如何应对情绪化特别极端的人呢？

1、不要怀疑自己

面对情绪化的人，不要怀疑自己，害怕是不是自己做错了什么导致对方情绪起伏。就算你什么也不做，在那里站着，情绪化的人心里会自己上演一出大戏，可以说情绪化的人之所以被情绪操控就是太会脑补了。

2、给对方时间

和情绪化的人相处一定不要急躁，一旦对方出现明显的情绪波动和起伏，不要再继续沟通正事，也不要浪费时间安慰他。而是给他一定的时间和空间平复心情，因为你的安慰无法阻止他的情绪波动，只有他自己才能治愈自己。

3、不被情绪操控

不要因为对方情绪化、被情绪支配，你就想以毒攻毒，也用情绪化来对抗，最后只会两败俱伤。情绪化的人早已习惯波动起伏的情绪和消耗，而你的情绪化不仅对自己是很大的消耗和创伤，还会引起对方的情绪化。面对情绪化的人不要硬碰硬，而是用耐心和他相处。

4、圆滑应对，切莫与他较劲，不要让他人的性格缺点伤害到自己

在一个情绪化的人面前，首先不要让自己的情绪被点燃，学会静心以对，因为人与人之间的情绪是会相互影响，相互感染的，如果你也以较为激烈的方式回应对方，两个人的矛盾一定会升级，变得歇斯底里。

5、 主动退出，给对方平复情绪的时间

情绪会影响到我们的思维、认知和行为，很多事情，要等到情绪稳定一点再谈会好一点，磨刀不误砍柴工，带着情绪去做事，结果必定是互相伤害，假若一时冲动做决定，可能会后悔莫及。

因为感情上的原因心里总是很急躁,会出现很多极端思想,应该怎么办

这个，解铃还需系铃人，感情的事最容易扰乱人心，如果已经走出来了。就去出去散散心，或者找些自己喜欢的事情做，如果还没纠缠，就赶紧解决了吧。

因为感情上的原因我胖了好多，怎么办？

减肥阿，要有恒心有毅力的减，减肥之后更加爱惜自己，让自己更光彩照人，还怕没有更好的感情？

心情总是很烦，但是没有确切的原因，该怎么办啊

人有个生理周期分三条正弦曲线:身体健康、智力和情绪，也许这段时间你的情绪曲线到了最低谷了，没事的，好好休息，不要多想，控制好自己的情绪，会走出低谷的。

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累了…因为感情上的原因…身体，好难受…心也好难受，怎么办求大神帮助

向往爱情,追求爱情,希望有一个完全属于自己得爱,这一切很渺茫,曾经爱过,也曾伤过,为爱我付出了很多我不乞求什么回报,但我怕伤,怕流泪,当在一次得爱过后,当我得爱走了当爱得心碎了得时候,我也在一次流下乐泪水,独自品尝着自己得泪水,我知道了泪水得味道,是咸的,真得 没变 还是咸的,可我得心却是苦得的…… 楼主,祝你爱情能够幸福甜蜜!!

心死了，该怎么办？因为很多原因。

表利马动不动的说要死要活的，有原因就说出来，想解决就解决，不想解决就闪。

因为工作的原因压力比较大，在感情上也觉得很累，该怎么办？

深圳的聚爱情感，对我有很大帮助。

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可能你需要一个人在身边护持一下。。。

让你自己树立信心耗时还未必有成效

感情上的事`想睡睡不着`头很痛`心里很烦躁

应该是情琐吧！ 早上多干活 累一累自己 晚上打打反恐精英 然后喝点啤酒 喝的有些迷糊就行了 保准你倒床上就睡着

易情绪化的人有胆汁质的气质，但作为个性，还和修养有关系的。你说你“我很要强，无论大事小事，我心里都想争个高低，不愿落后。”应该说这是情绪化或者叫易激惹的根源。

有的朋友说心胸问题，确实如此，要强争高低，都是为了自己，为了自己的名誉、地位、利益等等，而实际上，这些东西是最虚的，没有人会重视你的名誉、地位、利益，只有自己把这些抓在手里，唯一的“好处”就是让自己象你现在这样难受。把这些情绪念头都放在心里形成一个结，你想舒服都做不到的。实际上世事难料，许多事都不是你能控制的，争来争去实际上太多的因素是天定，你能做的事太少，以为是自己做了，其实只是客观规律驱使你做的而已。大千世界没有任何人能够主宰，你争实际上就是希望主宰，希望有一个理想化的个人形象和常胜将军的满足感，这种不可能实现的理想你一定坚持着，所以你也就一直非常痛苦了。

所以不用去有意调节，你平时看待事物，看待逆境，看待人生的态度变了，一切就马上变了，在没有变之前，你怎么调整都最多一时好点，遇事还是会掉进这种情绪坑里。这个世界越柔软的人越能生存，孩子都是柔软的，越长大越僵化，老年人肢体已经僵硬，思想已经顽固。所以要自省到这些，让自己柔软更能适应和接纳现实。你已经察觉到自己的问题了，就好办了。

辅助的办法，一个是看书明理，中国古代有众多的谈人际关系、人生修养方面的书；二是做瑜伽等柔软性的活动，让自己从身体上也柔软起来带动思想上的柔软。

让我们都具有观音菩萨一般的慈悲心量，视一切我们接触的人都是心理上需要支持的人，都是我们能够去爱的人，也是会给我们爱的人，有了这样的心量，我们就具备了十足的安全感，慢慢放开对表面现象的执着，心慢慢柔软，生活就是充满阳光的。

1、转移注意力是一种控制极端情绪的好方法，在受到刺激情绪即将失去控制的时候，可以看看身边的事物，可以看一看手机里的搞笑视频，也可以找轻松幽默的书籍看一会儿，或者看一看自己身边周围的花卉或者是有颜色的事物，这样可以起到放松精神的作用。

2、在感觉自己的情绪即将失控的时候也可以做一做简单的运动，比如说出去散散步或者是站起来活动一下关节，通过活动肢体，可以使身体中的血液流动的更加的顺畅，这样不愉快的情绪也能得到缓解。

3、如果感觉情绪将要失控的时候也可以吃点儿甜食，糖或者巧克力都具有调节人的情绪的作用，因为糖本身就具有改善不良情绪的作用，但心情不好，情绪激动的时候千万不要吃肉食，因为吃肉食容易使人的心里感觉到烦躁。

想要控制自己将要爆发的极端的情绪，也可以多做深呼吸，还要多想想自己的不足之处或者开导自己，才能让自己尽量少受到极端情绪的影响。

放松肌肉，做一些可以使你轻松愉快的事。当你平静下来，再看不幸和烦恼时，你也许会觉得它实际上并没有什么大不了。

驱除使你忧伤与烦恼的所有言行，保持你在遭受不幸和烦恼前的生活、学习和工作秩序。要记住：你的感觉和想象并不是事实的全部，实际情形往往要比你想象的好得多。

女生

人所陷入的困境往往来源于自身，因此，对自己和现实要有一个全面正确地认识。这是情况突变面前保持情绪稳定的前提之一。

要学会宽容。人世间没有十全十美的人，人外有人，天外有天，祈求事事精通、样样如意只会促使自己失去心理的平静，所以应先明了你可以稳操胜券的事情，并集中精力去完成它，你定会因此而感到莫大的喜悦。

不要怕工作中的缺点和失误。成就总是在经历风险和失误的自然过程中才能获得的。懂得这一事实，不仅能确保你自己的心理平衡，而且还能使你自己更快地向成功的目标挺进。

女生

如果你面对问题的时候也像之前这个顺序去问一下自己，你发现呢自己就会变得冷静。更重要的是呢当你这么来做，你并不是在骗自己，事情一定会变好，你只是会积极的行动，然后去看事情会怎么发展。

假如事情在朝好的方向发展，你会继续努力这么做，但是如果没有起色呢，你再考虑下一步怎么做决定。也就是说你积极努力之后呢，结果也不一定如自己所愿，那怎么办呢？那就接受这个结果，这样呢我们就能够摆脱被别人掌控我们情绪的厄运。

多对他人表示善意。为家人、朋友做些力所能及的事，并以此为荣，以此为乐，这样将大大减轻你的烦恼，从而保持心理平衡。

女生

理性对待爱情很重要，爱情是有度数的，如果丧失了理智理性，爱情就变味了，变成了一种超然的自私占有欲，对男女双方是一种自由的掠夺与侵害，不可取，负责任有担当的爱情才是真正的爱情，对于极端情绪而言，过于追求完美纯净，太完美太纯净的东西，对男女双方是一种伤害一种不负责任表现，要是内心足够强大，有勇气切断影响自己的人和事，不去计较先前的付出有没有回报，而是及时止损，将失控的不好的感情摒弃掉，当作历练，梳理清楚自己想要的，能要的，再去遇见更合适的，那健全的谈场恋爱还会变得极端吗？

除非自己都不愿放过自己，不愿承认自己的不足，不愿去纠正自己的错误，然后放任自己在爱里纠缠、挣扎和作死，最后弄得两败俱伤。有时也要理性判断，反省下自己是不是那个折磨别人的人，也就是感情里的问题制造者。整段感情当中，你把他或者你们的这段感情看得太过重要了，重要到高过你所有的一切，高过你的家人，你的生活，你的工作。这个时候的你，就不是你自己本身了，你已经被他操纵了。你的心思由他发展，你所有的情绪波动都是由这段感情而来。

你连自己的人生和生活都没有了，你自己都不爱你自己，当然，你哪有时间去爱你自己。理智是需要靠后天学习和训练的，在一个新的课题面前，后天的部分肯定不如先天本能啊。所以遇到本能吸引的东西，给出来的反应当然不是理智这样慢半拍的东西可以理解和跟上得了。再说了，关系是一面镜子，你会在亲密关系当中看到自己另外一个很真实的一面。这一面，通常都是自己很不喜欢，努力压制的部分。现在暴露出来了，感觉当然不那么美妙了，反应强烈很正常。

情绪失调对我们来说，既是一个挑战，也是一个机遇。

这里有一些情绪调节的方法与技巧，可以让你重新做回情绪的主人。以下是八种调节极端情绪的方法：

01

识别你的感觉

意识到当下自己的感觉，是成功的一半。

研究表明，识别自己的感觉并且给它命名（给情绪贴标签）对调节自己的情绪状态是有帮助的。

例如，想象一个气球，充满了气体，处于将要爆炸的边缘。这与你在经历强烈情绪时的感觉类似。你的内在想要拒绝或者忽略这种不适，你需要反其道而行之。

不拒绝，而是关注这种感觉并给它进行命名。正如和缓地给气球撒气一样——从而降低情绪的强度。虽然这并不能完全解决问题。

02

舒展身体，平复情绪

情绪反应还会伴随着身体的变化。要想达到调节情绪的目的，需要保持平静的情绪状态和放松的身体状态。两者是相互作用的。

做一些有益于身体健康的活动也可以帮助你体验到更加积极的情绪。因此，做一些身体力行的活动，将缓解你的情绪紧张程度。

例如：

散步。

到户外去接近大自然。

洗一个热水澡。

做高温瑜伽。

去健身房锻炼身体。

03

不评判，而是觉察（正念练习）

正念是一种不带评判的觉察自己情绪的方式。深呼吸可以让你处于一种平静的意识状态，可以自我觉察自己的情绪状态。

觉察和评判有一个显著的不同。评判你的感觉，会增加情绪的紧张感。如果只是去觉察你的感觉的话，则可以降低情绪的紧张感。

正念练习就是让你去觉察是什么引发了你强烈的情绪体验。当你知道了是什么触发了你的情绪，你就能更好地理解自己的情绪。

“不要相信你所想的事情。它们只是你的想法而已。” —艾伦罗克斯

“没有任何事情可以伤害到你，除了你自己心中的想法。” —佛陀

04

接纳你的想法，抚慰你的情绪

心理学家用“身心连结”一词描述情绪状态与身体状态之间的密切联系。它们是相互作用的。

除此之外，身体活动也有利于调节情绪。做一些可以刺激五感—味觉、触觉、视觉、听觉和嗅觉的活动，有助于我们转移注意力，缓解情绪失调问题。

下面是一些可以调动感官活动的方法：

1、味觉：吃几块巧克力，嚼口香糖，喝咖啡。

2、触觉：拥抱你的朋友，去做一次按摩，与你的伴侣依偎在一起，和你的孩子玩闹。

3、视觉：观看你喜欢的视频节目，翻看能唤起你美好记忆的照片，到户外去欣赏自然美景。

4、听觉：聆听与你心境相匹配的乐曲，找一处地方坐着，闭上眼睛听流水的声音。

5嗅觉：深呼吸并留意嗅到的每一种味道，闻一闻你喜爱的香薰蜡烛，闻一闻青草的味道。

05

转移注意力

自我安抚不起作用时，试着将自己与那些糟糕的感觉和想法隔离开。过一段时间后，再试着去处理和解决事情。

列一张能有效转移注意力的方法清单，帮助自己从当下的思考或者感觉中抽离出来。

有效清单：

1、一边走一边听电台节目。

2、关注一个与你的极端情绪无关的事物。

3、全神贯注地阅读一本最喜欢的书。

06

替代行为

极端的情绪体验可能会让个体变得自我攻击。当感觉到自我攻击的时候，想想其他可以做的事情，这叫做替代行为。

通过鼓励个体做替代当下感觉的行为，可以让个体跳脱出这种不良的感觉。

例如，你看到一群人正在聊天，认为他们是在背后议论你，你可能会感到很难堪和愤怒。然后你走过去，大声地指责他们。这样的后果不容乐观。

你可以走上前去加入他们的聊天，慢慢了解他们，而不是冲动地大喊大叫。如果这样做，让你感到太鲁莽，你也可以走开或者忽视他们。这些做法能够避免因为愤怒导致的不好结果。

07

全然接受

生命的每一件事情分为两类：可控的和不可控的。

当你试图控制那些你无法控制的事情时，你将变得抓狂。所以，你需要把生活中的事情做好分类。那些你无法控制的事情，就将它放在“不可控”类别中，并且接纳它。

当你相信生活中那些处于你控制之外的问题，你就会感到无力和无助，这将导致你错失改变与成长的机会。

08

表达与处理情绪

找一位你信任的知己来表达和处理情绪，有助于你找到缓解当下感觉的方法。那些能够能觉察到的情绪是可以控制好的。

我们不是孤独的

“人类的任何事情是可以提及的，任何可以提及的事情是更加可控的。当我们能够谈论自己的感受时，它们就会变得少一些失控地侵蚀我们、不那么烦心、也不那么可怕。能与我们所信任的人自如地说话，我们知道，我们不是孤独的。”

——弗雷德•罗杰斯

通过这些方法，可以有效地管理你的极端情绪，并带来很多好处。你将重新获得自控感与掌控感。这些来自于你不懈的努力。

与情绪形成一种新的、更和谐的关系不是一件易事，但是这些努力是值得的。你将感谢自己为了改善情绪健康水平而做的这些事情。

如果我们的情绪在控制中慢慢失控，我们就会以不同的方式来控制自己的情绪，比如：、暴力以及极端行为等。美国精神病学会上有一个非常著名却非常严重的定义：情绪是由个体内或外界因素引起的一种复杂而又高度协调平衡的心理状态。它包含了诸多不同的表现形式、表现手法以及表现形式背后丰富的心理内涵，其实质就是一种情绪体验控制活动。美国精神病学会曾经对16500多名男性和女性进行过调查记录，结果显示这15500多名男性与女性出现了明显情绪障碍症状——“发怒”。在男性中发现与女性情绪障碍症状有关并且影响到其生活环境与生活方式者共24000人。这一研究结果让不少吃一惊：原来有这么多成年人在生活中都曾出现过发怒情绪问题，而有发怒情绪问题会影响他们一生中行为和心理特征之变化。

1、经常发怒对健康有什么影响

美国精神病学会研究人员发现，人类每天都要面临着许多威胁，但有一种威胁却是让人难以受的；那就是人类常发怒会对身体健康产生非常严重影响。因为在发怒时，人体会分泌一种叫做“儿茶酚胺”（又称“肾上腺素”),这种物质能让人心跳加快、血压升高、肌肉收缩增强，进而导致心跳加快、血压升高以及心跳加快。所以一旦愤怒发火了，我们可以看到每分钟至少有3次以上人会有心跳加快、血压升高或是心率增快、呼吸加快等等现象发生。所以经常发怒会对身体健康产生非常严重的危害。不仅如此，经常发怒还会让人长期处于焦虑状态当中，甚至是抑郁状态之下；这样就会对精神和身体造成非常严重的影响。

2、不控制发怒对心理有什么影响

情绪是我们个体对外界事物的感知、评价与体验的综合反映，它是人类社会活动之中的一个重要方面，当一个人处于发怒的状态时，往往会对周围生活环境产生强烈的不安与不满。如果没有及时有效地调节或控制情绪，这种焦虑以及愤怒的负面感受就会积累起来，而人们在这一过程中很容易发生冲动行为、冲动控制障碍以及行为偏差。如果被人强行控制了这种状态，就相当于你把自己从这种情绪中拉了出来，那么在以后的生活中你不可能再对周围环境有良好而舒适地感受，你对别人会怀有敌意甚至报复心。如果别人在这样一个负面心情下生活下去，那么他自然也不可能再相信他人了。其实只要我们努力通过合理的方法去宣泄自己所发生的不良情绪和想法就能够很好地控制自己当前心理状态和情绪特征。

3、经常发怒对心理有什么影响

有研究表明，经常发怒的人，他们的智力往往比那些没有长期发展发怒的人低。这是因为，在长期的紧张压力下，大脑中皮质醇水平长期升高，这就会导致他们神经功能受损，造成反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中等问题，而这也是为什么年轻人总是爱发怒？并且他们往往经常感到愤怒。这不但造成了情绪反应变得迟钝，而且还使他们变得暴躁、易怒。很多时候他们会无缘无故地感到愤怒。而且如果长期发怒，还伴随着恐惧害怕。所以专家们一直建议在青少年时期要培养健康而正常的感情。