情感和情绪是什么，怎样才能调整自己的好状态。

情感是平时为人处世的态度，也就是对外的。情感包括价值观和道德感两方面，具体些就是爱恨情仇等。情感分正向与负向，正向愉快、信任等；负向鄙视、嫉妒等。

每个人都在极力保证自己的正向的个人情感，集体情感和社会情感。但每个人的价值观和道德感都是不同的，对待一件事一个人的态度也会有很大区别，每个人的情感是有偏差的，取决价值观不同，对于没有具体利益联系的情感，或产生了根本的利益冲突，感情也会发生变化。情感有时也不完全建立在价值观上，有时也会有反作用，人有意识的会乐意帮助那些主观感觉好的人，回避主观感觉不好的人。

情感的调整，例如一个人对于工作对于周围环境不开心，离开也会适应的很快，相对于之前只会更好。原因在于，你对于周围的人，事，物，都产生了利益想负的情感，价值的概率都会为负，自己的状态也会达到负值。假如一个人长期处于负值状态，也就会变得很丧，坏一些的结果就会患上精神类疾病，需要你负责的，只是你的人生。Life is but a span Let sleeping dogs lie 人生苦短。别惹麻烦。

情绪是个人的，非外界需求，偏向自我，也就是大家所说的情商，情绪商数。情感上的负值就会引起情绪上的极端波动，对于个人的身体反应、感受、表达以及行为倾向都会和平时出现较大的偏差。

情绪大致分为心境、激情、应激。心境也就是心情，不同的心情人的反应也是截然不同的。激情是一种心理宣泄，过激失衡也会对人的身体产生极大的损害。应激就是紧张，是外来因素的刺激，是对生物系统损耗、心理反应的总和。

情绪的调整，与很多方面有关，例如颜色，紫色使人压抑，灰色使人消沉，白色使人明快，红色使人心理活跃，**使人振奋，绿色缓解紧张，咖啡色减轻寂寞感，淡蓝色给人凉爽的感觉。例如表情，不同的表情也会影响情绪，尽可能的多微笑吧。避开既不能改变自己又不能解决的问题，去联系正能量的朋友，走进大自然，找一个令你感觉愉快的状态，过后再换一个角度，改变我们的方式吧。

如无人倾诉，愿独自强大。

邂逅一座城，与你一路同行。

一、 心理健康十条标准 （一）、周期节律性 人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。比如，人的注意力水平就有一种自然的起伏。不只是注意状态，人的所有心理过程都有节律性。一般可以用心理活动的效率做指标去探查这种客观节律的变化。有的人白天工作效率不太高，但一到晚上就很有效率，有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了。 （二）、意识水平 意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，我们就要警惕他的心理健康问题了。因为注意水平的降低会影响到意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其它后果如记忆水平下降等等也越严重。 （三）、暗示性 易受暗示性的人，往往容易被周围环境的无关因素引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。当然，受暗示这种特点在每个人身上都多少存在着，但水平和程度差别是较大的，女性比男性较易受暗示些。 （四）、心理活动强度 这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，不同的人对于同一类精神刺激的反应是各不相同的，这就能看出不同人对于精神刺激的抵抗力。抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可以因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。这种抵抗力主要是和人的认识水平有关，一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱刺激的强度。另外，人的生活经验以及固有的性格特征和先天神经系统的素质也都会影响到这种抵抗能力。 （五）、心理活动耐受力 前面说的是对突然的强大精神刺激的抵抗能力。但现实生活中还有另外一类精神刺激，那就是长期反覆地在生活中出现，久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。这种慢性的长期的精神刺激可以折磨一个人整整一生，也可以使一个人痛苦很久。有的人在这种慢性精神折磨下出现心理异常，个性改变，精神不振，甚至产生严重躯体疾病。但是也有人虽然被这些不良情刺激缠绕，最终不会在精神上出现严重问题，甚至把不断克服这种精神刺激当作生活斗争的乐趣，当作一种标志自己是一个强者的象征。他们可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉成绩。我们把对长期精神刺激的抵抗能力看作一个人的心理健康水平的指标，称它为耐受力。 （六）、康复能力 在人的一生中，谁也不可避免遭受精神创伤，在精神创伤之后，情绪的极大波动，行为的暂时改变，甚至某些躯体症状都是可能出现的。但是，由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。康复水平高的人恢复得较快，而且不留什么严重痕迹，每当再次回忆起这次创伤时，他们表现得较为平静，原有的情绪色彩也很平淡。 （七）、心理自控力 情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。所谓不随意的情绪、情感和思维，只是相对而言的，它们都有随意性，只是水平不高以致难以察觉罢了。精神活动和过程的随意性程度以及自觉控制的水平高低，是与自控能力有关的。 当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其份，词令通畅、仪态大方、既不拘谨也不放肆，这就是说，我们观察一个人的心理健康水平时，可以从他的自我控制能力得出某种印象，为此，精神活动的自控能力不失为一个健康指标。 （八）、自信心 当一个人面对某种生活事件或工作任务时，必然会首先估计一下自己的应付能力。这种自我评估有两种倾向，一种是估计过高，一种是估计过低。前者是盲目的自信，后者是盲目的不自信。这种自信心的偏差所导致的后果都是不好的。前者很可能由于自身力不从心导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪，后者可因自觉力不从心，害怕失败而产生焦虑不安的情绪。为此，一个人是否有恰当的自信是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。 （九）、社会交往 人类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。社会交往的剥夺，必然导致精神崩溃，出现种种异常心理。因此，一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。 当一个人严重地、毫无理由地与亲友和社会中其他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过份地进行社会交往，与素不相识的人也可以十分热情地倾谈并表现得十分兴奋，也可能一种躁狂状态。 （十）、环境适应能力 在某种意义上说，心理是适应环境的工具，人为了个体保存和种族延续，就必须适应环境。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。但是，人尽管有积极主动性，但终究是不能脱离开自己的生存环境，这包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。 在人的一生中，这些环境条件是在变化着的，有时变动很大，人虽有主动性，但有时对生存环境的变化仍然是无能为力的，在这时，所谓消极适应也是很重要的，起码在某一时期或某一阶段上有现实意义。当生活环境条件突然变化时，一个人能否很快地适应下来以保持心理平衡，这就是人们的环境适应能力，往往标志着一个人的心理活动的健康水平。

患者经常笑着抱怨自己很幸福，就像过节一样。所以他精力充沛，心里幸福，少睡多管闲事。同时自我评价太高。有的病人认为自己有能力，容易赚钱，花钱大方，乱花钱。有时候患者自负自信，但也可能有夸大妄想。有些情绪高的患者容易被激怒，情绪容易波动。说伤心事的时候，病人会哭，会流泪，但很容易像别人说开心事一样恢复原来的好心情。情绪高涨时，患者的行为举止具有感染力，往往能引起周围人的共鸣。如果思维逃逸，情绪上升，同时动作增多，则构成躁狂状态，在情感性精神障碍躁狂发作中较为常见。

患者往往有哭丧的脸，痛苦和悲伤。自述精力不足，失眠或睡眠过多。患者变得喜欢安静独处，因为思维迟钝而担心社交。患者的幸福感缺失，患者的爱好和个人兴趣不复存在。患者自我感知比实际情况差，自我评价太低。缺乏自信，自谦，但有负罪感的错觉。有时候会叹气叹气，但可能会有自杀的企图和行为。情感性精神障碍或者思维迟钝、情绪低落、运动减少并存，就构成抑郁症，在抑郁症中更为常见，在器质性和躯体性疾病引起的精神障碍中也可见，如中风后抑郁症等。

在缺乏充分的事实依据和客观因素的情况下，患者对自己的健康或其他问题感到焦虑、紧张、恐惧和担忧，这就像一场灾难，他们始终无法摆脱焦虑。常伴有憋气、心悸、出汗、手抖、尿频等自主神经功能障碍症状。严重急性焦虑发作，称为惊恐发作，常患猝死、失控，伴有呼吸困难、快速心痛、手心出汗、尿频、尿急等自主神经功能障碍症状。惊恐发作通常持续几分钟到半小时。焦虑和惊恐发作在焦虑和惊恐障碍中更常见。这是目前发病率较高的一种心理疾病。

患者对能引起明显情绪反应的事物的反应一般是平淡的，缺乏相应的情绪反应。比如一个早年丧父的女病人，多年来一直和母女相依为命。病后患者对母亲变得疏远冷漠，越来越少谈论母亲。情绪迟钝不仅指正常情绪反应的减少，还表现为一些高级的、人类特有的、微妙的情绪(如劳动感、荣誉感、责任感、义务感等)逐渐受到损害。)的患者，但尚未达到完全丧失的程度，可见于早期精神分裂症和脑器质性精神障碍。

正常人会对相应的刺激产生相应的反应。如果有偏差，他们应该注意。预防比治疗更重要。

1爱人的能力未达预期

很多女孩都不把颜值作为择偶的第一标准，她们会把注意力放在对方的才华、性格和潜力上。

但多年以后，她们发现当初的自己是那么天真。能够逆袭的人终究是少数，绝大部分人都只会保持平凡。

抱怨爱人能力不行、觉得丈夫比不上别人、嫌弃对方油腻花心不知自律，很多女人对爱情感到失望。

同样的，很多男生起初都渴求一个贤惠顾家、贴心懂事的伴侣，可结婚后，他们发现爱人过于物质。

嫌弃妻子不懂得保养、埋怨对方过于在乎物质、觉得另一半脾气太差不知宽容，于是很多男人对爱情失去了期待。

当时间揭开面具、暴露问题之后，一些人在磨合后互帮互助、携手同行，而有些人则在失望中互相抱怨、渐行渐远。

2婆媳的矛盾带来烦恼

婚姻向来不是两个人的事，成家之后，我们必定要和对方的父母产生一些交集。

当生活理念、个人习惯出现偏差时，矛盾便会出现，而在抚养孩子的问题上，两代人也难免产生分歧。

两个人能够幸福长久的前提，就是营造出温馨和谐的感情氛围、妥善处理好内部的种种问题。

不是所有人都能化解婆媳矛盾，当感情生活因为一些小事变得无法安宁时，婚姻的根基也会动摇。

嫌弃爱人没能搭起沟通的桥梁、抱怨对方无法带来安全感，于是一些人尝试放弃自己的选择。

3生活的琐事耗光耐心

起初每个人都以为自己很宽容，面对喜欢的人，我们总是可以接纳对方的缺点和不足。

但当岁月耗尽激情与浪漫之后，一些人的心态和脾气也在潜移默化中发生着改变。

我们总是不满足现状，对于眼下的幸福和优势视而不见，当生活的压力冲击内心之后，很多人的心理防线彻底被击垮。

最后你会发现，那些感情不顺的人，大多都会提及生活中那些看似不起眼的小事。

“衣服从来不知道洗”、“毛巾每次都不拧干”、“不换衣服就上床睡觉”、“回到家只知道玩手机”……

击败感情的未必是背叛，也可能是这些鸡毛蒜皮的小事，当心中的好感耗尽之后，剩下的就只有绝望和懊悔了。

如果我们能做出正确的选择，那么幸福就在我们手中。为了做出正确的选择，我们需要对未来的后果做出准确的预测。不幸的是，心理学家指出，我们在预测自己未来的情绪状态时，很容易出现五种偏差。

好消息是，心理学研究的结果表明，这五种偏差是可以尽可能减少的。知道并记住这五个偏差，可以让你在做选择的时候更加开心。

1区分偏差

想象一下：现在摆在你面前的有两份工作。第一个是你觉得很感兴趣的，年薪6万；另一个是枯燥的工作，但是年薪7万，你的头脑会纠结。假设两个工作的其他条件都相等。你会选择哪一个？

预测有差异和偏差的人，会习惯性地更关注数字上的差异，而忽略了这份工作有没有意思。因此，研究指出，更多的人会选择那份枯燥的工作，即使上班会让他们觉得很痛苦，多出来的一万块钱也没多大区别。

如何避免这种偏差？

忽略习惯性判断。直接的条件比较通常是困难的，因为就像比较苹果和橘子的重量一样，不可能比较本质上不同的事物的数量。我们应该集中精力列出每个方案的优缺点，然后在这些优缺点的基础上进行综合判断。

2情感偏差

当你觉得很饿的时候，你来到超市，但是你忘记带要买的东西的清单，这是烹饪的失败。为了不再回到这个超市，你会下意识的买很多垃圾食品。但是当你吃完的时候，你会想，为什么我买了那么多垃圾食品，却忘了注意健康饮食？

有时候人们会因为这个原因做出错误的选择。研究指出，情绪偏差意味着我们当时的心情和认知状态会束缚我们。这就像一个情感的牢笼困住了我们，让我们很难理解自己做出决定后会是什么感受。

如何避免这种偏差？

为了准确预测什么和什么决定会让我们感到最幸福。我们需要在草稿纸上写下我们做决定时的情绪。如果我们做决定时的心情与未来希望得到的快乐心情相差甚远，我们的决定就会越糟糕。

3影响偏差

人们经常高估即将发生的事情对他们情绪的影响。研究表明，两个人分手后，两个月后，他们的关系一般没有想象中那么不愉快。事实正好相反：即使他们的球队赢了，足球迷们一般也没有他们想象的那么开心。最后，即使是专业学者，也不仅高估了自己获得长期雇佣时有多开心，还高估了自己再次被拒绝签约时有多不开心。

如何避免这种偏差？

第一，放松你对未来事件的判断重点；记住，即使是其他事件的发生，也会给你约束和干扰。第二，记得合理减少你未来事件对你情绪的影响，无论是积极的还是消极的。

以后也不会对你的心情产生极端的影响。

4记忆偏差

当你对未来做出选择时，你通常会把过去的经历作为试金石。不幸的是，你为了做决定而获得的经验通常是不寻常的，要么非常积极，要么非常消极。

一项针对地铁司机的实验表明，他们总会回忆起错过地铁的最糟糕经历。所以他们预测错过地铁会有更大的灾难，普通人只会想到一些常见的错误。

如何避免这种偏差？

不止一次回忆过去的经历，而不是仅仅回忆一次同类事件的经历，这样才能得到最折中的结果。同时，尽可能地意识到你回忆起的是积极的记忆还是消极的记忆。

5信念偏差

随着时间的推移，我们会在意识中通过经验构建出很多让我们感到快乐或不快乐的情境。可惜的是，我们往往会把这些场景过度泛化，以至于那些不属于这个范畴的场景都属于这个范畴。

如何避免这种偏差？

研究表明，上述信念偏差对我们的影响主要取决于我们对那些信念的认知。所以，如果你读到这里，还记得上述的偏差会让你做出错误的选择，那么你应该问问自己，以后有没有犯过上述的错误。