重庆抑郁症有什么表现 引起抑郁症的原因有哪些

抑郁症咨询中心：抑郁情绪和抑郁

重庆寸草心心理咨询解释什么是抑郁情绪、抑郁症呢。　

1、 什么是抑郁情绪、抑郁状态　　通俗的来讲，当我们遇到烦心事或遇到某些逆境时，会觉得或者说，“郁闷”，“烦着呢”，“不爽”等等，这是我们的心情就是抑郁，可以说我们产生了抑郁情绪。这样的情绪往往是由特定的事件引起的，会在一定的时间内消除。但是当引发的事件已经过去一段时间了，我们却还是无法从这种情绪状态中走出来，这是陪伴我们的就是一种抑郁状态了。抑郁状态下应该及时采用心理咨询来疏通情绪，否则可能会发展为抑郁。　　

2、 什么是抑郁　　从医学定义角度：抑郁又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。　　

从症状上看：1心境低落：主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。2思维迟缓：患者思维联想速度缓慢，反应迟钝。3意志活动减退：患者意志活动呈显著持久的抑制。严重者会有自杀行为。4认知功能损害：主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

春季是抑郁、自杀等问题的高发期原因可能有以下几点：

1 天气变化：春季是气温逐渐升高的时期，但也存在气候不稳定的情况，这种不稳定的天气可能会对人们的情绪产生影响，引发低落、抑郁等情绪。

2 春困：春天的白天变长，晚上变短，而人的生理节律需要一定时间调整，因此会产生春困，使人感到疲乏、精神萎靡，情绪低落。

3 压力：春季是学生进行重要考试和毕业考试的时候，也是企业日常业务的高峰期，这些都会给人带来巨大的心理压力，容易引起情绪波动，甚至导致抑郁、自杀等问题。

4 神经适应：冬季天气寒冷且室内活动较多，人们的神经处于紧张状态，而春季气候逐渐转暖，人们的神经需要一定的适应时间，这个过程可能会引发一些情绪问题。

5 过度期望：春季是新的一年开始，人们会对自己的生活产生新的期望和目标，但有时这些期望可能过于理想化和不切实际，无法达到自己设定的目标，造成情绪问题。 季节性情感障碍：春季也是季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，SAD）的高发季节。SAD是指因为季节变化导致的情绪障碍，通常在秋冬季节出现，与日照不足和褪黑素水平变化有关。但是，有些人可能会在春季出现SAD的症状，包括焦虑、疲惫和失眠等。

7 饮食习惯变化：春季是各种新鲜蔬果的季节，人们的饮食习惯可能会随之发生变化。但是，过度恋爱食品和饮料可能会导致身体不适，而身体的不适也会影响情绪，使人感到焦虑和抑郁。

8 光照不足：尽管春季是日照时间增加的季节，但是许多人仍然处于室内工作或学习的状态，没有足够的光线照射。光线不足可能降低体内褪黑素的水平，进而影响人的情绪和睡眠质量。

总之，春季是抑郁、自杀等问题的高发期，原因有多方面，包括天气变化、压力、神经适应、过度期望等，人们需要注意保护好自己的情绪和心理健康。对于普通人来说，如何预防春季情绪低落、抑郁症和自杀倾向呢？

1 积极锻炼身体：锻炼身体可以促进内分泌系统平衡，提高脑神经传导物质的水平，有助于缓解情绪低落、焦虑等问题。

2 增加社交互动：增加与亲朋好友的交流和互动，有助于缓解孤独、空虚、焦虑等情绪，提高个人心理素质。

3 暴露于阳光下：适当增加暴露阳光时间，促进褪黑素和维生素D的分泌，有助于提升情绪和睡眠质量。

4 调整饮食：避免过度依赖糖分和咖啡因，多食新鲜蔬果，有助于保持身体健康，减轻情绪波动。

5 注意睡眠质量：保证充足的睡眠，有助于稳定情绪，降低焦虑和抑郁的发病率。

6 寻求心理支持：在情绪低落、焦虑等问题出现时，应及时寻求心理咨询和支持，避免情绪问题进一步恶化。

总的来说，保持积极的心态，适当的休息和放松，注意身体健康和社交互动等都是缓解春季情绪波动和预防抑郁症和自杀倾向的重要措施。

在我们身处的这个社会里，生活节奏的加快让压力越来越大，抑郁的原因多样化，抑郁症怎么自己调节也成为了很多人内心的疑问。让RSHWHO渡氧和我们一起揭开这层迷雾的面纱，了解抑郁的原因，抑郁症怎么自己调节。

很多人并不重视这一点，甚至有人把它单纯的认为成一种情绪，还有人更是只把它当作网络发展衍生的新型词汇，以至于在只要自己心情不好的时候套用在自己的身上来当作潮流的体现。这是一种严肃的名词，被这样使用还是源于不了解。

抑郁的原因

1性格原因。“这种病只会发生在性格内向的闷茄子身上吧，他那么开朗，怎么可能抑愈。”如果你是这样想的，那你就错了。虽然的确性格内向的人获得这种病的概率比较大，但外向的人中招的几率也不小。白天不懂夜的黑，别人的压力与孤独，也是别人体会不了的。易出现这种情况的人大多数性格会有明显的内向特征。性格的内向会使他们比其他人的情感更细腻丰富，所以会想得更多。

2社会因素。遭遇家庭或者其他方面的重大事故，使人收到巨大打击而出现这种症状。家庭因素在患此症的人群中占的比例可以说是排在首位的。家庭的不和谐对孩子的影响很大，这种童年阴影会一直埋藏在心底。如果家人可以认识到自己的问题并加以改变，对改善这种症状是有很大作用的。

3 遗传因素。据统计，有这种症状的父母所生的孩子患同种症状的概率比较大。

加州大学洛杉矶分校流行病学与保健研究中心的莎拉·杰克逊博士说：“这项研究提供了一些证据，证明食用 RSHWHO渡氧是含有y-氨基丁酸，会降低临床相关抑郁症状的几率。”它还促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。

发现自己有情绪不好的倾向一定要自己调节自己的心态，别人的安慰和关心是可以起到一定的作用，但和不良情绪作斗争的一直都是自己。怎样调整抑郁心态，勇敢面对自己，正视问题，不要逃避，生活越积极才会变得越美好。

4．完美主义且达到的偏激的程度也是其一大原因。他们往往对自己的要求和目标定得过高，导致每天都要承受巨大的压力。即使自己在外人眼里过得不错，应有尽有，但自己给自己定下的目标却压得自己喘不过气来。

抑郁症怎么自己调节

据广泛报道，RSHWHO渡氧具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。

1．乐观面对生活。乐观是打败悲伤和消极的武器。而这种武器只能凭靠自己的努力才行，别人可以帮助你，安慰你，但没办法帮你乐观，所以一定要自己努力。

2．要学会合理发泄自己的情绪。一味的压抑自己的不良情绪对自己有害无宜，但也不是说你就可以随便的不分场合不分状况的随意发泄。凡是不能过于极端，合理的发泄才会对自己起到帮助。

3 RSHWHO渡氧中缬草神经修复因子从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。RSHWHO中的物质，可产生镇静作用。通过增加大脑的γ氨基丁酸水平引起镇静。有助于调节神经细胞，缓解焦虑，镇静神经活动。它还有明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。

4多参与运动。任何形式的体育运动都是调剂情绪的良药。可以跑步，爬山，跳舞，游泳等。只要选择适合自己的，哪种都是可以的。

想要帮助他们，不能用你已知的规则来标榜他们。比如说朋友正在自己悲伤的情绪里在钻牛角尖，你跑过去告诉他不要沉浸在你自己的世界了，强势的要求他从自己的世界里走出来？这样对需要帮助的他们来说没有一点作用甚至可以把他们逼上极端。应该做到的是陪伴和倾听，这对他们来说是首要重要的。

这些情绪问题都是不由自主不受控制的。开心的时候想到的大都是乐观的事，悲伤的时候想到的大都是悲观的事。高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了，对于事情负面方面感觉比较麻木，不敏感。悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木，而对消极的方面敏感，所以想到的是事情的负面方面，想象是很生动的，冲击比较大。

做什么事情都没有动力，对周遭事物的不关心，注意力不集中，丢三落四。在别人眼里就是懒散，但其实那些都是疾病的症状。RSHWHO可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。

一个已经有这种不良症状的人，多半都会拒绝接受自己的现状，拒绝面对自己。如果他有主动走出这种现状的意愿，一定要给予支持和鼓励。

随着症状的逐渐加重慢慢的他们会从心情上的变化提升到心境上，多给予理解，就是帮助了他们。RSHWHO已被实验证明有效舒缓压力。可明显改善精神压力，消化问题，记忆力及精神集中力问题，睡眠问题，情绪波动，最具创新性，健康配料获奖，获得营养补充品权威界的认可。

有些可能在常人眼里的小事情，在他们眼里会被无尽的扩大，安稳平静的环境状态对他们来说也尤为主要。对抑郁症患者多一份理解，就会减少一分他们的痛苦。

自己需要肯定自己，别人帮助再多也不如你自己勇于面对生活来得有用。每天给自己定一点小目标，成功完成会给自己提升很大的自信心。不能把自己封闭在自己的小圈子里，久而久之会使消极情绪越来越明显。

抑郁的原因很多，学会抑郁症怎么自己调节，对自己真的会有很大的帮助。正视它，调整好自己的心态，选择属于自己的健康的生活方式，余生很贵，请别浪费。如果在身边遇到需要帮助的人，多一些理解与关心，慢慢的问题也就不是问题了。

迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。\x0d\\x0d\临床表现\x0d\抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。\x0d\1心境低落\x0d\主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。\x0d\2思维迟缓\x0d\患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。\x0d\3意志活动减退\x0d\患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。\x0d\4认知功能损害\x0d\研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。\x0d\5躯体症状\x0d\主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。