发泄情绪的20种方法有哪些？

发泄情绪的20种方法有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看**、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩。

1、 倾诉

让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”

2、 运动

当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。

3、宣泄

我们在看电视和**时常有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

4、 流泪

哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。

5、 散步

一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

在感情中总会有不顺意的时候，想要发泄不好的情绪可以通过听音乐运动看剧和朋友一起去聚会，等等来发泄出来。不要把情绪发泄在周边人的身上，这对于他们来说本身就是不公平。要为爱自己的人活着，而不是为了一个不值得人反复的去伤害自己。如果谁让自己不高兴了，那么就要尽量选择远离。哪怕当一个陌生人也好过自我纠结，把情绪藏在心里。发泄的情绪有很多种，等发育期过去了之后就应该投入到正常的生活学习中，而不是一而再再而三的沉浸在悲伤里。那么让我们具体了解一下吧！

一，不好的情绪

只要是人就会有不开心的时候，有一些人性格比较内向反而更加的强大，他们学会了自我去消化，平时也不愿意和他人去进行沟通。而外向的人虽然话比较多，反而更难发泄出来，因为平时已经习惯了这种炸炸呼呼。到真正难过的时候也不知道找家人说还好还是找朋友，只好一个人在一样的角落独自疗伤。这样憋着并不是长久之计，有一些人脾气不好还会患上各种疾病，所以要找到合理的方式去发泄。

二，怎样就可以发泄自己不好的情绪？

可以通过很多方式来进行发泄，比如说打游戏，吃东西，运动等等都可以发泄。不要像祥林嫂一样四处去向人诉说自己的烦忧，而是把这件事情简而化之把注意力进行转移。想不通的事就不要再继续去想，不管什么问题，只要钻牛角尖，小事都会变成大事，所以当事情发生在面前之时，只要想想无所谓，没必要那么在意，这件事就会很快的成为过眼云烟，它并不能影响什么，只是眼前的一道坎而已。

总之，心情不好之时，可以和最亲密的朋友聊一聊，也能够扫除心底的阴霾。其实每个人的烦恼都是差不多的，只要说开了就没事。

童谣怎么写 童谣怎么写 童谣，顾名思义就是在儿童中间广泛传唱的、深受儿童喜爱的类似儿歌的一种文学样式。特点是语言口语化、押韵，读起来朗朗上口，节奏感强，适于儿童游戏时边做边唱。童谣自诞生之日起就受到孩子们的广泛关注，流传很快很广。下面，给同学们讲讲童谣的写法。 一、关注生活，做生活的有心人 我们的生活范围很广，因此，可以写成童谣的也大有题材可挖。如走在上学路上，可以写写心情：早上天气好，小鸟枝头叫。背着小书包，走进大学校。学校环境美，心里乐陶陶。走在马路上，看到车水马龙的车辆，你还可以写：大马路，宽又平，红灯站，绿灯行。不拥不抢守法规，道路畅通任我行。总之，操场可以写，教室可以写，活动游戏可以写，环保可以写，甚至吃饭洗衣都能写。只要留心生活，思考生活，一切皆可入童谣。 二、可仿写 一开始时，我们写童谣肯定有困难，这时，你可以学着别人写童谣的格式改编仿写。如一年级有篇课文叫“比尾巴”，讲的是公鸡、猴子、鸭子、孔雀等动物尾巴的特点，因此，你就可以改换题目为“比耳朵”，内容为：谁的耳朵长？谁的耳朵短？谁的耳朵像蒲扇？兔子的耳朵长，小狗的耳朵短，大象的耳朵像蒲扇。这样一改，仍然能取得跟原文一样的效果。 三、求得父母老师的帮助 由于同学们所学知识有限，在创作童谣过程中一定会遇到许多困难。这时，你不妨向父母老师求援，让他们帮你一同创作

活在现实里的我们，不可能时时刻刻保持好心情，总会有情绪低落的时候。我们会遇到挫折，会有烦恼，会有情绪波动。为了能更好的生存，我们需要学会合理的释放负面情绪。那么在心情不好的时候，我们该怎么做呢？我有以下几点建议

发泄出来

在心情不好的时候，很多人都会选择蒙在心里自行消化。但这除了堆积负面情绪并没有什么用处。这就像我们吃坏了东西，如果不排泄出去，我们就会生病。所以调节负面情绪最好的方式就是找到一个出口发泄出来。

我们可以做的是让自己大哭一场，将“将精神毒素”通过泪腺的方式。或者跟好朋友倾诉，甚至跟陌生人倾诉，有时候说出心中的烦恼，郁闷的心情会好转大半。

写日记

有很多时候，很多事情，我们并不愿意跟其他人分享，但是为了排解情绪，我们可以选择写日记这种方式。

一个人拿着笔静静地记录情绪的始末，烦恼的来源，写着写着，头绪清晰了，烦恼也会随之而去。而且通过写作这种方式，我们学会了跟自己对话。

出门运动

运动这件事情其实是可以伴随我们一生的。在心情低落的时候，出门跑跑步，发发汗，就像流泪一样，烦恼因子伴随着汗液从体内排出。而且运动时候，我们容易放空大脑，暂时的忘却对情绪有很好的调节作用。因为情绪也是有时间效应的。

看**

心情烦恼的时候选一部自己喜欢的**，这是对自己的犒赏，这也是我最喜欢的方式。有时候我会选择一部感人的**，让自己在感受**的同时好好哭一场。有时候我会选择励志片，看着别人的坎坷和烦恼，再看看自己，好像也就没什么了。

发泄情绪的方式很多，找到适合自己的就是最好的。

第一，伪装出来的，应该不能称之为“情感”，而应该叫做“欺骗”。

第二，为何很多人会被“欺骗”，主要的原因，还是因为其自身就不“单纯”。

第三，什么是“自身不单纯”呢？那就是，他们/她们在开启所谓“情感”的时候，并非出于真正的“情感”。怎么说？

1、比如，有人开启所谓的“情感”，只是因为“见色起意”，也就是说，他们/她们在意的，只是那一副“臭皮囊”，而把所谓的“情感”放在了末位。

2、比如，有人开启所谓的“情感”，只是因为“感官”，也就是说，他们/她们在意的，只是激情、满足，而把所谓的“情感”放在了末位。

3、比如，有人开启所谓的“情感”，只是因为“物欲”，也就是说，他们/她们在意的，只是钱财、物质，而把所谓的“情感”放在了末位。

第四，从“自身不单纯”出发，而向他人去索求所谓“情感”的真实，这本身就是一种缘木求鱼。

第五，减少自我的贪婪与欲求，让自心干净起来，一切自然就明朗起来，“慧眼”也就自己生成了。

第六，很多时候，很多人看似被欺骗了，其实，起因还是他们/他们起心动念时就存在内部深层次的“虚”、“假”、“伪”，只是他们/她们不自知、不愿承认、没有勇力面对而已。

自己尚且虚情假意，如何辨别别人的所谓“伪装”。

我们应该做到以下两点：

1、控制情绪。良好的情绪会让人有一种健康向上的心态，因此也就会形成一种轻松愉悦的气氛，感染身边的每一个人也都有一个愉快的心情。而厌烦、压抑、忧伤、愤怒的消极情绪则会造成紧张、烦恼甚至是充满敌意的气氛。这样的坏情绪又会直接影响和波及到你的家人、朋友和同事，也极有可能造成一系列的连锁反应，最终一波一波地扩散，将情绪污染传播给了社会。遇到事情时，不妨通过心理暗示告诉自己，在遇到事的时候一定要冷静，设身处地的站在对方的角度，做一个换位思考，也对整个事件作出一个理性的判断。

2、合理宣泄。一个人如果能接受批评、善听批评，就能做到虚怀若谷，工作、学习、生活中就能少走弯路，少犯错误。若听不进批评，一听到批评的意见就生气，刚愎自用，固执错误，这样早晚要摔跟头。良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。批评虽然让我们一时生气，但只要我们能冷静下来思考，就可以看到自己的不足，合理宣泄自己的情感，就可以在批评中受益前进。