自爱力第十五课：情感维度——把握好情绪的度，不放纵也不压抑

上一篇我们提到内在小孩是我们的情绪载体，这一篇将继续从情绪出发，谈如何把握好情绪的度。

顾名思义，就是情绪可以向我们传递一些信息，告诉我们内心里发生了什么事。而我们 首先要做的是觉知到这个情绪背后的需求 。

放纵模式指任由自己的情绪发展，像洪水冲毁了堤坝一般，一发不可收拾。习惯性放纵，一般由两种习气造成。

就是当一个小剂量的情绪出来时， 习惯性地把这个单一的小点，不断蔓延、扩展，串联起过去类似的经历，然后想象未来可能会出现的不好结果，不断强化这个情绪体验 。最终像滚雪球那样，原本可能只是个很小的点，但经由演绎之后，这个点就变得很强烈，而且无法停止了。

我就是如此，之前被“伤害”过，每次都要不断重复这种体验，去放大情绪，最后很难过。其实不仅没有必要，而且只会让自己越来越心累，百害而无一利。

所以当我们发现自己在演绎时，觉察之后一定要迅速停止。

这种情况相信大家都不陌生，“我只要遇到不想要的情况，就会丢锅到身边亲近的人身上，觉得是他们不够好，不够聪明，不够能干”。其实是因为自己没有足够的力量去承载那些预期之外的事情。

这种模式的产生原因有两个：害 怕冲突和失望无奈¬_¬｀ ，不难理解。

有些人害怕说出自己的需求会破坏关系，其实不说也会破坏。因为当自己有委屈和牺牲时，心就会远离方，愈走愈远。

综上所述，我们可以说， 情绪都源自内心的需要，需要被满足就会有正面情绪，没被满足就会有负面情绪，就会引发语言、行为或其他各种各样的反应 。

那我们能怎么做呢？ 保持敏锐的觉察，发现不对劲的时候，不再放纵也不压抑，而是勇敢地说出自己的需要！

呵呵，如果这样，都不好啊！

前者和动物或者行尸走肉有什么区别啊？

后者“有了感情就做爱，见一个做一个”怎么算是重感情呢？也是极不负责任、自私自利的做法。。。

总之，真正懂感情的人至少不会那么随便的，否则你的感情生活和人生也太荒唐、可笑、无聊透顶、毫无价值了呵呵。

望君三思。。。。

关于掉眼泪的心情说说

　随着社交网络的普及，越来越多人会在社交平台上发布说说，用以分享自己对生活的思考，表达自己的喜怒哀乐。那么问题来了，到底什么样的说说才是低调奢华有内涵的呢？下面是我帮大家整理的关于掉眼泪的心情说说，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　1、你必须学会成为一个成年人。不要向你遇到的每一个人抱怨。毕竟，人是不可预测的。晚安~。

　2、我想要一个不变的依靠，我想要一个温暖的拥抱，我想要一个真心不老。一颗心如果懂得珍惜，如果懂得体贴，如果懂得感受，如果懂得你有牵挂吗？那失去秩序的钟摆，因为没有了爱情的支点而落难。

　3、阿衡转身，满眼泪光——“妈妈，那我，长大了，嫁给言希好不好我不要儿子，不要女儿了，好不好我不要轮椅了，好不好”

　4、泪水哽咽在胸口，太多太多，不知如何诉说，最后，只能选择成默。

　5、以小知大，可见卖笑生涯该是怎样的辛酸，由此透露出作者给予的同情。所以打算好好看几眼这个可怜兮兮的女孩，然而“看未真”，前面一个“恨”，道出天大的遗憾。

　6、让我做你的依靠吧，虽然我肩膀不宽不够强壮委屈时也会掉眼泪。

　7、本以为自己沉睡多年的心，终于可以打开的时候，原来所有的一切只不过是南柯一梦，世间早已物是人非，只有自己的固执苦苦支撑着曾经自以为固若金汤的信念。蓦然回首，原来自己年轻的心真的输不起，青春也经不起我们翻来覆去的伤害。

　8、找到许多努力过程中的快乐。

　9、我和我太太开玩笑，如果哪一天美国闹饥荒，他们全家会毫不犹豫地把我炖了吃掉，包括我的“洋耳朵，洋眼睛，洋杂碎。”

　10、在社会中获得成功的秘诀是要有一定的热忱和同情。

　11、女孩永远不会忘记她第一个那么拿命去爱的男孩。

　12、拼了命的不让身边的人难过，却发现受伤的原来是自己。

　13、成语释义：号啕：大哭声。放声大哭。

　14、们怀着眷恋难舍的心情为您送行，祝你一路顺风。

　15、第一次她在你面前流眼泪，肩膀轻轻的抖动，纯真的脸庞和长长的睫毛上沾满了晶莹的泪水，幽怨的眼睛看着你。

　16、因为在真爱面前，智商就是零。如果是爱，你就希望拥有，你的欲望会无限的`上涨残忍的吞噬你想保持的理智。这才是爱情——“真爱”。你可以不承认，但这是一个铁骨铮铮的事实。

　17、我很喜欢珠海，因为珠海没有心脏，我喜欢没有心脏的城市，大多城市是没有心脏的，所以我很适应。

　18、再到烟花季节我已经不再是我，再问爱时心已碎你的爱，让我失去了流泪的机会。

　19、当然，在末法时代，所有人都圆满四十九天的佛事有一定的困难，包括在藏地也有不能圆满的：有些是请不到出家人，有些是没有钱作佛事……有各种各样的原因。所以我并不是说每个人都必须圆满四十九天的佛事，但至少大家要有这样的观念：唯有善法才能利益亡者，一定要为亡者多做善法。

　20、男人的肩膀和女人的眼泪，天生匹配、刚柔相济同时相辅相成，让男女之间的情和爱更好地立于乾坤并且和谐于天地。每当女人泪眼涟涟地扑倒在男人的肩膀上，任眼泪和情感放纵奔流之时，男人会无言地用饱含深情的眼神望着女人，不时地拍打着她的肩背，这便是二者最美丽的交汇，交汇之处幸福温馨无限。此刻，男人用担当有力的肩膀化解了女人多愁善感的女人，女人也用温柔绵延的眼泪滋润了男人孤独干枯的肩膀，就在二者交汇的这一刻，男人和女人达到了融合，完成了一次更加动人的情感升华，彼此的烦恼和苦闷都瞬间灰飞烟灭，其中的力量是何等的神奇，令每个性情之人赞叹。

　21、倩女离魂：旧指少女为爱情而死。

　22、生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。

　23、我希望我的意中人可以驾着七彩祥云开借。我，没想。到你却骑着。一条哈巴狗来娶我。

　24、孤独，是一个内心整合的过程，能让自己清醒的看世界，也能让自己理性的看自己。

　25、人人都说，有理想的人生是光明的。我相信，顺着理想为我照亮的路，终有一天，我会以一个成功者的姿态骄傲的站在梦想的顶端微笑。

　26、说再多也没用;有些事，只有自己懂。

　27、传说，妈妈最美丽;

　28、简直快忘了幸福是什么感到，老是表示的很刚强，而后在夜晚，悄悄的一个人听着的歌流眼泪。这不是我想要的生涯，我也想要幸福，我也想天天都有人叫我起床，每个夜晚都会有人对我说晚安。等了良久，这个人迟迟不肯呈现。我只是想要和他平平庸淡的过着我们的小日子，可是这小幸福却却始终等不到。

　29、在秋天叶落的时候，也随渊明采菊去。

　30、回忆不盼望自己放下，而眼泪告知自己心真的很痛了，我不抉择的余地只能让自己一直腐化下去，就算在哭在闹也只好用酒精来麻醉自己只有自己难过了，痛哭了心才会让自己好过一点，只要眼泪一直流下来什么都不必说负疚！

　31、成功与失败之间，说简单也很简单，说复杂也很复杂。总而言之一句话，只要做人不失败，那就是最大的成功。

　32、或许，我们总以为得不到才是最好的，人总是珍惜未得到的，而遗忘的永远是拥有过的。就像我们现在，彼此遥不可及，却想尽办法去拥有对方。

　33、不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。

　34、你能看到我留在屏幕上的字，却看不到我滴在键盘上泪，眼睛的兹味好像苦水，我会记住你的好一辈子。

　35、“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，那次电子琴10级考试，让我记忆深刻。在电子琴考级前的一个月，当电子琴老师说：“你还不够努力，可能10级通不过了。”下课走出教室，回家的路上，悔恨的泪水从我眼睛里脱眶而出，我根本想不到老师会对我有这样的评价。当眼泪从我的鼻梁上落到嘴巴里时，那泪水不知是什么味，有点苦涩。我记住了今天为个教训，快步走到家中，马上开始练起来。通过这件事，我明白了：辛苦努力与付出不会白费的，只要我们认真对待，就可以获得成功。是啊，一分耕耘一份收获，只有你努力朝着这个目标前进，就可以取得这份成功。其实成功离我们并不遥远，我们朝着那个目标前进、前进、再前进，胜利一定会在不远处向我们招手。

　36、始终，眼泪伴随着时间，不会融化。以为，一切终将成为一张风干的标本。只是，眼泪知道！

　37、那一场华丽的邂逅，注定要湮灭在山长水远的距离里。

　38、我知道再回首时，那些眼泪想来可笑；却不知再回眸时，那些欢声笑语也能叫我潸然泪下。

　39、独乐，是一个人独处时也能欢喜，有心灵与生命的充实；独醒，是不为众乐所迷惑，众人都认为应该过的生活方式，往往不一定适合我们。

　40、爱情是一种双向性的情感交流，是两颗心的倾慕，是两情相悦，是灵魂与灵魂的碰撞。就算用眼泪打动了你，这样得到的还是爱情吗？所以，我爱你，但我也要爱自己，没有你，我一样要活。女人爱一个男人会是百分百，而男人却会留下一定空间的去爱，所以，男人会不断的出现不同的红颜、不同的知己，对于这个，男人总会有一种虚荣心。而女人会哭，因为这句话太晚了，女人早已为爱付出百分百，付出的就再也收不回来了。从此以后，我要开始正视我的生活，正视我现有的一切，我会认真对待，想尽一切办法去享受每一天的日升月落。我最爱的你，我用放弃成全了你要的，所以，你也一定要开心阿，就好像空间的红色文字一样：“我们都要幸福”！

　41、可是，她和另一只企鹅结婚了。那个他，跟在后面捡，把他扔的都捡起来，送了她。粗糙的，不完美的石子，但是很多，推得满满的。他伤心地退出了，但是追随她，到了这一世，甘心陪她，做一只蚊子。

　42、你也许不知道，你在路上随便碰到的一个路人甲，是别人做梦都想见，却见不到的人。

　43、温暖了你好久的我，终于决定不再温暖你了。

　44、眼泪掉下来的时候会弄脏脸记不得了，依旧存在着。

　45、人心，一般不会死在大事上，却被那些一次一次的小失望，成了致命的伤。

　46、我看到去年十一月你还信誓旦旦的爱我。

　47、别迷失在爱里，为一棵树哭泣，而放弃姐妹温柔拥抱的森林，让我们顺着时光一起老去。

　48、自从一位报社的张阿姨献爱心资助我上学一年来，我爸在病床上多次对我说：“你千万记住，‘不论亲不亲，好心换好心；他对你十两，你对他一斤’。你以后更要加倍努力学习，以实际行动答谢你张阿姨的恩情。”

　49、我总是忘记自己的承诺，一遍一遍的对自己催眠。

　50、总在不经意的年生，回首彼岸，纵然发现光景绵长。

　　如今我也已经成家立业，有了个疼爱自己的老公，不久之后也将会有属于自己的宝宝，然而能够有今天的幸福生活，我想我应该感谢18岁成年的那一天遇到的一个人。我想我永远忘不了18岁刚刚成年的时候，幸亏一个萍水相逢的陌生人，是他让我迷途知返，也让我知道了人生的路不止眼前的苟且。

　虽然现在的我，已经是个准妈妈了，而且还有个十分疼爱自己的老公，但是我却从来没有跟老公讲过18岁之前的自己是什么样子的，不过我想，那之前的时光将会被永远的尘封在回忆的箱箧里，我与过去的自己心照不宣，因为现在的我十分庆幸，那时的自己选择了迷途知返。

　我承认之前的自己是个不折不扣的问题少女，早恋酗酒，结交了一大帮的狐朋狗友。这种变化从什么时候开始的呢这种想要跟世界为敌的叛逆是从什么时候养成的呢我也不清楚。

　大概是从14岁那年亲眼看到父亲跟陌生的女人搂搂抱抱，大概是从眼看着父母亲明明没有了感情却在我面前强颜欢笑，大概是从那个家变得越来越冰冷开始的吧。

　我只知道14岁那年的生日，刚刚上初二的我第一次学会夜不归宿，在同学家里过了一夜。我关掉了手机，他们找了我整整一夜，第二天找到了学校，然后老师把我臭骂了一顿。

　再后来，问题少女的标签似乎与我如影随形。我把自己打扮的就像社会上的大人一样，跟高自己好几个年级的男生谈恋爱，也跟着他们去最热闹的场所，总之，只要能够远离那个不幸福的家，我就很开心。

　就这样浑浑噩噩的熬到了18岁，犹记得那天是我的成人礼生日，身边几个朋友都说要跟我好好庆祝一下，我们把地点定在了市里最繁华的一家ktv里，但我不知道，那些曾经最信任的朋友会在我生日的这天跟我开这么大的玩笑。