【绘分享『家庭情商教练』训练营】自信是所有情商能力的开始和目标

李克富||谁更了解抑郁症呢？

作业：记住字体加黑部分，并谈谈您的理解。

请大家注意：今天我写的这篇非常重要，希望大家能够读懂！记住，“抑郁症”是个概念，这个概念背后是权利和政治！

如果读不懂今天我想表达的意思，可能是因为分不开什么是本体，什么是名字。

抑郁症和抑郁是两回事，前者是指患抑郁症的人，后者是抑郁情绪状态，就象发烧、咳嗽这种现象有的叫做感冒而有的就是已经发展到肺炎或者肺癌了一样，对于疾病的诊断，久病成医固然有一定的道理但是这种说法也只是局限在当事者的病人对自己的疾病症状体征和感受上，但同样的病名在不同的个体身上却有千差万变的不同表现，同时同样的疾病在不同的体质下发展的诱因也各有不同。那么同样的病名最终在每个个体身上的表现也五花八门。这就是各类专业人士存在的重要性吧？隔行如隔山，术业有专攻，如是而已。

抑郁症的表现

1心境低落 主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2思维迟缓 患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3意志活动减退 患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。

抑郁的必要特征是心情低落，没有心情低落便根本不能称为抑郁，作为精神病理状态，抑郁的程度必须达到使心理功能下降或社会功能受损，否则，心情低落不能诊断为抑郁症，当然，持续时间的久暂也是抑郁症诊断的一个必要条件，通常，至少持续两周以上才够诊断标准。

许又新的《抑郁症的鉴别诊断》一文中说到的抑郁症可以分为三大类：

1 内源性抑郁症：包括单相抑郁症、双相情感障碍（既有抑郁发作，又有躁狂发作）以及与精神分裂症相联系的抑郁症。

2 体因性抑郁症：各种身体和神经疾病所致，也包括药物和各种有害物质所致者。

3 心因性和反应性抑郁症：心因性抑郁症照例一生只发作一次。如果发作两次或多次，应该视为偏离常态的人格反应，或者根本就是内源性抑郁症。

抑郁症的自杀倾向，让很多心理咨询师望而却步，甚至就有先辈老师刚刚咨询完的病人出门就跳楼的悲剧。所以对待求助者无论多么严谨和慎重都不为过。踏实的长久存在才是王道和根本。

高效阅读变现4天训练营的收获和感受

4天的训练营过得很快，学习的内容非常多，每天都很充实，晚上听课，第2天一直重复听录音，然后做笔记，画思维导图，完成打卡作业。我好像回到学校一样，学习、写作业，紧张忙碌却充实，做完作业，期待好评，满满的成就感，特别是感受到了我身体里有一股活力在涌动，与上班的感受完全不同，心中有期待，心里有梦，眼里有光。我认为这才是有生命气息的活著，而不是作为一个机器一样的上班，没有丝毫改变。对，我是一个充满活力的存在！具体到行为的变化就是：我开始早起，6点多钟起床，刷牙前先打开课程录音，边洗漱边听课，洗漱完做半小时瑜伽运动，吃完早饭然后去上班。午间休息的时候，阅读，看群消息，看其他同学的作业书评，然后开始写我的作业，晚上8点准时守候听课，做笔记。这是我最大的收获，行为上的改变，我的碎片化时间都用来学习提升自己了。

为什么我会有如此大的变化？好似镜姐的课程有魔力一般，就这短短的4天，不知不觉就开启了学习的状态，我心中居然没有一点抗拒。归结到一下几点：

[if !supportLists]一、[endif]认知改变。因为郝太太的一张海报阅读变现特训--4天掌握从0到月入5万+的阅读变现路劲，我喜欢读书，抱着好奇心扫描进来学习，在这之前，身边都充斥着“阅读无用论”，而我读了这么多年的书，并没有比没有读书的人更有成就，镜姐的第一堂课给了我答案：阅读没有目标，认知没变，行动没有变，过程和结果没有变，何谈改变命运。第一步我要做的是改变认知。

[if !supportLists]二、[endif]行动改变。训练营中有会长点评指导，催促写作业，有每天的优秀学员分享，有很多同学一起打卡写作业，有镜姐讲课与答疑，一切的一切，让我感觉到温暖，有这么多人的帮助，一起同行学习，不知不觉就跟着一起阅读，学习，打卡写作业，认真思考，行动习惯都改变了，我的碎片时间，不再是发呆刷朋友圈，而是阅读，学习，听录音，思考，写作业。每天的时间安排得满满的。

三、思维改变。第2天的作业是读书《书都不会读，你还想成功》，写书评，二志成先生告诉我，原来成功人士都是读书狂，他们能够1年读365本书，能够100天拜访10名CEO，这打破了我的认知，原来这才是高阅读量，而我还曾为自己喜欢读书经常读书而沾沾自喜，实际上有时候1个月都没有读完一本书，这就是差距。而镜姐高硕，读书是要有目标的，检验阅读效果的唯一标准是，收入的增加，真心为自己感到羞愧！镜姐第2天讲述60分钟高效阅读技巧，通过回答9个问题快速掌握全书核心知识，可以大大提升阅读效率，实现1天读1本书的目标。太棒了有没有？

高效阅读模板：1、作者解决读者什么问题？

[if !supportLists]2、[endif]作者解决问题的观点是什么？

[if !supportLists]3、[endif]跟问题相关的关键词有哪些？

[if !supportLists]4、[endif]不解决问题有什么困扰？

[if !supportLists]5、[endif]解决问题后有什么好处？

[if !supportLists]6、[endif]具体解决问题得步骤方法（1）

[if !supportLists]7、[endif]具体解决问题得步骤方法（2）

[if !supportLists]8、[endif]具体解决问题得步骤方法（3）

[if !supportLists]9、[endif]作者对解决问题后的愿景是什么？

[if !supportLists]四、[endif]目标定位。没有目标的阅读就是无效阅读，没有目标的人生是无趣的人生。所以凡事要先确定目标，然后全力以赴去做，才能获得成功。第3天学习7个人物阅读定位法，找到我要提升的至少3个核心技能，去打磨它，超过90%以上的人，然后就我就可以从人群中脱颖而出，去链接人脉，吸引资源，获得更多的机会，这是一条通往成功之路。我很欣喜！

第一步：确定最崇拜最想要的职业偶像，确定目标人物；

第二步：根据目标人物，由高到低找到你目标人物发展7个不同阶段的典型代表；

第三步：列出7张技能清单，每张清单技能不少于3个；

第四步：梳理出7张技能清单当中的共同点，形成第八张技能清单，确定自己需要修炼的底层能力，然后进行尝试，确定自己的人生目标。

我反复思考我的目标7个人物，目前还不是很确定，但是我知道我是很欣赏他们的，大多数以往我报名参加的的课程老师，我至少笃定一点，我也将会从事教育行业，成为一名受人尊敬的老师，先练习成为一名讲师，需要大量的阅读，知识积累，有智慧，有爱。需要会演讲，能写作，能够财务自由，这样不会因为收入而又太多的功利心，老师心中有爱，教出来的学生才会更加有爱。

今天是第4天的学习，复盘总结，听到音频中镜姐的一封信，讲述镜姐的梦想——让镜姐梦想领读会的打造成为全国第一的梦想领读平台，去到每位月入5万+的优秀会长家乡和贫困山区建立公益图书馆。很伟大的梦想，也很实际，既解决了个人收入的问题，又能够帮助到国家，现在咱们中国人民已经基本解决了温饱问题，接下来，就要解决知识贫困的问题，我们不仅要吃饱，还有丰富我们的大脑，为家乡，贫困区，为中国，提供更多学习知识的机会，而知识创富，镜姐的梦想真的很伟大，希望镜姐能够早日实现梦想。

这次镜姐的4天阅读变现训练营，给我带来了如此大的转变，心里特别感恩分享这个课程给我的郝太太，感恩镜姐每天用心的讲解，群里积极分享的各分会会长，优秀学员。他们无私的分享，改变了我的认知，改变我的行动了，改变了我的思维，帮助我去实现自己的目标。