老公精神出轨我该怎么办 过不了自己心里的坎

有人说，作弊就像不小心把钱掉进了屎坑。扔掉很可惜，但捡起来会让你觉得恶心。可以说非常生动。无论是感情出轨还是身体出轨，恋人的背叛无疑是对婚姻最大的伤害。 老公精神出轨我该怎么办？过不了自己心里的坎。

当来访者陈女士来到诊室时，她的眼睛里充满了红血丝。看得出来她很多天没怎么睡觉了。经过长时间的沉默，她慢慢打开了心扉：

我和老公恋爱7年，结婚5年多，女儿刚满3岁。生完孩子后，我会全职带孩子， 脱离职场之后我的生活圈子越来越小，每天围着老公孩子转。 "

在外人眼里，我们是模范夫妻。三口之家很幸福。我丈夫通常跟着我。但是一年多来，我总觉得两个人已经成了陌生人。平时偶尔会聊几个不相干的家庭。 但我不清楚他心里在想什么，工作上遇到困难他也不跟我说， 正坐在阳台上默默地抽烟。”

我也没在意，知道这么久感情进入平淡期很正常，哪来这么多轰轰烈烈？直到一个非常偶然的机会，我老公去洗澡了。有人在微信上发消息。我瞟了一眼：亲爱的，我想你了。说实话，我看到它的时候，就跟吃苍蝇一样恶心。我以前有自己的枕头。人们实际上做这种事情。”

我丈夫很快就坦白了一切。那个女人是他的大学同学。 起初只是谈谈工作问题， 逐渐变得嫉妒，称对方为夫妻，但没有实质性的出轨。”

虽然我老公马上删除了他的朋友，说他只是晕了一会儿，但我真的不能接受这种行为。 最近总是情绪化，每天都把怨气撒在他身上， 不知道未来该如何相处。”

这个社会，出轨越来越普遍，每个女人都想成为唯一被坚定选择的人。但是，面对现实，当背叛真的摆在我们面前，我们该如何应对？

01加强交流，找到问题的根本

首先，你必须明白一个人作弊的原因是因为他想从你这里得到什么， 你们的婚姻本身出现了问题，他才会向外寻找精神需求，填补心灵的空虚。

陈女士虽然与丈夫同处一室，但缺乏精神交流。她不知道对方在想什么，也不想吐露对方内心的压力。当有困难和委屈时，她会默默承受。当压力值超过她能调节的负荷时，男人就很容易落入情妇的怀抱。

是因为孩子出生后， 仔细想想你们的关系是从什么时候开始变了？ 关注孩子而忽略了伴侣的需求吗？是不是因为家庭矛盾没有解决，所以对沟通互动失去了兴趣？想明白这一点，再改变原来的沟通模式，是调整婚姻状态的第一步。

02自我成长，不要放弃自己的圈子

女人，首先是她自己，然后是妻子和母亲。

很多女人一旦结婚，就会全身心的投入家庭，放弃事业，失去圈子，相信老公我支持你”的情话，于是把一生的希望都寄托在这个男人身上。

要知道， 维持感情的重要因素就是势均力敌， ,当你越来越依赖他的时候，你忘了打磨和提升自己。时间长了，你追不上他的步伐。当他和你谈论工作困惑时，你无法理解他。鸡和鸭的婚姻，

怎么可能持久呢？

陈女士就是陷入了这样的误区，千万要记得， 人在任何阶段都不要放弃对自己的追逐，永远要让自己成为更好的人，当你更自信更有能力，才更有守住婚姻的底气。

03放下过去，重建信任

如果你不想离婚，想让感情重归于好，就一定要放下心里的疙瘩，明确老公的态度，然后好好重新开始。

虽然这很难，也需要时间去调节，但如果你一直陷入受害者”的角色，把自己整得凄凄惨惨，每天情绪化地把怨气撒在对方身上，让家里充满着负能量，迟早会让家庭分崩离析。

想清楚自己在这段婚姻当中想要的是什么？而不是一边舍不得一边又放不下，把自己折磨得痛苦不堪。

心之树洞

马伊琍曾经说过：我想那些白头偕老走到底的夫妻，绝对不是说从来都没有出现过问题，也绝对不是说双方从来没有过出轨的行为，哪怕是精神上的出轨。”

当伴侣精神出轨的时候，你一定要重视起来，学习掌握经营婚姻长久幸福的能力，才不会让事态往坏的方向发展而去。

男人出轨，百分之九十九的妻子都会陷入情绪化状态，此时既想要他回归，又难以原谅他的背叛，可盲目地选择分开或者离婚，最终受伤的只有自己，更是便宜了第三者坐收渔翁之利。在男人出轨想要回归的节点上，女人该如何理智对待完美解决，不让婚姻留下创伤？

一、避免消极情绪升级，不让它失去控制：

在男人出轨想要回归的婚姻关键点时刻，女人若能够将目光重点放在“回归”而不是“出轨”，能绝大部分避免自己被男人出轨消极情绪淹没。

_问：你在老公出轨之后，每天在家里‘闹’个不停的，到底是想表达什么？

_答：其实我只是想让丈夫知道我有多痛苦，我有多难过，我想让他来安慰一下我。

“谁伤害，我就伤害谁”这是挽救婚姻中的心理误区，学会引导对方先来处理你内心的伤痛，成为了关键。聪明妻子能用温和的沟通方式，与想要回归的男人重建信任感，对彼此婚姻的未来计划达成共识，用迂回的方式让男人真诚地为此做出承诺，共筑婚姻的大厦。

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二、遇到高段位的小三，控制情绪，冷静下来。

大多数女人在坐实了老公出轨的那一刻起，精神世界分崩离析，第一时间一哭二闹三上吊，无所不用其极。反而让男人产生逆反心理，要么闭口不解释，冷眼相看，要么摊牌，直接下离婚的最后通牒。有些有心机的小三甚至会故意激怒原配，让原配失去理智，在老公面前展示自己的不堪，使男人更愿意亲近了小三。

想要打败小三，千万别自乱阵脚，聪明的妻子要善用原配优势，会给自己争取更多的时间与空间，获得孩子的依赖，取得公婆的支持，一步一步掌握经济权，用温柔的刀，让自己立不败之地。如何摆高自己姿态的同时挽回出轨老公，又如何引导老公主动分离小三，这一场场的博弈，没有天时，但你可以通过学习专业方法给自己创造地利与人和。

几乎没有任何婚姻，能够不经历任何危机就能顺利发展的，就像人不经历痛苦就很难觉悟一样。如果你依然身陷老公出轨困扰中，可以寻求第三方来帮助你分析处理问题，专业的情感咨询平台缘盾就是很好的求助对象噢。

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在实际生活中，很多觉得婚后会很相爱的夫妻，通常都会很惊讶：婚后不断争锋，经常明争暗斗，婆媳接触不良等。甚至有骗婚的情况。所谓冰冻三尺非一日之寒。男人出轨前通常会有一定的倾向。

男人出轨可能是因为外界的诱惑，但有些原因是因为家里作业压力过大。当你发现老公有出轨倾向时，你首先要明白他出轨的原因，而不是责怪对方。聪明的女人通常从以下两个方面入手，然后成功挽回丈夫的心。

找到致使丈夫出轨的真实缘由 为什么男人会如此短暂地出轨，他们心里在想什么，其实男人出轨的原因在某些情况下无非以下三种：

第一个：外界的引诱

在婚姻接触中，有太多的时候女性婚前有更多的追求者，婚后的魅力值大大降低，而男性则相反，婚后的魅力值比婚前更高，在30岁的时候会达到功课的巅峰，这让他们老了以后更有魅力。

随着经济条件的改善和社会取向的提升，摸女人的水平越来越高，男人的眼界也在不断的提升，而妻子成长的步伐却逐渐跟不上自己的时间，男人也会逐渐发现难以与妻子共存，最终导致离婚。这就是为什么很多人说男人出轨是因为他们沾花惹草。

第二个：婚姻日子平平庸俗

还有一种情况是，有些男人婚前没谈过几段恋爱，一直忙于功课，没经历过恋爱的甜蜜期，婚后庸俗无聊，整天忙着为柴米油盐的酱醋茶奔波，找不到夫妻的新出路，一夜之间感到压抑和不满。他将测试发现新影响的感觉。

假设在这个时候，当他遇到一个炙手可热的探索者，刚好足以满足他的冒险天赋，那么他就很难控制自己的心态，然后他就忍不住想要靠近对方，最后走到出轨的结局。

第三个：老婆无法满足本身需要

对一个男人来说，满足他的生理和心理需求是恰当和重要的。大多数女人无法理解。他们努力工作回家照顾家人和孩子，有条不紊地打理家务，但无论做什么都无法留住丈夫的心。

答案是因为男人喜欢被需要的感觉。因为男人的自然世代是家庭的主导和中心，他期望自己给予，被自己的妻子崇拜和依赖。当他在婚姻中找不到这样的感情时，他会不满足，鼓励他在心里开启另一段爱情。

完全消除丈夫出轨的主意 ，每个女人都想要一段持久美好的婚姻。当你的丈夫出现出轨的想法时，你最需要的是努力彻底消除他出轨的想法，而不是通过一些过激的手段让丈夫回头。只有用正确的方法和技巧挽回对方的心，你的丈夫才能心甘情愿地回归家庭。

第一步：调整本身心态

他今天为什么作弊，为什么作弊？其实真的都是对方的错吗？很多女人在发现丈夫出轨时，都有一种受害者心态。他们觉得对方以自己为耻。即使他们骂他或者打他，也差不多。但是你的心态不利于救援，甚至减缓了救援的发展。

聪明的女人在挽救婚姻时通常会坚持保持冷静，调整心态，不会把对方出轨的事情告诉太多的家人和身边的兄弟。他们会找出对方出轨的真正原因，反思自己的错误，从而对症下药，挽回对方的心。

第二步：树立婚姻壁垒

避免出轨的方法有很多，其中最有用的方法就是尝试设置婚姻障碍，弥补错过婚姻的美好感觉。但是，建立婚姻壁垒不是一朝一夕的事情，那么如何建立婚姻壁垒呢？

出轨最大的代价是一个美好的家庭。假设你老公身边的人都以他为榜样，他的社交圈认可你的婚姻，一旦他出轨，他的整个人生都会受到影响，所以他不会短暂出轨。实践证明，这种方法在坚持稳定婚姻方面有十个明显的作用。

你若真的想把丈夫解救到身边，就必定要沉着地应对疑问，不要被怒火所隐瞒，做出一些让自个懊悔莫及的作业。知道疑问，从头改动自个，这样才是解救丈夫的有用办法。