在爱情中总是患得患失，如何才能控制好自己的情感？

很多人在爱情中总是患得患失，如何才能控制好自己的情感？相信很多人都曾遇到过这个问题，甚至有些人正在经历着患得患失。为什么会这样呢？你是不是也是因为下面这几点原因？怎么才能控制好自己的情感呢？看了这篇文章我想你会有一个新的认识。

一、你为何会患得患失，是不是这三个原因？

1、不自信。在情感世界中如果男女双方是郎才女貌，十分般配还好，如果对方特别优秀，另一方就会感到不自信。纵然家世好，也无法掩藏你内心的不自信。

《大江大河》中程开颜就是很好的例子。关于《大江大河》中程开颜和宋运辉的婚姻，相信对你的触动也很大。无论男人或是女人都会思考很多。

按道理说，程开颜的家世很好，厂长的女儿，反观宋运辉只不过是一个农村出来的大学生。可是宋运辉的优秀却让程开颜十分不自信，她认为自己配不上宋运辉，所以后来才会产生一系列的情感问题。

其实在程开颜和宋运辉这场婚姻中，他们谁也没有出现原则性的错误，最后却不得不分开了，其中的原因令人深思。

2、缺乏安全感

在婚姻上的不自信，让程开颜越来越没有安全感（你是否也有同样的感受），尤其是她来到举目无情的东海以后。丈夫成了叱咤风云的人物，而她却越来越一无是处，学英语学不好，学会计也没有学成。

在程开颜看来，丈夫离他越来越远，让她越来越高不可攀。更何况，此时的宋运辉一心扑在事业上，根本无暇顾及程开颜的感受。所以，此时的程开颜越来越缺乏安全感。

3、总是疑神疑鬼

疑神疑鬼就是因为你太缺乏安全感了。丈夫从早到晚在忙着事业，在人前是衣冠楚楚，谈笑风生，回到家却无话可说，换谁都一样。其实当我看到，宋运辉和程开颜谈笑风生，而程开颜抱着睡着的女儿，一脸委屈，我也挺替她难过的。

也许有人会说，是你想多的，其实宋运辉和梁思申根本什么事儿都没有，“冯工”、“陶医生”更是清白的，程开颜只是疑神疑鬼、捕风捉影罢了。是呀，可是你别忘了“旁观者清，当局者迷”，如果你是程开颜，不知道你还不会说这样的漂亮话？

问题摆出来就行了，不再多做赘述。怎么才能在婚姻中控制好自己的情感呢？在这里我同样给出三点建议，希望能对你有所裨益。

1、提升自己的获得感

我们还以程开颜为例，说实在话，在程开颜刚到东海的时候，她的丈夫对她还是不错的。知道给妻子买礼物，无论多忙都会给妻子做饭，对于妻子的工作也是关心有加。

如果程开颜能够多点自信，如果她能有多点获得感的话，也不至于那么患得患失了，更何况她并没有失去自己的丈夫，甚至起初连丈夫的爱都没有失去。是她自己亲手把自己幸福的婚姻断送了。

2、节制付出，培养兴趣爱好

在婚姻中付出越多越处于被动，心态也就更容易患得患失，想通过讨好得到一份长久的爱，原本就是错误的。可是程开颜不自知啊，她觉得丈夫那么优秀，他那么忙，我原本都配不上他，多做点是应该的，受点委屈也是理所当然的。

甚至她为了讨好丈夫，一而再，再而三地委屈自己。在程开颜的眼中丈夫是天，丈夫是地，而她就是攀附的“凌霄花”，敏感而脆弱。其实啊，夫妻之间是平等的，无论对方如何优秀，在家里他只是你的丈夫，而不是某某领导，你根本没必要处处讨好他。

（划重点）婚姻中，女性还是独立一点好，做男人的附庸实在太累了！

3、认同对方，给对方足够的信任

美好的爱情绝对不是控制和占有，是相濡以沫，是相互理解。单论电视剧版《大江大河》中宋运辉无论是在婚姻还是在爱情方面，他还是值得信任的。（注：原著中是宋运辉用她哥哥的事情逼程开颜离婚的）

对于情感问题，虽然不能姑息，但是也要给予对方足够的信任。明明宋运辉没有犯错，可程开颜却整天捕风捉影，甚至不惜闹得沸沸扬扬、尽人皆知。最关键是这些都是没影儿的事情，何苦呢？何必呢？

怎样写好我们的情感日记

　著名作家周国平先生说：“不论在什么场合，只要面对中学生，我经常提的一个建议就是：养成写日记的习惯。”足见其倡导不遗余力。

有人将少年时代比作花季年华、雨季年华，是再恰当不过了。花季时代正是情感发展的蓬勃期，爱说、爱笑、爱唱、爱跳、爱思、爱问，容易释放情感是阳光少年的最大特点。当然，少年也有“雨季”这个年龄段的烦恼、苦闷、空虚和愤慨，也有解不开的情结，很希望得到阳光的照耀和雨露的滋润。

少年们的情感海阔天空，少年们的情感波涛汹涌，少年们的情感五彩缤纷，少年们的情感艳丽芬芳。让我们一起轻轻打开日记册，走进情感的芳草地。

中学时代日记的情感色彩似乎比起小学时代更为浓烈，比起成人时代更为纯真，比起老年时代更为鲜活。从这个角度来说，中学时代的日记有独特的收藏价值。怎样写好情感日记呢？也是值得我们细细讨论的话题。

我们每个人只要坦诚地打开心灵的窗户，让情感之泉自然而然地流淌出来，就是很有意思的情感日记。青少年的心扉是一个奇妙的世界，五色斑斓，喜怒哀乐，阴晴圆缺，变幻莫测。摄下心灵的底片，自己再去回放，去咀嚼，也是一件有趣的事情。我们的情感有欢乐，大人们往往不理解我们这些“乐天派”，“忘忧草”。在学习上我们有获得新知的快感，有取得成绩的喜悦；在与人交往中，我们常常会因为老师不经意的表扬而激动，因为与同学的和谐相处而开心，因为父母的细心照料而感恩。就记下这些，让我们的生活充满阳光！我们的天空有时也飘来一朵浮云，或者一点乌云，让我们心中不快，陷入烦恼，苦恼，甚至悲伤的境地。我们多么需要解开这些心结，走出阴影，轻松前行。日记，是我们的第一个倾诉的对象，它会非常耐心地又非常保密地听你细细道来，让你顿感轻松不少，这就够了。下面这位同学的日记说出了我们的心声——

日记，让我拥有好心情

安徽省萧县赵庄中学八（2）班张明莉

2008年12月5日阴

我有一位“挚友”，每当深夜降临时，她就会铺展在我面前，给我带来宁静和喜悦，使我忘却所有的烦恼和不快。因为和她在一起，我总会有丰厚的收获。

记得那一个飘雨的夜晚，我因考试成绩不理想而坐立不安，魂不守舍，似乎每一根神经都被悲观所控制。我想发泄，发泄所有的失意和苦闷，于是我拿出了日记本。面对一页崭新的稿纸，我却不知如何下笔，是记录考得糟糕的原因，还是抒发此时此刻的惘怅？我低下了头，扪心自问。突然，“相信自己，永不言败”的座右铭跳入眼帘，她轻轻地安慰我：不能因一次小小的挫折而一蹶不振，应当重新扬起自信的风帆，去争取成功！

雨还在下，仿佛荡涤着我的心灵、我的思想。我随意地翻着日记本，那里有我曾写下的一篇篇小散文，一首首挥洒激情的诗歌，还有一些深藏在内心的秘密。嘻嘻！所有的这些不都是积极向上、快乐天真的见证吗？

想到这儿，我恢复了理智，拿起钢笔，在日记本上沙沙地写起来。那蓝蓝的字迹表露的不是灰心和自卑，而是信心和决心！振奋和喜悦洋溢在我的心头，快乐的笑容又浮现在了我的脸上。

我喜欢与这位“挚友”为伴，向她吐露我的心声。因为不管是忧伤还是喜悦，她都能与我一起面对，伴我成长。我为拥有这样的一位“挚友”而庆幸。

写日记不仅能使我摆脱低落的情绪，更重要的是教会我怎样去面对困难！所以我每天都拥有一份好的心情。

中学生的情感往往受着这几个方面的影响，一是家庭的影响，二是校园的影响，三是社会的影响，四是大自然的影响。如实地记录这些情感发生的变化并不感到困难，问题是我们怎样写得更好一点呢？

第一，写出少年的七色情感。日记的内容本来是可以自由选择的，但是，也不是任何情感都可以写，比如在日记中发泄对父母的不满，对老师或同学的不满。有了矛盾，总是责怪别人，甚至恶语相骂。这就不好了。我采访过一名七年级同学，问她日记中是否也发发牢骚，她说：“我从来不写这些负面日记，也不写别人怎么怎么不好，但我经常检讨自己的言行。因为负面日记写多了，对别人、对自己都没有好处。”我还是第一次从她那儿接触到“负面日记”这个词，对我印象很深。有的同学的日记不肯给人看，其中一原因是怕别人看了之后会产生不良影响。既然如此，我们倒不如学学我采访的这位同学，干脆舍弃“负面日记”的内容，多写写“光明日记”，写那些让我们开心的事儿。当然，这并不是说回避生活中的各种矛盾，只要不是恶语伤人、不是以发泄为目的，我们还是可以放开来写的。中学生活充满了七色阳光，我们的情感也似彩虹，赤橙黄绿青蓝紫，样样都有，也许这才是生活的本色、本味儿。我们再来看一则日记：

面对孤独

四川省资中县一中初二（8）班曾伟

2008年12月13日晴

不知缘自何时，不知缘自何处，也不知道是何原因，我开始为自己营造一方只属于我自己的净土。

孤独的时候我常常喜欢一个人带着空白的心，独自坐在某一个安静的角落。拂起昔日的愁云，辟一方亮丽的天空，静享那一份美丽的孤独。这时，我的思绪便会像那断线的风筝，跃然于天地之间。

我喜欢一个人在蒙蒙的细雨中慢慢地走着，用这一滴滴雨水，彻底冲洗掉所有的烦恼和悲伤，静静地享受孤独带给我的美好。

清晨，独自漫步，孤独便在氤氲的雾气中流动；晨风湿润而又软绵，清新的空气沁人心脾。傍晚，我伫立在自家的阳台上，独赏美丽的月色，让柔柔的月光轻轻抚慰我白天被灼伤的记忆。生活中的快乐实在琐屑无聊，而孤独可以让我细品成功的喜悦和失败的痛苦。

常常喜欢一个人读一读朱自清的散文《荷塘月色》。俯身字阶行梯，塘水泱泱，荷花盈盈，令人神醉心怡。品一品林风眠的'国画《晨曲》，画中一抹远山，几只鸬鹚，芦苇在沙渚上摇曳，宁静而幽远。听一听理查德的钢琴曲《星空》，神游八方，使人陶然而置一切于度外。也许，就是因为钟爱孤独的缘故，当我感到伤心的时候，我就会自己安慰自己。

孤独是一个明净的湖泊，孤独是一片圣洁的天空。我们在孤独中烦恼，我们在孤独中成．熟，我们更将在孤独中收获……

从幼年到童年再到少年、青年，情感的变化是巨大的，有些情惑只能在这个年龄段里发生，有些情感则在另一个时段有明显的体现。孤独感是人逐渐走向成熟的一种情感，它并不是一种消极情绪。人们常常在孤独时思考许多东西，与大自然对话，与大师对话，与古圣先贤对话，与自己对话。孤独中会出现许多在群居或群聚中不能产生的东西。所以，我们也要善待孤独之境。这则日记对情感体验进行了描述。语言细腻，感情真挚，于沉郁中透露出一种力求上进的精神风貌。

情感的盒子里装的是五颜六邑的珍珠，人的成长又离不开这些“珍珠”，那我们就随时做一点记录吧。

随着青少年的身体在长高，生理、心理在变化，我们到了一个特殊的时刻，在与同学相处方面常常会产生与以往不同的情感，同时，也会带来周围的一些异乎寻常的议论，有时还真的让人心烦，这样的日记可以记吗？记了之后会不会带来一些不好的影响，怎么办？

当我们进入花季，情感色彩由单纯变得丰富起来。青春期的萌动，让人思绪波动，多了一份异样的念头。这是我们这个年龄段独特的情愫，是一份正常的优美情愫，不必避让，更不必视之为“洪水猛兽”加以诅咒。但是，有时我们自己觉得很正常，可家长、老师或同学却过于敏感，弄得我们好尴尬。青少年需要学会善待这份情感。当然，处理得不好，就会成为一大烦恼，挥之不去，影响青少年正常的学习和生活。

所以，第二，写出情感调适的变化过程。情感日记的写作就是要真实、详细、具体地记录情感的波动、起伏的过程，如果能够生动地描述则更佳。我们正是通过记录的过程，来调整自己的情绪、心态，不断净化、提升、丰富自己的情感，使我们一天天变得成熟起来。

第三，写出情感中蕴舍之理。我们来看《青少年日记》2008年1期中山东威海陈风英同学的一则日记，事情的起因是这样的——

不只是丢失钥匙

2007年11月27日睛

上午第三节课刚下，我用指甲刀帮同学剪手指甲时，突然发现和指甲刀挂在一起的一把钥匙丢了。而这是一把打开我的抽屉的钥匙，抽屉里有我的日记本。我找遍了书包都没找着，便开始回忆究竟是在哪儿丢的？同学说有没有可能是爸妈拿的。我坚信不会。放学回家，我赶紧用另一把钥匙打开了抽屉，东西没人动过。但为了看看父母是否真的没动过，我有意在日记本里写了一些与男同学交往的事情。放晚学归来，我见到了爸爸妈妈，他们轮番对我进行如何处理好男女同学关系的教育，将我日记中编的事情一五一十地“揭露”出来。

这下子真相大白了。

锁上门，打开抽屉，果然抽屉里的东西被动过了。我强忍的泪终于流了下来。我哭了，泣不成声。不是因为日记被偷看了，而是因为爸妈不信任我，不信任他们的女儿。爸爸妈妈，你们知道吗？我最后一篇日记的内容是假的，是我编来试你们的！我丢失了一把钥匙，你们却丢失了我对你们的信任！请你们要尊重我，不要这样爱我，好吗？

从内容来看，钥匙从丢失到找到，事情可以到此为止，但作者没有就事论事，而是透过事情的表象看到了深层次的问题：两代人的相互尊重和信任问题，长辈又该怎样“爱”子女，对子女的训导怎样才能得法。这才是此事给我们的感悟，也是“我”哭泣的真正原因。

——你好，愿你在这里得到安歇——

也许你觉得自己是一个容易悲伤的人，或是别人以为你是一个经常愤怒的人，或是陷入孤独的深深泥淖中不可自拔，或是别人以为你是已经一个乐观快乐的人

每个人都有各种各样的情感，情感本身无好坏，只有当我们不当地使用情感时，才会造成不良甚至不可挽回的后果，那么怎样很好地管理自己的情感就显得尤为重要。

人类的主要情感有愤怒、惧怕、担心、悲哀、孤独、喜乐等等，每一个情感自身都有着能量，都在传递着信息。

我们很多时候表达自己情感的方式要么是“沉默委屈地压抑”，这对自己的身心造成极大的伤害，要么是“肆无忌惮地发泄出”，这样很容易对别人造成伤害，造成人际关系的紧张和破裂；

最健康的情感表达方式应该是“告白”，这种通过与人与己分享的方式，最能疏通情感堵塞的通过，让情绪之洪流得到最顺利的释放，而不是决堤而造成灾难性地后果。

1

认识并管理几种主要情感

愤怒（Anger）

愤怒是一种带着强大能量的情感，它通常是表现着一种自我防卫，比如当别人侵犯到我们的利益或是自己看到很不公平的事情，若一个人的愤怒情感不被正确地释放出来，就很有可能做出来，造成很不好的后果；

惧怕（Fear）

惧怕的情感背后往往隐藏着痛苦的羞耻感，比如一个从小遭到爸妈老师消极言语对待的人，长大后可能就很容易惧怕权威，从而远离权威；

担心（Anxiety）

正常的担心是由于我们这两个正常的需求，即探险的需求和安全的需求，而除却这两样，若是一个人并没有付诸于行动，只是在在心里反复地思想所未发生的事，就很容易造成心理疾病；

兴奋（excited）

兴奋与惧怕一样带着巨大的能量，这两种情感发生时，身体所产生的荷尔蒙反应是一样的，而兴奋一般是积极的，是带来冒险的好情绪；

悲哀（Sadness）

悲哀或哀恸棵分为五个阶段：否认、忿怒、讨价还价、忧郁、接纳、得安慰；当遇到悲哀的事情时，要学会好好地进行悲伤一下，比如亲人去世进行的哀悼仪式就是好好悲伤与过去告别的仪式，这让自己的身体有一个适应的过程，认可接纳这个事情，并从中得到安慰；

若是觉得自己曾经丧失了某样珍贵的东西或是失去了某个重要的人，一想起来就悲伤，不妨找个时间好好地来告别一下；

羞耻心（Shame）

羞耻心一般是与自己的自我定位有关，首先要做的就是要接纳自己，然后去进行积极的改变。比如一个人总觉得自己做了一个多么蠢笨的事情，羞于提起，那么就需要对自己的心说不要羞耻，接纳不完美的自己，下次会更好；

孤独（Lonely）

孤独，是一个人需要亲密感的讯号；人是基于各种关系而存在的，我们每个人都有着各种各样的身份，比如父亲、母亲、姐姐、儿子、女儿、老板、下属、朋友等，我们需要与人建立起美好的关系；

喜乐（Joy）

喜乐是所有情感要回去的老故乡！

当一件不好的事情发生时，一个人的喜乐值若不足以抵消痛苦值时，那么就会造成创伤；据研究，1—3岁喜乐值的建立，会影响一个人的一生，但喜乐是可以锻炼学习的，我们扩大增强自己喜乐的能力；

2

怎样有效地管理情感

首先就是要认识到自己的主要情感，你是一个惧怕的人、喜乐的人，还是一个担心的人呢

然后就是要找到这个情感背后的主要信念，比如一个惧怕的人，他碰到事情时，他惯常的想法就是觉得结果一定是不好的，容易瞻前顾后，杞人忧天；

接下来，就需要对引起这个情感的假信念进行破除，可以大声地进行积极正面的宣告，有许多做销售的人进行培训时，就经常大声宣告一些乐观成功的话语，这是对自己的身心都进行积极的暗示，非常有用；

当你感觉目前的环境真的特别艰难时，不妨利用一下“ 感恩治疗法 ”，回忆一，下生命中最感恩快乐的时刻，然后再回顾一下自己曾经最难过的时刻，最后再回到最感恩的时刻，你会发现自己将深深的感恩，一切苦难终将过去的。

当然很多时候，自己的孤独悲伤痛苦不是别人造成的，而是自己有不正确的信念，不妨深深地鉴察一下自己，若真是别人伤害了我们，那就去饶恕吧，毕竟放过别人就是放过自己，不要把自己与悲伤痛苦仇恨绑在一起。

总觉得自己受到了伤害，你可能有这8个思想的虫子 ！（点击即可查看文章）

3

告别2018，喜迎2019，做一个喜乐温暖的人

从明天开始，每天早上起来，就花几分钟来静静地好好的感受一下自己的情感，默默地问自己“ 今天我的情感（心情）如何呢？“

或许有点疲惫，就告诉自己多多注意休息一下；或许有点忿忿不平，就告诉自己要多多宽怒别人，毕竟每个人都不完美；若感到很快乐，那就继续保持，增加快乐的燃料

你不妨每天

1、写一下感恩日记

2、试着与亲朋好友家人都保持好的关系

3、归属一个舒心地圈子，用心来维护

祝你成为一个喜乐温暖的人！

2019年，天天能登上喜乐的高峰！

 ——于寂静喜乐中，把心安放——