像乱码一样的字体，这是什么编码？

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求近五年北京中考语文作文题目

北京中考--语文作文终极复习方法 查看北京市2009年中考语文考试说明，在写作部分给出的要求具体如下：1、根据题意和要求写作。

中心明确，思想健康，条例清晰地表达自己的意思，力求有创意地表达。

2、根据表达的中心，选择恰当的表达方式。

合理安排内容的顺序和详略3、写记叙文，做到内容具体；写简单的说明文，做到明白清楚；写简单的议论文，做到有理有据；根据生活需要，写日常应用文。

4、正确使用标点符号。

从这个考试说明中我们可以清楚的看出：首先，中考语文作文的要求并不是很好，说明的第一条就提到，条理清晰的表达清楚意思，这是中考作文的基本要求，如果能达到这一点，作文获得及格分就很容易了。

其次，你在表达清楚自己的意思的基础上可以进行适当的创新，能做到这一步，你的作文分数就绝对是及格以上了。

所以，考试在这里尤其有主意，是在条理清晰的表达清楚自己的意思的基础上进行创新。

而不可盲目的一味的追求创新。

那样只会适得其反。

如果说上面的表达清楚是作文的基础。

那第二条中所要求的恰当的表达方式就是对中考作文的进一步提升。

选择恰当的表达方式，是对中学所学语文知识的应用。

各种修辞方式、比喻手法的考核不应该只是选择填空中的题目。

而能最终应用到作文中，在你写作的文稿中对这些的灵活运用才是语文教学的真正目的。

当然上面的只是中考作文的细节方面，在文章的宏观布局方面，还要注意详略得当，“凤头、猪肚、豹尾”这是一篇文摘最基本的布局安排。

一下是对北京中考作文的详细总结如何打造好的作文开头//bbsxinnianhua/viewthreadphptid=3766&extra=page%3D206中考语文满分作文赏析一（北京）//bbsxinnianhua/viewthreadphptid=3669&extra=page%3D207中考语文满分作文赏析一（北京）//bbsxinnianhua/viewthreadphptid=3660&extra=page%3D208中考语文满分作文赏析一（北京）//bbsxinnianhua/viewthreadphptid=3293&extra=page%3D4北京名师：中考高分作文是改出来的//bbsxinnianhua/viewthreadphptid=3078&extra=page%3D22009年中考语文作文预测//bbsxinnianhua/viewthreadphptid=3051&extra=page%3D2

2018中考陕西作文题目是什么

2018年上海市初中毕业统一学业考试首场语文科目6月16日上午9:00开考。

全市约69万名考生赴考，另外，还有065万名进城务工人员随迁子女参加中职校招生入学考试。

上海市全市共设19个考区，145个考点，约3100个考场。

语文科目的写作题目为《真的不容易》。

进才北校语文教研组副组长、初三班主任黄静认为，这个写作题目考察考生的生活实际、思想实际，让学生有话可说，有事可写，有情可抒，反映他们自己在学习成长中做出的努力，以及他们对这个社会的思考和感悟。

黄静说，学生在写作时可关注自身，从成长的角度来写作，写他/她必须经历的、必须克服的不容易，包括克服内心的难堪、纠结、懦弱，可谈学习读书，成长中怎样走向成熟，谈社会上的美和一些美德，谈父母、师长，感恩他们的无私奉献，谈社会热点新闻、英雄人物，赞美他们敬职敬业，传递他们的正能量。

《真的不容易》中“真的”强调内心的感慨，“不容易”是必须经历、必须克服的不容易，体现内心的成长，也可以谈不愿意做又必须做的不容易，体现外在的艰难曲折。

“学生立意的时候，可补充谁、什么真的不容易，可以一个人一件事，也可以几个人几件事，还可以讲述某种精神或经历的过程。

写作时，要写出为什么不容易，怎样不容易，最后，要谈感悟、启发和影响。

”黄静说，“在结构上，比较适合采用大处入手，小处切口，细处深化，再回到精神主旨的升华，这样的纵向递进方式，也可以采取并列式，即从不同角度反复强调不容易。

“命题的导向是，审视自我、提升自我、升华自我，这也是一种积极的引导。

如果学生能在作文中言别人所未言，想别人所未想，也就能把作文写得更好，因此命题是鼓励创新精神的。

2018上海中考考试全部安排在标准化考点进行，启用网上巡查系统、屏蔽系统和视频指挥系统，视频监控覆盖上海市所有的考点、考场及试卷保密室、考务室，在上海市考试指挥中心可实时查看各考区考点、考场情况。

市区两级均设立现场指挥部，市、区分管领导和联席单位负责人到岗到位，加强协作，形成合力，保障考试平稳进行。

语文考试结束后，6月16日下午14:00-15:40将进行物理、化学科目考试；6月17日上午9:00-10:45将进行外语科目考试，下午14:00-15:40将进行数学科目考试，请考生注意考试时间，严格按照考试规定时间赴考。

求2015或2016年中考满分作文,要很优秀的,最好有注释

迈出的都是成功●宁波一考生门被推开，老师拿着一本鲜红的证书走进教室，那是我的吗？我心跳加速，然而老师却报出了别人的名字。

我的希望再一次落空！或许我没有林黛玉那样多愁善感，但是我也没有李清照那样坚强勇毅。

我只记着一句广告词：我喜欢，我选择。

我爱好写作，我不需要理由。

字里行间，我可以毫无顾虑地宣泄出一切情感；在淡淡的墨香中，我可以闻到心中的情感。

或许是我的执著感动了老师，她多次鼓励我参加各种征文赛，而我却不争气地一次次地与成功擦肩而过！我多希望有珈伦的红舞鞋，穿上它，我可以尽情展现我的舞姿；我多希望有诗仙李白的妙笔，可以任凭诗仙将大唐盛世的一切酝酿在一杯杯女儿红中……然而这一切，我都没有，我就像置身于沙滩的边缘，努力往前走，希望触摸到海的气息。

一次次的失败使我想起了放弃，直到有一天，我看到了《孤独之旅》。

杜小康的无助深深打动着我，但他用纯真创出新的奇迹。

荆棘刺穿了他的脚，而他却一步步的向前跑！“下蛋了！”，当我看到那个富有真情的结尾，我也不禁潸然泪下了……我被杜小康感动，他那坚持毅力传递给了我。

于是，我坚持住了。

在灯光下，我不停地修改文字，然后又不停地将文稿放入信封，将满怀的希望寄了出去。

终于有一天，老师告诉我，我的影评文章《英雄不雄》获了“宁波市纪念长征胜利七十周年作文竞赛”一等奖，我一遍遍地看着自己的文章，抚摸着耀眼的证书，我不禁笑了，因为我也拥有了一支“妙笔”！之后的半年时间里，我一口气在报刊上发表了六篇文章！我用那“望尽天涯路”的深邃看远方，用“衣带渐宽终不悔”的耐心看远方，用“众里寻他千百度”的执著看远方，我终于看到了我的亮光。

然当我回头时，我却看到了那一个个脚印，虽不完美，但却记载着我的汗水和坚毅。

我深深地感到，我迈出的每一步，哪怕是最小，都会是成功的垫脚石。

[升格思路]无论是从立意还是从文采来看，这篇文章被评为二类卷都是合理的。

但是这篇文章在语言上的缺陷也是明显的：一是文章意在肯定每一小步对于成功的意义，作者并没有很好地交代和强化那“每一小步”，在叙事、描写的时候没有选择立体的画面来表现，现场感自然也就不强了。

二是缺乏一些亮化语言的必要手段，没有制造出局部的语言亮点，给阅卷老师没有视角冲击。

三是文章收尾太快，而且化用王国维之语显得有些牵强附会，意在点题，实际上没有达到应有的效果。

四是作者掌握的词语显然不够丰厚，应该多用一些修饰性的语言，力求使语言更加丰富和充实。

[升格佳作]成功的注脚●沈盼盼“以下同学在宁波市现场作文竞赛中获奖，请叫到名字的同学上台领奖。

”摊在讲台桌上一字排开鲜红的荣誉证书，凭着第一桌的“近水楼台”，我伸长脖子，用力地瞟了一眼，没错，一共有四本。

我想，该有我的一份吧。

想到这里，我的心跳有点加快。

然而所有的掌声都属于别人，我的泪水不禁滑落下来！我多希望有珈伦的红舞鞋，穿上它，我可以尽情展现我动人的舞姿；我多希望有诗仙李白的妙笔，拥有它，可以将大唐盛世酝酿在一杯杯女儿红中；我多希望有一枝马良的神笔，拿起它，可以将五彩世界浮现在我的画纸上，填充到我的字格里……然而这一切，我都没有，我就像置身于沙滩的边缘，努力往前走，希望能触摸到海的气息，但是总是就要靠近的时候换来一个个欲将自己吞没的巨浪！或许我没有林黛玉那样多愁善感，没有李清照那样坚强勇毅。

但是我可以在字里行间毫无顾忌地宣泄情感；可以在淡淡墨香中绘尽人间百态。

或许是我的执著感动了老师，尽管我屡败屡战，她还是鼓励我参加各种征文赛，可我却不争气地一次次与成功擦肩而过！一次次的失败使我想到了放弃，直到有一天，我读到了《孤独之旅》。

我被杜文采飞扬 彰显厚实浙江 吴卫新[真题回放]人的成长，犹如在沙滩上行走，每前进一步，都会留下一个脚印。

人生中的一步，有时至关重要。

莫顿亨特受益终身的经验，正是源于小时候的一次亲身历险，走一步，再走一步，铸就了他一生的成就。

请你追溯自己的生活历程，截取一个或几个感受较为深切的片断，写一篇文章。

要求真实具体地描述事例，反映自己的成长和进步（可以是思想认识的，可以是道德修养的，可以是知识技能的，可以是体质体能的，等等）。

题目自拟。

字数不少于500个。

（2007年浙江省宁波市中考作文题目）[病文展示]迈出的都是成功●宁波一考生门被推开，老师拿着一本鲜红的证书走进教室，那是我的吗？我心跳加速，然而老师却报出了别人的名字。

我的希望再一次落空！或许我没有林黛玉那样多愁善感，但是我也没有李清照那样坚强勇毅。

我只记着一句广告词：我喜欢，我选择。

我爱好写作，我不需要理由。

字里行间，我可以毫无顾虑地宣泄出一切情感；在淡淡的墨香中，我可以闻到心中的情感。

或许是我的执著感动了老师，她多次鼓励我参加各种征文赛，而我却不争气地一次次地与成功擦肩而过！我多希望有珈伦的红舞鞋，穿上它，我可以尽情展现我的舞姿；我多希望有诗仙李白的妙笔，可以任凭诗仙将大唐盛世的一切酝酿在一杯杯女儿红中……然

北京中考作文0分关于傻鸟是哪个学生

高尔基曾经说过：“书籍是青年人不可分离的生命伴侣和导师。

”一点没错，书籍是人类进步的阶梯，是知识的源泉，是人类智慧的结晶。

“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

”从野蛮到文明；从庸俗到崇高。

书籍唤醒了沉睡的大脑，复苏了干涸的心灵。

如今校园里洋溢着浓浓的书香气息；时不时地回荡着琅琅的古诗诵读声；教室里每天都可以看到同学们刻苦读书的身影；班队课上，同学们兴致勃勃地畅谈着读书的乐趣……读书已经成为我们的必修课，不，应该说是生命中的一部分。

我爱读书，乐于与书籍交朋友。

书总像一位不离不弃的朋友陪伴在我的身边。

品读一本本好书，参悟书中深刻的哲理。

翻开侦探小说，那惊心动魄的一幕幕，侦探们聪慧敏捷的分析与思维，从蛛丝马迹找到最终的罪恶，让我感觉到好似在迷宫里穿梭。

正义之风，在我心中吹过，惩恶扬善维护法律尊严的思想在我的心中扎下了根基。

侦探小说让我懂得了爱憎分明，敢爱敢恨。

看了《恐龙的故事》让我感受到恐龙时代的惊险，欣赏到没有污染的大自然，温柔而又凶猛的恐龙。

让我怀着对美好生活的憧憬走近恐龙，读了这本书，我明白，人如果要生存，就必须与千千万万的竞争者博弈，否则，你将成为明天的俘虏。

童话里，没有战争的硝烟，没有仇恨的怒吼，有美人鱼的歌声，在季风中飘荡，彼此伸出友谊之手，相视一笑，泯灭旧日的冤仇，善良和美好传递着心灵的歌声……书，是春天的丝雨，净化我们的身心；书是心灵的音乐，奏出心底的呼唤；书，是一段段人生路，咀嚼生命的坎坷；书，是五彩的阳光，放射出历史的辉煌。

书，拉近了作者与读者的距离，缩短了语言的隔阂；书，带我畅游千山万水，鸟瞰古今中外；书，伴我踏上理想的征途，人生从此充满阳光，充满希望。

谁有历届北京中考语文作文题目

历年北京中考作文题目一览 2010年北京中考作文 21凝聚亲情，才会有幸福的家庭；凝聚友谊，才会有温馨的集体；凝聚爱心，才会有和谐的社会； 凝聚智慧和力量，才能够战胜困难，实现理想贩贩贩请请以凝聚为题目，写一篇文章。

要求： （1）将题目抄写在答题卡上； （2）不限文体（诗歌除外）。

（3）字数在600-1000之间。

（4）作文中不要出现所在学校的校名和师生姓名。

2009年北京中考作文 21题目： 并没有结束 要求： （1）将题目补充完整并抄写在答题卡上。

（2）不限文体（诗歌除外）。

（3）字数在600-1000之间。

（4）作文中不要出现所在学校的校名或师生姓名。

2008年北京中考作文 22题目：向前，向前，向前！ 要求： （l）将题目抄写在作文纸上。

（2）不限文体（诗歌除外）。

（3）不少于600字。

（4）作文中不要出现所在学校的校名和师生姓名。

2007年北京中考作文 23题目：动力来自 要求： （1）将题目补充完整，构成你的作文题目，并抄写在作文纸上。

（2）不限文体（诗歌除外）。

（3）不少于600字。

（4）作文中不要出现所在学校的校名和师生姓名。

2006年北京中考作文 大纲卷： 题目：劳动________________ 劳动，是人类创造物质或精神财富的活动。

劳动伴随着人们的每一天，每一月，每一年。

劳动带给人们的有许多许多…… 请结合自己的经历或感受，写一篇文章。

要求： 1将题目补充完整，以构成你的作文题目，并抄写在作文纸上。

2不限文体（诗歌除外）。

3不少于600字。

4作文中不要出现所在学校的校名和师生姓名。

课标卷： 242004年12月印度洋海啸发生后，英国媒体有这样一则报道：在几十米高的海浪袭向泰国普吉岛的一个海滩之前，英国一位年仅10岁的女孩蒂莉史密斯，凭借自己在学校里所学的地理知识，预测出将有威力强大的海啸发生。

她立即让父母发出警报，疏散了诲滩上的游客，从而挽救了100多名游客的生命。

这则报道唤起了你的哪些回忆，引发了你怎样的思考？请结合自己的经历或感受，从沉着、自信、关爱、知识的力量中选择一个角度，自拟题目，写一篇文章。

要求：（1）除诗歌外，文体不限。

（2）将自拟的题目写在答题卡的相应位置上。

（3）不少于600字。

（4）文中不得出现所在学校的名称和人物的真实姓名。

2005年北京中考作文 开端是（事情的）开头。

春天，是一年四季的开端；清晨，是一日生活的开端。

万事皆有开端；开端蕴含希望……请你结合自己的亲身经历或感受，以＂开端＂为题，写一篇文章。

要求：1不限文体（诗歌除外） 2不少于600字。

3作文中不要出现所在学校的校名和师生姓名 2004年北京中考作文 题目： 需要我 要求： 1在横线上填入恰当的词语，使题目完整。

2写一篇不少于600字的文章。

3文中不能出现所在学校的校名和师生姓名。

2003年年北京中考作文 在辽阔的神州大地上，在平凡的学习过程中，你一定听到过或看见过许许多多值得大声叫好的人和事、景与物。

那么，请说说你最想喝彩的是什么。

当然，如果你对＂喝彩＂有自己的认识，也请畅所欲言，发表看法。

要求： 1以＂喝彩＂为题目写一篇文章； 2思想内容积极向上； 3自选文体（诗歌除外），不少于600字； 4文中不得写出区（县）、学校的名称和师生的真实姓名。

中考作文 万能题材

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2015中考作文因为有你,我更什么是那张试卷的

篇一：因为有你，我更坚强微风拂过，空气中却少了昔日的甜，天有些暗淡，没有了昔日那暖人的阳。

记得那天，我们考了体育，长跑。

依旧是长跑，这令我胆寒的项目，我甚至连跨上跑道的勇气都没有。

这条红红的弯弯的道上，每个人都在为考的是长跑而庆幸，因为它最“简单”。

但对我来说这确实一个艰难的旅程，从小学起，我的长跑就是最后一名，一直没有改变。

我连我们班最胖的那个女生都跑不过，所以我一直害怕长跑，害怕考试，每当踏上跑道，我都有一种莫名的恐惧。

没有人理解我，迎来的只有那些看似轻松的嘲讽与鄙视。

除了你，除了你所有的人都嘲笑我，你拉着我的手走上跑道，告诉我不要害怕，多练习就会好的。

除了父母和老师，第一次，第一次有人这样鼓励我。

考试开始了，随着老师的哨声的响起，同学们都如离弦的箭一样飞奔。

你拉着我一起跑说：“刚开始慢一点，留着力量最后冲刺。

”可是，可是我只有使出全力才能跟上他们，我哽咽着想说，但我没有说，我不想让你失望。

……结束了，我们是最后一名。

我哭了，对你说：“对不起，是我拖累你，我才是最后一名。

我真的好失败。

”你抚着我的头说：“没关系，不要哭了，你看，你现在不是有勇气踏上跑道了吗？没事，我们慢慢来，要坚强哦，我会永远在你身边的。

”谢谢，我想对你说谢谢，我会像你说的那样学会坚强，现在我不哭了，以后也不哭了，我会努力的。

我在跑道上散步，这里没有了那泪的酸与苦，弥漫着甜。

我现在不是最后一名了，虽然依旧不太好，但我进步了。

空气甜甜的，却少了你的气息。

无论你在不在我身边，我都会更坚强。

因为有你，我更坚强。

2015河北中考满分作文《这次 我没有

《这次，我没有后悔》有一日雨天，让本多情的这里多愁善感；加上同学们说这次阵雨变酸，让头晕的我感觉全身长了霉菌，内心的火山蠢蠢欲动。

本想高兴的说一声：“走了。

”那一刻，我没有无神的转弯再转弯走到车站，猛一抬头，蒙暗的基调模糊看到还有八成空位子让我小惊喜一下，大家对刚上车的人如同感应器自动对焦某个人，同样我也扫视了周围，找了自己认为没有愿意坐的角落，把耳机塞进耳朵，与外界不再连接。

不知出于什么样的心态，把自己拎的包放在空位，原以为自己会拿起来。

那一刻，我没有。

哎！真的讨厌雨天。

正在无神浏览周围见过的物景（似乎总觉得好奇，或者这是最佳发泄无聊方式），被耳机里丁当的“原来呀，我们都已经长大了”又一次拉回音乐中。

还记得第一次听让我印象深刻，也许都曾经放弃过什么，让我在任何音乐文件中有它不可取代的地位，《长大》又意味着什么呢？儿时的梦想还会冲劲坚持吗？大家曾雄心冲冲的蓝图还有笔来画吗？突然地刹车让我很厌恶看下一个上车的人，然而那一刻，我没有。

一位老爷爷，被售票员搀扶到我旁边，下意识地拿起包移位。

不知怎的，每当看到爷爷，都会莫名的开心，觉得慈祥。

正当按人们想的“买票”程序进行时，只见爷爷先载到位子上，慢慢做好。

摇手说着地方话，可惜我听不懂。

让我心里着急了一把，也许大人们看到的更全面，发现很多人邹着眉头，又想斜眼相对但又顾及形象地矛盾样让我猜到，这位老人没有钱买票。

又接下来心中又担心售票员会赶他下车，然而她没有。

只是少许抱怨地说：“做好了啊”此时，已握钱的我很想帮他付，但那一刻我真的没有。

我的手却怎么也太不起来，慌乱地看着周围，也许这位老人不太正常的行为吓着我了，也许怕大家也投来怪怪的眼神，也许我怕惹事，最终选择重新听音乐直到这位老人下了车，我才缓一口气。

然而，望这淋雨中瘦弱的背影，我又开始深受愧疚这是长大的我吗？一直反问道，想到之前自己写的“识时务为俊杰”议论文，不禁嘲笑自己一番，那是我为俊杰还是跟着普遍的“时务”者做了一样麻木的人？我们都逃脱不了白发老人的场景，那是我们也会遭人们的摒弃吗？不知道，说不准或者一定。

很多的那一刻，很多的我没有。

让自己错过了很多成长，那一刻我没有伸出手帮那位爷爷，真的很后悔。

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我是1985-88年读的高中，当时我们班有个同学高一时成绩很好，高二高三经常生病休学，高考没考上大学。后来同学之间聊起来，说他有时头痛，学不进去。我现在想，应该是抑郁症吧。前几年有联系，身体 健康 很好，一直在工厂做工。

我非常遗憾的是，几年前，他女儿在我校上高中。本来成绩也好，到了高一下学期，也发生了类似于她父亲的情况。学习学不下去，不想学，也不能与同学正常交流。同学跟我聊了很多，女儿是独生女。可能与他平时要求严格有关。他当时生病也是感觉到压力，他的母亲对他要求太高。现在没办法，女儿也只好休学了。

还有一个我高中的女同学，现在已经50多岁了。高中生病，头痛。农村读到高中的，当时成绩还是不错的。也很认真，学习刻苦。没考上大学，现在在农村务农。虽然没有谁说是抑郁症，但我想应该有这方面的倾向。更让我遗憾的是，她的婚姻大事现在也没有解决。按照她父母的意思，就是当时“高不成，地不就”，没有合适的。和抑郁有关？

说点题外话，不要认为老年人就没有得抑郁症的，也有。我身边两位老人非正常去世。后来聊起来，才知道一位因为长年睡不着觉，抑郁了，最后在村旁小河边溺水。她只有一个女儿，家庭条件好，不存在生活困难，子女不孝顺这些问题。另一个跳楼了，在她儿子在厨房做饭的那一会，从六楼阳台踩着凳子跳下去的。不想连累儿子，每年从外地专门回来，照顾她。有压力，不给儿子添麻烦。在医院时，家人知道有抑郁的表现。时刻看着，没想到，做饭那一会转身，她就走了！

现在虽然说生活条件好了，但是，压力也大，不论家长，孩子。上面提到的几个案例，我认为，都与压力有关。家长的要求，期望太高，无法达到时，就会思虑过多，产生头痛，不能正常的学习，生活。因此，这就要求我们，不论是 社会 ，还是家长，都不要给人太多的压力。

减轻压力，学会放松是走出抑郁的关键。呼吁 社会 、学校、家庭不要给学生太多的压力。引导学生在正常的能力范围内学习，不能提太高的要求。家长，老师要细心观察学生的思想动向，把负面情绪降到最低。接纳孩子的不良情绪，慢慢疏导，耐心陪伴。家长、老师、学生共同成长，家校合作，让孩子有一个阳光的心态，这样，才能教育出阳光的学生。

我十七岁女儿，抑郁症三年。

休学一年后，积极送医治疗，但一年后复学十天，宣告失败。

现在宅在家第二年。

多次尝试拿起书本自学，但这个曾经的学霸却觉得有千斤重，翻不开，学不懂。学业无望已成定局。

至于前途是否无望？人生是否无望？尚抱有两分希望。

做为单亲妈妈，积极学习心理学，在正规治疗的基础上，给予女儿科学、智慧的陪伴，给予女儿无条件的爱，给予女儿温和而坚定的爱，希望时间能治愈一切的伤痛。希望终有一天，女儿能重新扬起自信的笑脸，找到适合自己的道路，大步向前，肆意怒放，永不彷徨！

我认识有两位校长的孩子都因抑郁症而休学了。

第一位校长的儿子读高中，因为家里要求很严格，所以他也十分上进，学习很积极，亲朋好友提起他都是感慨这个孩子有出息。但谁也没想到，就是这么一个被大家看好的“学霸”，竟然因为抑郁症而休学了。

他所就读的学校实行军事化管理，并且模仿衡水中学的教学制度，竞争激烈，大家都是拼了命在学。为了保证自己一如既往的优秀，他不得不在熬夜学习到一两点，甚至睡下了，半夜三四点也会爬起来，在被窝里打灯看书。

如此之高的学习强度和学习压力击垮了他，在付出和收获不成正比的失败之中，他走向绝望。不仅看不进去书了，知识点也理解不了，一做题就像有针在扎他脑子一样，而且他越来越沉默内向，别人问他什么，他也好像反应不过来答不出话。

终于，他的父母坐不住带他去医院，确诊了抑郁症。

后来就办了休学，在家休养。尽管如此，他还是不愿与人交流，也不想再回到学校，甚至连高考都没有参加。

第二位校长的女儿读大学了，她从小就是父母的骄傲。还读小学的时候，写的作文就被选为模范，甚至被收录在《小学生优秀作文选》里，印刷出版。我还记得，校长拿过那本作文选给我看，文章标题下边署着他女儿的名字，旁边还印有她的照片。那个时候，我也常常以这位姐姐来激励自己，不断磨练写作技巧，提升自身水平。

我上高三后，一次和这位校长喝茶，聊到关于志愿的问题时，他还跟我分享了他女儿。她被某 财经 大学金融系录取后，因更喜欢计算机专业，在文科出身的情况下，仍在一年后转到了计算机专业，并很快适应了新的学习。

就在我以为这位优秀的姐姐一定如愿以偿走到更高处时，我又获知她竟然因抑郁症休学了。而起因是她在大学因为外貌长相被人嘲笑，所以想要整容，但她的父母极力反对，这才想不开患了抑郁症。之后，她与家里人每次沟通都因误会和分歧而大吵，于是交流越来越少，关系一度很僵硬，心理问题也迟迟得不到解决，最终大学是“结业”而非“毕业”。

这就是我看到的因抑郁症而休学的学生的后来，无一不是悲剧。其实仔细分析会发现，之所以是“悲剧”很大程度上与原生家庭有关。如果第一位校长能告诉他儿子：“其实我不望子成龙，只盼你平安长大”，也许这个孩子就不会得抑郁症，哪怕是在之后，校长能积极地带孩子去治疗，也许心理问题不至于恶化。如果第二位校长能告诉他女儿：“人生不求貌美如花，但凭腹有诗书气自华”，也许这位姐姐能客观自信地看待外貌，又或者在得知她遇到的难题挫折时，先不要一味反对、打击，而是徐徐图之的开导、鼓励，也许彼此心中的芥蒂早已放下。

我想，抑郁症对于患者本人而言，已经是很不幸的一件事情了，如果家人能积极乐观地陪伴他一起面对，或许不会以悲剧结尾。

因为抑郁症休学的根本原因是因为孩子们患病后，认知功能受到严重影响，没办法集中注意力和精力去完成原本的学习任务，这样的情况不休学再去继续坚持，基本不可能得到好的结果，大概率只能让孩子的抑郁越来越严重。所以休学是不得不做的事，抑郁症治疗好了当然就可以复学了。

那些因为抑郁症休学的学生

因为抑郁症休学的学生确实并不都会得到明显的缓解，重新回归到校园中去。知道为什么吗？因为实际上休学的抑郁症青少年患者中，有相当一部分患者在休学后，并未到精神专科医院寻求专业的救治，而是去散心，去放松，去自我调整，去看心理咨询……等等一系列的非医学治疗的方式。所以，孩子们休学之后都没有去治疗，那怎么保证抑郁症得到有效的缓解呢？

这可不是开玩笑，如果你身边有这样的孩子，或者你在学校工作，那么可能你会很容易碰到这样的例子，有些家长就是抗拒系统的医学治疗，抗拒服药，觉得服药就是有伤害，觉得自己的孩子经过休息，调整，一定能好起来，有的甚至用大把的时间去尝试中医重要，或者其它民间偏方，可最后的答案大多很不理想，抑郁症状没有有效的改善，认知功能和低落的 情感 也没有有效的改变，小患者们还是不想回到校园，或者说难以轻松愉悦的回到校园。

当然，办理休学后积极治疗的抑郁症小患者，康复的几率要高的多。大部分青少年抑郁症患者，在接受系统治疗后，都可以达到抑郁症状完全缓解的程度。抑郁症状完全消失，注意力集中，理解判断力恢复，记忆力恢复，逻辑分析能力也完全恢复，总之恢复的认知功能已经足以支撑患者平日里的正常学习，在家人的鼓励下，当然是有能力回到学校复课的。2019年年底，有一名高三的学生，因为罹患抑郁症两年，已经无法继续正常的学习生活，所以来医院住院治疗。治疗期间除了药物治疗也进行了认知心理治疗，和探寻家庭问题的家庭治疗，患者在经过了1个多月的治疗后，抑郁症状基本上完全消失，陪护的家人经过这一段住院治疗的经历，也认识到了自己平日与患者沟通时存在的错误，回家后患者很快就回到了学校，继续了自己的高三复习生活，虽然仍然很辛苦，但患者坚持的很开心，很轻松。

休学只是改变了患者抑郁发作时所处的环境，停止了令患者感到疲惫的脑力活动，但如果不去接受系统治疗，一些严重的抑郁症患者并不会从这种休息中获益，也就等于拱手放弃了这一段宝贵的治疗机会，患者的抑郁症状不但不会得到真正意义上的缓解，更大的可能是变得越来越严重，消耗掉所有的信心，更绝望，更悲观。

抑郁症的孩子表现为情绪低落，不愿与人接触，回避刺激，长期没有体验快乐的能力或缺乏快感，自责内疚，焦虑或反应迟钝，缺乏决定能力、专注力，并伴有失眠、食欲减退等。有的孩子还伴有躯体症状，如头疼、头晕、心律失常等。孩子抑郁而休学，说明抑郁已经影响了孩子的正常学习和生活。

孩子休学后，大多要经过一段时间的休整和调理。最好的办法是找专业的心理咨询师做心里疏导，必要时加上药物治疗。

休整期间，孩子需要家长的的接纳和陪伴。家长不要给孩子施加压力，接纳孩子需要休整的事实。关注正向的进步，倾听孩子的需要，多帮助，少责备。直到孩子能够接受继续上学才能去上学，否则，孩子会再次发作，再次失学。随着反复，无力感会加强，孩子有可能就再也不愿去学校了。

家长也要做好孩子不能继续复习的心理准备，条条大路通罗马，考上学不是唯一的出路。找一些孩子有兴趣的喜欢学的，也许可以找到孩子的生存之路，也能对孩子的抑郁有所帮助。

我就认识一个这样的孩子，是个女孩。

这个孩子从小就很闹腾，那时候还上幼儿园，因为是单亲家庭，幼儿园放学后她妈妈经常带她去办公室，这孩子就爱跟人打架，经常看到她在走廊里追着打人，是个特别不好管理的孩子。

上了小学以后也总是跟同学打架，老师三天两天带家长，那些年她妈妈没少跟老师打招呼，只求能让她在学校上学，至于学习好不好那都不是问题了。就这样读完小学上初中，老师照旧是三天两天带家长，她妈妈那会儿都没工作了，可还得跟老师打招呼。

好不容易混到了高中，一次在学校老师怀疑她偷手机，这个孩子我了解，她是不可能偷东西的，估计是老师想找个理由不让她上学，她妈妈怎么说情也没用了，最后勉强保留学籍回家。

后来去医院看了，说是抑郁症，住院一段时间。

还好保留了高中学籍，后来考了大学，这孩子从小爱下棋，在大学里天天跟一些外国学生下国际象棋挣学费，不管输赢一场100，老师学生都一样。

这孩子现在是国际象棋大师，专业教练。

抑郁症休学治病是对的，勉强在学校坚持也学不好，培养一些兴趣爱好，这样有利于心理治疗。

我谈谈自己的看法。抑郁症很害人，最初不易被发现。在人们的印象中，青少年正是活泼开朗的年龄，所以孩子有了抑郁症，许多家长从心里无法接受，甚至不肯去面对。

我见过一个很好的孩子，因此休学，中考时上了一个普通中学。上高中时学习一般，之后高考也很一般，但是孩子在大学时有了转机。

这样的孩子需要一个实实在在重新开始的契机，如果改变不了他的处境，简单的心理疏导只能解一时心焦，解决不了根本问题。

所以我认为，如果孩子已经到了休学的处境，做家长的一定要把期望值降下来，关心孩子的心情和身体 健康 ，不着痕迹地让孩子知道谁都会起起落落，但是生活仍需要进取。这么大的孩子，家长要教育无痕，让孩子体会生活中不如意十之八九，但是不论怎样父母都是他可以回归的港湾。

现在名著阅读是语文课中的一项重要内容。我认为非常好。孩子还小，生活经历少，尤其是如今的生活又这么好，他缺少面对困难和挫折时的思考，一旦困难来了就容易让孩子迷茫，甚至抑郁。文学形象会给孩子提供解决困难的思路，家长在孩子小的时候应该多陪孩子讨论、分析。令人遗憾的是许多人重视孩子在辅导班学各种持长才艺，却忽略了辅导孩子精神上的成长。《西游记》《红岩》巜钢铁是怎样炼成的》这样的书早点陪孩子读一定会成为孩子的精神之钙。

有抑郁症的都是心高的孩子，休学了，是孩子遇到的一个大坎儿，对他也是一次锻炼，最知道原因的是家长。一把钥匙开一把锁，积极帮孩子早点重新开始，孩子会成长很多。

因抑郁而休学，是一个很痛苦的事情，孩子痛苦，家长纠结，至于后来的结果，会因抑郁症形成原因不同而不同！有些抑郁的结总解不了，可能会一直抑郁下去，甚至郁郁而终，也有的会得到好转，最后走向光明、走向成功！

我有个同事的女儿，很庆幸是后一种情况，现在过的很好！

当初高考的时候，同事帮助女人选学校选专业，以同事的想法为主，就选了医学院临床医学，学解刨学在实验室看了婴儿标本，自此得了抑郁症，而且，一吃饭就发呕，吃不下饭！

而且不再爱去教室学习，反复给同事说不想上学了，没办法，同事就办了一年的休学，这一年同事女儿把自己关在家里，纯粹不出门，就在家呆着，与谁也不说话、不交流。

同事以为休学一年，当时的情景慢慢淡了，就可以复学，继续学习医学，没想一提起回医学院，女儿反应极其强烈，一年后复学还是不行。

于是，同事只好给女儿办理了退学手续，返回高中复习重新高考，有复习了一年，这次按女儿的意愿报了师范恶，后来顺利毕业，现在，招考到某中学当高中老师，并找到了心仪的白马王子，走进婚姻殿堂，生活幸福美满！

同事女儿的抑郁症，就是在学医学过程中，受到了刺激，当远离了学医学场景，并进行适当的调节，就可以从抑郁中走出来，消除抑郁症的阴影，走向阳光，开始全新的生活！

所以，对抑郁症的人，一定要找出形成抑郁的原因，一定要心治，有周围人的关怀爱护，辅助于药物，有相当一部分抑郁人，都可以走出抑郁，成为正常人！

生活，就是要生下来，活下去。

因抑郁症而休学的学生怎么样了？答案: 有的还在休学，有的返回课堂，有的永远再见。

1 有的休学之路漫漫，遥遥，没有尽头。是因为休学在家，症状还可得到缓解。而一回到学校，回到竞争的环境，就又回到令她焦躁不安、抑郁难耐的各种叠加的要素之中，难免会旧病复发，内心深处产生抗拒、恐惧。

2 有的返回课堂。在药物的治疗下，加上自己积极、主动的调节，身边人的帮助，爱好兴趣的加持，返回课堂的人也大有人在。

3 有的已经永远说了再见，决绝地离开这个世界。遇到这种情况，常常有人百思不得其解:她们那么优秀她家条件那么好或者她就是在常人眼里，她不应走上绝路，不应有此选择这种评价，属于没有真正了解抑郁症。抑郁症是一种精神感冒，是一种病，是植物性神经功能紊乱。病人的内心和所受的痛苦是我们不可想象的。加之休学在家，远离集体，没有学习伙伴，失去成绩光环，这就会导致他更加没有归属感、安全感，那还谈何幸福感！更重要的是，休学在家，家长必须监控好，叮嘱按时吃药。药物维持非常重要。一旦松懈懈怠，不以为意，过分相信，轻视病情，就会导致不可弥补的遗憾。休学是为了治病，绝不是为了逃避。

相信科学！

坐标魔都，一位高中女生，高一下学期开始，出现严重的抑郁现象。

初期的症状是：

在学校里不能集中思想，莫名其妙地悲伤害怕。

走在路上会觉得非常累，脚发软，打晃，眼前发黑。

回到家之后，就躺在床上，除了玩手机 游戏 ，没有其他感兴趣的事情。

妈妈叫她做作业，就和妈妈吵架，吵多了，就要自杀。

我见到那女孩时，手腕上有好几条伤痕，割腕留下的。

那时候，妈妈就是每天催她去上学。

开始还好，骂几句，还能起床去学校。

后来就不行了，怎么说都不去学校了，拖着也不肯下床。

去找老师商量请假，几次以后老师建议去看心理医生。

上海看抑郁症的医院是精神卫生中心，传说中的宛平南路600号，确诊为重度抑郁症。

医生私下和妈妈说：配合治疗的就是抑郁症，不配合治疗的就是精神病。

确诊之后，有治疗期，学校同意休学，休学3个月。

休学3个月，加上暑假，大概有5个多月的时间。

在家里治疗，每天按医嘱服药，期间妈妈付出了极大的代价。

每天早上叫她起床，出门锻炼身体，再痛苦也要出门走走。运动能帮助多巴胺分泌，改善抑郁症。

妈妈还要上班，白天只能嘱咐她自己在家里看书，看电视，尽量不要睡觉。保证夜晚的睡眠质量。

周末带她出门运动，上海各个公园，各个绿地都走遍了，多接触自然，有助于改善身体状况。

我们也经常上门去看看孩子，和孩子说话。

周末出去活动时，和孩子一起玩，和孩子一起吃饭。

就这样，我们还常常听说，这女孩和妈妈吵架。

我们去安慰妈妈。

妈妈很淡定，说让她大声叫一叫，也是一种发泄。

母女还是母女，照样关系不错。

伟大的妈妈。

现在，复学了，跟着下一年级的同学一起上课。

经过这段时间的康复治疗，女孩变得比较乐观和实际了。

她很坦荡地告诉新的同学，她是因为抑郁症而休学的。

她告诉同学们，也许会情绪失常，请大家包容她。

学校里有心理室，配备了专业的心理老师，同学们对心理问题也有认识，没有对她有特别的看法。

心理老师每天会询问她服药的情况，找她聊聊天。

学习成绩不怎么样，各门课都在及格线边缘徘徊。

妈妈和老师说，只要能安心读书就好，成绩不要求了。

妈妈也是每天提心吊胆地和老师联系，看在学校的情况。

高中三年，都要这样度过了。

缓解压力的方法一

尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：

一、善于整体规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

八、知道适时说“不”

“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

九、拥有自己的娱乐方式

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

缓解压力的方法二

工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。

压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。

可以帮助你减轻压力的方法：

（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。

（三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！

缓解压力的方法三——十分钟缓解压力的方法

开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。

你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。

1静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

2放声大笑

手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧**当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

3倾听音乐

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

4多想点美好的事情

抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

5走路散步

从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。

6放慢呼吸

放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

"5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。

如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。

7轻松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。

早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

缓解压力的方法四

现代人压力大，工作压力、学习压力、生活压力，方方面面、四面八方，来自在各个方面的压力使得现代人无所适从。

本人在日常工作学习中总结出一些缓解压力的方面，现将他奉献出来，与大家分享，愿能给大家一些帮助和启示。

1、运动法。有时我们感觉压力大，干什么都没心情，睡觉，睡不着。这是个可怕的信号，时间长了会形成失眠。运动是解决这类问题的最好的办法。强制自己参加一些体育运动，增加疲劳感，这样就很容易进行睡眠状态，久而久之，有缓解压力，促进睡眠的功效。

2、旅游法。现在正是旅游的好季节，所以这个方法最适合解决朋友现在压力大的问题。春回大地，万物复苏。生机勃勃的万物会给我们带来无穷的动力，从而缓解压力。

3、聊天法。压力大，但精力很充沛，就适用这类方法了。这里所说的聊天可以是找朋友聊一聊，也可以是上网上聊一聊。后者可能更适合现代人。有些难以当面表达的话语，可以在网上与网友发泄一下。

4、发帖法。心中有解不开的心结，可以在论坛里发个帖子，让网友们一起来帮你解决，实属不错的缓解压力的方法。

缓解压力的方法五

沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给中年人带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害中年人的健康。

首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。

其次，中年人要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步。 再有，中年人要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道，我国约有60％（约7亿）人处于亚健康状态，当然其中中年人占有相当大的比例。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。

工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，更重要的是，工作能使人在团体中表现自己，以体现个人的价值。现代社会生活节奏紧张，工作忙碌又机械，不少人长期紧张而又不善于休息调剂，不少人遇到休闲日却又不知如何打发，只是睡个懒觉或看看电视消遣，也有人一逢休息便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵**，于是休息日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展览等等，使休闲生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。

缓解压力的方法六

每个人都不可避免地感觉到压力。一种是自己给的，一种是别人的要求。

自己制造的压力主要来自期望。每个人都会为自己设定目标，并安排计划。压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。适当的紧张和压力是为完成任务、达到目标必备的注意集中。如果目标合适，规划性较强，工作节奏也跟得上计划要求的话，压力就会减轻。有时候我甚至认为压力来自创新和挑战，日常的按部就班的做事尽管可能由于接口规范、分工合作而更容易实现目标，人的压力也很小。

缺乏规划的目标不定、或过大压力会造成身心的不良影响，别人的要求其实就是任务。任务需要在一定时间内完成，需要与一定的效果相结合，这同样会给人施加压力。完全没有压力是不可能，也是不可取的。适当的压力有利于健康，也有利于人的生存、发展。但是任何事都强调适当。适当的压力可以使人的神经保持一定的紧张度，刺激人不断地努力调整/充实自我，改造世界。太多压力不但使人精神过度紧张，也影响人的健康。

每个人在世界上总要承受各种各样的压力。完全超脱于压力之外是不可能的，也不利于人的成长。但是过重的压力会妨碍人的心理健康，蓄积不良的情绪，甚至造成人的自杀冲动。

压力释放是一个必要的行为。学会有效的压力释放是学会身心健康技巧的标志。压力释放有很多方法，比如深呼吸法、倾诉法、睡眠法、音乐放松法、旅游法、亲宝宝法、拥抱法、改善饮食法、大喊大叫法、有限破坏法、适当哭泣、写日记法、找心理专家、注意转移法、温泉（水）浴法等。

压力不能被压制。试图遗忘是不对的。试图以劳累麻木身心也不值得提倡，这就需要寻找合适的途径和方式。

缓解压力的方法七

1 创造一种平衡———有时压力对你是有好处的。有益于健康的压力是指其使人处于放松与活跃之间,如果没有足够的压力,你将会变得无兴趣并丧失斗志,这不是一种好的状态。但是若压力过大,你会像盘紧的弹簧那样弹到医院的墙上。

2 定期评估你自己和同事的压力水平———这能帮助你及早解决问题,也有助于缓解同事中的压力。

3 将缓解压力的方法作为一种技巧来学习———专心研究每天工作中遇到的问题,得到解决这些问题的建议,试验摸索出哪种方法更适合你。

4 提前做好缓解压力的计划———许多引起压力的事件是难以预料的,但对那些你能事先估计到的情况可以及早采取缓解措施。

5 学习反思性实践———认识到压力不是软弱的,应善于休息并反思压力事件。你的管理者也有责任向你提供支持。护士通常不能很好地关照自己,但是压力管理则意味着护士需要学习怎样关照自己。

解析衡中

大家都知道衡水中学的大名，尤其是近几年更是风光的不得了。05年考了了35个清华北大，06年考上了42个清华

北大。于是各方学校都前来取经，探求衡水中学成功的原因是什么，因为能在河北这样一个考试大省取得这样的一个成绩不能不说是一个奇迹。其实很简单成功的原因就有两条。

第一条就是到处去挖好学生甚至到别的市区，外地的县 乡去找去挖只要你学习好他们就保证提供给你生活费还免你的学费，而且还不用中考就可以入学（也就是说让谁进水就能进）大多数的好学生家庭条件都很一般一看这架势二话不说就会同意的，有了好学生，好的生源那么学校成绩的提高就已经完成了百分之七十了。其实国家是不允许学校私自下去召学生的，甚至还不用中考了这更是离谱。这样做是非常的不道德但就是这个学校就是被成绩冲昏了头脑而且起了非常坏的带头作用，像原来不下去招生的其他几所重点中学也都面对生员流失的现象所以不得不下去干这个勾当，然后就各吹各的看谁吹的牛B了。

第二个变是关的严。一个严字无所不包吃，喝，拉，撒，睡，学习，回家，看病，作操……没有一样不包括在内的所以为了广大的同学们和广大的家长们更加了解这所学校，让你们都清楚学生在这里过的是怎么样的一种生活，在写的过程中我感到我生在河北省是多么的不幸哎……作为衡水中学的一名高三学生我举的例子都是千真万确的我以我的人格担保。我的目的就是为各为师弟和师妹家长们提供一个选择的余地，别只是看名声而耽误了自己。我可以明确的告诉你们在这的生活一般人是不能想像的我们很多人也都无时无刻地不想离开这里但后悔也晚了啊。所以给你们提供一个借鉴免的你们做出后悔的事情来。好的学生去哪上学还是好学生在别的学校你可能还能受到老师足够的重视或许提高自信，然后步步高升，永远是成功是成功之母！随我一起走进这所变态的学校吧，它被人称为人间的炼狱现代的渣子洞集中营。

（脏）这里的厕所是奇臭无比，一楼外的公共厕所是高三一楼同学课间的去处。但是那的地方非常的小通常是里三层外三层。一个人在台上尿后面有两个三个四个人在盯着，你说这能解决痛快吗？而且结构是非常的不合理在两个蹲位之间没有阻隔物，完全处于暴光的状态之下。因为人多坑少还有一群人对你的位置虎视眈眈，时间又短，基本上解决不完就要擦屁股了。最让人厌恶的是非常的臭，奇臭。一是因为经常的听水那写些东西冲不下去，二是这的人素质很差没有冲水的习惯。你要是第一个上还好、往后的可就倒霉了,叠的跟金字塔一样反胃的很，楼上的还高级一点用塑料隔开了但竞争也更加的激烈可同样是常停水超级的臭还加着一种说不清楚的味道，想吐。在这个学校查迟到查的很严所以都集中到有限的一两个时间点（其实这也很短）去玩大的，常常人满为患在衡中不光要抢着学更要抢着上（厕所）争着上

另一个臭味就是跑操的时候橡胶加臭脚丫子的臭味迎面而来，跑步本来需要吸收更多的氧气这下可好。冬天还好一些夏天这味道一直伴随着你教室宿舍里无处不臭。因为一个星期才有一次半个小时多的洗澡时间，又有很多人不去洗所以臭味时时刻刻在你的周围。汗的酸味，宿舍的脚臭能让你晕倒。我记得有一次放假一开校门学生一同往外出我就听见一位家长说“这是啥味啊？”

洗衣服就更别提了根本就没时间除非星期六下午你不去洗澡才有40分钟洗衣服的时间（你要去吃晚饭的话时间的更短了）一般考试的话12点就考完就能去吃饭了这样你就有20分钟的时间洗衣服考两天的话就有40分钟不过一个月才有这么一次机会。在这里衣服一个星期不换是非常的正常的两个星期不换的也不在少数。看有的女生三个星期一个月不换我真的就有一点看不下去了。虽然学习的时间很重要但总要注意一下个人卫生吧。当然这其中主要是学校的原因把每个时间都安排满了当然就没别的时间做别的事情了。女生我不知道反正男生的袜子一双要穿很长的一段时间每天还要跑2次步所以宿舍的臭味能把猪熏死。

2 解析衡中

因为有衡水湖的原因蚊子和苍蝇也特别的多。而且他们的生命力还非常的顽强都12月了依然翩翩起舞，展翅飞翔。本来就吃不饱睡不好在被蚊子叮来叮去我的气就不打一出来。

（吃饭）每顿饭的时间只有二十分钟，这还算上你来回的路程和上厕所的时间，人多窗口不多所以去晚了就要排在后面很长的一段时间，甚至去的晚了连菜都没有了。

所以下棵大家就速度70迈奔向终点食堂。这本来就合情合理无可厚非，但TM的学校不让你跑步去食堂，几乎有学生和级部干事每天都查，查住了就扣分 被班主任骂，你说这草蛋不，你他吗的不查谁饭后跑可以说是怕人家得阑尾炎，查人家饭前跑步干鸟啊。尤其是有人参观的时候查的更严，明摆着造成一种给人家看似很轻松的假象。搞的让大家以为衡中的学生吃的都很惬意一样。所以说这个学校够虚伪。

其二是大家都吃的很快。最快的一般跑过去吃完跑回去就用7，8分钟很多的同学都经常胃不舒服长此下去胃会垮掉的。而且根本就消化不完所以上课打嗝的声音此起彼伏，一声未息一声又起。声音还都很大。有的写作业写的慢但下课又要交就放弃吃饭继续写在这每天饿个一两顿很正常的事情。所以很多的同学都有消化不良一类的胃病和肠道病。早上有时食堂会拿昨天的剩菜剩包子来当新菜卖，价格一点也不便宜。这就是垄断的后果啊。虽然承包了出去但都家为节约时间也都尽量不去排队买没有剩菜的食堂的菜更何况你买了才知道这是不是剩菜。

第三个话题《收费贵》衡中的校园有一个公告牌上写着国家规定的关于高中的收费标准，每次路过都感觉非常的可笑。上面明确写着择校费不得超过两万可这在4，5年前就上升到3W了不知道现在怎么样了可能更高了。中考的分高一点都话不够公费就1W2W要是刚过线都是3W多好像在加走门可能就不只这个数了。甚至在06年毕业的有一姐弟两个是每个人掏了10W进来的毕业后没考上出国了。你们是说这TM的不是糟蹋钱吗？本身不想学来了也没用本身有意志力去哪都一样。而且就算你是自费生每个学期还都要再交学费什么什么费好像是800多这个河北的其他重点中学是根本没有的。自费生根本不用再交学费了 就算公费的交合起来也就五百六百多没到衡中的这个数。

而且据说05年复习生收费达到了3W4千，我的天啊这TM的是复习吗上是上4年大学啊听了这个数没把我吓死，一年3W4这是贵族学校啊·后天好像上面知道了06年改成1W5，1W分高的也要7，8千吧你们说这学校黑不黑啊。好学生都跑这复习来了还要这么多钱。国家不让重点高中建立复习班他们就建了个东校区叫什么“滏阳中学”骗了很多人。而且就算你复习你都交了1W5但这叫补课费你还是要交钱的要再交800多的学费住宿费什么的，河北这个干的独此一家。

第4个话题了 浪费：这里每天各科一般都是一节正课一节自习，各科次的自习一般是做当天各科所学内容的片子。每天都会发N多的片子你数都数不清楚，你如果回家两天回来片子就叠成小山丘了。有时不吃饭去操场呼吸一下带着臭味的空气就能听见高三楼6楼上的两太印刷机“咔嚓咔嚓”的声音。好像就没有停过。但有一部分片子叫自助餐基本都看不了也没人看，没人做不过学校要求你必须要发所以好好的纸就这么浪费了。

而且无论你做什么作业都是要涂卡的有时语文才4，5个选择题还要涂一张有50个题的卡，那种卡很厚的我感觉完全可以再发下来用橡皮擦了再涂几次。这可都是花的学生们的钱一点也不知道珍惜。一天至少 5，6张吧英语一般还都是大卡。就算不发下来重新涂也可以发下来往背面写单词，句子做记忆卡片。但大部分就这样白白浪费掉了。

学校有饮水鸡。（因为没时间打水，）大家都经常用这水交花，洗手，洗抹布，墩布。纯净水其实一点营养都没有，它不像矿泉水有矿物制纯净水没有矿物制长期喝这种水使人的身体缺少营养。而且是衡水本地的牌子不好喝。

第五个话题：紧张 忙 、

3 解析衡中

我原来的圆珠笔如果不坏的话一根笔心一般要用一两个月可在TM这一个星期用2根圆珠笔芯，如果你用中性笔的话3根可能还不够用。如果你是学生的话你应该理解这几个阿拉伯数字是多么的可怕。

经常可以看到课间同学在厕所的水管处洗脸，刷牙，还有洗头。因为没有时间去打水更没有多余的时间洗头所以很多的人都在课间洗要不就在上体育可的时候独自享受厕所单间洗头城。很多人一年四季都用凉水洗。有时上课的时候还会看到女同学黑西西的头发贴着头皮听课听的还挺入神，后面正一滴滴的往下滴水。

如果体育课不去运动的话上WC是个很好的选择，平时你上WC都很不爽的经常要拉到一半就要擦所以大家都希望把一个星期的都憋到那节体育课然后来一次爽的。各个同仁还不时的发出“痛快”“爽”等发泄的话，最有意思的是经常听到有人问“XXX你在几号坑？”回答“我在门口正数第X号坑”跟兵马俑几号坑一样哈哈。

每天早上跑两圈大课间再跑两圈冬天要改跑三圈。夏天跑完身上全是汗只能拿卫生纸擦啊擦指不定泥也能擦下来，怪不好意思的。而且带汗听课感觉一点也不舒服。跑的时候非常快一开始很多人跟不上还老插气。每圈都要喊两次口号，我都不明白你喊“1234”就好了为什么要喊“12334”还有“1122334”搞你你喊的长一些你的肺活量就大一些一样。其实也都是浮夸风，放卫星什么“我最好 我最棒”天知道谁最好/看看到了大学还TM谁跑去。外面的人都说衡中的学生都在跑步的时候拿着纸条背书很壮观。其实是有人在后面查你要不拿东西背是要扣分的。知道了吧？没自愿的。

第六个话题“管的变态”

这里之所以被称为“地狱”归根到底是制度的原因。因为管的严你犯了什么问题都有相应的处罚规定一环扣着一环而大多数的好学生都很听话所以才会出现这种道路以目的效果。比如这里的扣分制度，学习上有量化分，有宿舍卫生量化分，宿舍纪律量化，教室卫生量化，教室纪律量化分，什么行为规范量化分，。当中的每一项又包含了很多的小项，比如跑操前看不看纸条，跑步就餐，你在打了休息铃之前的那个预备铃时还没上床就进入状态慢，在宿舍不能吃饭，中午睡不着也不能看书，男女生不能在一个桌子上吃饭。家长送衣服也要扣分，去医务室看病也要扣分，你拉肚子迟到也要扣分。上述的这些只是扣分制度里的一部分有的班主任会让你停课，有的班主任比较变态会让你去别的班背8荣8耻，如果是被学校查到的什么问题那一般就要回家休息几周了回来的时候家长还要一起过来。

更TM的草蛋的是在上课时间会有老师不经过你的同意翻你的床铺，你的箱子，还有你的柜子，其实就是搜查如果有手机CD机一类的东西很有可能就不再归还了至道你毕业。当然万一在搜查的时候你的钱没了你也没什么好说的。看电视上警察要搜查的话还要有搜查令呢这想干什么就干什么。每个人都有自己的隐私这么草蛋的事真TM的没素质。

另一个TM草蛋的事就是这一年就放4次假而且高3 五一 十一 的黄金假期就放一天 有的离家远的在路上就要花费半天的时间 很多人根本就回不去。天冷回不去家人送衣服总可以吧 他妈的这连家长送衣服都要上报教育处扣你的分，我感觉监狱也没这样的吧。还有这3个星期放一晚上假从星期6下午6点放到星期日早上7点来了就要考试。衡水本地的也不过回家吃饭 洗澡 拿衣服 他吗的外地的他们就根本不考虑了。

第七个话题“特务机关”

他们是学校的“东西场”我第一次听说有一个职务叫“级部干事”顾名思义就是在年级里干一些杂事的人，他们被学生们称为是最闲的人。高3好像有3，4个干屎吧他们的知识水平都超低（有一次有一个干事监考黑板上有改的错题她连根号2都不会读）所以只能干一些教学外整整学生的事以获得乐趣。有时你会看到他们拿一笔一张纸在公共自习时来回转悠谁有问题也不当你面说就悄悄的把那个说话或者转笔什么有问题的学生的位置记下来不过他们IQ超低经常会记错的，冤枉好了。