如何提高情感认知

　导语：知是情感的源泉，以情感为导向;情感是行为活动的源泉，以行为活动为导向，那么，我们应该如何提高情感认知

　一、提高自我意识能力，我们只能先了解自己，才能进而了解自己目前的发展状况以及确定适合自己的发展方向。

　二、提高自我激励能力，激励是我们内心深处要争取实现某种希望、愿望、等等所需动力的激发。

　三、提高情绪控制能力，无论发生什么是事，我们都要维持自己良好的情绪状态，保持一种积极、乐观、自信的心态，避免不良的情绪。

　四、提高人际交往能力，人际交往能力在我们的情感能力中扮演了十分重要的角色，我们的生活、学习、工作等等都离不开与他人的交往，所以良好的人际关系在生活中是十分把必要的。

　五、提高我们的受挫承受力，受挫承受力也是我们情感能力的重要组成部分，同时也是提高我们情商的动力和基础。提高受挫承受力能够让我们勇于面对挫折，正确地看待失败。

　阅读拓展：认知情感意志之间的逻辑关系：

　1、从哲学范畴来看：情感是一种特殊的认知，包含在广义认知的范畴之内;意志是一种特殊的情感，包含在广义情感的范畴之内。

　2、从生理机制来看：认知是一般事物的刺激信号在大脑皮层相应区域所诱发的兴奋灶与周围其它神经组织(不含边缘系统和网状结构)之间所建立的神经联系之总和;情感是价值事物的刺激信号在大脑皮层相应区域所诱发的'兴奋灶与边缘系统及网状结构所建立的神经联系之总和;意志是行为活动的刺激信号在大脑皮层相应区域所诱发的兴奋灶与边缘系统及网状结构所建立的神经联系之总和。医学教育/网整理搜集。

　3、从发生顺序来看：首先产生认知，再出现情感，最后形成意志。如果没有形成对事物的基本认识，就不可能产生任何情感;没有形成对事物的基本情感，就不可能产生任何意志。

　4、从功能控制来看：意志控制着情感，情感又控制着认知。意志对情感的控制不是对情感的否定和压抑，而是对情感的综合运用和统筹兼顾，使人不至于在各种情感上顾此失彼或轻重失衡;同样，情感对认知的控制不是对认知的否定和压抑，而是对认知的协调和组织，使认知不至于盲目而忙乱。

　5、从进化时序来看：情感从认知进化而来，意志又从情感进化而来。情感作为一种特殊的认知是从一般的认知中分离出来的;意志作为一种特殊的情感，是从一般的情感中分离出来的。

　6、从功能基础来看：认知为情感提供功能基础，情感又为意志提供功能基础。如果没有认知功能，就不可能产生任何情感;如果没有情感功能，就不可能产生任何意志。

　7、从价值目的性来看：情感使认知具有了目的性，使认知能够按照人的价值需要进行发展;意志又使情感具有了目的性，使情感能够按照人的价值需要进行发展。如果没有情感的引导，人的认知活动就是漫无边际，人就会遇到什么就认识什么;没有意志的引导，人的情感活动也是盲目的、受本能控制的，人就会见利忘义、见异思迁、低级趣味。

迄今为止，我们已经多次重复过，视力是眼睛和思维共同运作的结果。这个观点是传统眼科医师和贝茨教授的根本分歧。眼科医师们似乎满足于纠正视力，尽管视力多少与大脑相关，虽然眼镜只是制造出来的光学仪器，但假如没有眼镜，视力也可以通过其他的透镜辅助恢复。

贝茨博士认为以上观点是错误的。他一直持这样的观点，眼睛和大脑之间的关系就如大脑本身一样微妙和复杂。我们已经看到贝茨方法是怎样通过视觉来帮助联想和记忆的，怎样通过培养某种智力方法帮助和改善视觉产生的环境的。抱着进一步改善视觉条件的观点，我们将更深刻地探讨视力和大脑的关系。

无意识的视觉

贝茨早期的训练是以逐渐了解一个人的视力水平的好坏开始的。一个人在没戴眼镜的时候对外在的行为感觉更敏感更生动，当戴上眼镜的时候，一切都消失了。这对于那种无意识的视觉现象尤其真实。

这里有一个条件需要满足，这就是一切都发生在有意识的思维被感觉到之前和整个视觉进程完全完成之后的这段时间之内。当你看某个物体时，来自视网膜的信息在进入视觉进程的意识部分之前，处入高水平状态。显然，即使视觉体系的其他部分保持常态，也存在一种可能，就是在直到大脑意识准备接收输入信息的时候人才会有感觉。

根据贝茨假设，当情感陷入困难的时候可能导致视力缺陷，其中包含看不到的潜意识中的渴望和愿望。提到视力屈光不正问题，可以把这种看不见的渴望比作某种精神疾患里出现的不愿走路或不愿交谈的症状。大脑拒绝回应身体，以至于走路或者交谈——或者聚焦——变得异常困难，或者变得完全不可能。

大脑还可能通过其他的方式阻碍视觉进程，即在无意识思维和有意识思维中间竖立一个屏障，无论视力表现多么优秀，屏障都会阻碍信号到达情感器官或使得情感在传递过程中减弱。

认真考虑这些现象中出现的屏障是大有裨益的。根据大脑潜意识中的愿望，一些组成物质可能会连续发生变化。当视力状态很完美的时候，屏障呈流动状态，信号可以自由通过，但是当视力恶化的时候，物质变得越来越具有粘性，使得信号在通过通道的时候速度减缓或者完全不能通过。

因此，在大脑阻止视力进程方面，有两种不同的方式。第一种是通过干预视觉机制，第二种是通过改变有意识思维与无意识思维之间的屏障的连续性。

第一种拦截方法更趋向于贝茨方法的技术。在经过几周的贝茨方法的训练之后，体验者多半会体验到视觉清晰的瞬间闪现——短时间内的完美视力或者接近完美的视力。当眼睛和大脑同时工作时，清晰的视力就会闪现，不受情感自身或其他干扰视觉的阻碍，也不受任何拒绝去看的潜意识的阻碍。一开始，由于突然出现的视觉清晰的瞬间闪现所引起的兴奋感和惊奇通常还会有意识地影响大脑，但坏习惯逐渐在改变，并且渐渐的，这种瞬时的清晰闪现会慢慢消失。视觉清晰的瞬间如此短暂以至于人们不能确定它是否真的发生了，虽然有人感觉到有一些事情确实发生了。在瞬间清晰的视力闪现中，两种阻碍方式均暂时不存在。

因为第一种阻碍方式相比第二种更易克服，也存在这样的情况，即眼睛视力在逐步改善，而信号却仍然被阻止，不能通过屏障。这种情况增加了无意识视觉的可能——即当信息已经传达到视觉体系但却因某种原因而未被感知。

举一个我的亲身经历作为例子，我记得我步行走向停靠在路边很远一段距离以外的汽车时，当我接近汽车的时候，不知何故，我感觉我辨认出了汽车牌照上的两个字母，即使整排字母对我来说看起来仍是模糊不清的。令我惊奇的是，我发现我看对了那两个字母，并且第三个字母我也差点看对了，曾经以为它是一个“O”但是事实上那是一个“D”。我的眼睛在看的瞬间是非常清晰的，我用眼睛扫了一下头两个字母，但是，到第三个的时候，眼睛已经开始变的模糊，并失去焦点。关于这三个字母的信息——头两个是清楚的，第三个有模糊的感觉——传达到我的大脑并且以次视力名词表述，那就是，幻觉。

也许有人会提出争论，那就是也许我以前见过这辆车和这辆车的车牌并记住了那些字母。当然，这是完全有可能的，但同样的事情不只发生了这一次，而是经常发生，在熟悉和不熟悉的地方，看到不同的字母和各种车牌数字。

闪现

在刚刚举的例子当中，我看到的比我认为的要多。在贝茨方法的实践中，人们很快意识到这是频繁发生的——甚至是经常的——事件的情形。假如给出关于某件事情的猜想，尤其是这种猜想是在几乎不关心正确性、自信满满的情况下做出的，那么这种猜想大部分情形下被认证是正确的。要知道，猜想是感觉的精髓：根据可能性和过去的经验，我们选择最有可能的解决措施。感觉仅仅是一串有经验的猜想。

通过不断猜想的进程，可能会加速解除大脑有意识思维和无意识思维之间的屏障。快速地扫一眼处于模糊视觉区域内的某个物体——例如，一副骨牌或者一副扑克牌。闭上眼，不要在意你是否正确，猜一猜牌的点数或者扑克的牌面。如果你的答案有部分是正确的，说明你的情况有所好转，如果你的回答完全错误，说明你没有比以前恶化。

你必须要知道，像这样的猜想并没有不对或者不诚实的成分。事实上，对立的方法——那种厌恶相信自己或仅仅相信自己所看到的东西——是错误的，因为这走向了感觉的另一极端。

快速浏览，然后对看到的事物进行猜想，这个过程在贝茨方法中被称作“闪现”。无论何时只要你有机会，在日常生活中都可以进行这样的练习，你可以利用的物体，像街道标志、车牌照、广告牌。这个方法也可以在特殊的练习中使用。在两臂伸长的范围内或者几米之外，这个距离取决于你是否能够很好的观看，“闪现”一副多米诺骨牌或者一副扑克牌。如果你能找到一个助手，让他从一叠扑克牌中快速抽取出底部的一张，展示给你，然后立刻替换。相似的训练也可用以下东西来进行：拼字游戏、麻将牌麻将中使用的有标记的牌、骰子、照片、杂志上裁切下来的广告等等。

熟悉

如果感觉是由一系列根据事实或经验作出的猜测所组成的，那么我们对熟悉事物的推论就比对新鲜事物的推论更简单。这就是为什么经验丰富的自然主义者在乡间能看到很多事物而其他人却看不到。他能注意到一棵树上的某种鸟是因为之前他看到过很多次，因此他很清楚应该留意何处，找寻何物。他认知的开端已经因为熟悉的习惯而被削弱了。对于有专业知识的人这同样也是真实的，他们可以沉着冷静地从自己所处的环境中找寻事物。

尽可能地熟悉自己周围的环境，这显然是一个优势。如果你养成了分析观察的习惯，这样的熟悉感会自然而然的产生，而且它对于研究那些对我们很重要的和我们经常看到的事物有很大的帮助。例如，亲人和朋友面相就应该仔细的观察，记住那些真实的细节。可以让你进行类似研究观察的事物还有：你生活和工作的房屋结构以及房间的构成、你经常使用的车辆等等。

也许你认为你对你所看到的一切最重要的和你正面对的普通的事物——你现在正在看的物体已经非常熟悉了。通常情况下，当视力有问题时，仅仅有一部分字母表的字母能被精确看到，尤其是当它们位于较低的位置而不是标题位置时，这种情况更为显著。两者都能使阅读更轻松，并且为此还可以做一个精心设计的训练。试着轮番检验每一个字母，以不同的字号和字体，上下倒置、偏向一侧，右边置上。观察和记录形状及角度，不仅仅是字母本身的形状和角度，还有周围空白部分和折叠起来的部分的形状和角度。观察这些字母是如何组合成时而辅音时而元音的，例如：ff、ffi、ae，通过上下格子里单个字母的对比以及不同的字体类型——有无下划线、常规、斜体、加粗、古代英语、纯粹英语、阴影等等——尝试决定每个字母独特的形式。字体设计师设计字体时必须保留字母的哪种形态以便于在任何样式下都可以辨认出基本的字体？这也同样适用于下列情况：10个阿拉伯数字、标点符号以及其他的公共符号如1/2、%、@、、＆等。

因为熟悉的事物更易被看到，因此有人建议，在使用视力表之前，尤其是当你在测试视力时，你所处的位置让你看不清视力表上的某些字母，你应该让自己完全熟悉视力表每一行的字母并记住它的序列。

直到你完全适应了表格的版面设计形式，可以在你的模糊视觉区内使用数字板作任何工作。

更多视力技巧

如同前几章中描述的一样，这些都有助于增加和调节记忆、想像和视力之间的关系。

接下来要描述的这个方法源自于手掌按摩和位移方法。当注视视力表的一个字母时，想像一个黑色逐步加深的小点，就像在字母的一角的一个实心的点。这个实心点应该尽可能的小，但是一开始你可能很容易把它想像成一个较大的黑点，接下来逐渐减小点的大小。将之移到字母相反方向的另外一角，想像实心点在这里。随着你的移动，产生摇摆的意识。睁开眼睛，按摩眼部，重复几次，然后用心观想，在此过程中保持摇摆的意识。睁开眼，再重复做几次。

在这里我们需要认识到，我们是在利用想像力和记忆来仿效视网膜中央凹视力所能达成的效果，在视力状况良好的情况下，字母上的黑点比其他情况下表现的颜色更黑。

进一步做这个练习，在手掌按摩的时候，想像排成一排的三个黑点。任意在某两个点之间位移，将注意力集中在一个点上，另两个点相对变弱。这种情况下的摇摆表现为表面上的左右成行移动。想像那些点颜色非常的黑，用一个注满印度墨水的细笔届0的末梢，以这些小点勾勒你自己的画面。当小点非常黑的时候，纸张显得尤其的白。过一会儿，撕下那张纸扔掉。重新画三个新的小点，比前次的更精细，排列更紧凑。再次重复，用你的想像力尽可能的夸张，尽你所能的使这些小点更细更黑。

接下来，假想用一个细脚圆规，蘸上印度墨水画一个小圆。在圆上方和两边中的一边，用圆规笔画一个小点。想像在两点之间移动，记下圆看起来是如何摇摆的。待到另一天，想像在一张纸上一个挨一个的依次标记下冒号和分号，在这些标记间位移，再次注意图形是如何摇摆的，注意那些你没有注视的标记是如何变弱的。

再次利用你想像的便签簿，想像你的鼻子以某种方式变长形成一枝注满纯黑墨水的画笔或钢笔。在纸上画一个正方形，同时辅助在你头脑中想像一个真实的正方形。你的控制力此时并不如你在正常情况下所画的时候那么精确，因此把将每一个线条润色几遍直至你对结果满意为止。现在，撕了这张纸重新画一个大圆。在大圆中心再画一个小圆，就像一个车轮的中心。然后再画若干从中心向边缘辐射的轮辐。再拿一张纸，如果你乐意，把画笔换成钢笔，反之亦然，试着画一些别的更能显示你野心的东西，要不然，签上你的名字或者写下一个短语。

也许，这个用鼻子书写的技能听起来更滑稽可笑，但它已经被证明在打破凝注习惯这方面是无价的。这也同样适用于睁着眼睛的状态。例如，当你正用电话交谈的时候，让你的眼睛做点什么，随着你的钢笔书写或涂鸦。

应该指出的是，用眼睛盯着空白处的空间是没有好处的，因为我们大多数人都喜欢做白日梦。眼睛是拿来用的，不是拿来做白日梦的。假如你暂时不想用眼睛，闭上眼睑，让视力系统休息一下。

观看的态度

我们不太可能经常重复培养对待观看的正确的态度在整个教育过程中是怎样重要的一部分。抱着负面、消极的态度，进步是不可能的。但是，相反，过度乐观也是不可取的，因为这通常会导致失望。

如果我们把视力与人体其他复杂的功能相比较，会得出一个有用的类推：平衡感。任何一个人都可以做到沿着放在地毯上的一条绳子行走，但是只有专业人士才能做到在5、10、15米的高度行走，为什么呢？答案是显而易见的：普通人害怕跌落，他不相信自己阻止跌落的能力，而且，他的恐惧表明了他的平衡感。这种恐惧成为一种确信，因此，让人毫不吃惊的是，他确实跌落下来了。

如果不那么具有戏剧性的话，一些本质相似的事情在视力开始恶化时发生了。在既定的环境条件下，不能准确地聚焦于某一特定的物体，很自然，我们会担心下次仍然不能准确的聚焦。恐惧进一步转化为确信，并且这种确信表明了微妙的适应调节行为。结果我们的恐惧和确信被一再确定，以至于以后都很难聚焦。以此下去，恶性循环就导致了任何正确的聚焦都是不可能的。

在整个贝茨训练中，你应该尽力保持自信，不要在意你努力的结果是成功还是失败。如果在任何一个时候你都不能看到特定的物体，即使是昨天或者刚刚你还能够看到，这也没有关系。短期是不重要的，你的近视可能要经过长时间才能形成，你不可能在头天晚上就摆脱掉它。一旦你对自己感到满足，你的视力也是可以改变的，完全可能通过贝茨方法得到改善，那时，对待你进步的正确的态度也便确立了。

眼睛交流方法

眼睛交流方法，眼睛是心里的窗户，加上现在我们日常生活中都带着口罩，与人交流的第一步就是通过眼睛，眼神交流，那么有什么更好的交流方法，下面我分享眼睛交流方法。

眼睛交流方法1

用眼神与人交流的方法：眼神交流三大注意事项

注视时间：

在整个交谈过程中，与对方目光接触应该累计达到全部交谈过程的50%到70%，这样比较自然、有礼貌。

注视区域：

场合不同，注视的部位也不同。一般分为公务凝视、社交凝视、亲密凝视。

公务凝视。在洽谈、磋商、谈判等严肃场合，目光要给人一种严肃、认真的感觉。注视的位置在对方双眼或双眼与额头之间的区域。

社交凝视。这是指在各种社交场合使用的注视方式。注视的位置在对方唇心到双眼之间的三角区域。

亲密凝视。这是亲人之间、恋人之间、家庭成员之间使用的注视方式。凝视的位置在对方双眼到胸之间。

注视方式：

无论是使用哪种凝视，都要注意不可将视线长时间固定在所要注视的位置上。应适当地将视线从固定的位置上移动片刻。这样能使对方心理放松，感觉平等，易于交往。

当与人说话时，目光要集中注视对方。听人说话时，要看着对方眼睛，这是一种既讲礼貌又不易疲劳的方法。如果表示对谈话感兴趣，就要用柔和友善的目光正视对方的眼区。

如果想要中断与对方的谈话，可以有意识地将目光稍稍转向他处。当对方说了错误的话正在拘谨害羞时，不要马上转移自己的视线，而要用亲切、柔和、理解的目光继续看着对方，否则对方会误认为你高傲，在讽刺和嘲笑他。

眼睛交流方法2

用眼神与人交流的方法：注视的五种方法

注视的方法主要有以下5种，5种的含义各不相同。

①前视法

即视线平直向前流动的方法。它要求主持人的视线平直向前流动，统摄全场。一般来说，视线的落点应放在全场中间部位，观众的脸上。同时，又适当变换视线，照顾到全场观众，并用弧形的视线在全场流转，不可忘掉任何一个角落的观众。这样，既有利于主持人保持端正良好的姿态，随时注意及调节现场气氛和观众情绪，又可使每个观众都感到主持人在关注自己，从而提高注意力及兴趣。

②环视法

即用眼睛环视观众的方法。要求主持人的视线，从现场的左右前后迅速来回扫动，不断地观察全场，与全体观众保持眼光接触，增强双方的情感交流。将前视法与环视法结合起来，既可观察到观众的心理变化，还可检验表演效果，控制全场的情绪。

③专注法

即把视线集中到某一点或某一方面的方法。要求主持人的视线，有重点地观察个别观众或现场的某个角落，并与之进行目光接触，同观众个别交流感情。这种方法既可启发、引导观众，也可批评、制止不守纪律的观众。

④斜视法

即眼珠向左或向右移动的方法。既可表现对左右观众的关注，同时配合面部表情，又可表现欣喜或鄙夷的情感。

⑤虚视法

即似看非看的方法。这种视而不见的方法，可减轻主持人的心理压力，还可表示思考，把观众带入想像的`境界

眼睛交流方法3

(一)人际交往中的注视范围

与人交谈时，目光应该注视着对方。但应使目光局限于上至对方额头，下至对方衬衣的第二粒纽扣以上，左右以两肩为准的方框中。在这个方框中，一般有三种注视方式：

a、公务注视

一般用于洽谈、磋商等场合，注视的位置在对方的双眼与额头之间的三角区域。

b、社交注视

一般在社交场合，如舞会、酒会上使用。位置在对方的双眼与嘴唇之间的三角区域。

c、亲密注视

一般在亲人之间、恋人之间、家庭成员等亲近人员之间使用，注视的位置在对方的双眼和胸部之间。

(二)注视角度

酒店礼仪培训中，既要方便服务工作，又不至于引起服务对象的误解，就需要有正确的注视角度。

1、正视对方

即在注视他人的时候，与之正面相向，同时还须将身体前部朝向对方。正视对方是交往中的一种基本礼貌，其含义表示重视对方。

2、平视对方

在注视他人的时候，目光与对方相比处于相似的高度。在服务工作中平视服务对象可以表现出双方地位平等和不卑不亢的精神面貌。

3、仰视对方

在注视他人的时候，本人所处的位置比对方低，就需要抬头向上仰望对方。在仰视对方的状况下，往往可以给对方留下信任、重视的感觉。

随着商务交往的运用涉及的面的广泛，基本上来讲是人和人的交往，所以我们把商务礼仪界定为商务人员交往的一种艺术。人们对礼仪有不同的解释。有人说是一种道德修养。有人说是一种礼仪是一种形式美，有人讲礼仪是一种风俗习惯。礼出于俗，俗化为礼。商务礼仪的操作性，即应该怎么做，不应该怎么做。

讲一个座次的例子：

商务礼仪中的座次。我们都知道来了客人要让座，但不知道哪是上座，一般情况下可能无所谓，但在外事活动和商务谈判中就必须要讲究了。还有，和对方在说话的时候也是要讲究的，一般的情况下不能说你知道吗我知道，我告诉你，(如何委婉地告诉别人酒的价钱，让主人高兴而不尴尬)所以，交往中必须讲究一些所需要的艺术。

平常我们都在说要好好保护我们的眼睛，但是现在依然有很多的人都有近视的问题，尤其是现在的小孩子，高中生们，各类人群都有近视的问题，而且家长对于这样的情况也是非常的重视，生活中的食物就可以提高视力，那么到底如何有效提高视力？什么生活习惯可以护眼？

1、如何提高视力

近视眼是中小学生的常见病,是造成视力不良的主要原因。怎样提高视力呢近视要防范于未然。预防少年儿童近视眼,须从多方面着手,采取综合措施方能生效。控制看书和电子屏幕的时间,每当连续阅读40分钟左右,就应该休息10-15分钟。保持正确的读写姿势,眼睛和书本的距离保持一尺左右,前胸与桌沿保持一拳距离。调节看书的光线,家长和老师应给少年儿童创造良好的看书写字的条件。加强营养和锻炼,增强体质,多看绿色物体对眼睛有益,户外活动有利于放松眼部疲劳。

如果已经近视了，怎样提高眼睛视力让眼睛恢复清晰呢专家推荐真目明眼睛潜能激活膏。它是专业治疗近视的一款眼膏，一款纯天然植物配方产品，它的主要成分是各种清肝明目益于眼睛的名贵中草药提取精华，以眼膏的形式呈现，不仅安全有保障而且方便使用，此外，小编还注意到，相比于成年人，真目明眼膏对儿童及青少年的近视有着更好的改善治疗的效果，对于我们平时眼睛容易出现的一些症状比如：眼睛干涩、眼睛疲劳、酸胀、酸痛、浮肿、老化等症状也有很好的效果。

那么，真目明眼膏是怎样提高眼睛视力的呢它的原理是什么呢真目明眼膏秉承"自然调衡"理念，富含十多种名贵中草药提取精华，通过外用涂抹搓热来激发、调动、修复和利用人体自身的天然抗病系统，促进血液循环，通过血液循环补充眼部的所需要的营养输送到眼内，营养视神经，促进睫状肌恢复，调动眼部周围细胞，激活眼部机能，修复受损的细胞，再造细胞能力,缩短眼球轴长，提高人体免疫功能，使睫状肌不再变形压迫眼球，实现眼部机体平衡，从而使眼部失衡问题及诸多眼部问题得以缓解和改善，进而使度数逐步下降，达到恢复视力的治疗效果。

怎样能提高眼睛视力真目明眼科专家提醒家长：在现实生活中很多家长对近视先兆这一问题没有足够的重视，没有及时给孩子眼睛进行调整，错失改善视力的最佳时机，最终造成近视，给孩子带来一生的痛苦，也带给家长无法弥补的愧疚。预防眼睛近视，从注意生活习惯做起：

2、护眼生活习惯

1、不在光线过强、过暗的环境下看书;

2、不在晃动的车船上看书;

3、不能直视光线过强的发光体;

4、保持正确的姿势，保持与书本一尺的距离;

5、不能过久的接触视屏(电脑、电视)，做到劳逸结合;

6、近视配镜要做到科学佩戴，看远佩戴，看近无需佩戴。

3、保护视力的食物

1、多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

来自美国俄亥俄州大学的研究者也表示，像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。

2、眼睛干涩吃荠菜

我国民间素有“农历三月三，荠菜赛灵丹”的说法，不少老年人都会在此时吃一些和荠菜有关的菜肴，由此可见荠菜的药用功效。春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句，宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟，曾吟诗赞美：“手烹墙阴荠，美若乳下豚。”

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”；《食经》言其“补心脾”；《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。王东旭特别向大家推荐以下三款荠菜食疗方，读者朋友们不妨一试。

3、眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。

为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

我认为情商可以通过练习来提高，但“练心眼子”不一定是最有效的方式。

情商是指个人通过感知、理解、管理和表达情感的能力，包括自我意识、自我调节、社交技能和情感管理等方面。

要提高情商，可以通过以下几种方式：

1 增强自我意识和情感理解能力：可以通过反思和自我检视，了解自己的情感，认识和了解自己的情感需要和情感弱点，并学会用更加理性的角度来看待自己和情境。

2 通过积极的情感调节来管理自己的情感：包括克服压力、控制情绪、用积极的方法处理问题和反应，等等。

3 发展有效的社交技能：可以通过沟通交流、合作协调、理解他人等多方面的实践来发展社交技能

练习心眼子，更多是战术上的技巧，仅有了解自己和关心他人仅有实现大局统一情况下的一个小工具，但即使掌握了这些技巧，如果缺乏深刻的自我认知和宏大的情感掌握层次，情商的提升也是有限的。

因此，要提高情商，需要从根本上进行思考和改变，练习情感关注、情感调节和良好的社交技能，学会用理性理智的方式思考和理解情感。