黑板报题图插画选-我要编以“初中生活畅想”为主题的黑板报，大家帮我想想一想内容和插画应该怎么做急

黑板报插图设计解读插图，有时也叫插画。在黑板报中它以两种形式来装饰美化版面。一种形式是“版面插图”，这种插图是以设计的整体版面布局为着落点，强调整个版面的视点分布，是为了调节版面的协调性和文章之间的衔接穿插。另一种形式是“文章插图”，它是根据文章的内容或是文章的某一情节设计的画面，它可使文章的内容表达更直观，更形象，使思维的想象转化为视觉艺术，以此调动人们的欣赏欲望和对文章阅读的兴趣。但是，插图绝不仅仅是文字的图解，而是设计者对文章及生活有了认识和理解后，对其所进行的提炼和再创造。因此，插图画面是要把不同的艺术形式组织在一起，提高在艺术上的感染力，使之与文章达到更完美的结合。黑板报的插图是在版面编排布局时，是人为的以版面需要和文章内容及主题思想特定安排设计的`。从版面编排划分上来讲，插图不仅用来为文章服务，还要起到烘托主题、活跃和调节版面的作用。使黑板报的版面编排具有更丰富的变化，更新颖生动和更好的视觉艺术效果。黑板报的插图在某种意义上可以为文章插独立的图;也可以为宣传中心思想插主体性的图。在艺术形式上，可直接表现文章主题;也可用寓意、借代、象征的形式表现文章的内容和某一情节。黑板报的插图分为说明性插图;技术性插图;艺术性插图等。它与报头、题花、尾花的装饰美化形式有所不同，因此在表现技法上，插图画面力求简练明了，紧扣主题，抓住主要情节，突出主要形象，达到图与文、图与版的有机结合。使插图能为整个版面增添光彩。黑板报设计排版要点图解

一块黑板报办得是否好看，是否有视觉冲击力和艺术品味，是否能达到吸引观众和读者的目的，使观者获得新的信息、学到新的知识，并从中受到教育和陶冶情操，不仅取决于黑板报的内容编辑和宣传主题的选择，还取决于黑板报的编辑设计者在黑板报的设计中，对黑板报各个构成要素之间的表现形式、衔接方法和各要素之间的穿插与布局。接下来我为你带来黑板报设计排版要点图解，希望对你有帮助。

一、黑板报设计

黑板报的设计一般包括版面设计、报头设计、黑板报的标题设计、文字编排、板书、美术字、黑板画和尾花、花边等部分。

黑板报的标题字体选择

黑板报的标题具有强烈的思想性和感情色彩，选择什么样的字体十分重要，选择的好可以增加黑板报的标题的魅力，否则，将造成相反的效果。黑板报的标题的字体通常分两大类，一类书法体，一类美术字，常用的字体有：

篆书：工整秀丽，优美流畅，安逸古朴。

隶书：温和丰满，委婉和润，轻盈朴实。

魏书：筋骨浑厚，苍劲利索，粗犷有力。

黑体：严肃庄重黑宋体：严谨厚实仿宋体：清瘦香丽

宋体：稳重大方综艺体：朴素大方琥珀体：活泼自然

版面排列比例

黑板报的标题起到提纲挈领，引导读者阅读的作用，一般放在较重要的位置，排列时有横排、竖排，也有斜排、弧形排列、波浪交错排列等。一般都采用横竖交叉的排列，使版面活泼多变，有动感，清一色的横排或竖排，虽简单方便，便于编排，但显得呆板，无生气。

黑板报的标题虽然重要，但不能占据太多篇幅，否则会显得头重脚轻，所以，应注意比例适当。

抄写字体和格式

黑板报文稿抄写字体和格式

黑板报文稿抄写的字体，与黑板报的标题的字体选择有根本区别。黑板报的标题字体，选择力求符合黑板报的标题所表达的内容、思想、情感，尽可能与字体所具有的个性协调一致，而黑板报文稿的字体，选择的目的却在于使整个版面整洁便于阅读。所以一般选用：扁仿宋、隶书、魏体、楷书、行楷。

黑板报文字抄写是一个重要环节，抄写时不仅要注意字距、行距一般要求，而且要考虑黑板报的整体艺术效果。

从整个版面看，框距大于篇距，篇距大于行距，行距大于字距，从整个板报篇幅看，侧距大于行距。

上述各项具体比例多少，可参照报刊、书籍的排列比例，但无论多少，整版文字抄写格式和比例必须一致。

归纳黑板报文字抄写要领如下：

字体力求掌握：字体一样、大小一样、粗细一样、浓淡一样、字迹端正、字形规范。

抄写尽可能排列：左右平行、上下对齐、顶距大于侧距、侧距大于行距、行距大于字距、横写左起、竖写右起、两端齐平、用色一致、以白为宜、标点留空。

归纳版面制作要点如下：

设计新颖，比例恰当，主题鲜明，重点突出，错落变化轻重均衡，疏密有致，松紧适当，报头鲜艳，黑板报的标题醒目，文章短小，图文并茂，大字彩色，字体多样，小字白色，字体统一，抄写整齐，条理清晰。

二、黑板报主题

报头，一报之”头“,可以说，黑板报作为一种特殊的报纸，就象书籍的封面一样，首先映入读者眼中，吸引读者的大概要报头了。因为在黑板报整个版面中，报头占据着注意价值较高的部位，并占相当大的版面比例。而且报头是以图为主，用彩色粉笔或其它颜料配制而成，最为醒目，因此报头设计与制作相当重要，下面说说报头的几个问题。

报头与主题

报头既然是一报之”头“,自然应该用图画形象地反映黑板报的主题思想，使人一望便知这期黑板报的主要内容，大致是什么文章。同时，报头设计也应与本单位、本部门工作性质特点相联系。

总之，报头一要为黑板报内容服务，烘托中心、突出主题、增强宣传效果。二要结合本单位性质，使之具有自己的特色。一般情况报头应根据每期的内容进行更换，内容更换频率高的也可以几期一换。

报头设计要点

(1)主题画：人物、建筑物、兵器或动物、植物

(2)报头字：如”军营天地“、”兵器博览“等

(3)几何图形或花边：几何图形可用单线条或色块构成，报头的外形和基本色调、花边则对报头起装饰美化作用。

报头除上述几个部分组成外，还应配写主办单位、出版日期、刊出期数等有关字样，以给读者对眼前的黑板报出版情况有个大体了解。

根据主题，我们仍可以选择恰当的素材，可从生活中积累起来的速写、画册、照片、剪报中取材，加以创新或简化、概括、夸张结合一定的几何图形进行报头设计和制作，报头设计同时应按”平衡与意识感觉“的要求。

报头在版面的位置

报头位置一般安排在黑板报版面的中间部位，中上部位、左上角、右上角，当然也有独辟蹊径地安排中下部位、左下角、右下角，使版面独具一格，别有韵味。但要注意的是报头位置最好期期有变，由报头位置的”动感“,而产生一种新鲜感，避免千篇一律的老面孔。

三、黑板报素材

文字编排

黑板报的文章内容，占版面的绝大部分面积。如何将不同内容的文章组织安排好，使版面编排得既整体统一，又美观大方，就必须认真分析研究所有文章的内容和文字的长短。

1分类

为了编排好版面，就要对文章加以分类，把同类内容的文章归纳在一起编排。对内容重要的文章如“国内新闻”、“改革之路”、“学校新风”、“连队新事”等，要安排在版面的明显位置，以便引起读者的注意。对其他文章如“周末文艺”、“六一歌声”、“知识天地”等，也尽可能集中安排在一起。对文章分类，要做到主次分明，中心突出。

2编排

文章分好类以后，还要计算出每篇文章的字数，然后统一编排出每篇文章的位置。文字安排大多为横排方式，为了活跃版面，也可以适当地安排一些竖排字。由于人的阅读习惯是自左至右，横向观看，所以竖排字要少。

在文字安排时，还要注意每行字数不宜过多。过多，一则版面不活，二则读者读起来费力，眼睛容易产生疲劳感。因每期文章内容各不相同，版面编排也要有所变化。要多动脑筋，多分析，认真研究，力求每期版面编排都具新意。

四、黑板报模板

黑板报一般可以从以下几方面来考虑：

1、对整个版面的总体评价，着重构图、布局和视觉效果;

2、文章的内容、文采、写作技巧;

3、报头、刊头、插图、花边等美工的艺术处理及其与文章的思想内容、中心主题结合程度;

4、黑板报的标题字体、排列、字句的处理;

5、文字抄写与文章排列;

6、色彩运用。

五、黑板报内容

版面设计

黑板报的版面包括文字、报头、黑板报的标题等内容。每期的版面，都要事先考虑一下布局，根据内容来统一设计安排。做到重点文字内容突出，黑板报的标题生动活泼，报头画美观大方，起到应有的宣传作用。

1文字

在版面设计时，首先要对文字稿件的内容作一全面了解。看一共有几篇文章，每篇文章有多少字，占版面多大位置。然后整体规划，统一布局，合理安排文字稿的位置。要注意把重要的文章放在突出醒目的位置，其他文章如长篇和短篇的可穿插安排。文字稿多采用横排方式，也可以根据文字的内容采用少量竖排方式，但是竖排文章要短小精悍。

2报头

在安排文字稿的同时还要考虑选用什么报头。报头画，是配合文章内容或者根据版面需要而设计的，可以结合重点文章的黑板报的标题画在一起，也可以单独画在题目旁边，还可以画在文章的中间。报头画通常安排在版面的左上方、右上方或者中间。

3黑板报的标题

黑板报的标题是配合文章内容或者根据版面总的需要来安排的。黑板报的标题可分为通栏黑板报的标题和文章黑板报的标题两种，通栏黑板报的标题是整个版面内容的'主题思想，多横排在版面的上方，也可以竖排在版面的左边。文章黑板报的标题是每篇文章的题目，可以和题头画合在一起用，也可单独横排或竖排在文章的上方、左方或中间。

4插图

插图也称黑板画，是根据版面文章内容的需要来安排的。插图要紧密配合文章的中心思想，可以画在文字的一旁或额头，图形可大可小。但是要注意，插图不宜过多，以免造成版面拥挤。

5空隙

所谓空隙，是指在版面设计中，要注意文章、报头、黑板报的标题和插图之间留出一定的空间。不能将文字、报头、黑板报的标题和插图书写绘制在紧靠黑板的边沿。要留出“天”、“地”和左、右空隙，四周边沿至少要留出一个字的空间(一般为5厘米左右)。各部分之间的空隙要视需要而定，太小显得版面拥挤“不透气”，太大则显得版面松散不紧凑。

总之，黑板报的版面设计，要求文字安排得当，报头、黑板报的标题、插图等搭配合适。做到整体布局、穿插灵活、主次分明、条理清楚，使版面美观大方、生动活泼、图文并茂，达到好的宣传效果。

六、黑板报设计方案

常见的几种排版形式如下：

(1)辐射型(2)连环型(3)“M”或“W”型(4)凹凸型(5)菱型(6)“+”或“”型(7)阶梯型(8)“~”型(9)“廿”或“井”型

版面的编排，构图的形式与意向，也会引起读者的某种联想，并介入一定感情意识。

横向平行的排版、构图给人以安闲、和平、宁静的感觉，因为水平、平静，甚至人类休息通常是以这种形式来表示的。

斜线和曲线在版面一般表示流动、奋力前进之类的运动感。

锯齿状常常给人一种紧张和痛苦的感觉，以中心开展的齿状，明显地呈现了扩张和危险。

正三角形具有锐利、坚硬、稳固，不能动摇之感。

梯形给人有坚实和持久感，似乎永远也不会倾覆和滚动。

”V“型表示不安定性，是一种难以支撑的形状，也给人胜利勋章绶带的联想。

菱形给人一种和谐、均衡的气氛，犹如笑口常开。

方形是一种端正、庄重、坚强、质朴的形象，给人有十分安定感。

扇形常给人一种轻松凉爽、委婉的意味。

半圆形通常与闲静、柔软相联系，使人有一种充实、丰满的感觉。

椭圆形具有愉快、柔和、拓展的感觉。

七、黑板报设计图案大全

色彩作用

运用色彩的目的是，吸引读者的注意，唤起读者的情感，给人以真实而良好的第一印象，给人的记忆里留下深刻的印象。

色彩运用规律

首先，根据板报内容，确定总体，色彩效果的倾向，是表达充满活力，还是庄重宁静的，热烈欢快，还是含蓄深沉的，是富丽堂皇的，还是朴实素雅的。如欢庆春节，色调应倾向热烈欢快，反映军人生活应倾向充满活力，描绘出健康向上的气氛。

其次，要注意色彩的整体效果，应既有调和又有对比，才能产生良好的总体色彩效果，使感到美的力量，既统一调和，又要对比变化，是正确处理好色彩对立统一辩证关系的原则。

再次，颜色的轻重、强弱、浓淡等感觉决定着颜色面积的大小、位置的高低，以取得相互的平衡，一般暖色、彩度高的颜色同冷色或浊色形成对比时，面积越小，越容易得到平衡，互为补色类的强烈对比，可以缩小其中一种颜色的面积，改变彩度或明度，使画面趋于平衡。

色彩注目性

从色彩倾向看，明色，彩度高，暖色系统的颜色，注目价值高，对读者视觉冲击效果明显。暗色、彩度低、冷色系统的颜色注目价值较低，对读者的视觉冲击效果也弱，另外，注目价值大小取决于背影与图形颜色明度。

八、黑板报版面设计

版面总体设计

版面设计要点：

主题明确，使人一望便知中心内容。重要文章安排在版面最醒目的位置。

版面醒目，远看成块，近观成行，图文并茂，色彩明朗，抄写整齐，具有整体效果。

编排形式：横排、竖排、横竖结合三种形式。

编排骨式：M型式、廿字式、连环式、十字式、条幅式、阶梯式、菱形式等。

出黑板报看起来很简单容易，一块黑板，就几块内容，很快就可以完成，但在实际操作中，办好板报大有学问。因为出板报集写作、绘画、书法、设计、色彩等学问、技能于一体，是多种学问、技巧的综合运用。因此，设计板报应有总体观念，有考虑黑板的整体构图布局，既要强调内容的思想性，又不能忽视形式的艺术性。所以，文章、黑板报的标题、刊头画的编排，字体图案、色彩的运用要使之成为互相有内在联系的一个有机整体。

我要编以“初中生活畅想”为主题的黑板报，大家帮我想想一想内容和插画应该怎么做！！！！！！急！！！你在百度的搜索就行拉~~~/这个网站可以参考首先告诉你——黑板报中最主要是报头，然后是排版（结构）然后是图案，文章是最次要的，一般你走过别人的黑板报，你想想你有没有时间去看文章，评选的时候老师可能还会看一看几篇文章的题目，到了中学，就是把你的黑板报用照片拍下来，那里会去看文字？所以，不用很在意文章，你随便找个（或写个）一两篇跟你主题搭得上的，其他的可以用例如“如何拥有好的学习效率”什么的充数，这些文章书上网上都是很多的。其次，你要“版面设计”是不是？我从小学2年纪有黑板报开始到现在，全部的黑板报都是我一个人设计，一个人画，一个人编排的，黑板报的编排最好是自己做，你可以把你要设计的黑板分成几个部分，在最右（或中间，或最左，通常是这样的）选出一快地方画报头，然后用几何图形把黑板报的剩余部分分成大小差不多的小块，在角落和两个边框顶点相交的地方留下一点点地方用来画画，一般黑板是13=3平方米左右，报头就要1/8左右，报头要鲜明，最好用水粉上色（用清水洗）！如果你认为自己没本事的话就去新华书店，里面一定100%有黑板报的书，但是我觉得还是自己设计有成就感。至于要用到的图案，你去书店里买本这方面的书就可以了，一般随便一点的花花草草也能应付~切记！不要以为图画越多越好，一般5~6副够了！！报头和报头艺术字的话，你们班没有写书法的人？不可能吧，。你们新手的话，用抹布蘸水在黑板上写出报头，然后一个人在报头还没有干之前用奇奇怪怪的线条勾勒出字，就是很不错的报头的了，最后加点画呀，什么的，切记！不要太花！！报头的话我也想不出来类似的很久没出了书上应该有的实在抱歉了，没能帮你搞好，但是设计个黑板报是很费脑子的，嘿嘿~~~~

1敏而好学，不耻下问。——孔子 2 业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈 3学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子 4知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子 5 兴于《诗》，立于礼，成于乐。——孔子 6读书破万卷，下笔如有神。——杜甫 7读书有三到，谓心到，眼到，口到。——朱熹 8立身以立学为先，立学以读书为本。——欧阳修 9读万卷书，行万里路。——刘彝 10黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿 11书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。——于谦 12书犹药也，善读之可以医愚。——刘向 13莫等闲，白了少年头，空悲切。——岳飞 14发奋识遍天下字，立志读尽人间书。——苏轼 15鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。——李苦禅 16立志宜思真品格，读书须尽苦功夫。——阮元 17书到用时方恨少，事非经过不知难——陆游 18问渠那得清如许，为有源头活水来——朱熹 19旧书不厌百回读，熟读精思子自知——苏轼 20书痴者文必工，艺痴者技必良——蒲松龄 21读书百遍，其义自见——《三国志》 22千里之行，始于足下——老子 23 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索——屈原 24奇文共欣赏，疑义相如析——陶渊明 25读书之法，在循序而渐进，熟读而精思——朱熹 26 吾生也有涯，而知也无涯——庄子 27非学无以广才，非志无以成学——诸葛亮 28玉不琢，不成器；人不学，不知义——《三字经》 29知之为知之，不知为不知，是知也——孔子

具体的范文模板

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名词解释

个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。 生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

英语翻译更倾向于翻译为 psychological health

心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢

人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗

心理健康包括

现在对心理健康的标准是这样定义的：

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

心理健康与生理健康的关系

世界卫生组织给健康下的定义为："健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。"从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。

在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……。

我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。

让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。

心理健康的标准是什么？

（1）智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示。智商≥90为正常，上不封顶，下＜70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成就，IQ高也不能保证心理健康。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。

（2）情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。

（3）意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。

（4）社会适应标准：较好的社会适应性主要包括①具有较好适应自然环境的能力；②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。人际关系既治病也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须；③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。

（5）“理想的我”与“现实的我”基本相符。研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。

（6）心理活动特点应符合年龄、性别特点。人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。

（7）注意力集中度。注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的能力，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动症，成人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题。一般5~7岁可连续注意时间约为15分钟；7~10岁为20分钟；10~12岁为25分钟；12岁以上为30分钟，甚至更多。

（8）人格健全。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，而是要有自知知明，能正确评价自我。即有正确的人生观和价值观。

（9）在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。

（10）在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需求能作恰当的满足。

我国青少年心理健康

有专家预测：21世纪心理疾病将严重危及青少年的身心健康。世界卫生组织近年来对许多国家的调查研究证明， 在全世界的人口中，每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。在我国，最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现，我国儿童的心理和行为 问题的发生率高达139％。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，结果发现，中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明，青少 年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严重。

我国正处在社会转型时期，社会变革必然冲击家庭、学校和社会的方方面面，而种种社会矛盾、人际关 系的矛盾、成人社会的诸多心理冲突等，必然突出地从青少年的心理状态中反映出来。稚嫩的心灵承受着几代人给予的压力，社会变革中的断层和种种羁绊，束缚着 孩子们的心灵和手脚，这一切不能不让人为之担忧。然而，只要我们及早加以重视和预防，现在开始努力也不迟，重要的是为父母、为师长者要切实了解我们的孩 子，帮助他们走出心灵的"迷津"。

心理健康的标准（中学生）

一个人的健康不仅包括身体健康，还包括心理健康，那么心理健康的标准是什么呢？

著名心理学家马斯洛（MASLOW）和密特尔曼（MITTELMAN）曾提出人的心理是否健康的10条标准：

1、是否有充分的安全感。

2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。

3、自己的生活理想和目标能否切合实际。

4、能否与周围环境事物保持良好的的接触。

5、能否保持自我人格的完整与和谐。

6、能否具备从经验中学习的能力。

7、能否保持适当和良好的人际关系。

8、能否适度地表达和控制自己的情绪。

9、能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。

10、能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。

中国大陆的学者王登峰等根据各方面的研究结果，归纳起来，提出了有关心理健康的几条指标：

1、了解自我、悦纳自我。

一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对 自己不会提出苛刻的非份期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺 陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自识之明，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自 卑；总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做得完美无缺，于是就总是和自己过不去，结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将会面临 的心理危机。

2、接受他人，善与人处。

心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我、也能接受他人，悦纳他人，能认 可别人存在的重要性作用。他能为他人所理解。为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能 在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉 妒、敌视等），因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入。

3、热爱生活，乐于工作和学习。

心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足 和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。他能把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种 困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。

4、 心理健康的人能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。

对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。他对自己的能力有充分 的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理，心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱 怨自己"生不逢时"，或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人，因而无法适应现实环境。

5、 能协调与控制情绪，心境良好。

心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。他能适当地表达和控制 自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许 范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。

6、 人格和谐完整。

心理健康的人、其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表 现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍，也能与集体融为一 体。

7、 智力正常。

智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。一个人智力低下的话，也不能算心理健康。

8、 心理行为符合年龄特征。

在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

一般而言我们可参照上述标准检视自己的心理健康状况。严格意义上的心理健康则要求助于临床心理学家的测查与诊断，不能随意给自己和他人胡乱下结论。

关于心理健康标准，各国专家有不同的理论依据和具体标准，而我国根据国情和社会经济发展的需要，根据最新国内的研究结果，我们认为心理健康的主要特征应包括以下相互联系的八个方面：

一、 智力正常

能正确、客观地认识自然和社会，头脑清醒，能以积极正确的态度面对现实的问题、困难和矛盾，既不回避也不空想。智力包括观察力、记忆力、注意力、思维与想象力以及各种操作能力等等。

二、情绪反应适度

情感表现乐观而稳定，心胸开阔，对一切充满了希望，既不为琐事耿耿于怀，也不冲动莽撞，能保持平常心，以愉悦的情绪去感染人。

三、意志品质健全

对自己的言行举止表现出有一定的自觉性，独立性和自制力，既不刚愎自用，也不盲从寡 断；在实践中注意培养自己的果断与力，经得起挫折与磨难的考验。

四、自我意识正确，

有自知之明 在集体中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲视他人；对自己的优缺点有正确的评价与要求；在实践中不断开发自己的潜力以实现自己的理想与人生价值。

五、个性结构日趋完善

个性是一个人经常的、本质的和别人相区别的心理特点的总和。它包括心理倾向性如需要、 动机、兴趣、 意志、人生观等），个性心理特征（如能力、气质、性格等）。人的生活条件、 受文化教育影响、从事的生产与社会实践越是优越、丰富、完善，人的个性结构的日益完善也就有了保证。目前整个教育系统都在进行着全面的改(革)，重视把青少年从以往的应试教育转向全面的素质教育，这就为人的个性结构的日趋完善创造了更好的条件。

六、良好的人际交往

乐于和善于与人交往，能和大多数人建立良好的人际关系，重视友谊也不拒绝别人的关心与帮助。与人相处时积极态度（如热情、坦诚、尊重、信任、宽容、融洽）多于消极态度（如忌妒、冷漠、怀疑、小性、计较）；在新环境中能很快地适应，与他人打成一片。

七、行为得体，

生活态度积极 珍惜一切学习与工作的机会，行为上表现出独立自主，不以他人的好恶作为个人行为的依据，既不盲从，也不受诱 惑，能做到有所为有所不为。

八、反应适度

对外界事物的反应和活动效率是积极、主动而富有成效。不冲动、毛躁、也不敷衍塞责[1]。

异常心理

心理异常的实质，就是异常心理的原因、机理和心理结构问题。心理异常是大脑的结构或机能失调或者人对客观现实反映的紊乱和歪曲，既反映了个人自我概念和某些能力的异常，也反映为社会人际关系和个人生活上的适应障碍。

但是要清晰地判别正常心理和异常心理，也不是一件容易的事情。

目前最常用的区分标准主要有如下几种：

自我评价标准：如果自己认为有心理问题，这个人的心理当然不会完全正常，但一般不可能存在大问题。心理基本上正常的人，完全可以察觉到自己心理活动和自己以前的差别、自己的心理表现和别人的差别等等。这种自我评价在精神科叫自知力。

心理测验标准：心理测验通过有代表性的取样、成立常模样本、检测信度、检测效度和方法的标准化，才能形成测评量表，可以在一定程度上避免专家的主观看法，但是，心理测验也存在误差，目前并不能代替医生的诊断。

病因病理学分类标准：这种标准最客观，是将心理问题当作躯体疾病一样看待的医学标准。如果一个人身上表现的某种心理现象或行为可以找到病理解剖或病理生理变化的依据，则认为此人有精神疾病。其心理表现则被视为疾病的症状，其产生原因则归结为脑功能失调。

外部评价标准：人的心理活动总是表现在生活的各个方面，如果大家都认为某个人有问题，一般就是正确的。即使旁边人没有看出来，专业人员也可以通过各种表现判断当事人是不是有问题。

社会适应性标准：在正常情况下，人体维持着生理心理的平衡状态，人能依照社会生活的需要适应环境和改造环境。因此，正常人的行为符合社会的准则，能根据社会要求和道德规范行事，亦即其行为符合社会常模，是适应性行为。如果由于器质的或功能的缺陷使得个体能力受损，不能按照社会认可的方式行事，致使其行为后果对本人或社会是不适应的时候，则认为此人有心理异常

1 忧郁 由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。 如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。

2 陕隘 即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

3 嫉妒 当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。 --成长中七种不健康心理

4 惊恐 对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

5 残暴 有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。

6 敏感 即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

7 自卑 对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。

据世界卫生组织估计，全球每年自杀未遂的达1000万人以上；造成功能残缺最大的前10位疾病中有五个属于精神障碍；推算中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一。 在中国，目前保守估计，大概有有19亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。据调查, 13亿人口中有各种精神障碍和心理障碍患者达1600多万,15亿青少年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有3000万。中国科学院心理研究所吴瑞华研究员认为，缺乏从事心理咨询的专业人才是造成我国自杀率相对较高的原因之一。心理咨询与压力管理专家郝滨老师日前在接受记者采访时建议，当您遇到生活中的困扰，准备选择一位心理咨询师走入咨询室时，应选择具有心理学、医学或教育学等相关教育背景、接受过专业训练，有长期丰富的心理咨询与治疗经验，阅历比较丰富，得到专业心理治疗协会或社会认可的心理咨询师。

心理咨询与治疗行业中有着众多的流派，其中最常见的有“精神分析疗法”、“心理动力学疗法”、“来访者中心疗法”、“现实疗法”、“行为疗法”、“交互疗法”、“格式塔疗法”及“理性情绪疗法”等。据美国心理咨询协会的统计，现已记录在册的心理咨询与治疗的疗法已有300种之多，而且还在不断增加。美国心理学家朗敦(Perry Landon)认为，所有这些疗法可大抵分为两大类。一类是“认知领悟”(insights)疗法，旨在通过改变提高人的认知方式来缓解其心理困惑和障碍。另一类是“行为矫正”(behavioral modification)疗法，旨在以建立新的条件反射来矫正人的不良行为方式。其实，在具体实践中，人们常常是两者兼用，互为补充的。

我国政府为青少年所做努力

为深入贯彻《公民道德建设实施纲要》和《国务院关于基础教育改革与发展的决定》及《中共中央办公厅国务院办公厅关于适应新形势进一步加强和改进中小学德育工作的意见》，配合中小学心理健康教育工作的开展，我单位在总结北京市西城区、东城区等全国部分中小学心理健康教育实验区（实验校）工作经验的基础上，在北京师范大学和首都师范大学心理系专家教授的指导下，在北京市西城区教委心理咨询室的大力支持下，本着解决中学生心理问题，维护中学生心理健康，为学校和家庭分担心理健康教育压力，营造健康、和谐的学校、家庭和社会氛围的拍摄宗旨，针对时下中学生中普遍存在的心理问题，采用电视手段，组织拍摄了18集电视系列片《放飞心灵青少年心理健康透视》。

为适应学校教学周期（实际授课时间约为15周）和授课时间（45分钟），本套电视片分为18集（含3集教师心理健康指导），每集25分钟。该片对应学校心理健康教育课程，每周播出一集，每集播出后可留出20分钟作为课堂提问和讨论时间。

根据AC尼尔森和央视索福瑞做出的最新收视调查报告显示，在同类型节目中，中央电视台《心理访谈》和北京电视台的《生活广角》栏目在收视率与受众评价方面居于领先地位。根据对其节目形式和内容的研究，结合当今观众特别是中学生的收视习惯，本片在拍摄形式上以案例为核心，由主持人和专家针对事件进行访谈，做到事件与评论并存，感性与理性并重，同时配合相关资料和情景再现，以最大限度保证节目收视效果和传播效果。

《放飞心灵--青少年心理健康透视》电视片VCD光盘由首都师范大学出版社指导，学苑音像出版社出版。

第1集 《我的翅膀长硬了？》学生如何处理和父母之间的关系

在当今的社会生活中，孩子和家长之间的沟通变得越来越重要，学生需要家长了解自己对于一个事件的感受和想法，家长也需要对孩子在生活和学习上进行指导。而在现实生活中，学生和家长之间普遍存在沟通困难现象。本片通过再现一个家长的心路历程，从中使孩子知道父母的心声和不易，再通过专家的点评，让学生和家长了解并掌握双方有效沟通的技巧。

第2集 《老师为什么不喜欢我》学生如何处理和学校老师之间的关系

一般情形下，学生若喜欢哪个老师，通常就喜欢上他的课，成绩因此也比较好，否则反之。针对此现象，本片通过对实际案例的展开和分析，力求解决学生和老师之间在相处中出现的问题。

第3集 《主动伸出友谊之手》学生如何处理同学之间的人际关系

通过短片的内容和专家的点评，引导学生学会如何在陌生环境中和他人相处，指导学生如何在熟识环境下和他人交往，从而树立学生正确的交际观和友谊观。

第4集 《我的假期我做主》学生如何安排假期生活

什么样的假期才算是有意义的假期？如何合理的安排自己的假期生活？如何兑现自己的假期计划？本片通过事例和专家的讲解将给出答案。

待续

生命最基本的价值？每一个人一生只有一次生命，我们会如何去和这样的自己相处，如何更能体现生命的价值？

一开始，我就在想生命对于我这样一个平凡女生来讲，它本身最贴切的一面会是什么？我从出生到现在，有为自己认认真真去思考过一次吗？带着这些小小的疑问，自己完全陷入空白，瞬间觉得正在平静流逝的就是生命，没有声响，没有浪花，只会随着时间离去增添几丝白发，刻上几条皱纹，难道非要等自己这样正值青春年华，消逝的那一刻，我才会唏嘘感叹一番吗？那我在精神上是多么平庸？

此刻，已是凌晨两点，看到对面熟睡的小丫头，多么可爱的小女生，18岁的花样年华，活泼单纯，不知不觉自己嘴角微微上扬，多么美好的青春，但是我深知无法活得那么洒脱自如，因为骨子里有一股忧伤，即使现在才21岁，依然青春张扬，看着自己的深刻经历，自己的思想，我在不同的季节体验生命带来的美丽与收获，不断告诉自己：“爱上生命中的不完美，残缺只是另一种美，我只有接纳了，认可了，才能拥有更完美的自己，做一个精神上富有的人。”学着爱上自己，才能不断去寻求新的正能量，才能在原有的自我上找到重生后的自己。

可能有人会说：“你有什么理由来言谈生命这个伟大的话题呢？”我会认真地回答你：“对于这样只有一次的什么，我害怕会日趋单调，甚至也害怕死亡，也并不知道未来的自己是什么样子，我一个人的人生会日趋麻木吗？”曾经年幼的自己经历过80级的汶川大地震，同样的今朝有得知雅安地震，有谁能够理解当被告知家乡四川再次地震，那一刻的心情，那份曾经的伤痛依然清晰如昨，那一种痛被自己强制压迫着，无法释放，因为是家乡，因为“地震”这样一个伤感无情的字眼，教我如何去淡定自若，可是一味消极的状态并不能改变什么，当看到生命的顽强，受灾人员强烈的求生愿望，这展现的是积极乐观的一面，常常感动每一个人，而当听到有一位老人汶川地震失去了自己的亲生儿子，雅安地震又失去了自己的亲生女儿；当得知一位年轻的女人，为了先背着90多岁的婆婆逃离安全地带，再次返回救自己的女儿时，房屋塌陷了，她失去了自己的生命，同样也失去了女儿的生命；我哭了，默默地哭了，不禁叹息——“人，活着真好！”

亲情、友情、爱情都源于爱，本身又是生命附之于灵魂，有了生命，我们的思想，喜悦，快乐，痛苦，孤独都展现得如此美妙，这同样也是一份巨大的财富。

有时，我们天禧岁月流逝如梭，却没有真正在乎生命其实在任何年龄段都展现出本身的魅力与震撼。

亲爱的，这里没有别人，只有我们自己，一颗心能体会生命存在的本身价值，不同的人体验到的是不同的含义与结论，当然这必会造成大众之间的差异，人生道路也会由此不同。

你爱你自己吗？这一刻我反问了自己。

我爱我自己吗？不！我从来没有真正爱过自己，我怠慢了自己生命的真正需要，也剥夺了生命灵魂深处的那份呐喊，所以，我不快乐，在我青春里忧伤了一颗心，没有去进取，没有去超脱，更没有好好地爱过自己。

我是谁？

看外表一个不折不扣的九零后，状态，按部就班过生活的人；职业，日出而作，日落而息的普通上班一族；闲时；如同大多数爱文字的人一样，躲在自己安静一角，在沉默中将所有情感都寄托于笔下，浅写在字里行间。

我是谁？

这一刻所有回忆如倒带摆放在自己面前，发现自己过得很迷糊，是一个没勇气，没自信的女生，是一个又想法，却没魄力的女生；静态的是平庸的精神世界，动态是沉溺于惴惴不安，不思进取的一面。这就是我，从来不敢正视真正的我，正如和大多数年轻人一般，口里呐喊着青春，是如此张扬，是如此高调，常常因为一点挫折，夸大其悲伤，而且就这样被消极的情绪牵着鼻子走，因为这样的负面情绪，我们虚度青春，我们感叹青春，这是爱自己吗？多么可笑，多么可悲！

一切都是过眼烟云，只有认识自我，开阔情怀，不管是对于我个人，还是说对于正在迷惘的年轻人，才会是新的开始，才会重生，记得这样的一句话：“迟做总比不做好”。我相信大家都想找到自信，拥有新的开始，追求生命和自我价值。

每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受了很多的孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，只有自己知道。而当日后说起时，连自己都能被感动的日子。

如果说浮生如梦，何妨就当它是梦，尽心地梦一场？世事如云，何妨就当它是云，从容地观它千变？

我就是我，我只想做一个极简的人，找到自己其价值的所在，我很害怕此生碌碌无为，所以会思考，会烦心，超脱现有的一面，能够认识自我，做一个善于言谈，做事认真，孝敬父母的人，努力去扮演好生命的每一个角色，学会爱自己，才能够更好地去爱他人，带动积极向上的人生态度，那样的自己才会是成功的。

文字，只是我的一种表达方式，或许某些时候也会有错的地方，但是也会坦然接受，对于我这样平凡的女生来说，过着平凡的生活，珍惜生命赋予自己的一切，爱自己，爱他人，更爱生命中的不完美，那么我就可以自信说：“我是一个成功的人，一个有内秀的人，一个可爱的人”。

昨天的经历，有甘甜也有苦涩，有成功的辉煌，也有失败的辛酸；有温馨的慰藉，也有冰冷的失意。人生走过一段路，风景毕竟不相同。这段惠风和畅，那段雨骤风狂。人生之旅本就是风雨兼程，失去的不是永远失去，得到的不是永远拥有，一切都在发展变化，不断地向昨天告别，满怀信心地投入每一个崭新的今天。

心是一个人的翅膀，心有多大，世界就有多大。很多时候限制我们的，不是周遭的环境，也不是他人的言行，而是我们自己。看不开、忘不了、放不下，把自己囚禁在灰暗的记忆里；不敢想、不自信、不行动，把自己局限在固定的空间里。如果不能打破心的禁锢，即使给你整个天空，你也找不到自由的感觉。

谁的青春不迷茫，只有在我们能够真正认识自我，找到自己的价值所在，就能在这般花样年纪，盛开出一朵美丽小花。

我哭了，并不是我软弱了；我笑了，并不是我就懂生活了。当我走过一段路，当我回首过去的某段时光，此刻的我，不沉湎于安逸，不迷失在过往，这样的自己怎么不可能成长？怎么可能会再虚叹流年？

我喜欢读表姐送给自己的周国平的书，他的文字和哲思带给自己从未有过的震撼和感染力，我喜欢他的文字，简洁而凝练。

他的这样一段话：“每个人都只有一个人生，她是对我们从一而终的女子。我们不妨尽自己的力量去引导她，充实她。但是，不管他终于成个什么样子，我们都好歹爱她。”

—— 永远不要听信：那些习惯消极悲观看问题的人，我，宁与微笑的自己做搭档，也不与烦恼的自己同住。我，要不断地与太阳赛跑，不断地穿过泥泞的路，看着远处的光明。

这就是我想说的——“爱自己，爱生命”。

王子文，由于有一句话它再次处于热搜索中。她在《听姐说》中表达了一个观点：情绪应该写在脸上。我们每个人都有情感。我们生活中的一些芝麻种子可能会引起情绪起伏，并影响我们的情绪和生活质量。一个人表达情感的方式就是她的生活方式。在表达情感时，有些人习惯忍让，习惯取悦他人，关心他人的感受，但总是无视自己的感受，生活在沮丧和委屈之中；而有些人习惯于表达情感，出来并实现情感自由。王子文对情感的宽容可能会使一件事和一个人感到舒适，但是有一天，它会像火山一样爆发。因为我们的心充满了能力。当负面情绪在心中隐藏的时间过长时，它将影响我们的身体健康。

《人民日报》曾经报道过，我们70％的疾病与情绪有关：癌症与长期的怨恨，恐惧和焦虑有关，如果不能及时解决，很容易导致腹痛，内疚会导致关节炎，情绪低落会导致哮喘泰康勇也说过这句话：“宽容会导致我们不被照顾，不照顾就会使我们失去活着的味道。”王子文说：“隐藏的情感没有消失，而是越来越深。”学习表达情感是我们需要学习的一个重要课程。只有合理地表达情感，控制情感并实现情感自由，我们才能感到舒适，自由和幸福。隐藏的情绪会一点一点地积累。它具有一种无形的力量，正在破坏我们的身心健康。《小舍得》中的颜子悠，喜欢足球，喜欢学习一些生物，但在田雨岚眼中，孩子们唯一的任务就是学习。

因此，她看不到孩子的情感表情。她盲目地允许孩子继续学习，而忽略了他的情绪，她只希望他在考试中取得好成绩。颜子悠随着时间的推移，他内心深处的情感逐渐累积，他产生了幻觉和双重人格。毕竟，他的情绪反弹回去。一个人的毁灭从不知道如何表达情感开始，而不是善于表达情感。王子文隐藏情绪是自我压制的一种表现。能够容忍一切的人们并不成熟，但是生病了。那些试图取悦他人的人将无法取悦他人。因为，当您与人相处时，没有情感表达，也就是说，没有底线和原则的表达，其他人也不会知道如何尊重您。与人互动时，如果长时间隐藏自己的情绪，您将逐渐戴上厚厚的面具，您会迷失自己和初衷。

王子文的情感观点：“如果您将自己的情感放在脸上怎么办？您所失去的只是少数几个不会这样做的人了解你，但你坚守我对自己的忠实。”善于表达情感的人们将自己的情感放在脸上，而他们所持有的是他们的诚意。“世界是我们自己的世界，与他人无关。”知道如何表达情感的人们生活得更加自我，更加关注自我内在的感觉将使生活更加舒适，而且走入错误的角落并不容易。这辈子太短了，那为什么还要在乎别人呢？王子文太明智了，总是耐心，我是受苦的。我们从脸上表达情绪，实际上是一副盔甲，可以更好地保护我们免受伤害。当人们相处并表达自己的情感时，他们将了解另一个人是什么样的人，以及如何以最合适的方式相处。只有这样，才能建立良性关系。

如果您从不表达自己的情感，那么没人会知道您喜欢或不喜欢的东西。随着时间的流逝，其他人并不能真正关心您的情绪。释放您的情绪并保持自己的真实自我，这样您就可以得到真正了解您的知己。人们需要相互理解和尊重，以便彼此相处。许多人会强迫自己进入他人的圈子，并假装自己是别人喜欢的方式，总是欣赏别人的困难，迎合他人，考虑到大局，不敢轻易表达自己的情绪和心情。为了融入圈子而不表达情绪，我似乎很合群，但实际上我仍然很孤独。因为那些不知道如何表达情感的人根本不会表现出自己的真实自我。很长一段时间，生活会变得太累和太苦。一个人表达的情绪越少，其他人就会认为你不在乎。合理表达情感是一种先进的智慧。

许多人还会遇到“熟悉”的朋友，随便看别人的电话，拆开别人的快递包裹，并随时监视别人的隐私。您越了解礼貌和宽容的情绪，他就会变得越糟。对于某些事情，有些人应该清楚地表达自己的情感，学会拒绝，甚至告诉其他人我只是讨厌您的行为。只有这样，对方才能知道他在伤害你。只有这样，他才会收敛，因为他知道相处时必须互相尊重。白岩松曾经说过：“人的价值来自拒绝。”正确的情感表达，合理的情感表达和自我表达将使他人得到更好的尊重。您，对您好一点。在生活的道路上，我们之所以如此疲倦，是因为我们害怕表达自己的情感。为了照顾大局，我不得不咽下呼吸，将自己的情绪隐藏在心中。

有时候，我们发现彼此之间很难相处，因为我们彼此看不见。彼此之间隐藏着情感，一切都取决于猜测，相处，疲倦和疲倦。如果您不知道如何释放自己的情绪，如果您不知道如何合理地表达情绪，那么您将受到情绪的控制，您将生活在沮丧和痛苦的情绪中，无法发现生活之美，也将无法正确管理与他人的关系。合理表达情感是一种先进的智慧。合理的情感表达是一种重视人的内在情感的行为，也是一种关心人的心理健康的行为。 《男女必修情绪课》教导我们理性表达情感，理清心情并放松人际关系。学会合理地释放自己的情绪并勇敢地表达自己的意见，将使您的生活更加真实，更容易受到他人的尊重。活着的时候，我注意自己的情绪，需要表达情绪。当您内心的消极情绪被消除时，您可以接受生活中更美好的事物。您假装的心脏越简单，负面情绪越少，您将变得越快乐，步伐就越轻松。