情感创伤很严重，到底要怎样妥善处理？

情感伤害，如果自己不注意，会对身体和心灵都造成极大的伤害，所以遇到情感伤害，我们还是要注意一些方面，有方法和有目的的让自己快速的走出伤害，并且让自己从中得到智慧。

所以，可以从以下几个方面进行自我调节：

第一、情绪宣泄。人都有情绪，但是情绪如果都放在自己的内心，会伤害到我们的心灵和身体，中医里面说，七情致病，所以对于情感伤害当中的情绪，一定要及时发泄出来，要哭就痛痛快快的哭一场，或者找朋友畅畅快快的聊一宿。每个人发泄情绪的方式都不同，找到适合自己发泄的，有些人出去跑步锻炼，锻炼到全身疲累，情绪也就发泄完了，有些人一个人躲起来哭一场，哭完了暂时也就好了，有些人和朋友倾诉，有些人出去旅游，这些都是情感发泄和放松的方式。任何情感伤害，都会产生大量的负面情绪，所以情绪宣泄尤其重要。

第二、心理认知，避免自我怀疑。很多人经过情感伤害之后，会产生自我怀疑，感觉是不是自身真的很差，所以才会出现这一系列的问题，但是不管遇到什么事情，都不要只是一味的否定自己，一味的否定自己，只会让自己失去生活的信心，失去对自己的信心。任何时候，都要明白，不是自己不够好，只是还没有遇到那个适合自己，懂得自己的人。只要是两个人，就总会产生矛盾，这是人先天条件就决定了的，不是人力可以改变的，但是有些人，懂得将这种矛盾压缩到最小，甚至不表现出来，但是不表现出来，并不代表没有问题。在认知上，一定要避免只是一味的自我怀疑。

第三、反思，成长。情感伤害，只有经过反思，我们才能从当中获得智慧和知识，如果没有反思，只是一味的抱怨、埋怨，责备，那么永远也不会得到真正的成长和智慧。什么是反思？反思这种情感伤害是如何产生的，自己身上有什么问题？当你开始反思问题的时候，也就是你成长的开始。情感经过反思，可能就是人生的财富，就是促进自己变好的力量源泉，但是如果没有反思，没有反省，那么，只是让自己痛苦了一遍。任何经历，都只有经过反思，才能变成真正的智慧。

心理创伤指存在一定的心理障碍，追溯其原因,大部分都与多年前遭遇的经历有关,而这些经历往往是给心灵造成了很大的创伤。创伤后出现一些应激障碍对生活和心理造成不良影响属于后遗症的范畴。

建议不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与孩子一同分担悲痛 不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己 不要勉强自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象

别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受，试着与他们谈谈 定要有充足的睡眠与休息，与家人和朋友聚在一起

来信：

“我是一个29岁的大男孩。外表、职业、家庭条件都很不错，前年我恋爱6年的女朋友劈腿喜欢上了别人，我用了很长的一段时间疗伤。之后一直到现在，我大概交往了十来个女朋友，每一个都不超过两个月时间，刚开始我觉得真的挺喜欢她们的，也很投入地去恋爱，去追求。可过段时间，我就进入了挑剔期，开始觉得她们这不好，那不满意，所以每一个我都没办法长久下去。我开始觉得这种不用负责的男女关系其实也挺好的，起码，我不会再被人甩掉。但我又隐隐觉得这不是健康的状态。想请钱老师指点迷津！”

回复：

一段六年的恋爱，可以想象，双方一定都是付出了很多，也会累积相当的情感厚度。突然间，因为对方的不忠诚离开而走向完结，相信对任何一个人来说都会造成不小的打击。

我给你梳理出了关乎问题本质的三个关键词，希望你能够自我觉察以获得些许领悟。

第一个是“害怕”。这一点较为明显，因为曾经受到过伤害，所以害怕被他人再次伤害到。即：我宁可去主动终止这段关系，也不愿将关系的主导权拱手让给对方。

第二个是“复仇”。之前所遭遇的不忠诚行为，使你对某一特定异性产生的不满情绪，会自然而然潜移默化扩大到具有共同点的一类群体（让你有好感的女性朋友）。因而，你会通过自己前后言行方式、情感态度的反差，来释放和表达内心深处积蓄已久的仇恨感。最好的办法便是再次借助恋爱本身，寻找一个开始很爱很喜欢的对象，然后渐渐地发现她的问题与不足，显得越来越不适合自己，最后主动地去终结它。直到某一天，你全部的仇恨情绪被彻底释放，这种无休止的反复才可能真正停止。

第三个是“证明”。或许你对那段刻苦铭心的恋情一直都未能得以忘怀，如你所说，尽管花了很长的时间去疗伤，但是对于疗到了何种程度，有没有完全的愈合，没有人能够很清晰地去判断，甚至你自己都很难得去客观的评估它。当一个女人放弃你而选择另外一个男人的时候，出于男人本能般的尊严意识，你需要向这个女人去证明——我是“强者”，你必将为你的错误选择而感到后悔！于是，你通过不断地与各方面条件都不错的女生建立恋爱关系，然后告诉她们，你们之间并不合适。以此向曾经的那个她证明你的优越，证明她选择离开你的大错特错。

总而言之，你目前所处的情感阶段，并不适合以结婚为目的的恋爱。当你试图与任何人开启一段新的恋情时，都需要考虑清楚以下三个问题：1、你有没有对你自己负责任？2、你有没有对对方负责任？3、你有没有对双方背后的家庭负责任？

创伤后应激障碍（Post Traumatic Stress Disorder, PTSD）

；PTSD最初被称为战争疲劳，是困扰退役军人心理健康甚至重返社会的一系列精神症状，曾命名为“战争疲劳”。在很长一段时间内，对于是否真的存在这类精神障碍，经历了很长时间的争论，原因很简单，因为如果这被确认是一种新的精神疾病，那就涉及到医疗保障方面的开销问题。

但大量的患者，以及后来发现，只要个体经历过足以威胁生命的事件之后，都可能出现一系列相似的精神症状之后，PTSD这种疾病终于被正式确认。而足以威胁生命的事件，除了战争，还包括重大自然灾害，恐怖袭击，重大交通事故，严重的虐待，丧失亲朋好友，刻骨铭心的失恋等等。而且，除了亲历者，目击者以及救援者和媒体采访人员，同样有可能患上PTSD。

常见表现心理表现

　　常见心理表现，集中在失眠，噩梦，有些人还会特别的烦躁易怒，同时多伴有注意力无法集中的表现。至于情绪低落，伴随类似抑郁症的状态也很常见。与此同时，逃避社交，孤立自己，拒绝在他人面前回忆相关情境，拒绝故地重游。

生理表现

　出汗，心跳加速，极度恐慌，高血压，呼吸困难，食欲减退，突发性心脏病等等

怎样识别难以遏制的持续地重新体验到这种创伤事件。难以遏制的痛苦地回忆；或者反复而痛苦地梦到相关事件（**通常喜欢使用梦境，但未必多数人都会用梦境的方式重现）。

对一般事物的反应显得麻木。很少参加有意义活动或没有兴趣参加；脱离正常社交，甚至将熟人或亲人视作陌生人； 情感表达受到限制

警觉性增高： 难以入睡, 或易醒；易发怒；注意力缺失 

　　关于ptsd，已经有多部**涉及。其中2009年的《Brothers》也有翻译为《窒爱》的**，将PTSD对人的种种折磨表达得相当的让人肝肠寸断。影片中所涉及的一家人统统都受到PTSD的折磨或深刻影响，越战归来的父亲，阿富汗战争中本以为阵亡但只是被俘而归来的老大，而承受丧夫之痛的老大的妻子，以及从小不成器的弟弟等等角色都在PTSD中挣扎，互相伤害。当哥哥怀疑弟弟和自己妻子有种种奸情，意欲拔枪自尽的时候，在影片这样特殊的环境中，由弟弟喊出，我是你弟弟的台词，将走入心魔难拔的大哥挽救回来。但在现实中，则未必能够做得到。