人类的各种情感转换表现图，即各种情感间的转换关系。如，愤怒<--->平淡<--->喜欢。阐明详细最好。

例如：平淡<…>憧憬<…>喜欢<…>珍爱<…>开心<…>激动<…>快乐；

就说恋爱吧！两个人刚相识，关系会比较平常，若不是一见钟情，此时都还是平常心。

慢慢的，两个人渐渐相处，会怀着各自的期待心情想象着以后会怎样。

直到对方都知晓了ta对自己的喜欢，此时都是恋爱心情。

随着感情的加深，ta们都很珍惜对方。

所以，日子会很开心。

恋爱期间，ta们都会感受到感动与激情。

若这样的日子能持久，ta们无疑是最快乐的。

（其实还可以后续，还有好多别的情感，我就不一一列举了。）

（关键是，我想问下楼主，您的问题是这个意思吗？）

记得一首歌词很不错，‘爱没有聪不聪明，只有愿不愿意’‘你还是选择离去’‘和你借的幸福，我只能还你’--------“离歌”

好好活着比什么都强。我是一个男人，我知道；当一个男人真心的爱你、在乎你的话，会想尽一切借口哪怕是欺骗自己。也要留在你身边。如果不爱你，就会想尽一切借口离开你，甚至会说；离开你，是为你好。

其实，大多数的男人在选择女人的时候，无非是俩个参考点，性和钱。延伸出来无非是；

长相是不是自己喜欢的，能不能过日子（性 和 钱 都看重的）。

或者是；性格我喜欢、能不能过日子（钱 比较看重）。

再者就是；有情饮水饱的那种类型（大多是很看重 性，这种类型里面百分之八十比率 女的都很漂亮，或是这个男人最喜欢的类型）。

还有更直接的；就是那些倒插门、小白脸了。

如果你还很年轻，遇到这种情况的话，很有可能是哪个男孩，玩够你了，想换个口味，才会离开你。

如果你们的年纪不小了，那就说明这个男人，觉你不是他想娶回家的老婆，所以离开你。

当然，这个世界，大多数是，女孩把男孩踹了。

如果是你提出的分手，想给那个男的点厉害，让那个男的回来找你，那我只能说你活该，事是你自找的，男人不是你呼之即来挥之即去的狗。

如果只是，觉得提出分手后，心理觉得堵的慌，那就把他删了吧。相见不如不见。

如果你真的很爱他，不想失去他，那就放下一切，去找他。其实他上线下线的，估计也是看到你，觉得难受，或者是提醒你，他在线上，让你去找他（如果是这样，这个男孩看来是真的没对你投入全部的感情，如此悲伤时刻 还这么冷静的玩心眼）

那是那句话；爱没有聪不聪明，只有愿不愿意。

“你最好只和那些会表达愤怒的人做朋友。”

这是一位朋友给身为美国心理学家托马斯·摩尔的一句忠告，因为这位朋友认为，会合理地表达愤怒的人，远比不愤怒的人更适合与别人建立关系。

《蛤蟆先生去看心理医生》中蛤蟆先生的抑郁，正是由于他长年累月对于愤怒的压抑积累无处释放，才导致他消沉，责怪自己。书中通过蛤蟆先生一次次的咨询，在秃鹫咨询师的引导下，蛤蟆先生终于把对这么多年对父亲的愤怒表达了出来。于是，我们看到了新生的蛤蟆先生。

抑郁症是世界第四大疾病，且排名仍有上升的趋势。专业的心理学书籍又艰涩难懂，于是，出于对社会的担忧，罗伯特·戴博德出版了这本《蛤蟆先生去看心理医生》。全书没有令人生畏的权威论述，也没有专业的术语，通俗易懂，却能带领大家整理出一条发展线，自然而然地跟着蛤蟆医生悄悄地发生改变。

蛤蟆先生在条件优越的家庭中长大，周围接触的也都是各行各业出类拔萃的动物，包括獾。这些动物们有着非凡的社会地位，并用至高的行为和道德标准来衡量和评判蛤蟆先生。如果蛤蟆先生的行为超出了他们的标准，他们就会用惩罚和责骂的方式对待蛤蟆先生。

其中对蛤蟆先生影响最为深刻的，便是蛤蟆先生的父亲。父亲爱着他，却又在用另外一种方式伤害着他，另他痛苦不堪。即便父亲已经过世很久，他还是无法从父亲带给他的阴影中走出来。再加上周围环境的影响，蛤蟆先生抑郁了。

在蛤蟆先生的生命最早期阶段，他对父亲的不满，源于渴望父亲的关注，时刻想取悦父亲，于是蛤蟆先生从小学会了顺从的行为，把依赖当成了生活方式。他在父亲面前的道歉和忏悔也只是表象，其实是在防御父亲对他攻击。成年后，面对的对象由父亲变成了獾。蛤蟆先生的生活中更多的，是内疚和自责，一直处于“你好，我不好”的象限中。于是，蛤蟆先生一直躲在“儿童状态”中进行自我保护，不愿意出来。

蛤蟆先生自小获得的关注就很少，导致他一直认为是自己不够好，还不够优秀，判定自己是有罪的，继而不断地谴责自己，批判自己，惩罚自己，折磨自己。就像秃鹫咨询师所说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”而蛤蟆先生从来没有正面的向周围的人发泄过自己的情绪，伪装着自己，却也时刻在批判着自己。

在咨询过程中，秃鹫咨询师应该还是同情蛤蟆先生的，那句“你能开始爱自己吗”，相信秃鹫咨询师自己说出来的时候，都是对蛤蟆先生满满的心疼。

蛤蟆先生在秃鹫咨询师那里，体验到了前所未有的关注，并且通过秃鹫咨询师的一步步引导，一点点做出了改变，适时地将愤怒的情绪得以释放。于是他成功从“儿童状态”走出，过渡到“成人自我状态”。

美国心理学家托马斯·摩尔在其著作《灵魂的黑夜》中说：“当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系做出很大贡献；但是当愤怒被遮掩隐藏起来时，它的影响正好相反”。

我们惧怕愤怒，因为愤怒看上去容易伤害关系，让我们与别人疏远。但是愤怒是必需的。

武志红说，愤怒是对愤怒者的保护。你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。愤怒，是对入侵者的直接反应。

直白地讲，就是找到“出气筒”，把情绪对直接导致愤怒的人发泄出来，或找到可以“移情”的人发泄出来。情绪不在体内积压，便不会抑郁。

最终，蛤蟆先生终于自己意识到了，所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。能对自己负责，自己对自己有自主权。有了改变处境的力量，就有力量改变自己。

治愈后的蛤蟆先生仿若重生，玉树临风。面对像父亲一样给他威严的獾先生，他也能“柔声却坚定”的与之交谈，并且交谈之后发现，獾也并非是个老顽固。心态变了，对周围事物的认知也变了。

弗洛伊德说过，一个人能否合理表达自己的攻击性是健康与否的重要标准。这里所谓的“攻击性”，就是愤怒。

在临床心理上，心理咨询师鼓励前来就诊的心理困扰病人好好宣泄他们的情绪，接纳他们的控诉以及愤怒，因为愤怒的存在从某个角度来说，维护了一个人的自尊，使他们在自认为不合理的情境中，找到了情绪表达的自由，然而在情绪宣泄之后，心理咨询师会要求对方再次思考整个事件的过程，以认知的力量去修正下次可能再发生的情境。

就好比外科手术一样，开肠剖腹总是会流血，流血之中要迅速的修补好身体内的缺损；愤怒就像流血一样，它是一个警讯，却不一定是事实的真相，警讯在提醒人们采取行动去作修补的工作，却不必在面对愤怒时，大惊失色。

一个更积极的态度或许是将愤怒转化为果断、自信，清楚自己愤怒的原因，勇敢地表达愤怒的情绪，在一片不合理的声浪中，给自己力量，去改变它！

日本有“愤怒吧”，那些受了上司、家人和社会强势人物的气的人，会去“愤怒吧”发泄自己的愤怒，譬如把讨厌的上司的画像贴在一个木偶上，然后攻击这个木偶。愤怒者通过类似于蛤蟆先生的“移情”的方式，将储存在心中的愤怒表达了出来，避免情绪累积，从而做出无法理解的事情来。

关于愤怒正确的处理方式，就如托马斯·摩尔所说：“你要理解你的愤怒，最终才能触及它的核心。它有某种深奥的内涵，帮助你让生活变得有意义。如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理”。

“愤怒厘清了复杂的生活，并不断将其重组。”

接受愤怒，无非是接受人生的真相。同时，也是对自己的接纳，与自己的和解。

——你好，愿你在这里得到安歇——

也许你觉得自己是一个容易悲伤的人，或是别人以为你是一个经常愤怒的人，或是陷入孤独的深深泥淖中不可自拔，或是别人以为你是已经一个乐观快乐的人

每个人都有各种各样的情感，情感本身无好坏，只有当我们不当地使用情感时，才会造成不良甚至不可挽回的后果，那么怎样很好地管理自己的情感就显得尤为重要。

人类的主要情感有愤怒、惧怕、担心、悲哀、孤独、喜乐等等，每一个情感自身都有着能量，都在传递着信息。

我们很多时候表达自己情感的方式要么是“沉默委屈地压抑”，这对自己的身心造成极大的伤害，要么是“肆无忌惮地发泄出”，这样很容易对别人造成伤害，造成人际关系的紧张和破裂；

最健康的情感表达方式应该是“告白”，这种通过与人与己分享的方式，最能疏通情感堵塞的通过，让情绪之洪流得到最顺利的释放，而不是决堤而造成灾难性地后果。

1

认识并管理几种主要情感

愤怒（Anger）

愤怒是一种带着强大能量的情感，它通常是表现着一种自我防卫，比如当别人侵犯到我们的利益或是自己看到很不公平的事情，若一个人的愤怒情感不被正确地释放出来，就很有可能做出来，造成很不好的后果；

惧怕（Fear）

惧怕的情感背后往往隐藏着痛苦的羞耻感，比如一个从小遭到爸妈老师消极言语对待的人，长大后可能就很容易惧怕权威，从而远离权威；

担心（Anxiety）

正常的担心是由于我们这两个正常的需求，即探险的需求和安全的需求，而除却这两样，若是一个人并没有付诸于行动，只是在在心里反复地思想所未发生的事，就很容易造成心理疾病；

兴奋（excited）

兴奋与惧怕一样带着巨大的能量，这两种情感发生时，身体所产生的荷尔蒙反应是一样的，而兴奋一般是积极的，是带来冒险的好情绪；

悲哀（Sadness）

悲哀或哀恸棵分为五个阶段：否认、忿怒、讨价还价、忧郁、接纳、得安慰；当遇到悲哀的事情时，要学会好好地进行悲伤一下，比如亲人去世进行的哀悼仪式就是好好悲伤与过去告别的仪式，这让自己的身体有一个适应的过程，认可接纳这个事情，并从中得到安慰；

若是觉得自己曾经丧失了某样珍贵的东西或是失去了某个重要的人，一想起来就悲伤，不妨找个时间好好地来告别一下；

羞耻心（Shame）

羞耻心一般是与自己的自我定位有关，首先要做的就是要接纳自己，然后去进行积极的改变。比如一个人总觉得自己做了一个多么蠢笨的事情，羞于提起，那么就需要对自己的心说不要羞耻，接纳不完美的自己，下次会更好；

孤独（Lonely）

孤独，是一个人需要亲密感的讯号；人是基于各种关系而存在的，我们每个人都有着各种各样的身份，比如父亲、母亲、姐姐、儿子、女儿、老板、下属、朋友等，我们需要与人建立起美好的关系；

喜乐（Joy）

喜乐是所有情感要回去的老故乡！

当一件不好的事情发生时，一个人的喜乐值若不足以抵消痛苦值时，那么就会造成创伤；据研究，1—3岁喜乐值的建立，会影响一个人的一生，但喜乐是可以锻炼学习的，我们扩大增强自己喜乐的能力；

2

怎样有效地管理情感

首先就是要认识到自己的主要情感，你是一个惧怕的人、喜乐的人，还是一个担心的人呢

然后就是要找到这个情感背后的主要信念，比如一个惧怕的人，他碰到事情时，他惯常的想法就是觉得结果一定是不好的，容易瞻前顾后，杞人忧天；

接下来，就需要对引起这个情感的假信念进行破除，可以大声地进行积极正面的宣告，有许多做销售的人进行培训时，就经常大声宣告一些乐观成功的话语，这是对自己的身心都进行积极的暗示，非常有用；

当你感觉目前的环境真的特别艰难时，不妨利用一下“ 感恩治疗法 ”，回忆一，下生命中最感恩快乐的时刻，然后再回顾一下自己曾经最难过的时刻，最后再回到最感恩的时刻，你会发现自己将深深的感恩，一切苦难终将过去的。

当然很多时候，自己的孤独悲伤痛苦不是别人造成的，而是自己有不正确的信念，不妨深深地鉴察一下自己，若真是别人伤害了我们，那就去饶恕吧，毕竟放过别人就是放过自己，不要把自己与悲伤痛苦仇恨绑在一起。

总觉得自己受到了伤害，你可能有这8个思想的虫子 ！（点击即可查看文章）

3

告别2018，喜迎2019，做一个喜乐温暖的人

从明天开始，每天早上起来，就花几分钟来静静地好好的感受一下自己的情感，默默地问自己“ 今天我的情感（心情）如何呢？“

或许有点疲惫，就告诉自己多多注意休息一下；或许有点忿忿不平，就告诉自己要多多宽怒别人，毕竟每个人都不完美；若感到很快乐，那就继续保持，增加快乐的燃料

你不妨每天

1、写一下感恩日记

2、试着与亲朋好友家人都保持好的关系

3、归属一个舒心地圈子，用心来维护

祝你成为一个喜乐温暖的人！

2019年，天天能登上喜乐的高峰！

 ——于寂静喜乐中，把心安放——

快速消除愤怒的最好方法是：

1、转移视线 2、听音乐 3、倾诉

愤怒是人生气时情绪的宣泄，一个人情绪的好坏，也影响着一个人生活的品质。 经常易怒的人，不仅给别人冲动暴躁的印象，还会伤肝伤肺。那么怎么快速消除愤怒的情绪呢？

1及时转移视线，让心开阔

我们常说，当人的思维长期集中到某个点，时间久了就会陷入死胡同。就像一个气球 达到极限承受力的时候就会爆发。人的 情绪也是一样，长期的压抑之后，就需要一个宣泄的口子，这个宣泄的口子就是愤怒。

境由心造，心底无私自然宽。

因此，及时的转移视线，就是开放思维。不再纠结于某一个人、某一件事。心中不再有那么多放不下的私心， 进而把心胸放开阔，情绪自然就会得到有效的调节。



2 听音乐，让音乐的律动舒缓心情

很多人，喜欢音乐，不是纯粹觉得好听。而是某种旋律，某句歌词正好点中了心坎。 当你愤怒的时候，听听喜欢的歌曲，喜欢的歌手，情绪会得到相应的感染 。 这个时候，心情就会变好很多，一时的愤怒也将抛之脑后。？？

《晋书，乐志》上说：

是以闻其宫声、使人温良而宽大；闻其商声，使人方廉而好义；闻其角声，使人倾隐而仁爱；闻其微声，使人乐养而好使；闻其羽声，使人恭俭而好礼。

因此，音乐是人的精神食粮。当愤怒来临时，不妨听听音乐，也能快速消除愤怒。



3与人倾诉，把愤怒删除

自古都有伯牙高山流水觅知音，独乐乐不如众乐乐，一个人默默承受，不如朋友帮你一起分担。那么，愤怒的时候，也需要有个朋友，静坐倾听。

情绪是一张磁盘，快乐可以拷贝，愤怒可以删除！

当你将愤怒当成故事倾诉，就是在慢慢删除自身的不良情绪。而别人作为朋友，听了你的故事，会从旁观者的角度，帮你分析，给你安慰。当你心灵的愤怒垃圾删除之后，心中自然会敞亮很多。



结语：心态决定生活的态度，决定人生的高度。愤怒是魔鬼，会把人带进无底的深渊。

因此，快速消除愤怒，就是要 经常疏通心灵河床，不致溃堤，适时疏导心理，才能保持健康

因为爱情和愤怒是两种不同的感情，面对爱情大多数人都是含蓄的，面对爱情的那种小心，不敢轻易触碰，所以在表达爱意的时候会表现的比较委婉，比较含蓄，而愤怒是一个人情感达到极点，不能够控制自己的时候才会到达的一种心理状态，所以在面对愤怒的时候都会选择宣泄，大声的发泄出来。

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