焦虑症的详细分析

焦虑症的详细分析

克服分离焦虑，从家长开始

　孩子进入到幼儿园是个很重要的里程碑，它通常会带来巨大的兴奋和快乐，但也有很多的眼泪和不确定——孩子是这样，家长也是。“孩子分离焦虑的主要原因，是他们不知道在幼儿园里将会发生什么。”早教专家Green说道，“在此之前，孩子们花了3年时间学习家庭生活的规律和程序，他们完全不熟悉他们将在幼儿园遇到的新规则。而对于父母，他们主要担心孩子是否会有被遗弃感。”

　下面的方法将帮你顺利渡过分离焦虑，让我们和孩子一起来一场全新的冒险——分开和在一起!

　 一、给孩子机会面对

　很多妈妈在看到孩子对幼儿园有不好的第一反应，就立即决定将他们带出教室。但是这是一个糟糕的主意。“这无意中收回了教孩子如何在负面情绪下解决问题的机会，并且孩子会认为他们不必面对问题。”Green说。相反，一致性在幼儿园教育中是非常关键的。简单的坚持基本的规则，将培养孩子对后果明确的期望。简洁明了的道别，孩子会知道将要发生什么，但绝不要一步三回头，拖拖拉拉。在放学你来接他的时候，再次强化“妈妈会回来”——就像早上说的那样。这样孩子会明白，上学并不意味着和妈妈分离。

　 二、让老师参与进来

　通常理想情况下，孩子会遇到一位温暖的、有爱心的、经验丰富的，可以预见孩子需求的老师。但因为你们彼此还不熟悉，所以一个简单的介绍帮助她更多的了解孩子是很有必要的。“尽可能多的了解孩子在家里生活的情况，在令孩子顺利适应幼儿园生活是很有帮助的。”Green老师说。“知道他们饮食、睡觉和如厕习惯，同知道他们喜欢什么颜色，爱唱什么歌和喜欢玩什么游戏一样重要。如果家长愿意告诉我们当孩子在家里感到沮丧和焦虑时怎么做能让孩子平静下来，那是再好不过的了，或者我们可以把这些方法用到教室里。”

　一定要告诉老师的还有关于孩子的医疗问题，比如他对什么食物过敏。

　 三、准备一个安抚物

　从家里带一个安抚物到幼儿园，可以很有效的缓解孩子刚入园的分离焦虑。比如孩子最喜欢的娃娃或者一条小毯子，甚至是心爱的书和装满他爱喝的饮料的吸管杯。“曾经有一个孩子，他在刚进幼儿园的时候焦虑很严重，每天上学都要哭闹上好一阵子。于是我鼓励他从家里带些喜欢的玩具或者是家人的照片过来。”Green说，“结果你猜怎么着第二天他带来整整一大袋玩具!”

　这些小玩意对你来说可能没什么大不了，但是在一个陌生的环境里，它却可以给孩子真正的安全感。 Grenn告诉我们：“家长总觉得孩子已经上幼儿园了，不该带着安抚物上学。然而孩子们却觉得在幼儿园(即使没有分离焦虑的孩子)，或家里发生变化(比如家里添了弟弟妹妹、搬家、或是爸爸妈妈换了工作)时特别需要自己熟悉喜欢的小东西的安慰。”

　 三、避免和其他孩子比较

　不要指责孩子，也不要说：“你看，Nolan的妈妈走了，他就没有哭。”

　“让孩子适应上幼儿园的最好的方法就是尊重他们的情绪和这个过程。”Green说。别担心，你的孩子最终会度过分离焦虑期。孩子因为分离而哭泣是为了完整的表达情感。当他们还在哭的时候离开是没有问题的。一个完整和成功的适应期可能需要一个月甚至几个月。

　值得注意的是，当你带着孩子度假，或者经历了一个假期再次回到学校，抑或家中发生了一些变故，分离焦虑可能会卷土重来。“但是，在我这么多年的教学生涯中，还没有哪个孩子不能克服分离焦虑。”Green老师说。

　 四、忍住，不要去探望

　一旦离开幼儿园，就要告诉自己不要再回去看他，不要每隔一个小时就打电话到学校询问孩子的情况。Walfish博士说：“和老师建立一种有效的沟通方式非常重要。当你相信即使你不在孩子也能得到很好的照顾时，你便不会再惴惴不安。”相信老师，相信自己，相信自己为孩子挑选了最好的幼儿园，也请相信孩子。

　 五、给自己打气

　想一句口号，比如：“这是最好的地方”，或者“这是最正确的决定”，必要的时候经常重复，来提醒自己，为什么和孩子分开，以及分开的好处。你的情绪会传染给孩子，所以如果你带着孩子下车时紧张和焦虑，那么他也会和你一样。你的小孩会感受到你的情绪，并在接下来一段时间里影响他。所以保持冷静、乐观，即使你并不是100%的快乐。“给孩子信心：你一放学就会来接他，并且幼儿园的老师会让他安全快乐。”

　孩子会有分离焦虑，家长也是，因此要克服孩子的分离焦虑，首先就应该是家长克服分离焦虑。孩子没有想象的那么脆弱，该放手时就放手。

精神焦虑症自救的四大方法

　对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，而精神焦虑症的自救方法对于轻度的患者来说，可以起到良好的缓解症状的作用。那么，精神焦虑症的自救方法主要有哪些呢

　精神焦虑症自救的四大方法

　精神焦虑自救四大方法：

　 一、自我松弛

　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　 二、转移注意力

　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　 三、睡眠充足

　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，但这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　 四、幻想

　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　如果你处于一种糟糕的状态下，那么就运用以上四种精神焦虑自救的方法给自己缓解症状吧!

人际交往焦虑 觉得自己很傻

　每个人所习得的知识都是有限的，在人际交往过程中，很多人往往因为知识面的问题被凉到了一边，形成了自己很傻的想法，产生了人际交往焦虑。

　生活中每个人懂得的知识都是有限的，一个人总有他不懂的领域。在人际交往过程中，如果别人都在谈论自己不懂的领域知识的时候，有人会因此觉得尴尬、焦虑不安甚至自卑，认为自己太无知，形成了所谓的人际交往焦虑。

　“前几天，我陪朋友参加一个艺术节的开幕式。一位艺术家朝我们走过来，他和我朋友开始聊起了绘画。我觉得自己完全被晾在一边，什么都听不懂，只有傻听傻笑的份儿。”在外企工作的戴花感慨道。

　我们当中大部分人都曾有过和戴花一样的经历，有时我们转眼就会忘记，有时事后想来，会哑然失笑。但戴花却会从中得出一个结论：认为自己没文化，视野太窄，觉得自己很傻。

　“那些觉得自己很傻的人，其实都很实在”，心理治疗师卡特琳娜·爱美勒·佩里索(CatherineAimelet——Perissol)说，“这种情绪说明真实的他们偏离了他们认为自己应该成为的那个他/她。”正是这种差距让他们觉得自己仿佛偏离了主题。事实上，他们感受到的是自己和自己的偏离。

　人际交往焦虑

　精神分析师吉拉尔·马克龙(GerardMacqueron)认为，人际交往焦虑是导致这种自我理想状态和真实状态偏离的主要原因。“每当和别人打交道的时候，有人际交往焦虑的人会出现一些戏剧性的身体征兆，如呼吸不畅、脸红、发抖等。他们为此感到羞愧，因为这些特征的出现出卖了他们。一时之间，他们便开始反省自己。”他们本来就不善于加入别人的谈话，再加上这些思想包袱，就更不知所措了。“我真没用”、“我得要说点什么”、“我真是太愚蠢了”……“每当事后一人时，他们总是被后悔所纠缠，还不断地评判自己。”吉拉尔·马克龙补充道。这个怪圈的形成是因为他们对自己太苛求。而这一切往往都和童年经历分不开：总是被周围的人要求着要当第一，或者是经常自我贬低，这些都会让这些人习惯于在和人打交道时只想着如何给对方留下美好的印象。

　心理学家文森特·戴高乐亚克(VicentdeGaule)则认为“社会情结”才是问题的所在，“尤其是那些对自己的社会角色不认同不自信的人”。譬如，苦修士和出身卑微的人就常常如此。每当这些人进入社会或是面对某些有优越感的知识分子的时候，他们内心总会被一些情结所纠缠：“客观存在的社会身份的差距，会引发他们精神上的自卑感，因为他们倾向于把别人折射出的自己的负面形象内化，并耿耿于怀。”文森特·戴高乐亚克说。

　缺乏共情的能力

　然而，不是非要有相同的社会阶层和兴趣爱好才能和别人融洽地交流。“最重要的是要懂得共情。”吉拉尔·马克龙肯定地说。有些人觉得自己被晾在一边，是因为他们不懂得如何去倾听和分享别人的感受。这种共情能力的缺乏，“可能是童年时他们的需求没有得到关注，因此他们也没能学会如何去分享别人的感受”。分析师解释说：“如果不是因为他们过分地成为父母关注的焦点的话，孩子们的感受也不会被忽略。”如何才能感觉自己不那么傻呢这就需要他们少苛求自己，多去照顾别人的感受，把自己真实的一面表现出来，并接受它与自己预期的不同。

请做焦虑的主人，而不是奴仆

　噢，不！这空调噪音听起来不对劲……我要找人来修吗？……费用我这个月可能付不了……我必须从基金里拿钱……可是最近的行情不太好……还是说存银行比较靠谱？……这空调噪音听起来不太对劲……

　这是围绕着某个细枝末节而产生的循环内心戏。一会儿担心这个，一会儿担心那个，最后又回到最初的担忧。这就是焦虑的典型表现。

　焦虑究竟是什么，它是一种病吗？这样的焦虑情绪对我们的工作会有什么影响？翻开前人的研究报告，我们可以看到一些蛛丝马迹。关于焦虑情绪，如果我们不掌控它，就会被它所摆布。

　焦虑有两种表现形式：一种是认知层面的，或者说忧虑的想法；另一种是肉体层面的，即焦虑的生理症状，比如流汗、心跳加速或肌肉紧张等。

　从某种意义上说，焦虑是我们对未知风险的一种过度自我保护意识。是对可能发生的坏事还有应对策略的一种预演。

　焦虑的情绪在某种程度上，会对工作产生极大的负面影响。

　通过几次焦虑的体验后，焦虑者会发现自己所担心的事情99%都没有发生，发生的事情也不像想象的那样，既不那样严重，也不那样美好。

　容易焦虑的人潜在更多忧患的意识。极度者通常对细节异常敏感，导致他们情绪脆弱，甚至有感觉被欺负和迫害的倾向。这样的员工很容易沮丧和恼怒，如果在工作上遇到了一些困境或挑战，他们很可能缺乏应对的乐观心态。

　作为同事，他们可能总会认为别人怀有敌意，并在与同事的相处过程中误解对方无心的评论。

　如果这位“焦虑患者”是***，他们很可能会怀疑员工的忠诚，会因为一些不可公开的内部消息或者复杂的人际关系变得心事重重。

　面对批评，他们的典型反应是焦虑、担心和过度敏感，这导致在危机中他们无法做出适当的反应。

　然而，容易产生焦虑情绪的特性也让他们拥有了别人所没有的典型优势。

　正是焦虑者的极度敏感性，让他们很容易感觉到细微之处。如孟子所说“生于忧患，死于安乐”，他们会发现别人可能忽略或掩饰的内容，他们能够感知恐惧和危险。

　他们也会避免表面化，能够对人做出非常准确的判断。同时，在出错时，总能准备好承担责任，在接受新挑战前也能预留足够的时间。

　尽管焦虑情绪能产生一定的积极作用，但控制好你的焦虑因子，避免它过度膨胀而演变成“焦虑患者”，也至关重要。

　研究学者博尔科韦茨，对此也提出了控制焦虑情绪的一些办法：

　一是自我意识：把焦虑情绪的苗头扼杀在摇篮里，学会放松。

　尽可能在忧虑情绪刚出现时就把它控制住，最理想的时机是在灾难的想象触发“焦虑循环”的同时。你还要找到引发焦虑想法的真正内在原因。

　此外人们还可以学习放松方法，在意识到焦虑产生后加以运用。

　二是质疑与批判：对焦虑想法采取批判的立场，质疑其发生的可能性。

　意识到焦虑情绪本身是不够的。焦虑患者还需要积极主动地质疑忧虑的想法，如果做不到这一点，焦虑循环还是会卷土重来。因此，第二步就要对这些想法采取批判的立场：

　可怕的事情真的有可能发生吗？肯定只有一种办法甚至没有办法阻止事情的发生吗？可以采取哪些建设性的措施？一直忧心忡忡真的有用吗？

　与此同时，积极放松身心，防止情绪脑向全身传递焦虑的信号。

　三是求助医学：对付忧虑想法。

　对于过度焦虑并发展成病态性恐惧、妄想的人，求助医学打破焦虑循环是明智之举——这其实也是一种自我意识的信号。

　事实上，比起忧郁、抑郁或强迫，焦虑这种情绪更能为人所意识与辨别。焦虑可以在某些特殊时刻扮演重要的角色，但千万别让它成为你生活与工作上的霸主。

克服心理焦虑的小巧门

　如今，快节奏的生活，让很多人感到心理压力过大，各种心理问题相继出现。焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。克服心理焦虑除了药物治疗外，还可以通过其他小窍门。下面我为大家介绍几种克服心理焦虑症的小窍门。

　1、适应方法。

　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　2、保持乐观

　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　3、呼吸放松方法

　如果你感到心理焦虑，一个让你自己冷静的简单的方法就是通过把注意力放在你呼吸的规律上。当我们感到紧张的时候，我们吸气比呼气快。所以为了是我们有冷静干， 我们需要颠倒这种情况。

　注意你的呼吸，尝试五秒钟吸一次气五秒钟呼一次气。不要担心你数数的速度，保持一个平稳的速度五秒进五秒出。现在开始延长你的呼气时间多两秒，不要使劲，只要让你的呼吸稳定在一个温和的节奏，当你的呼气变得越来越长，你的放松反应就开始接管了。唯一一件能让你离开这些的就只有你的想法和想象力了。你做得越多联系，你就会越感到能够再次掌握你的焦虑了。

　4、想象方法

　想象是用来冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个“特别的地方”，一个你能够感到安全，离开恐惧的地方。(以前每当我去看牙医感到痛苦的时候，我都用这种方法，我可以告诉你它让我度过了那些苦难。)

　先闭上你的眼睛，带着你的`思绪去一个你想象出来觉得安全和开心的地方。它可以是一个热带沙滩，一块草地，一片森林，或者甚至是你的床。这完全取决于你的想象力。做一个生动的想象，想一下你看到什么，听到什么，感觉到什么，闻到什么。用你的感觉引导你去一个冷静的状态。留在这平静的地方，直到你的呼吸变得越来越正常，你的头脑越来越冷静。当你感到你已经准备好，打开你的眼睛，深深地呼吸。

　什么办法可以有效的克服心理焦虑试试这四个小窍门吧，相信能够帮助你克服焦虑。

如何排除考前焦虑症？

　1患得患失

　这是冲刺阶段非常常见的心态，其表现为复习时总被“我能不能考上如果考不上该怎么办”此类问题困扰，每天都不由自主去思考，睡觉前想，醒来后还一直在想，情绪低落、信心丧失，悲观主义抬头，直接影响到了正常复习。其根本原因在于考试功利主义太强、过分注重结果。把MBA当成唯一出路，或者没考上就浪费了自己付出的时间和精力，对不起一直支持自己的家人，所以一定、必须、务必要考上。

　对症下药：从心态入手-回避结果、降低期望。成功的道路千千万，报考MBA只是其中一条。

　2厌烦、疲惫

　这也是一个常见的心理波动。表现为：每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴，一拿起书就烦、看会书就累，厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。其主要原因是备考的过程太浩大，少则半年几个月、多则一两年。学生从决心考到开始复习，每天对着课本，周而复始，循环反复。俗话说“看都看烦了。”坚持撑了这么久，产生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲，自己一旦掉队后果将会不堪设想。

　对症下药：一旦有此情绪左右，建议大家先放下书本，出去外面，郊外或海边找个地方平静下来，好好地想想当初为什么选择报考对自己而言意味着什么自己到今天复习的程度怎样进行一次放松和反省。另外可以去运动，打打篮球、踢踢足球、跑跑步、逛街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书，继续前进。

　3紧张、压力大

　对于冲刺阶段而言，一点紧张和压力是必要的，但千万不可由于过分紧张导致身心麻木，停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠，饭量减少，整个人悲观失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的数学还有多少不会的”，压力自然越来越大。出现这种问题其主要原因还是“太把考试当回事”，担心失败。总是感觉自己复习很糟糕，和对手比相距甚远，考上准没戏。

　对症下药：其实，这种想法正常人都会有，谁都习惯只看到别人优点和自己缺点，总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书，复习得比他好。你要知道，别人复习的进展并不一定比你强，后续的时间很关键，会对结局带来实质性影响，关键是看现在是否能再坚持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力总会有回报。另外可以和朋友聊聊天，把自己的担心和顾虑说出来，紧张感也会相应地削减。

　4忧虑、害怕、恐惧

　由紧张、压力大造成的忧虑、恐惧和害怕也是困扰很多冲刺考生的一种负面情绪。有些同学忧虑，内心十分脆弱。其根本原因还是太把考试当回事，另外太缺乏自信。罗斯福说过“我们唯一的恐惧就是恐惧本身。”考试的结果不值的畏惧，自己的竞争对手也没什么可怕的。全面接受真实的自我，别老惦记着与别人比，惦记着别人的进度，别人的模考分数。老是惦记着这个，那你就不会过自己的生活，你是他人生活的奴隶。

　对症下药：真正会生活的人，只跟上自我，超越自我，因为每天你旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。另外要看到你过去的成功，应当看到自我的成功，经常回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。

　5自暴自弃

　这是各种心情波动带来的最极端后果。辛苦准备了大半年毁在一念之间。很多同学抱怨考MBA太辛苦、太折磨人了，自己再也坚持不下去了。其实它不仅仅是一个结果的获得，更重要的是一个过程修炼。备考的过程对人的考验、修身养性，高效处理问题、低调处理看待问题和挫折的能力是绝无仅有的。在这过程中，你会认识很多战友、朋友、学习经验分享成果，你会慢慢成长。

　对症下药：坚持的结果不一定胜利，但是放弃绝对意味着失败。MBA考试成功者并不一定是最优秀者，但肯定是最能坚持者。一旦有放弃的念头闪过时，看下《阿甘正传》、看下《士兵突击》、看下《南极大冒险》吧。“不抛弃、不放弃”，“在绝望中寻找希望，人生终将辉煌。”

　在最后阶段，大家可能都会感到时间的紧迫而拼命的学习。毕竟这是人生少有的几次为了一个目标而全身心的付出。但是一定要调整好心态，放轻松心情，保持自己的身体健康，精神饱满。

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焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。

焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。

焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。

正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用－妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了。焦虑症状也见于情感性精神病、精神分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等。所以广义的“焦虑症”是很大一类障碍的总称，还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等等。这里所说的焦虑症是狭义的，在正式诊断中称为一般性焦虑症。目前认为，只有焦虑的原因不明显或和程度不相称，焦虑症状很突出而其他症状也不明显，且延续时间较长时才诊断为焦虑症。

焦虑症的发病原因

对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同的意见。这些意见并不一定是相互冲突的，而是互补的。

第一，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。

第二，认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

第三，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。

我认为，既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为，包括应激准备是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下（比如信息缺失），会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱（过量）则对以上过程有放大作用。至于担心，多疑，也是思维能量过度的标志。

焦虑症的临床表现

患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，手指发麻，手抖，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏、阳萎等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。

患者发现难以控制自己的担心。容易激怒。注意力无法集中。入睡困难、睡眠不稳或不踏实，因担忧严重失眠。肌肉紧张。容易疲劳。由于过分紧张或担心影响了正常的学习、工作和生活，影响了理智时应有的思维和决策，而且这种情况在一段时间内重复出现。这些都是焦虑症的临床表现。

急性焦虑发作时除情绪惊恐外，常有胸闷、窒息感心跳剧烈、面手发麻、有“要死去”的感觉，或“要发疯”、“要晕倒”的感觉，常以为心脏病发作去急诊。

所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。

焦虑症的鉴别

神经衰弱患者可有焦虑症状，但焦虑症的焦虑紧张情绪较一般神经衰弱的症状更为突出。恐怖症多表现为对某一物体，某疾病或某种环境的恐惧和严重不安，且常伴有其他强迫观念和行为，虽伴发焦虑，但与焦虑症有区别。疑病性神经症（疑病症）患者的紧张恐惧情绪多继发于疑病症状，而疑病症状又与自身内部特殊不适感受和以往生活经历、联想或暗示等有关，因而应与焦虑症相鉴别。忧郁症与焦虑症不同，前者的焦虑必然与他的疑病和自罪等妄想观念有关，这类患者的焦虑发作的背后，忧伤情绪总是存在的；若一个原来适应性很强的人突然发生焦虑发作，则应在排除器质性因素后首先考虑忧郁症。精神分裂症在早期也可有严重的焦虑或焦虑疑病，若发现精神分裂症的基本症状时，鉴别并不困难。有一些器质性脑病的患者，当临床上尚无明显的痴呆症状时，可能有焦虑或焦虑发作。另外，也有许多药物中毒或戒断症状是以焦虑开始的，应根据病史及检查进行鉴别。

对于一般性焦虑症，一般都是紧张、不安、担心在较长时间的持续。所以对某一事物，比如学习、工作的担心超过半年，就构成焦虑症。焦虑和担心的内容，如果是关于被细菌感染（强迫症）、惊恐发作（惊恐症）、当众出丑（社交恐怖症）、长胖（神经性厌食症）、严重疾病（疑病性神经症（疑病症）），应该适用对应的心理障碍。但也可以用治疗焦虑的某些措施缓和情绪，消除紧张。如果焦虑是由疾病、药物（包括酒精、毒品）引起的生理作用，则以消除这些问题为主。

治疗

对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。

以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释。焦虑的性质是一种心理反应，虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。

积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。

个性胆怯、自信不足的人易有焦虑，所以讲究心理卫生，提高自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实，在预防焦虑方面有重要意义。

配合给以适量的抗焦虑药物。许多药物也有迅速、安全地控制焦虑的效果，应按医嘱使用。

如利眠宁10～20mg或安定25～75mg每日3次口服。

有人报道心得安10～30mg，每日3次口服有一定疗效。

胰岛素低血糖疗法有镇静作用，当焦虑症状与忧郁症状同时存在时，三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用。

焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。如何自我防治焦虑症呢

(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

(6) 适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服。

(7)生物反馈治疗，也有较好的效果。

值得注意的是，在很多老年人身上也存在着焦虑过多的现象，这常称为老年焦虑症，但人们往往忽略这种心理疾病，而把原因归结到一些器质性疾病，比如心脏病、糖尿病中去，认为是这些疾病的症状。

焦虑症十个表现

焦虑症十个表现， 焦虑是现代年轻人都会有的，这种病的情绪来得快去得快，若是真的是焦虑症的话，那么自己就要引起很大的重视了，因为它会给你日常的生活与工作带来许多负面的影响和能量，那么什么是焦虑症呢？焦虑症十个表现

焦虑症十个表现1

一、过度担心。如果思虑过多，一周超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活工作，就可能是焦虑症了。

二、睡眠问题。难以入睡或睡不安稳。

三、非理性的恐惧。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

四、肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴、焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的，可通过定期运动来减压。

五、慢性消化不良。

六、怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动，在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。

七、惊恐发作。

八、重温伤害。

九、反复倾诉。有些人遭遇一点小事，就向身边每个人反复倾诉，就像祥林嫂一样，可能是焦虑的迹象。

十、自我怀疑。有些人会围绕一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗？我是有能力的人吗？”等，这些质疑往往不是一句话两句话就能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

什么是焦虑症？

焦虑症又称焦虑神经症，其实就是一种功能性心理障碍，人的身体器官并未发生病变，但是给患者的正常生活产生不可忽视的困扰，如果不调理好，那么将会发展成严重的问题。需要引起重视的是抑郁症与焦虑症并发，小心引发焦虑性抑郁症，这问题就相当严重了。

要知道一个人的情绪长期处于不好的状态，那么是会影响身体健康的，会对你的躯体造成影响，当焦虑症患者面对威胁时，他们的交感神经系统活动就占优势，而而副交感神经系统的活跃度就明显下降，从而引发生理上的变化，比如胸闷心慌、心急盗汗、脉搏加快、血压增高等。如果发现自己都中招了，希望赶紧调理自己的情绪。

焦虑症十个表现2

容易产生婚前焦虑症的人群

一、没有责任感的人

心理学认为，履行婚姻生活的人必须有相当的成熟程度和责任感，需要有一定的理性思考和应付生活的能力。没有责任感的人往往留恋不被期待履行责任的恋爱期，而对进入婚姻期产生焦虑。

二、追寻自由生活的人

一些人总是自由自在的生活，他们担心一旦结婚了，会丧失自己的独立性、自由度，因而对可能压抑他们目前多种心理欲求的婚姻，不自觉地产生一种恐惧感。

三、不能合理缓解自身情绪的人

在精神和感情上，总有些人属于敏感型的。他们对婚姻生活可能出现的矛盾冲突提前忧虑起来，从而产生了一种好花不常开，好景不常在的婚前忧虑。

婚前焦虑症定义

焦虑症：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑)和急性焦虑发作（惊恐障碍)两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等)。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

婚前焦虑症：定义上是对自身及其配偶所形成的关系的担忧和顾虑，害怕和担心婚姻以及家庭方面的压力，包括潜意识存在的，和现实客观存在的方方面面。例如：对家庭相处问题的担忧，对婚姻中夫妻生活的担忧，对生育下一代的担忧等等。

婚前焦虑症治疗方法

方法1、如果你好象怎么都闲不下来，而且一闲下来就难受的话，那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧，比如说把准备好的请柬放进信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下过去的时光，等等。当然最好是彻底闲下来什么都不做，就只发呆，做个白日梦。

方法2、用一点结婚预算做一点额外的事情，买些香薰油再买一个精致的香薰炉，风雅一把！看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡烛光中随着轻烟发散在空气中，深呼吸、深呼吸，让你的身心溶于空气彻底放松。

方法3、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下，手心向上防在膝盖上，想像从你的`脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念，从你的头顶向上升，然后慢慢抬起头，带动你身体的上半部往上朝着天花板，闭上眼睛，静静地呼吸。

方法4、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛，在浴缸中放满热水，再放一点恩雅（Enya)的音乐，好好地呆在浴缸里泡个澡，也把你劳累的神经泡上一泡。

方法5、和你的未婚夫（妻)一起做一些与筹备婚事无关的悠闲事，在家里放你们最想看的DVD，先看你喜欢的，再看他喜欢的，一边看一边帮对方揉揉脚揉揉肩，聊天，说话，卿卿我我，情意无边。

方法6、药物调节是缓解治疗婚前焦虑症的左膀右臂，不可或缺的一个重要方法，目前市场上抗焦虑的药物琳琅满目，多种多样，但是经过多年的临床实践证明，纯中药制剂平虑解迫安神剂应为抗焦虑药物中效果最好，用药时间最短的。

方法7、运动也是舒缓焦虑心情的好办法，选择一项你喜欢的运动开始流汗吧。如果你是一个运动盲那就选一项你比较不讨厌的运动。跑步是最好也是简单最方便的运动了，如果你嫌它单调，就一边跑一边听音乐。而运动除了能够让你放松精神之外还能让你减重，一举两得对不对。

方法8、在婚事的操办上，不妨把婚前需要准备的事情列个清单，双方分好工，这样会比较清楚。如果经济条件允许，婚礼的种种琐事还可以请婚庆公司安排。

婚前焦虑症的自我治疗

一、增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

二、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

四、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

五、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

六、自我反省

有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

七、自我刺激

神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

八、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

九、自我催眠

神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

十、保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

焦虑通常是由于生物因素、心理因素或诱发因素等原因造成的，常见因素包括遗传因素、神经生化因素、神经影像因素等，如果受到外伤、过大压力、严重疾病或者是药物酒精摄入不当，还或者是患者性格不佳时，也会诱发焦虑症。

1、生物因素：生物因素对造成叫焦虑的产生，遗传因素包括具有家族病史的人是患有焦虑的高风险人群之一，神经生化因素包括GABA是发病基础之一，另外神经影像因素，如前额叶、下丘脑等区域结构或功能异常，也会导致焦虑的产生。

2、心理因素：焦虑也可能是心理因素造成的，当因自身或外部因素使得患者出现恐惧、压力、过分担忧等情况，如果防御机制不能有效运用，就会出现焦虑症。需要在早期发现时立刻去医院精神科或者是心理科配合医生完善心理检测，结合肌电图、呼吸频率等多种检测进行结果诊断。

3、诱发因素：诱发因素也会导致焦虑产生，包括外伤、严重的疾病、不好的生活习惯、长期累积的压力、其他精神疾病、食用过量酒精或尼古丁、患者本身性格等，焦虑症通常需要配合医生完善心理治疗，能够缓解心情焦虑，如果症状比较严重时，还需要配合医生服用药物。