在职场当中，怎样才能情绪自由？

1、承认负面情绪

感觉到自己有负面情绪，就要承认自己的负面情绪，用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，不要长期沉浸在负面的情绪中，而是主动地走出情绪怪圈。

2、尝试与自己独处

我们需要与自我独处，通过自我能量转换，哄自己开心。

可以在一个星期的时间周期里，进行一个情绪的调配。在这个时间段里，比如周末，我们可以做自己想做的任何事情，但是建议是一个人来完成。

3、调整作息

早睡早起，避免情绪大幅度起伏。保持精力与良好的精神，可以在很大程度上避免负面情绪。

4、职场沟通

当我们提出一个需求，别人不配合，或者别人提出的需求，我们觉得没有意义时，控制自己的情绪，不要争吵，你需要做的是为对方提供沟通的办法和解决方法。

5、放慢速度

当一个事情有分歧，短时间内无法解决时，你需要放慢自己的速度，甚至可以说这个事情暂缓。

先去收集双方的需求、观点，这些记下来，回头经过思考之后，通过其他方式，再进行一个反馈或是沟通。

6、不要压抑，适当表达

情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是无法疏导，就会越对我们身心造成很大的影响。我们要在合适的时间点，跟合适的人去表达这样的负面情绪。

在职场，总是控制不住情绪怎么办？如何才能克制心中的愤怒、不做愤青呢？从心理上来讲，一是要以“理”制怒：即当我们在工作中遇到让我们发怒生气的事，首先要用理智来克制情感上的冲动，保持心平气和的心理状态；二是以“耐”养性：即要有豁达的胸怀和涵养，遇到不称心、不顺意的事情要能忍得住。除此之外，我们还应该掌握一些具体的控制情绪的技巧。以下就分享四个技巧，教你不再做“愤青”，而是做“奋青”！

一、情感转移。

当我们遇到怒不可遏的事情时，在发怒前不妨做几次深呼吸，然后尽快离开让我们发怒的地方，通过场景转换，以转移发怒的情绪。例如，我们可以出门散散步、看场**、听一些舒缓的轻音乐，总之，用各种办法使自己的注意力从发怒的人或事上，转到另一个方面去，以获得情绪上的稳定。

二、吐露心声。

当我们处在愤怒生气的状态时，为了不使心中的怒气汇聚更多，我们可以对家人、同学、死党、闺蜜等人尽情地倾诉一番，吐露自己的委屈，以减轻不快情绪，并获得他们的劝解和宽慰，使心情舒畅起来。

三、忘却不快。

在工作中遇到不愉快的事情时，如果我们能够暂时忘却它，就不会使自己处于愤怒、烦恼的漩涡之下。短暂忘却不愉快的方法有两种：一是专注力于事业或工作；二是尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏，其目的都是通过手脚不停、脑子不闲而忘却烦恼，摆脱使人发怒的思想负担。

四、妥协让步。

每个人在工作上都不可能一帆风顺，总会遇到些令自己烦恼可又暂时无法解决的问题。这时，我们不妨做出些许让步。俗话说得好：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，理智的让步不仅可以使自己放松紧张情绪，同时也有利于开展下一步的工作。

我认为，在职场上情绪自由是相对而言的。尽管职场上人们往往被要求保持职业的形象和严谨的态度，但是在一定程度上允许情绪自由。以下是一些需要注意的事项：

1 职业礼仪：

在任何情况下，保持职业礼仪都是必须的，这意味着做出合适的发言、表现，而不是疯狂发脾气或大声呼喊。

2 自我控制：

在允许情绪自由的同时，应该保持自我控制。在情绪高涨的时候，需要保持冷静，思考如何用更有效的方式表达自己的情感。

3 适度表达：

在表达情感时需要适度，不要一味地掩饰自己的真实感受，但也不要过分地表现自己的情感，需根据不同情境和人群采取不同的表现方式。

总之，在职场上情绪自由是需要遵循职业规范和准则的，需要把握度，保持自我控制和适度表达。

人心百态，各有心计，不论生活日常，还是职场竞争，虽然没有害人之心，但是防人之心还是合情合理，这样互相猜疑，尔虞我诈的心态就产生了，彼此良性竟争还好，不排除你争我夺，恶意伤害的情况，关键还是彼此包容沟通，不过勉强不了，不是每个人都是志同道合，不计较利益得失的，心态放平一点，自己做人处事低调一点，灵活调整心态，思维方式和待人处事技巧，奋斗是必须的，否则面包和爱情都没有保障，逐步完善提升竞争实力，时刻提醒自己冷静沉着，做好自己，机会总会出现，至于他人信任与否，相处融洽与否，不是主观思想能够改变，所以，一切随缘，不合刚分，静待志同道合之人出现。人之初，性本善，只是人生都要踏足社会，努力奋斗，接触复杂多变的人和事，因此或多或少会受到客观因素的影响，导致心态和三观思想的转变，正所谓识时务者为俊杰，人心百态，各有心计，都会受到“利益”的诱惑，变得不太理智清醒，是随波逐流，还是洁身自爱，是浩然正气还是阴险狡诈，全凭个人心态决定，人心隔肚皮，人情冷暖，并非个人主观思想能够改变扭转，所以，做好自己，洁身自爱，行善积德，总会有好的机遇，更大的收获。心有多大，舞台就有多大，思想决定成败，良好思想能够带来积极回报，现实社会，利欲迷惑人心，如果清心寡欲，未免过于安于现状，悲观消极，但是野心勃勃，利欲熏心，勾心斗角，难免迷失自我，害己害人，导致恶性循环，因此，客观理性，审视心中所想，权衡利弊，规行矩步，紧言慎行，努力争取，浩然正气，才能结聚良师益友，携手共进，获得更大成就。

即使“加官进爵”你也千万别盛气凌人、安然自得、目中无人。要知道山外有山，人外有人，高处不胜寒。充其量讲，你也就是个高级打工仔。

在思想上、觉悟上、专业能力和领导能力上优于他人。

做到运筹帷幄之中，决胜千里之外才是个好领导

“不迷失自我”这句话很宽泛，说的多了显示你自己一无是处，说的少了不痛不痒。建议你查一下“修身，齐家，治国，平天下”这句话的含义，明白了解释的含义你就可以轻装上任了。

识人：作领导以后，你就不是一个人完成任务等发工资了，你得带领你的团队，其实带领是假，协调大家取长补短，效率最高化地超级完成任务才是实质。这个时候，你得把你团队的每一个人的情况，不单是工作能力情况，包括家庭，社交等越全面仔细越多越好地了如指掌。把这些都做到心中有数以后，在协调工作时才恰到好处。

用人：比如，某女工今天是例假，你就别安排他受凉，是不是很贴心？你知道某人的丈母娘今天生日，你就别让他加班，还放他假，如何？某人恐高，你偏叫他上墙，如何？某二人关系好，安排他俩一个组，不会错。

通过识人，你已明白各自长短，用人时是不是百呼百应，没人顶牛。

培养人：很多领导不注重这个问题，最终是要失败的。总埋怨手下没有人才。

得好的领导一定要有极强的领导力，这是个很玄但是又非常重要的东西，这东西可以体现在领导的精神意志，也可能体现在气质方面，不是提倡个人崇拜，但好的领导多数都是受下属崇拜的，这方面也可以理解为个人人力魅力吧，这个真不好描述也不好教。

当了领导，要不迷失自我，第一，下功夫识人；第二，恰到好处用人；第三，随时想着培养人。