如何走出一段痛苦的感情

1首先，你需要勇于承认和接受过去的情感带给你的伤痛

很多人在面对过去伤害所带来的痛苦时，总试图压抑，逼迫自己遗忘，但其实往往只有承认这些痛苦，你才能从中发现痛苦的情绪背后真正让你放不下的那些事情、那些心结，于是，你才有可能在今后的关系中去提前声明，尽力避免这些事情的再度发生。

同时，也只有直面伤痛，才更有可能找到过去伤痛对于你人生的意义，比如它让你知道什么样的人是不适合你的，这样你才会真正对伤痛释怀。

2寻找一段健康的亲密关系

除了用于承认和面对自己的伤痛，我们还需要在新的关系中去解决它。在前面我们提到，过去感情经历可能会让我们产生对他人和对自己的不信任。我们可以试着尝试在新的感情中去重建我们对世界与他人的信任，更重要的是去重建我们对自己的信任，而不是仅仅把它当做是情绪困扰来应对。

你可以通过其他支持性关系来帮助你，不要试图把自己与他人隔绝开来，一些健康的关系可以给你信心。

面对依恋损伤，我们要做的是拨开他们，看见最本质最核心的自己，给自己时间和勇气去感受痛苦、释放悲伤，给自己始终如一的信任：你很好，只是暂时运气不好。此外，你也要尝试新的约会，给自己机会遇见那个懂得尊重你、珍惜你的伴侣，等到一种深刻的连结终于建立

如何摆脱痛苦的情绪

不要幻想你从来不会痛苦，否则单单这种不可实现的愿望就能让你痛苦几天，直到你忘记了这个想法。接下来我整理了如何摆脱痛苦的情绪的相关内容，文章希望大家喜欢！

学会忍受

暂时的痛苦必须被忍受，即便你不想。你的心受伤了，就好比你的胳膊或者你身体的任何一个部分受伤，那种绝望的疼痛也是一样。但是几天以后你的伤口会慢慢愈合，疼痛也稍微减轻。几个月以后伤口的部位长成了伤疤，你仍然能够想起这个伤口是如何留下的，但是多半你已经释然了。受伤的部位因为伤疤而更加强壮，不会再轻易受伤。

寻找倾诉对象

有时候你可能会感觉到自己的痛苦根本无法用语言来形容，好像没有人能够理解自己。但是单纯的有人陪伴就能帮你尽快从痛苦中走出来。心理学家教我们建立自己的情感网络，这个网络的存在让我们在心理上有了依托，哪怕这些人不在身边，我们依然不会孤独，和就是情感网络的作用。

这不是做梦

“否认”是精神分析学派的术语，指的是你不承认事实，而认为一切痛苦的事情都没有发生，比如你的爱人已经死去，你无法接受这个事实，于是一天你醒来，告诉自己噩梦以已经醒了，你的爱人没有死，在你准备晚餐的时候，仍然准备两份晚餐，你相信下班后，爱人就会回来了。“否认”有助于你暂时缓解痛苦，但是你终究要走出来，重新开始生活，所以，如果你现在仍然痛苦，告诉自己什么是真的，让痛苦过去吧。

不要把痛苦当做不正常

暂时的痛苦可以由很多事情引起，比如爱人的丧失、分手、一时的粗心大意、他人的冷酷。当你因为上述任何一个原因而痛苦，你要明白，因为这些事情感到暂时的痛苦是正常的，人们依靠痛苦才能生存。我们可以面对这些。当爱人死去的时候，只有非常冷酷的人才会无动于衷。如果你尝试抹煞这些痛苦将是无用功，而且还会让你感觉非常失落和挫败。

不要过多的怪罪自己

有时候我们常常会认为如分手、爱人死亡等都是自己的错，但是你要知道这只是一种感觉，而不是事实。这种情况在小孩子身上非常常见，小孩子看到父母吵架就非常自然地假设是因为自己犯了错误。我们现在是大人了不是吗？不要过多怪罪自己，谁都会犯错，错误让我们成长。

不要假装你没有痛苦

痛苦是真实的，你必须面对才能走出来，否则你永远都会处于痛苦的边缘永远以逃避来面对。

分析自己所有的感觉

你只是心碎吗？或者你也有一点生气？或者还有一些释然？什么使你感到罪恶感？有人背叛你了吗？感觉到不安了吗？害怕吗？试着找到所有的感觉你就能帮助自己。很多人抱怨自己痛苦无法走出来就是因为他根本不知道自己的感觉是什么。找一张纸把自己的感觉写下来，单单是这一种活动就能帮助你理智的看待自己的情绪。

如何面对感情挫折

如何面对感情挫折？很多人在谈恋爱的过程中都对面临着很多问题的，对于这种问题会不会成分这段感情的绊脚石呢？那就要看我们如何去面对了，下面我分享如何面对感情挫折的文章，一起来看下吧。

如何面对感情挫折1

一、时间是最好的良药

1、情感受挫折时表现

（1）当遇到情感挫折的时候，大多数人会沉浸在悲伤当中，无法自拔。

（2）这个特点女性表现得最为突出，女人的感情比较细腻，喜欢念旧。

（3）当女人遭遇情感挫折的时候，有些甚至会产生轻声的念头，觉得自己的人生没有什么意义了。

2、时间一长，一切都会成为过往云烟

面对这种情况，最好的方法就是时间，时间是最好的良药，能够医治内心的创伤。处在当下的我们，因为正在经历着这些伤痛，一时难以走出来，但是时间一长，一切都会成为过往云烟。

二、放松心情，独自一人去旅行

1、不要折磨自己

（1）人总是喜欢作茧自缚，非得跟自己过不去。

（2）面对一段失败的感情，男人和女人具有相同的责任，不要把什么错都怪在自己头上，每天折磨自己。

2、给自己的心情放个假

如果觉得自己一时难以走出来，那就学会调整自己的心情，我们可以选择独自一人去旅行，给自己的心情放个假。

三、试着去忘记，转移自己的注意力

1、试着去忘记

每个有过失败感情的人都知道，想要忘记一个人不是一件容易的事情，但我们还是要试着去忘记。

2、分手没有谁对谁错，毕竟曾经相爱过

（1）分手后又何必念念不忘？我们一定要让自己忙碌起来，以此转移自己的注意力。

（2）当你在工作中发挥自己的价值，才会觉得一切都不是大事，自己才是最重要的。

四、做好自己的人生规划，给你自己积极的心理建设

1、人生中的大事一是事业二是感情

（1）人生中的大事一是事业二是感情。

（2）两者都不顺时，排解起来是十分艰难的，但再艰难也还是要面对的。

2、 勇于面对才有希望

（1） 勇于面对才有希望，有希望才能绘画出美好的蓝图。

（2）人生中最怕的就是绝望，没了梦想，如鸟儿没了翅膀一般。

（3）感情受挫之后，我们更要做好人生的规划，并给自己积极的心理建设，相信一切都会好起来的。

如何面对感情挫折2

如何面对感情上的纠结

1、热恋一段时间以后，男孩不像以前那样热情了，女孩为之困惑。

2、发现自己的恋人同时和几个女孩谈恋爱后，于是非常痛苦。

3、爱情遭到自己父母的反对，男孩不被父母认可，女孩夹在中间非常痛苦。

4、爱情遭到男方父母的反对，男孩选择分手，女孩不肯放手。

5、异地恋的痛苦。因为毕业工作的原因，很多大学生情侣在不同城市工作，以前的恋情还能否保持

6、女孩喜欢上已婚男人，通过一段时间的接触，很难割舍恋情，可是又害怕自己得不到真正的爱情。

7、恋爱一段时间后，女孩感情已经非常投入，但是突然发现男孩的“致命”缺点，女孩不知要不要放手？

8、因为结婚需要离开自己的父母，因此而痛苦。

帮助大家缓解情感纠结的办法

1、首先没有痛苦的折磨，人不可能感觉甜蜜的滋味。恋爱也是一样，只有战胜了恋爱中的波波折折，恋人间才能体会到真爱是如何来之不易，才会珍惜彼此的`感情。所以在恋爱期间发生痛苦的事情是正常，需要的是想办法解决问题，而不是在问题中痛苦甚至徘徊。

2、恋爱都会经历热恋期和平淡期，刚开始在一起时，因为新鲜，彼此都富有激情整天都想着见面。但是随着认识的深入，彼此都很熟悉了，新鲜感也随之消失。两个人要想继续走下去，需要找到新的支持他们走下去的力量。比如，共同的兴趣、爱好、生活上的互相帮助等。此外，一起憧憬美好的未来，也会给关系带来新的激情。

3、恋爱本身就是双向选择过程，只要没有到结婚的时候，都有可能分手。因此，在恋爱中，男女双方都要做好最坏的打算，让自己的心理有所准备。当然，我们肯定期望永远的爱情，希望她海枯石烂也不变心。只是，我们多一份心理准备，恋爱就多一份坦荡，成功的概率也就更高。

4、恋爱是男女双方的事情，父母的意见可以参考，但是主要决定因素是恋爱双方的感情基础。如果你们的父母不同意不喜欢，你们也没有必要太痛苦，关键在于你们自己的感情基础和恋爱选择。如果真心相爱，再多的困难也算不了什么，即使你的父母再反对，最终还是会被你们的真心感动的。那时，你们的爱情就大功告成了!

5、恋人之间一日不见如隔三秋，这是完全可以理解的。恋人之间的密切接触也容易让双方彼此了解，同时心灵也相互靠近。异地恋不能说没有成功的，但是异地恋对女孩尤其是年纪大的女孩是危险的。因为不能在一起，一方面有思恋的煎熬，同时现在社会诱惑因素很多，男孩变心的几率很大，这样岂不是让女孩荒废了青春。相爱的人一定要走到一起，现在的社会到处可以找工作，一个真爱的男孩绝对会走到他心爱女孩的身边，反之亦然。

6、女孩和已婚男人相恋是最傻的一件事情。且不说这个恋爱对另一个女人造成的伤害，就是恋爱以后，受伤的也是女孩。没有名分和平等地位的爱是没有前途的，也是充满痛苦的。已婚男人是女孩恋爱的最大陷阱，千万别奉献了身体、赔了感情、浪费了青春。

7、恋爱的本身是发现对方的优点而不是挑剔对方的缺点。从相互接触到恋爱到热恋，都是相互了解的过程。如果不是发现对方身上有致命的缺点，一般不要为之而痛苦。人总归是有缺点的。如果你发现一个人什么缺点都没有，那不是你的恋人，那是神!

8、结婚，离开父母的怀抱，是女孩子向女人必经的转变过程，敞开怀抱去拥抱它、适应它。

回当感情经历绝望时，应该怎么做？

当感情经历绝望时，应该放松心情，出去散心，试着转移自己的注意力，可以提升自己，让自己变得更优秀。在生活中，我们每个人都会经历感情失败，这些经历不可避免地玷污了我们的生活。对感情绝望非常痛苦，会受到情感上的折磨，也会陷于困境。当遇到情感挫折时，大多数人会沉浸在悲伤中，无法自拔。这一特点在女性中最为突出，她们会觉得自己的生活毫无意义，这时候应该调整好心态。

面对这种情况，最好的办法就是用时间治疗，时间是最好的药，可以治愈内心的创伤。我们处于当下，正在经历这些痛苦，暂时很难走出去，但随着时间的推移，一切都将成为过去。人们总是喜欢把自己困在一个圈子里，面临一段失败的感情，男人和女人有同样的责任，不要把一切都归咎于自己，每天折磨自己。如果你觉得很难走出一段感情，学会调整你的情绪。可以选择独自旅行，也可以根据自己的心情去度假。

每个人都有绝望的时候，都知道忘记一个人并不容易，但我们还是要努力忘记。不管这段感情怎么样，没有什么绝对的对错。我们可以保持忙碌的生活，以此来转移注意力。当你在工作中发挥你的价值时，你会觉得一切都不是大事，自己才是最重要的。提升自己是非常重要的事，自己开心才是最重要的。

生活中的一件大事是事业，另一件事是感情。当两者都不顺利时，解决起来很困难，但不管有多困难，我们仍然要面对它。只有鼓起勇气面对，我们才有希望，我们才能画出美丽的蓝图。最害怕的是绝望，没有梦想的人就像没有翅膀的鸟。在感情上遇到挫折，我们要做好人生规划，心理建设也是必不可少的，相信一切都会好起来的。