感情受到伤害该怎么办？

1、没有人可以伤害你，除了你自己。你只不过是失去了一个不爱你的人。婚恋失败的痛苦，与其说是他伤害了你，不如说是你不放过自己。其实，如果你明白这个道理，你就会将自己对自己的伤害减轻到最低。

2、能握住的，才是真正的幸福。有些看似美好的东西，从来都没属于过自己，只有能把握住的，才是属于自己的幸福。既然错过的，那就原本不属于自己。

3、婚恋失败是一次重新开始的机会。曾经有位哲人说：上帝为你关上一扇门的同时，一定会为你再打开一扇窗。

扩展资料：

感情受到伤害后应该做的事情：

1、尝试做一件自己喜欢的事。是不是之前就有想做的一件事情，前面那个走远了，后面那个还没来，单身的时候是做自己喜欢做的事最好的时机。

2、多一些健身活动。健身的一个最大的好处是，可以让自己开始爱自己。游泳会让你觉得自己可以自由自在，瑜伽则让你觉得无比高贵，羽毛球可以让你不再死气沉沉，而慢跑则会在潜移默化中告诉自己，我是如此的坚不可摧。

3、走出家门。心情烦躁时，可以多出去走走，一定不要宅在家里，那样只会越来越胡思乱想。走出去，尽可能参加一些使自己感到轻松开朗的社会活动。

做一做自己一直很喜欢但已经很久不做的事情，增加生活中有意义的活动，多和朋友聚会，倾诉心声，随着活动的增加，你会发现，能做的事情还有很多。

4、重建自信心。婚恋失败不全然是坏事，恋人不爱你固然是你的不幸，但是也可能是他没福气，不能接纳像你这么有爱心、能干、充满内在美的人。人生很难讲，除非是神，没有人知道谁嫁谁合适。对方另有新欢，可能是他不幸的开始。

5、不缠、不诈、不报复。婚恋失败时，为了挽回局势，绝大部份的人都会有找对方好好谈谈的冲动。表面上说只要能够好好谈，到时分手就分手，这是骗人的。

其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再谈一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”，这就是情场中最后谈判老是永远谈不完的主因。

问题是这种不死心的态度却换来对方愈来愈多的不耐与厌烦。发现情况不对，而对方已情尽缘绝时，最好的方法是识相点，赶快走。

       我们日常最容易见到的两种就是拒绝和孤独。

       拒绝会给人们造成什么样的伤害呢？百分之八十以上的暴力犯罪都是拒绝诱导的。当一个人感受到被拒绝以后，他被这个社会拒绝，他被周围的朋友拒绝，被女朋友拒绝，这时候他会有特别强的愤怒感。所以，拒绝带给我们的第一个伤害就是愤怒。

      接下来，拒绝会使你不理性。愤怒，而且会伤自尊，会让你的自我评价逐渐降低，你会离群索居，没有归属感。那么怎么能够减少拒绝所带来的伤害呢？这里边有两个方法。

       第一个，叫作与自我批判争辩。什么叫和自我批判争辩呢？就是你脑海当中只要一闪现这种想法，他们不给我传球，是因为我打得烂，你就要跟它辩论。不是，是因为他们没有看到我在球场上的位置和作用，他们也欠缺和团队配合的能力。你需要保护自己，你需要给自己做一些自我争辩。

      第二个，叫作恢复自我价值。恢复自我价值的方法，叫作找到自己的价值感，也就是寻找你的亮点。所以，一个被人排斥的人，一个被别人拒绝过的人，一定要学会去寻找自身的亮点，找到自己身上有什么东西是可以放大的，可以让别人喜欢的。

       孤独被称作是心理伤害当中的肌无力，就是一个孤独的人会慢慢地变得感受不到周围人的存在，他自己也没有爱别人的能力，别人爱他，他也没有感受，这就是孤独。孤独引发的最常见的症状就是抑郁、自杀、失眠、对社会的敌意等等。而且最要命的是，孤独症的患者心血管疾病的比例就会陡增。把这个孤独的问题解决掉，

      第一个就是摘掉有色眼镜。当你觉得孤独的时候，你要首先摘掉有色眼镜。什么叫摘掉有色眼镜呢？孤独者通常对于整个世界会有一个负面的评价。

       第二招叫作找出自我拆台行为。仅仅因为一点小小的借口，就拒绝别人的聚会，说我今天下午很忙，我得洗衣服，我没法去。这就叫作自我拆台的行为。

突然发生了这样的事，晚上，对面的夫妇直接吵了起来。声音的洪亮已经影响了附近几户人家的休息。房地产来劝了好几次，但这对夫妇没有收敛。好不容易让自己睡着了，二天出门发现他们家的门开着，里面一片狼藉，正在说服谁的父母来了。遇到这种情况时，真的，心里也很担心。

好端端的夫妇，经常闹三五次，说不舒服又能怎么样呢？后来在电梯里遇到对面的女主人，看到心情不好，和她闲聊了几句。没说几句，看着她满脸的疲惫，对这段婚姻关系已经出现了极度不满意的状态，觉得她正在经历内心的痛苦。这种夫妇，我相信应该不止这一对。遭受这么大损失的人也数不胜数。如果受苦，很多人也不能像这个女人一样直接选择离婚，最终只能忍受无尽的痛苦。事实上，完全没有必要这样做。给大家介绍感情受伤后最好的治疗方法：在爱情生活中受伤了，可以用这种方法治疗伤口，治疗方法的要点：

不要单独拖延，感情已经受伤，还要勉强坚持只会让自己受到更大的伤害。虽然大家都说宁愿拆毁寺庙也不结婚，但结婚对每个人来说都是生活的重要组成部分，不应该这样做。任何想结婚的人，最后的结果都是给自己蒙上一层阴影，越来越难释怀。毕竟，结果也只不过是给自己带来更大的生活压力而已。到了分手的时候分手反而对双方都有好处。不要无视其他感情，有些女人特别傻。为了爱情和婚姻，忽略了自己的亲情和友情，最终拥有除了自己的爱人以外一无所有的生活态度。这种生活态度的唯一结果是失去依赖和退路。在这个时代，所有感情都是珍贵的，特别是亲情的重量是无法比拟的。

很多人制造矛盾，使自己的不幸也变成别人的不幸。这种行为是报复行为。感觉自己过得不好，或者不能让对方好起来。这实在是太自私了，但是没办法。很多人都是这样的。决不会让自己成为唯一的受害者。不要因愤怒而失去精神，愤怒让人做出错误的判断。特别是让你遇到婚姻中的痛苦处境。有些人选择离婚、自残、受伤等行为，这种决定因为冲动而完全不理智。反应来了就会发现自己错了。希望我的回答能够帮助到你，我也希望你能帮助我转发，点赞，多多支持我，多多关注我。如果有什么问题和请求您可以在评论区留言，我会一一回复。

受伤的感情关系会让人很受伤。虽然大多数人都能理解这种感觉，但也有一些人无法接受。你可能不会真正意识到自己有多受伤。不过请注意，这是非常正常的。你应该清楚地意识到受伤的情感关系是有原因的，而且已经给了你们足够空间来修复它，并允许对方继续生活下去。

找到问题

找到问题一旦你发现了原因，就要认真地和对方交谈。你可能会感到内疚、痛苦或想要逃离。那么你应该给你的伴侣时间来思考这些问题。他们会问你这个问题的，然后告诉你原因，以及解决问题的方法。不要试图解释或者掩盖任何事情。你应该给对方一个机会来探讨这个问题才行。不要以你现在的感觉为基础做出任何反应。如果你认为这很容易接受，那么要从一开始就承认发生了什么事情。

和你的伴侣谈谈

与你的伴侣谈谈你应该明白，这种情感关系并不意味着你们一定会幸福。这一点非常重要，因为如果你们开始争吵了，可能只是因为对方想让你重新开始而已——你们有可能需要一些时间才能修复这段关系。与你的伴侣谈谈你的感受他/她可以告诉你是什么让你们的感情受到了伤害，你能从他/她那里得到什么？提出自己的观点以说服对方并允许你们继续相处下去。例如，当你怀疑你可能并不真正爱或想要一个家时，问问他/她会怎么想？请给你们更多时间相处。当你在一段感情中受到不同事情或情绪打击时经常感到痛苦和压力大时，你应该考虑向伴侣寻求帮助是否能让对方对你理解和支持。

重新开始

重新开始不管你是因感情伤害而分开，还是重新开始只因为一时兴起而热恋，要记住它都只是暂时的。无论哪种情况发生都需要时间来修复你们的关系。如果你发现你的伴侣现在可能对你有一些敌意，要注意。他们可能没有意识到可能发生了什么，这需要时间来解决。你的伴侣也许需要一个重新开始的过程来了解他们的感觉，但这只是一个开始。

情感创伤，对于意志力坚强的人来说真的没有多大的伤害，所以能够严重一般都是针对内心脆弱，不堪一击，敏感的人的心理。有些情感创伤严重的人，可能还会患抑郁，或者精神上的不正常，过激，偏执都有可能。

针对于不太能自愈的人来说，最好身边要求一个懂她的的人，来开导化解或者就是无声的陪伴，能够对她百依百顺，万倍看护着，因为情感创伤的人很容易走极端。消极的人，一般大抵如此，不太能向往阳光和朝阳，喜欢孩子黑暗里面独自神伤，所以身边一定要有人陪伴和让她感觉依赖，以防她有意外。可以不上班，可以不回家，身边一定需要人陪伴。

对于内心坚毅的人来说，感情的创伤可能会让这样的人化悲愤为力量，或者在工作的领域更加的努力奋进，或者在学习的领域施展拳脚，或者就是把悲愤化作事物当做力量来发泄，还有的文艺工作者可能会把情感放到创作里面去输出这样的负面影响，所以这类人群，只要找到自己所爱所喜欢的领域，能够一头扎进去，不理感情的伤就会有不一样的收获。

所以不管是怎样性格的人，一定要找到自身的着重点，或者好朋友家人一定要找到受伤者的取向，真的不喜欢陪伴条件允许的情况下也可以找心理医生，很多人有创伤的缘故可能就是不甘心，不甘心自己被骗，不甘心自己被甩，不甘心这么多年的付出白白浪费，其实要明白真心相爱的人是不会散的，能散的一定不会是最爱的，有的人宁愿凑合或者将就，或者就是等待变好奇迹出现，都是内心的感受在作祟，一定要理智分析是否值得继续神伤。

爱情就像幼苗。阳光和水分要一起保护，才能茁壮成长为树苗高耸的树木。不能没有阳光和水分。如果缺少其中一个，幼苗会随着时间的流逝而枯萎，变成泥土。当然，在小树上生长的过程并不顺利。可能会生病或遭受风雨的破坏。这时我们要好好解决问题，让小树在经历风雨后也能顽强成长。亲密关系中也是如此。我们总是经历生活中的风雨，或者两个人之间的纠纷和矛盾。我们的感情会受到伤害。

婚姻的和谐在于日常润滑。总是帮助对方做一些很小的事情，能让对方一直感受到你的爱。在对方起床前几分钟，自己起床准备早餐。挤牙膏的时候也记得帮对方挤。请把“辛苦了”当成你的口头禅。当妻子准备丰盛的晚宴或丈夫尘土飞扬的仆人下班时，请记住这个口头禅。给对方意外的惊喜，做与以前不同的事情，会让对方体验新的感觉，让爱情再次迸发。例如，平时大部分女人洗碗的话，有一天男人会吵架洗。而且总是男人做晚饭的话，女人可以抽出一天的时间来展现手艺。

每周两人至少安排一次以上不到两个小时的对话，促进彼此的沟通。例如，可以一起出去吃饭，看**，看话剧，牵着手一起走到某个地方，边走边聊天，或者做其他两个人都感兴趣的事情。工作的年终总结你一定做过，但大部分人可能没有做过家庭生活的年终总结。事实上，你可以和妻子在一起，再读一遍过去的情书，重燃爱火，让感情更加深厚。然后再写一封信的情书，坦诚地表露爱意，提出以后浪漫的计划。

欣赏对方，包括对方的缺点。不要试图让婚姻或自己的爱情改变对方。在夫妻生活中要懂得鼓励对方，学会接受和欣赏，夫妻关系才能更加和谐。有“床头打架的床和床尾”的说法。婚姻中也有家庭矛盾，但如果两人生活中出现什么矛盾，最好在最短的时间内解决。不要无视彼此或重叠矛盾。否则容易加深裂痕。导致婚姻不和谐。

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大多数的情伤，形式上是来自他人的恶劣，如施虐、欺骗、抛弃等，而实际上是来自受伤者本人病态的自恋。所谓病态的自恋，指一种“不能通过内在的价值标准理性而恒定地调节自尊的状态”，也就是自己的价值感，完全依赖于别人给予的认同与接纳、爱怜与赞赏。换一种理解，过度自恋者的内心，因驻守了一个超强的理想自我，它总是幻想并力求自己完美，总是害怕自己不够好而遭打击，所以，一旦敏感到被忽视被否定，哪怕莫须有的忽视或否定（即是投射性曲解他者行为的意图），他会即刻感觉挫败，感觉自己不好，感觉很没面子，甚至会气急败坏地自恨自虐，或攻击忌恨他人。

大多数的受伤者，失恋何以使他那么受伤，看起来是与恋人的突然分手。其实这个突然分手，暗藏在受伤者认为的他们很相爱过程的底下，受伤者因自负（自恋）沉侵在被爱中，无法看清是因为什么而致他们的分手。更重要的是，受伤者不能觉知到事实的真相，又更重要的是，不管是哪种真相，如果受伤者是足够的自足自信，那么分手是伤不到你的，至少不会伤你到不能自拔。因此，大多数受伤者，真正伤到自己的是自己的脆弱自尊，真正把自己放于受害位置的，是他那过分依赖他者认同与接纳的自恋。

对于情感伤害，可能受伤害的来路各异，要么是伤害方的诸多恶劣（或缺陷），要么是被伤害方的诸多缺陷。但不管创伤源自何处，有一点是一样：不做受伤者，或不沉溺于悲伤绝对是取决于受伤害者，而非伤害者一方。

我们用“矛”比喻为刺伤人的恶器：比如他人的攻击、背叛、否定等，自我的负罪感、怨恨、自卑等。若情伤是来自他者恶劣的矛，那么必须是你有足够的清醒，你便会很快抵挡或分离投射来的“矛”；如果是源自内部的恶势力，那么是需要你有足够的勇气，以直面自己和修缮自己。

情感受伤，实际是一种自恋受伤。这与我们对自己或对他人的赞赏并理想化是密切相关的。一个人越缺乏自我肯定的信念与价值感，就越会把嫉羡目光投向他理想自我的对象。当这个理想对象（有理由）离他而去时，他可能陷入彻底的崩溃，而产生很多恶的内容——如自恨或恨人，攻击或报复。反之，修复受伤的自恋，是在肯定自我的基础上建立起——如宽容、悦纳自己，宽容、悦纳别人等善的内容。

用克尔凯戈尔的话说，恶是“处于变的模式中”的善，它变成了对生命循环的彻底瓦解；善与恶之间的不同，涉及在纯粹形式上从“变”的模式向“是”的模式的转化。这也就是为什么说“只有刺伤你的那只矛 才能治愈你的伤”的原因：当用“善”的内容填充恶之位置时，伤口治愈了。