最近心里想的太多,特别压抑,好想发泄,但发泄不出来,如何调整好自己的情绪呢?

首先，你想得太多不是坏事。也正是我们在面对一些困扰的时候才会去思考，才会让自己在这种困扰的体验和思考中，获得生活的真理，使自己慢慢成熟起来。而这些思考你觉得只是个人的事情，没有必要向他人去倾诉，似乎也觉得没有人会听你的这些想法，于是你感到很压抑，想发泄却不知道如何去发泄。

我们的情绪每天都会受各种事情的变化而产生波动，为了维持生理的平衡，我们必须适当地去发泄不良的情绪，否则很容易造成心理方面的疾病。发泄的方式有很多种，不外乎消极的和积极的两种。消极的有摔东西、骂人、喝酒，甚至自残等等；积极的有看**、写日记、运动，以及向朋友或家人倾诉等等。所以，当我们心情不佳的时候，可以通过积极的发泄方式去发泄不良的情绪，至于你适合何种方式你自己可以去尝试。

情绪压抑，这对自身是非常不利的。当时有情绪一定要发泄出来，绝对不可以一再的压抑，时间长了会有很严重的心理和身体疾病。很多身体上的问题都是因为平日里生活中的情绪一点一滴堆积而成的。

就比如，一直在心中压抑自己的情绪，不发泄出来，时间长了，心脏方面的问题会显现出来。

如果在当下你是不开心的，无论用什么方式，只要不打扰到别人，一定要发泄出来。当你的负面情绪发泄出来后，你会觉得自己好多了。再慢慢一点点的等待自己的能量恢复。

生气、难过这些情绪是非常消耗自身能量的。

就好比原本你的能量是满格，你因为生气、难过，把自己满格的能量消耗了一大半。你就只剩下一小半的能量。那么此时你当下的状态是非常脆弱的，很容易被伤害，很容易再次被消耗。

所以当你只有小部分能量时，你需要做的就是好好呵护自身的能量，避免再次被消耗，把自己好好呵护起来。想一些开心的事情，看一些有趣的东西，让自己的能量慢慢的恢复。

再回到压抑情绪的话题，压抑情绪就等于把自己的开心、不开心都憋在心里，会有一种窒息的感觉。你原本满格的能量因为你的压抑情绪，变得死机了，不会活动了。“一潭死水”，这就是活水和死水的区别。我们的情绪就好比活水和死水。当你会有情绪的波动，说明你是在健康的进行着；但当你没有情绪的波动，好比一潭死水，那你离不健康不远了。

所以有情绪一定要即时的表达，也要让自己知道，我现在是什么情绪。知道自身是什么情绪是第一步；

当你做到第一步，你可以继续深入往下探索。第二步：我为什么会有这种情绪？是什么引发我产生这种情绪的？

但是最重要的是，如何调整自己让自己的心，不再容易埋怨，产生负能量的情绪呢？承认自己不那么完美，不要老是看外界的过错因为这个世界太糟糕了 ，吾一日三省，这是老祖宗留下的智慧，不要以为这是一味的憋屈，这是在为了更好的自己，人生就是一场修行。知道自己的情绪因何而起后，便可以进一步的对自身进行改善。这样我们的状态就会越来越好。

把埋怨的话放一放，把负能量都收一收。

人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐看电视打球下棋散步等,来分散自己的注意力这样可以使情绪得到缓解方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人

方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度

希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情

每个人都会经历感情空白期，这个时期没有人可以陪伴自己，无论是亲情友情还是爱情都是空白的，尤其是一个孤独在外的时候，怎么才能把自己的感情宣泄出来呢，我觉得有下面几个解决方法。

第一个方法，孤独在外一定是为了工作，那么就给自己更多的时间去工作挣钱。你说你自己孤独在外，一定就是为了挣钱，既然一个人出去打工挣钱那就不要多想，专心致志的赚钱吧，自己调节自己的心情，然后告诉自己挣钱了就可以回家了，然后回到那个有朋友有家人的地方。

我第一次出去打工的时候，那是我高一暑假，那时候是我自己一个去打工的，然后打工半个月的时候我就忍受不了，跟我父亲哭着说要回家不干了，我跟我父亲讲的原因是活太累了，我干不了，其实最大的原因是没有人跟我一起聊天讲话，那时候我每天去了店里面就是打扫卫生，然后一打扫就是一整天，下班之后回到住的地方一个人，那段时间真的煎熬到了极点，幸好我的父亲带我出去玩了玩，让我放松了心情，然后我会每天都给自己买一些好吃的东西，这样才过来那人生中第一次打工经历。

第二个方法，跟自己的同事下班之后一起聚会撸串或者去酒吧。虽然在你身边的没有你的朋友，但是一定有你的同事把，那你下班之后可以跟你的同事一起出去撸串或者干其他的事情，最后你们花费的钱平均分，这样你们都可以摆脱郁闷的心情了。

第三个方法，寻找自己感兴趣的事情去做，然后找一个可以发泄自己情绪的方法，可以选择旅游或者一些运动。我觉得自己节假日双休日出去旅游是不错的选择，一个人在路途的路上多看看多走走，可以让一个人成长很多。

所有的人都有可能面临情感快乐的时候，也可能面对着情感悲伤的时候。当自己的情感无人可宣泄的时候，我得学会自己拯救自己，和自己进行一次对话，审视自己的不足，然后勇敢的走过去。当悲伤的结局无法改变的时候，就要努力接受它，面对这个现实，一个人无力去做一些事情的时候，那么接受现实不算妥协，算是一个顺其自然的过程，为的是让自己的心态更好的平复下来。

1、无人可宣泄，就让自己努力接受现实

当一个人懦弱到无法张嘴去向别人诉说的时候，最好的办法就是让自己努力的接受现实。无人可讲，那么只能自己拯救自己。有时候别人的劝说也未必能劝得动你，只能是让自己来劝说自己。只要自己能过去这个坎，那么没有什么无法走过去的。我们从小到大都会在情感上，亲情上遭遇一些挫折，遇到这些事情的时候，可能会因为自己的性格的缘故，不愿意向别人倾诉，无人可信任，学会自言自语，也是一个最好的方法。

2、拥抱自己，安慰自己

我始终相信语言的力量是最强大的。未必是和别人的对话，也可以自己讲给自己听，因为网络的普及，各种视频平台，可以把自己内心的喜怒哀乐全拍摄出来，让陌生的人能够看到我们真实的一面。无须要向熟悉的人敞开心胸，那么我们就拥抱自己，安慰自己吧！生活中还是有很多美好的，看你想不想拥抱它们？

没人可信任并不可怕，也不是有几个人愿意当你的垃圾桶，更多的人希望能够看到你的美好。我们一鼓作气，从头再来，自己去散散步，去野外里面走一走，或许那里想要我们的心情释放的更快一些，人生就是在一次一次的跋涉中，把不良的情绪发泄掉，收获的就是良好的情绪，自然就全部属于我们了。