为什么我总是心情灰暗，心情低沉？

当我们感到心情灰暗的时候，有时我们可能觉得这种情况无法改变，但是实际上我们可以通过掌握一些技巧和采取一些行动来让心情变得更加积极。

首先，让我们来探讨一些能够帮助我们改善心情的方法。

1 找人倾听

有时候一个好的倾听者可以让我们释放负面情绪，减少心理压力，这样可以让我们放松并开始思考更积极的事情。找一些熟悉并值得信赖的人倾诉自己，让自己的情绪得到释放也能帮助我们平静下来。

2 在外面呼吸新鲜空气

当我们感到心情低落的时候，往往会在某个地方呆上一整天，这种行为无法缓解负面情绪。相反，我们可以出去散散步，呼吸新鲜空气，这会自然而然地使我们感到舒适，放松自己，使自己的精神状态得到缓解。

3 忙碌起来

当我们抱怨生活是多么的无聊、单调、枯燥时，实际上通常是我们的生活中缺乏了一些自己喜欢的事物。我们可以寻找并让自己忙碌起来，通过学习一门新的技能或参与一项新的活动，例如读书、看**或运动等，来让自己心情愉悦。

4 找一些能够激励自己的语言

许多成功的人士常常关注他们的语言和自我暗示，这使他们的信念始终如一并且具有动力。我们可以寻找一些能够激励自己的语言，并始终保持积极的态度。

以上是一些帮助我们缓解心情的方法，接下来我们将讨论一些可以帮助我们在心情不佳时保持积极的技巧。

1 接受自己

允许自己感受负面情绪，记住这是正常的，不要抨击自己或告诉自己假话。相反，承认自己的感受，并采取动作来改善自己不良的情绪。

2 让自己感到被需要和有用

将重心转移到做一些有益于他人的事情上。当我们知道自己的行为和言论能够帮助他人时，我们很容易感到兴奋和积极。

3 学会感恩

在感到不幸的时候，要学会感恩。停下来考虑下你打算忽略的事情。当我们开始意识到我们周围的可爱之处时，我们的注意力就会从我们的问题转移到更为积极的态度，帮助我们改善心情。

4 寻找娱乐

经常寻找并参与那一些您最喜欢的、最能支持你的娱乐活动，我们将会觉得更加愉悦。这对于积极的想法和情感是至关重要的。

总的来说，我们可以通过寻找支持和提高心情的技巧在心情灰暗时保持积极。记住要接受自己的感受，并尝试采取行动来改善这种感受。通过这些方法，我们可以克服我们的困难，使自己始终保持积极的精神状态，这样也能更好地去面对生活中的各种挑战。

每个人都有方式去调节心情，发泄心中的不快。有的人选择听音乐，有的人选择逛街吃东西，也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西，抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已，不再想不开心的事而已。让心静下来，这样想事情也方便很多，心情也会很快的改变。这也就是人生，每个人的人生都不可能是一帆风顺的，偶尔的烦恼，不顺，也是可以当作调料，为我们的人生增添生气。想想，调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情，把自己搞的烦恼了，自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来，做做喜欢的事情，听听音乐。也可以利用无聊的时候，吹吹风，享受一下大自然，这是平常很少做的事情，也能让自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫弥漫认为，每个人的人生都是无比的精彩，不管是快乐，烦恼，忧伤，都是人生的财富。你的人生也一样的精彩，加油过自己的生活吧，享受每一刻

在雨天心情会随着空气的味道渐渐清新而开心起来。

我还喜欢打雷的声音，不是突然来一声地雷，是停不下来的打雷，并且是那种要把天空劈开的声音，我觉得特别脆。有点小时候在屋子里看外面打雷的感觉，震耳欲聋的。

雨越下越大也可以，自己待在屋子里，就静静地看雨点打在水洼里，挺好的

有些人会因为外面天气是晴天而积极向上，会因为外面天气是雨天而闷闷不乐，无精打采，书上认为这是因为人会受到外部环境影响，只不过人受到外部环境影响的强弱取决于这个人他本身所具备的特征因素，比如他是一个自我意识较强的人或他所具备一个长期的理念，坚持着未完成的目标，心理素质较强等等都会使外部环境影响对他人自身影响削弱。所以照那本书说言 人之所以会产生那种现象很可能是因为对自身认知的不完善或者未找到自己追求的目标。

有一个词叫做感性。感性指人情感丰富， 多愁善感，能对别人的遭遇感同身受，感受力很强，能体会到任何事物情感的变化。我觉得大概就是这样。或许会因为看到明媚的阳光而感到心情舒畅，而在阴雨绵绵的天气倍感哀伤，我也解释不清那种感觉，在晴空万里的天气好像阳光洒进了我心里，在电闪雷鸣的天气仿佛我的心中也在经历一场暴风雨

热的时候，感觉浑身不舒适

冷的时候，感觉动都不想动

天气变化，也可以说是温度的变化，不同的温度，会让人体产生不同的感受。

大概就是这些感受，让人的心情也随之变化。

人是情感动物，如果你感到不舒服，心情上的不爽也会随之而来。

不过，有的人格外喜欢下雨天，有的人最喜阳光明媚，喜欢什么样的天气，心情就会在那一天更好一些。