你有经历过情感内耗吗？怎么解决的？

我有经历过情感内耗，他还是我的初恋！最后我还是下定决心离开了，才发现离开他我的人生就好像得到了解脱一样！

所谓的情感内耗，通俗来讲就是舍不得离开对方，在一起又太累！这就是非常典型的情感内耗模式，糟糕的是很多人的感情中或多或少都会有这种情况的发生。

我跟我初恋在一起的时候，或许是因为第一次谈恋爱吧，所以会忽略他的那些缺点，异想天开地认为他会改变，自己可以等到他变好的那一天，多天真啊！给了他一次又一次的机会，结果就是我无数次的失望，陷入了一个死循环中，把自己都变得麻木了，差点让我自己都变成让最讨厌的人了。

他是那种自私又敏感的人，嘴上说着以后的美好计划，要攒钱以后去干嘛干嘛，现实中却是把钱都花在游戏上，甚至沉迷于游戏耽误了工作！说怎么怎么爱我，经常查我的手机，还精神质的幻想我跟别的男生有不正当关系，真就很无语。

后面之所以会离开他，是彻底死心了，那天我生日他没有任何表示就算了，我买了三只大螃蟹和两个菜，想着两个人好好吃一顿，我先把大闸蟹给蒸好了，端出来的时候他就直接吃了，我以为他会留一个给我的，结果等我把其余两道菜都煮好的时候，大闸蟹只剩下他吃完的那堆壳了。

当时我就心寒了，他直接开始炫另外两道菜，还问我怎么不吃，是啊，我哪里还吃得下呢……吃完之后他又忙着打游戏了，看着餐桌的一片狼藉，我都不知道自己维持这段感情的意义是什么，我提了分手，他以为我是在开玩笑，毕竟我之前也说过很多次，他跟往常一样只是说了几句好话。

这次我直接走了，把他****都拉黑，他发过短信打过电话求复合，甚至借用别人的电话打给我，软硬兼施，我干脆换了新号码，回去给你当免费的保姆吗，真是可笑。

离开后我仔细审视了这段感情，其实我们两个人都存在很大问题，他是内耗型人格，思虑过重喜欢猜忌，做抉择犹豫不决，他跟我在一起也不开心，可他也不愿意分开，在互相折磨着。我是讨好型人格，明知道他是这种人还妄想通过自己改变他，我应该找的是本身就没有这种缺点的人，跟我三观一致的人。

如果你正在经历着情感内耗，又不知道该怎么办时，不妨试试这样做：

1、把自己作为生活的重心

不要把过多的期望寄托在对方身上，把爱情当成了生命中最重要的事情，把对方当成最重要的人，说明你已经陷入误区了。自己才是最重要的人，要把提升自我作为最重要的事，而不是依赖对方，或者幻想通过对方来实现什么，还不如自己去努力更实际。

2、耐心沟通，看到另一半的核心需求

很多时候就是因为没有好好沟通产生的矛盾，学会看到对方的需求，以及表达自己的需求，对方不懂你要的是什么，你就直接告诉ta，看不到对方想要什么，就直接问，总比你盲猜要好，或许经过一段时间的磨合，你们的感情会有好的走向。

3、掌控自己的情绪

不开心就要说出来，错误的方式就是对情绪视而不见，置之不理，隐忍和习惯性抱怨都是在内耗❌应该就事论事，停止那些没用的抱怨和指责，让矛盾浮出水面，让能彻底解决问题。

4、寻求身边人的帮助

很多时候都是当局者迷的，可以跟你最要好的朋友倾诉，说出你内心的真实想法，让对方给你一个意见参考，还有一些特别让你纠结的事一定要跟对方说，让对方综合帮你分析这件事情，很多时候能够让你醍醐灌顶。

明知道两个人走下去是不会幸福的，又基于过去的种种原因不舍得分手，其实一段感情走到这个地步，情绪和身体都是在超额投资，每一天都在内耗中度过，很不值当。最后希望各位姐妹及时停止情感内耗，学会注重自己真正的内心需求吧~

第一阶段-相互依存期：由于对方身上的某种吸引力致使双方快速陷入情愫当中体内会产生释放大量的爱情激素，使得彼此沉迷于对方。这时候的心理充满了对异性的向往和好奇，赞赏对方的优点，渴望和对方缠绵在一起。

第二阶段-矛盾潜藏期：在经历了第一阶段的热情阶段，双方会对彼此产生了一定的熟悉和了解，好奇感会逐步减少。感情和生活会逐渐转为平淡，内心理会渴望多一点空间来自主支配，不受对方的掌控。此时期很容易造成误会和不解，因此爱情的双方应当建立更多有效沟通，及时交流表达自己的想法。

第三阶段-相对独立期：这一阶段对情侣感情发展是一大考验，如果度过了这一时期情感会上升到更深的层次。延续了上一进程的独立性，个性意识凸显，更加强烈的表达自我的概念。爱情中的两方渴望对方给予更多的包容可理解，体味到自己的性格特点和优势之处。

第四阶段-平淡共生期：这一时期的爱情已经步入了成熟稳定的状态中。经历了吸引、融合与自我强调的过程后，已经形成了适用于双方交往的恰当模式。在彼此了解和信任的前提下，给予对方心灵上的宽容和在乎。虽然这个时期比不上最初的激情和热烈，但更加稳妥而厚重的情感状态会充盈彼此的内心，爱情也会在彼此身心根深蒂固。

大多数恋爱经验不够的女性，在识别男人是真的爱着自己，还是仅仅是一种排解寂寞状态，都不能很好地进行判断，这样一来，很容易导致女性同胞陷入一段不太正确的感情当中。尤其是在刚刚初识的阶段，女生如果能够很好地进行判断，并且挑选到一个真正爱自己的人，那么必然能够幸福长久的走下去，往往男人撩人的时候，在感情方面没有付出，对待这段两人的关系都不会太认真，很容易有着以下表现。

一、每天联系却不主动约你

现在很多的男人，所以为了自己的寂寞，多余的打发时间，经常受欢迎对自己的女性，“三不原则”,尤其是在两人交往的阶段，如果这个男人每天你的聊天，甚至你还关心你的温暖的心有或绝对这样的举动，我认为他是爱你的，自己经常到什么时候这个男人没有联络了，那只说明解除寂寞。

二、不会主动付出，尤其是金钱上

爱你舍得掏钱的人自然是需要时间和时间，很多人的感情金，口碑是不正确的，但是，“只能真正爱你的人必然是—你摸着自己的钱，听小良心，你有好感的一个人给你礼物，或者出去吃饭，如果你是你的不想呢？但是，在意异性的诞生日，如何选择礼物吗？自己的行为或行动相有时还会投影到手上。

三、在你面前走神

非常在意你的人，在两个人相处的时间里，必然会眨眼也不眨眼的看着你对他来说，这样的时间是多么的难，因为他也很珍惜和你在一起的时间男人和你在一起的时候，玩着智能手机，偶尔沉迷其中的话，他的心早就飞到别的领域去了说不定在考虑别人的事情。

四、从不过问你的事

爱你的男人在你出现困难或是有着喜悦事需要分享的时候，他们都希望你可以第一时间找到他，并且将你生活当中的琐碎事都分享给他，难过的事儿他会安慰你，不开心了他会取悦你，甚至于遇到困难他也帮你解决这样的难题。

人的阅历和思想的成熟度，一般是随着年龄的增长而变得更好的。但是有些时候也不尽然。

如果一个人，都已经快五十岁了，还成天沉迷于情情爱爱这些东西之中，不管男女，都没什么大的出息，甚至也算不上很清醒实际的人。

不是说这种年龄的人就不配谈感情，但至少你得学会看淡一些，明白感情的本质就是相互吸引。

有缘分的话，它就会来到你的身边，没缘分的话，用尽全身力气，也是徒劳无功，只能换来一身的伤痕、满怀的伤感罢了。

人过五十，对于感情，就一切随缘吧！活得豁达一点，你眼中的天地就会宽敞许多。

人心复杂，你越用力，有时候反而徒劳无功

为什么越是在异性面前表现出相当明显的好感，对方反而不感兴趣的居多呢？说得简单一点，恐怕还是眼缘与感觉方面的原因。

对于感情而言，外形与感觉就是最直接的、事关成败的原因之一。

虽然年纪渐渐大了，可能男女对于帅气漂亮与否并不是那么注重了，但是眼缘与感觉依旧会起着最主导的作用。

毕竟它代表了你在过往的岁月当中积累起来的所有综合的魅力，看看两者之间是否有磁场效应，其实也并不是那么肤浅。

投缘的东西总是有更多的共同之处，如果这一点不符合，一方再表现得相当热烈，可能也会如同石沉大海般没有半点响动。

再者人心复杂，对于上了些年纪、对外界诸事及男女之间的情感抱着高度戒备意识的男女，那些突如其来的，对你表现出强烈好感的异性的出发点究竟为何？一般都会有一种天然的怀疑。

俗话说得好：无事献殷勤，非奸即盗，热烈的表面之下多数藏着不为人知的阴谋。

就算你一腔赤诚，在本身对你毫无好感，又先入为主的人那里，你越用力，有时候反而徒劳无功，对方的戒备心越高。

顺其自然，把自己的日子过好，反而更能偶遇自己的缘分

真正合适的感情、真正合适的男女，根本不需要用力。

他们有一种天然的磁场感应，与其追逐对你没有任何认同感的人，不如放平心态，期待遇到能自然相知的要轻松许多。

所以说，当你顺其自然，把自己的日子过好，反而更能偶遇自己的缘分。谁知道它藏在哪个时间段、哪一种际遇当中呢？

认认真真生活，做好自己手头的事情，有时间的话，多充实自己的内心与灵魂，再出去走走，看看世界。也许就在旅程当中，遇到了自己的同道中人。两人一见如故，相谈甚欢。

又或者因为你所喜欢的兴趣爱好，吸引到了不错的异性……

人最自然的魅力来源于你所表现出来的最真实的自己，能以此遇到一个懂欣赏的人，两人都觉得有缘，那就是最适合的缘分来临了，不是吗？

人生奇妙，不要太过强求

世事十有八九毁于刻意与用力，但却同时又有着许多“有心栽花花不开，无意插柳柳成荫。”的故事存在。

古时候有个书生，爱慕一名青楼里面的花魁，为了讨好她，就在精心捡来的红叶上写了一首表达自己相思的小词，花重金见了对方一面，小心翼翼送给对方，想要搏得对方的青睐。

但花魁平时交往的不是王孙公子、达官显贵就是才气过人、名满京华的大才子，对名不见经传的书生根本瞧不上。虽然当时也接过了这片红叶，但等他一走，就随手递给丫环，让她丢掉。

丫环久在这种场所，也是略通文墨之人，觉得他写得很好，红叶又漂亮别致，便放入香囊之中随身带着占为己有了。

某日外出游玩之时，她弄丢了自己的香囊，却被一官宦人家**身边的贴身丫环捡到，送给**一看，对方赞不绝口，循着上面词末的署名找到书生，见他仪表堂堂、生得格外清秀，立即芳心暗许。

这位**也长得花容月貌，外貌与才华不逊色于花魁，而身世对方则根本没得比，书生竟摇身一变，就成为了她家的乘龙快婿。

所以你的优点，到了识货的人那里才值钱，凡事不要太勉强，随缘便好，人生奇妙，你的缘分，可能自己都想不到。

最后那种情况，放在年过半百的人身上，未免有些太过于传奇性了，但是也充分说明了一个道理：顺其自然比过于用力起到的作用是完全不一样的。

人性就是如此，对于主动送上门的，大多不屑一顾还会抱有深深的怀疑，但对于自己偶然间遇到的特别有感觉的人与物，却又有一种如获至宝的心态。

说它是劣根性也好，还是缘分使然也罢，总之，奉劝过了年轻气胜、感情用事的阶段，对于任何人与事，都宜保持一份平常心，可能你所有方面都会比现阶段更如意与顺畅！

其实在情感上，有洁癖的人还是大有人在的，有些人，也许是因为对感情的期望过高，或者是因为自己的感情状态太正常，一旦出现“不洁的感情”状态，就会因强烈的失望而留下巨大的心理阴影，无论是身体上还是情感上的洁癖，都是痛苦的，他们眼睛里不能揉沙子，所以沉迷于感情洁癖的人只能被迫选择孤独。

 只能这么说我们不是生活在真空中，各种细菌是不可避免的，如果你一天洗一百次手，去掉几层皮肤，也达不到绝对干净。在感情上是一样的，一个人的生命是如此的漫长，他将面临各种各样的诱惑，在情感上很难追求绝对的纯洁和忠诚，更重要的是，我们生活在一个不允许过度清洁自己感情的时代，这几乎是一种奢侈。

 作为目前常见的一种情感心理，“感情洁癖”的表现形式是多种多样的。有些人想成为伴侣的初恋情人；有些人看不到伴侣与其他异性恋者走得太近；有些人听不到爱人在他们面前提起前男友或前女友的任何话……我们每个人或多或少都有一种情感上的洁癖。如果这种倾向太明显，就会升级为让另一半怨恨的“爱情病”了。

 “感情洁癖”的人往往都生活在自己的小世界里，不爱和别人交流自己的内心世界，总是隐藏自己的情感和悲伤，容易变得孤独和忧郁，长期下去可能会引发精神疾病。一旦“情感清教徒”受到伤害，他们很容易否定别人、自己，甚至整个世界，他们很可能走极端，放纵自己，麻痹自己的神经。

现在网络上的电子游戏越来越多，孩子在接触了之后难免会心向往之，尤其是有的家长给孩子配备了手机然后，孩子会一直沉迷于网络游戏，每天抱着手机不撒手，和家人也逐渐疏远。没有手机的孩子甚至会经常逃课或者在休息时间去网吧打游戏，对学习不管不问，对家人也是毫不在意。

一、孩子沉迷于网络家长该如何教育

1、和孩子沟通。当孩子沉迷于网络的时候，大多数都是由于好奇心和网络上的一些东西，对孩子产生了吸引力。家长如果不想让孩子得到某样东西，就要学着在感情上多和孩子进行交流，自己也要多去上网了解孩子为什么喜欢上网把，然后利用网络上的知识来和孩子沟通，孩子会更感兴趣。 

2、和孩子一起上网。小编这里所指的和孩子一起上网，并不是说让家长也沉迷于其中，而是家长要去走进孩子的内心，加强亲子之间的沟通，引导孩子正确的上网。让孩子沉迷于上网，是为了学习，而不是为了花花世界。

3、让孩子正确的认识网络。孩子沉迷于网络大多数都是因为没有树立正确的网络意识。虽然这个时候就要给孩子正确的引导，让孩子知道手机和电脑只不过是一个能够让人们生活更加便利的工具，而不单纯的是为了玩游戏，要鼓励孩子多利用工具来学习更多的知识。

4、了解孩子兴趣爱好。孩子沉迷于网络游戏的时候，家长可以让孩子多去培养一些兴趣爱好，做自己喜欢做的事情，并且要多抽出时间来陪孩子，做孩子喜欢的事情，多带孩子去做一些健身的运动，或者找时间带孩子出去旅游，多去发掘孩子身上的优点，多去鼓励孩子，让孩子树立正确的网络意识。

二、结语

孩子沉迷于网络，一方面是因为网络世界中的一些东西会吸引到孩子，另一方面是孩子可能不愿意和家人过多的相处或者沟通，所以家长在这个时候也需要多去反思自己，了解孩子变成这样的原因，然后进行正确的疏导。