分析”，里面曾提到人最基本的需要，其中有一项是“安抚”，它其实是可以关系到人的存亡的。人类是社会性的，需要依赖与他人接触。安抚是“每一项承认或肯定某人存在的行为”，人之所以需要接触他人或者社会乃是因为从出生到成年这段期间，人的生理、心理接受来自四面八方的刺激，这种饥渴的满足可视为对生存及心理健康的生物需求，也就是“安抚”。

　安抚是一种非常重要的需求，若得不到满足，人甚至会活不下去，故它也可以用来控制或压抑他人。

　很多研究也表明，“关注”其实会给人带来很大的影响，不光是小婴儿，成年人长期得不到关注也会造成一种“社会性死亡”。

　所以，我们是非常需要“关注”这种东西的，为了得到它会使出各种手段，有的小孩捣蛋，会挨打，这是因为哪怕得到负面关注也比没有要好。

　然而，当我们冷战的时候，其实就等于停止了给对方这种注意力，它的杀伤力当然是很大的。所以常会给夫妻双方造成心理压抑。

　如何将心理压抑的情绪宣泄出来呢

　其实我们要承认的是，两个矛盾的部分都在，它们都是自我的一部分。我们要做的并不是将它打压下去，而是要学会去处理那个潜藏的情绪。比如说对这里的愤怒情绪，我们要学会的是：既能深深地体验它，感受它对我意味着什么，同时保持一个旁观者在觉察，这时我们才有力量去选择用一个不伤害的方式来宣泄它。

　而当你并不压抑自己的一部分时，你的状态也会有所变化。这时就算你去主动和好打破冷战的局面，也不会觉得讨好和示弱对方。与另外一个人的关系永远都先始于自己——你从一个新的状态出发，对方的反应也自然有所不同。

　尝试下面五种方式将心理的压抑情绪释放干净

　一、平静

　如果你发现你的配偶开始出现冷暴力倾向，在任何时候都千万不要大吵大闹，那样会适得其反，你一定要保持冷静，这样才能有足够的心情来分析你们之间的矛盾所在。

　二、分析

　把你们生活中有可能激发对方冷暴力的问题一一列出，哪怕是最小的可能也不放过，然后再把跟你无关的因素也列出来，同时再把你的配偶的性格特点也写出来，看看是什么原因刺激他（她）对你实施冷暴力的。

　三、交谈

　当你准备好平静的心情和分析好所有的原因后，你就应该主动提出谈话。谈话要在没有第三者的场合下，要开诚布公，把一切有可能的问题都摆在桌面上。当然，你需要的是对方对你同样的开诚布公。

　四、主动抉择

　是和是散，在你进行分析的时候就应该有个决定了，当你们谈话之后，你就更应该知道怎么选择。从心理感受来讲，你主动做出的选择要比你被动接受的选择要好很多，尤其是由于对方造成的问题，你主动原谅会表现你的大度，你主动分手会比对方有更好的回旋余地。

　五、说服

　感情的丧失使说服工作变得异常艰难，用过去的爱情、用家庭、用父母、用孩子甚至用财产和名誉都不可能打动去意已决的对方，你唯一的选择就是反客为主，用体贴的形式做出帮助对方的姿态，从帮助对方策划与新人的交往、到帮助对方设计他（她）未来的生活。你这样做会让他（她）忽然发现你的另一面，包括你的聪明和通情达理，并意识到自己对你的歉疚。

　六、暂时小别

　要是你们之间仅仅是处在一个较长时间的“冷战”阶段的话，暂时的出差将是一个非常好的办法，但要记住，分开的时间别超过一个月，你回到家后，也千万别分居。

吵架习惯冷战，可能是因为伴侣不想扩大矛盾，或者是伴侣想利用冷战产生的情绪来惩罚你。但不可否认的是，要打破冷战气氛，必须要有一方先做出沟通的姿态。

很多时候人们会选择吵架时冷战，就是由于许多问题过于纠缠，反而会扩大矛盾，因此选择闭嘴来表达自己的想法。同时在冷战期间，伴侣双方的情绪也会因此而感到失落。要想解决冷战气氛，双方就必须要做出和解和沟通的姿态。

吵架时冷战，可能是因为对方不想扩大矛盾。

对于许多问题。如果情侣有一方都保持了情绪化的语言和态度，那么问题不仅可能越来越难以解决，更有可能在交谈过程中使两人都更加气愤，使问题变得更加情绪化。因此很多人在意识到了这一点之后，就会在吵架时选择冷战，希望给予双方一定的冷静时间，不要将问题给扩大和矛继续矛盾化。

吵架时冷战，可能是对方想利用期间产生的情绪惩罚伴侣。

在进行吵架冷战后，伴侣两人在隔绝期间，双方都会因为情绪问题而感到失落和伤心。对方可能明白了这种情绪带来的相应问题，因此在进行冷战问题时。故意使用这种情绪问题来刺激和惩罚伴侣。当然这种做法是不对的，长此以往对于双方的感情维持并没有太大的好处，因此解决问题才是非常重要的。

要想解决冷战问题，就必须要进行沟通和和解。

要想让双方从冷战关系出来，就必须要针对冷战发生的原因和根源进行沟通和和解。等各自进入了一段的冷静时期后，一方就一定要做出沟通和道歉的姿态。这样才能让伴侣感到释怀，两人再合力针对关系当中出现的问题进行讨论和解决。这样才能使关系正常发展下去。

两个人之间闹矛盾，不管谁对谁错，都不能随意指责，那样会火上浇油，要多做自我批评，多想一下问题是不是出现自己的身上，出现问题及时沟通，说出自己的想法，冷静下来听听对方的话，这样有助于缓和紧张的关系。说话是开心锁，只有良好的沟通才能化解矛盾。冷战只是暂时的回避，并不解决问题。找个机会和他把话谈开了。你把你的想法说给他听，也让他把他的想法说给你听。只有心与心的交流才能彼此温暖，彼此靠近。

你们之间应该也或多或少沟通过多次，但是演变到今天这个地步，你们俩都有原因，也都是造就目前这个局面的元凶。解铃还须系铃人，你想问的应该不是该如何对付爱冷暴力的老公，而是该如何挽回使用冷暴力的老公。也能看得出你也是想缓和你们的关系，但是你老公心里的心结还未解开，而解开这个心结的钥匙就是你。因为只能通过您这几句话来分析你们的情况，无法给出具体的方法，但是核心就是解开你们俩的心结，一旦解开问题自然迎刃而解，否则真就一团乱麻，越系越死谁都无能为力。男人最难抵抗的还是女人的温柔。选择一个气氛愉悦的时间，向老公温柔地表达你的想法和诉求。

不管冷战是谁引起的，最后一定是冷静后双方互相沟通。十二字：细观察，心感受，讲需要，提请求。其实恋爱中的情感问题，大多不在问题而在情绪。尤其是男人的直线思维，有时候并不知道自己到底哪里做错了，且他们更看不到沉默掩盖下的情绪和情感诉求。所以，当双方遇到问题需要沟通时，这十二字的沟通技巧你要记住：细观察，心感受，讲需要，提请求。说的更详细一点，就是描述观察结果而不是评论；谈论感受而不是看法；把感受和自身需要结合；表达请求而不是命令。

品尝美食　共同品尝美食，永远是一个转移注意力的完美方法。你要清楚，冷战时期，若是你无法控制自己的想法，你去想男朋友是不是不爱我了，男朋友是不是要和我分手，这些都是多余的。事实上，男生只是想冷静下来，平静的解决问题。所以，你要做的，就是吃东西，让这些念头逐渐消失。　 如果感情基础够深，可以双方分开一段时间　多给彼此一些空间，冷战时期可以暂时分开一会儿，彼此可以静一静，当想念对方了，就到了和好的时候了，这就是顺其自然的解决办法，当然是指冷战持续时间短的情况。　 一定不要恶言相向　冷战时要避免情绪激化，就要少说话，最好不说话，以免出口伤人。这期间两人都非常敏感，一旦恶语相向很容易出乱子。　 主动认错　男生和女生不一样，男生通常可以做主动的一方，而且没有什么好丢脸的，反而会让对方更加的依赖你。放下自己的身段，给对方一个深情的眼神，一个真挚的抱歉，发出一个和解的信号，会加固彼此之间的感情。　 双方都要多做自我批评　男女之间闹矛盾，不管是谁对谁错，都不能再随意指责，那样会火上浇油。而是应该多做自我批评，找找自己的不对之处，有助于缓和紧张的关系。　 分别找同一个好友倾诉　分别找一个好友倾诉，能够将自己的感受让好友来分析和解说，能将自己不好的情绪暂时控制好，同时吸取好友的意见，能让自己的不好的情绪能换成平和的去解决问题。　恋爱陷入冷战 如何打破冷战2　 一、调整好情绪　冷战是情侣逃避情感问题的一种方式，吵架有时候只是宣泄情绪，而不是非要分个你死我活。所以吵架完了以后要理性地面对矛盾问题，而不是把矛盾放到一边不去管了。吵架后要尽快调整好情绪，以良好的心态积极面对你们之间存在的问题，能够与男友心平静气地进行沟通，大家一起想办法解决这个问题。　 二、反思自己的行为　吵架其实是一种很好的沟通方式，虽然吵架的`时候说出来的话都是带着负面情绪的，但却是真实地反映了内心真正的想法与需求。当心情平伏下来以后，仔细回忆刚才你们吵架时说的话，反思自己是否哪些地方做错了，导致如今互相不理不睬的僵局。　 三、创建交集打破沉默　既然不想继续冷战下去，就需要想办法打破沉默。情侣相处那么久了，生活里肯定会有许多交集。那么可以创造契机，并利用这些交集打破沉默。你可以让共同朋友举办一些小聚会，邀约你们共同参与。或者是去他经常去的地方，来一个不经意的偶遇。这些都是创建交集的好方法。　 四、主动认错化解僵局　吵架不是一个人就能吵起来的，说明了你在他心中也存在着许多不满，所以他才会跟你吵架，甚至是冷战。既然意识到自己也有做错的地方，那就诚恳地向对方道歉，并承诺以后会改正自己的行为。这么诚恳的道歉，心肠再硬的人也会被你的举动所感化。　 五、制定吵架解决方式　为了避免以后发生类似的情况，最后谈好你们吵架的解决方式。比如吵架的时候不能翻旧账;吵架骂对方不能用恶劣的言语;无论遇到什么问题都不能说分手;吵架不能超过第二天等。情侣吵架看似很平常的事情，但是这些小事情如果不去妥善处理，会严重地影响到你们之间的感情。吵架以后不要采取冷战的方式逃避问题，而是更进一步去交流。

夫妻或情侣之间，总会有争吵的时候，当吵架到很严重的地步，不可避免的发生冷战，一旦冷战，必定会有一方先忍不住说话，可这必然会耗费一个人对你的感情，冷战时要互相让步，所以，最好的办法是这些。

主动打破僵局

有时候低头不一定是错的一方。俗话说，百年修得同船渡，千年修得共枕眠。如果你想这段关系继续维持下去，总得有个人先低头。而且从心理感受来说，你主动做出的决定比你被动接受的选择要好得多。对方往往会因为你先低头表现出的大度而又回旋的余地，这样夫妻冷战就能尽快解决了。

让彼此冷静下来

当两个人吵完架冷战的时候，这个阶段需要两个人各自冷静一下，想想吵架的原因，各自的对错。俗话说一个巴掌拍不响，夫妻吵架是两个人的错，各自反省一下，吸取当中的教训，更多的包容对方。

回想对方的好

两个人能够在一起，肯定是被对方的优点所吸引，在这个时候多想想对方的优点，两个人从前的美好，让这些冲淡自己的怨气，从而尽快的从冷战中走出。

首先要给彼此 一定的空间。既然已经有了情感创伤，那就要想办法补救。但是我们见过哪个伤口会在短时间内痊愈呢？身体的创伤是这样，那心理上就更是了。心理上的情感创伤是更加需要时间去疗养的。急于求成并不能办好事情，尤其是针对感情。给彼此一定的空间就等于是让双方都互相冷静一下想问题，一般来说如果想要继续下去的话，都会有犹豫的。而这种时候就是需要时间冷静思考，想要继续经营就继续，不想要那就拜拜。

第二就是要学会自我反思。想一想是不是自己做错了什么，自己找自己的问题其实并不是一件容易的事情，这个时候就需要我们换位思考，想一想如果你是对方，经历了某种处境，你会是什么样的心情。一旦发现了自己的错误，那就要第一时间去纠正它。就连小孩子都知道：知错能改，善莫大焉。情侣之间自然也是这样，只有学会及时挽回，才能够保证感情的长久。

第三就是可以找一个“垃圾桶”。双方都可以找“垃圾桶”，找自己最好的朋友，把经历讲给她们听。然后听从她们最客观的想法，或许这才是最正确的。很多事情埋在心里是会让人不舒服的，尤其是一些糟心的事情。这种时候找一个可以倾听你心事的人是一件很重要的事情，而这个人恰好可以给你最好的建议。

第四就是主动地去和好。如果想要继续这段感情，那肯定是会想尽办法去补救的。而补救最好的办法就是主动承认错误，向对方低头，这样能够在对方心里有一个好的心理位置。至少是证明你的心里是有对方的，这样能够让对方心里有一点底气。