当情感心理精神上非常眷恋依赖一个人 该怎么办？

1改变意识

过分依赖一个人不是一件好事。当那个人有一天走了，你会觉得天空塌了。因此，从现在起，你应该改变你的想法，把自己看作是一个依赖他人的人或一个依赖他人的人。当你改变你的角色时，你会主动去做一些你以前不想做的事情。在改变意识的同时，我们也需要坚持。

2克服懒惰

过分依赖一个人是因为你太懒了。一个人可以愚蠢，也可以愚蠢，但你不能懒惰。懒惰不仅会伤害别人，也会伤害你自己。如果你不想看到未来的后果，你应该从现在开始克服你的懒惰心理，让自己勤奋，养成勤奋的习惯，经过很长一段时间，你会鄙视懒惰的自己。

3失去与他有关的一切，从忘记他开始。只有当你真的放下他，你才能真正摆脱他的依赖。事实上，你的依赖只是因为他是你的唯一。当有一天他变成了别人的他，他不再属于你，你会真的放下他，请依靠他

4去旅行，学会享受生活，体验生活之美，感受大自然的恩赐，让自己融入大自然，拥有自己的生活。它可能是舒适的、悠闲的或忙碌的。这与他无关。过自己的生活，过自己一直向往的生活。

5去喝个酩酊大醉，回来开始你的新生活。没有人会为谁而生，也没有人会陪伴你一生。在心里告诉自己，他并不为你而存在，没有他你也可以过上美好的生活。没有人需要一辈子寄生在别人的生活中。一个人也可以像烟花一样闪耀。

最后，摆脱对一个人的依赖，因为他不再是你的他，当你找到属于你的他时，愿你拿出你的信任，真诚相待，用爱融化一切。

1、发展更多可能性的爱好 

你可能喜欢阅读，可能是舞蹈，也可能是做手工、烹饪或者写作画画，找到一切可以让你身心愉悦的事情去做，去扩展你身边的宽度和厚度，去认识更多的可能性。只有你把更多的注意力拿来满足自己的需求时，你才不会轻易地被别人控制了自己的情绪。 

2、交往更多高质量的朋友 

交往一些高质量的朋友的好处很多，比如说，朋友的亲密无间，可以分享我们更多情感中的喜怒哀乐，让情绪发泄出来，不会让自己的感情积怨太多。 

再比如，近朱则赤近墨者黑，当你跟优秀的人在一起的时候，你也会时时刻刻想着如何让自己更优秀起来，换句话说，有事情做，就不会把太多情感和精力放在伴侣身上，不会给对方太多压力。 

3、有一段属于自己的私密时间 

不需要时时刻刻跟伴侣相处在一起，每个人都是独立的个体，都需要一些自己的私密空间和独处的时间。所以，每周有一两天，或者每天有一两个小时是属于自己的时间，可以做些自己喜欢的事情，可以跟朋友一起逛街玩乐，也可以跟家人吃饭，等等。 

做到让自己和对方都有呼吸的空间，锻炼自己独处的能力，反而会对维系这段感情有更好的帮助。其实所谓的精神独立、情感独立如果用一个通俗的说法来讲，那就是“学会爱自己”。

当你关注到自己内心更多的需求，并且能够自己一一去满足它的时候，你才是真正实现了精神独立和情感独立的时候。爱自己，才能活出真正的自己，也才能够以更好的面貌和状态去爱他人。

一份爱情，若是不平等，便没有了存在的意义，在茫茫人海之中，找到愿意陪伴和温暖自己的那个人，才能获得真正的幸福。

有些女人，坠入情网之后，就会变得很低很低，只要是自己心上人提出的要求，她都会满足，就算是自己不情愿做的事情，也会竭尽全力。

然，不懂得拒绝的女人，却未必能得偿所愿，你为他付出最多，却往往吃力不讨好，你对他越好，他就越是觉得你所做的一切理所应当。

再爱一个人，也要守住自己的原则和底线，爱得太满，只会受到冷落，女人唯有学会爱自己，懂得拒绝，才能得到男人的宠爱与青睐。

在一段感情中，女人越是拒绝做这些事，男人越会恋恋不舍，别不明白。

一、拒绝暧昧不清的关系

朋友之上，恋人未满的关系，是最折磨人的，在与异性相处时，有些女人并没有拒绝和男人保持暧昧关系，这样的女人，反而得不到男人的珍惜，等到他腻烦了，就会离开你。

暧昧是无法长久的，等到两个人相处的时间久了，没有了新鲜感，男人就会寻找下一个目标。在感情中，你早就应该明白一个道理，越是轻易得到的东西，人们越是不懂得珍惜。

想得到男人的心，你就要敢于说“不”，若是你想和他确定正式的恋爱关系，就不要和他暧昧不清，你要让男人清楚意识到你的重要性。

当男人发现，你和他认识的其他女人都不同时，他就更加在乎你，并会把注意力集中在你身上，你会得到他的独宠，还有他的真心。

二、拒绝你不情愿做的事情

一段感情中，有些男人只知道索取，却不懂得付出，他知道你爱他，在乎他，所以他总是和你提出各种各样的要求，不懂拒绝的女人，只会违背自己的本心，越爱越卑微。

可是，你的付出，男人却并不在乎，他只会在需要你时才会主动找你，而你需要他时，男人却对你爱答不理，他更不会陪伴在你左右。

女人想得到男人的真心，就要学会爱自己，丰富自己的生活，培养自己喜欢的兴趣爱好，当你内外兼修，拥有独特气质时，男人会更爱你。

若是你总是委曲求全，为男人做一些自己不情愿做的事情，他不懂你的良苦用心，更不会回应你的爱，只有当你懂得拒绝男人，多花时间和精力过好自己的人生时，才能收获爱。

与男人相处时，拒绝那些你不情愿去做的事情，让男人知道你是一个有态度，有原则的女人，余生，他会给你更多的偏爱。

三、拒绝让男人养你

爱情，一旦和金钱搅和在一起，就会变得不纯洁，和男人交往，若是有太多金钱上的往来，只会引起争吵，只会影响两个人的感情。

所以说，女人一定要独立，在应该示强的时候，你一定要示强，不要轻易被男人说的几句甜言蜜语打动，你要有自己的事业。

你变得独立，才能在爱情中更有底气，你的精神世界是丰富的，你不缺爱，更不会在感情中患得患失，你有稳定的经济来源，不需要男人供养，这样的女人，更加能够吸引男人的目光。

男人说养你，可能只是情话，你不要太当真，这个时候，你要学会拒绝男人，当男人看到你独立的那一面之后，他会对你恋恋不舍。

一段亲密关系中，若是女人一味顺从，男人只会渐渐对你失去兴趣，太轻易得到的爱情，男人反而不懂得珍惜，余生，若是你想得到男人的偏爱，就一定要做一个懂得拒绝的女人。

你越是拒绝男人，他越是放不下你，你越是不满足他的要求，他越是想得到你的心，爱是一场博弈，当你懂得拒绝时，才能收获更多爱。

有些人在一段感情里过于依恋对方， 不停地给予关注和爱意、过度掌控对方、过度珍视亲密关系、非常容易激动或沮丧、对于对方的情感和态度过度担忧。

过于依恋对方，很难建立健康的平等关系，容易缺乏自我认同和独立性，容易受到对方情感变化的影响，容易给自己带来情感焦虑和痛苦，容易给对方造成压力、可能最终破裂的感情关系。

要在一段感情中保持独立和不依恋对方，需要以下几个方面的建议：

1 建立自我意识：了解自己的需求和价值观，并制定属于自己的生活目标和规划。这可以帮助您在亲密关系中保持自我认同和独立性。

2 建立健康的信任：一个健康的亲密关系需要建立在信任和尊重的基础之上。与您的伴侣建立开放、诚实和透明的沟通方式，确保两人的关系基于互相理解和尊重。

3 建立个人爱好：在感情关系之外找到自己的个人爱好和兴趣，并在恋爱伴侣之间维持自己的独立空间，这可以帮助您更好地保持自我身份和个性。

4 独处时间：在恋爱关系中，重要的是学会和自己独处。定期挑选一些自己喜欢的活动或者时间，来独自享受一些时间。这有助于您的身份认同感和内心的平衡。

5 寻求支持：如果您在保持独立和不依恋方面遭遇到了困难，请寻求专业心理咨询师的支持和指导，帮助您建立更为健康的感情模式并改变负面感情样式。

需要注意的是，每个人的情感需求和处理方式都是不同的，所以在建立健康的亲密关系的过程中需要根据个人的情况和需要，适时调整对待方式。

我个人的话，在感情里就是一个比较独立的人，我就不是很喜欢依赖我的另一半。我觉得我自己可以完成的事情，就没有必要去打扰他。我觉得我就是把我们两个界限画的非常的清楚，就是什么时候和他一起，什么时候不和他一起，我会给自己安排的特别的明白。我觉得我之所以会这样，其实是有原因的。

1、我太悲观

我其实是个悲观主义者，也不能说是悲观吧，就是想问题从来不往好的那一面想。我想问题从来都是往不好的那一方面想，无论做什么事，我都会做好最坏的打算。对于一个人，我也会始终保持着怀疑的态度，就算是我的男朋友也一样。我始终觉得他只是我男朋友，又不一定会成为我的老公，所以我还是不要麻烦人家太多比较好。就算是他成为了我的老公，那我麻烦的多了人家肯定也会比较烦，那还是自己完成吧。

2、我很享受自己完成的时候的那种成就感

我是个很喜欢自己做事的人，我觉得自己完成一项工作或者作品的时候，就特别的有成就感，我很喜欢那种感觉。所以有了什么事情，我一般都是自己去完成，越有挑战性的我越喜欢。我特别不喜欢麻烦别人，我觉得人家也有自己的事，还是不要打扰人家的好，万一因为你人家自己的工作完不成怎么办。对于男朋友我也是这个态度，所以我从来都不去依赖他，一般有个什么事我自己就办了。