遭遇背叛是非常痛苦的，那么如何摆脱心理阴影，做到自救呢？

第一个咱们接受背叛吧要想解决问题，第一个就是要接受问题，总是偏执的想，他为什么会这样？他凭什么要这样？他们到底干了什么？他们就不考虑我的痛苦吗？其实啊，这些都是无法认清现实和接纳当下，始终沉浸在痛苦的情绪当中，这就是钻进死胡同了，让自己变得越发的恐怖、偏执和消极。你得明白哈，其实没有人是活在历史当中的，所有过去的想的再多也是没有意义的，现在和以后才是最重要的。

第二个，如果你真的就是特别痛苦和难过，甚至愤怒和委屈，我想这些情绪你是需要用合理的方式宣泄出来的，强撑着、憋着它是不行的，只会让这些负情绪在身体里面就像吹气球一样，越攒越多，最后爆炸。毕竟我是见过很多类似的因为感情的遭遇，都导致抑郁了和严重的精神疾患了。宣泄也不是让你拿脑袋去撞墙，甚至通过伤害自己的方式去发泄，你其实可以走出去，去晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，找个空旷的地方，你就大声哭泣一下，也可以或者找信任的朋友倾诉，当然也可以求助专业的心理咨询，这些都是能够疏导缓解你情绪的好办法。

第三个，我想等你的情绪舒缓下来了，你是需要规划未来的人是因为看到希望，才会进而有期盼，有奔头，有动力，才有可能找回对生活的热爱，对生活的激情，要不然那始终活的就是一句没有灵魂的行尸走肉啊，那你就看不到一点生活的光彩了。我建议呢，可以从最基本的生物节律，规律的饮食开始，你该什么时候吃饭你就什么时候吃饭，你该什么时候睡觉你就什么时候睡觉，把自己住的那个屋子你都打扫一遍，干干净净的，整整齐齐的，再恢复一下正常的锻炼和社交，进一步再把你的工作和事业也重新回到轨道里来。

在这样的情况下，你会发现你的身体和心理能量慢慢的就恢复了，感情的问题就再也不像天那么大了，对你的影响也会越来越小了。其实不论爱情也好，婚姻也好，他在我们的人生当中，真的它那个占比原本就不应该有那么大一旦你把你的良好的自我状态找回来了，你就会发现感情当中的那个人呢和经历啊，其实能耐你如何呢？

被背叛后想走出来一定要解开这两个心结

[系铃人是他，但解铃人是自己。J

01、常见的两种应对方式 (1)

遭遇了背叛之后，内心会留下很多心结，而这些心结的化解，需要一个漫长的过程

这个心结虽然是背叛你的人系上的，但化解的人却只能是自己，也只能是自己

如果遭遇背叛之后，你就能够明白这个道理，那么你会减少很多痛苦折磨。

背叛后常见的两种应对方式

一是把情绪稳定交给对方负责

二是把余生幸福交给对方负责

因为在每个人的认知体系里，都会认为:

我的情绪就是你导致的，我的不幸福就是你造成也理所应当要负责。的，所以，你必 须负责

02、常见的两种应对方式 (2)

道理而言合情合理，但是现实而言，让对方负责，只是一厢情愿。

真 正想要彻 底解决这些问题，一定还是得靠自己

当自己情绪肆虐的时候，越是能够学会自我控制管理，而不是立即指望对方来安抚自己

这样的人，越是能够尽快摆脱情绪的折磨，并且一旦度过感情背叛的应激期以后，情绪就会进入相对平稳的状态。

对于个人余生的幸福，也是同样的道理

03、怎么办

如果说，没有遭遇背叛之前，你可以把后半辈子的所有全部寄托在对方身上。

那么，背叛只是给你提了个醒，对方可能是靠不住的。

这个时候怎么办

人们一般选择的，就是让对方重新能够变得可靠让你像没发生事情一样

可惜，背叛这样的事情一旦发生，不管背叛者zui后如何做，你的这份不安，就永远不可能从心底真 正消除，这是背叛留给感情最大的后遗症

而想要根本解决这个问题，让自己再次找回踏踏实实的感觉，

除了把安 全感建立在自己身上以外，别无他法

04、被抛弃的心结

1、被抛弃的心结

很多遭遇背叛的人，都会有强烈的被抛弃感，认为是自己不够好，所以对方才“抛弃”自己另觅新欢的。

这种被抛弃感会令人心生自卑，甚至变得讨厌自己、不喜欢自己，这个对心灵的伤害也是非常大的

很多人为了化 解这个心结，就会去试图向对方求证，求证什么呢

05、求证分量

求证自己在对方心中的分量

比如，你到底还爱不爱我，我在 你心中到底是什么位置啊

这样的一种求证，其实很傻，因为越求证就越是凌乱对方如果说，确实不在乎你，对你其实是更大的伤害;

对方如果说，真正在乎的还是你，你也会困惑

既然这么在乎我，那么为什么还要背叛我呢

06、不要活在别人评价里

你要记住

背叛者内在的逻辑通常是混乱的他们的回答，很多时候纯属只是为了回应你而已并非内心真实甚至他们都不了解自己内心的真实

同样的道理，这样的心结化解就得靠自己

要相信背叛与我是不是好没有关系，至少没有背叛感情，要学会欣赏自己

当然这种欣赏不是孤芳自赏，而是客观看待评价自a

不要活在别人的评价里

不要以别人的言行甚至于对自己的好恶

07、补偿的心结

2、补偿的心结。

对方伤害了自己，偶尔就有需要对方补偿的心理这种补偿心理处理不好，就会成为没事找茬，或者报复的心理。

，那么这种如果一直想要从对方身上获得“补偿”补偿可能就会层层升级

你会陷入一个怪圈

越是想要补偿，就越是很难得到满足

就像今天想要一朵花，明天可能就是一捧花也满足

不了自己

08、结语

当然是感情的一笔欠账，而且是很大的一笔背叛，欠账;

但是，感情的帐却是无法偿还的

所以，不要让自己陷入感情补偿心理，也不要让自己以受害者自居，这些都是遭遇感情背叛的人常见的心理状态。

定要调整过来，不是说这样的调整是放过对方或者既往不咎之类，而是只有调整好自己，才是对自己好的，是有助于自己疗愈伤痛，化解心结的。

说到底，在背叛这件事情上，系铃人是他，但解铃人只能是自己，而且必 须是自己。

这是一个非常个人的问题，因为每个人在处理感情问题时都有自己独特的方式。无论是选择原谅还是离开，都需要考虑自己的价值观、情感需求和未来的幸福。

首先，如果一个人被欺骗了，需要冷静下来，理性地思考和处理问题。在处理情感问题时，情绪和冲动是不利的因素。

其次，做出决定需要考虑欺骗的性质和严重程度。如果欺骗是一个单一的事件，且对受害者造成了极小的伤害，那么原谅可能是一个不错的选择。但是，如果欺骗是反复出现的，并且对受害者造成了重大的伤害，那么离开可能是更好的选择。

第三，需要考虑自己是否可以信任对方。信任是建立在互相尊重、诚实和忠诚的基础上的，如果被欺骗的人无法再次信任对方，那么原谅可能是很困难的。

最后，需要考虑自己是否愿意和对方一起工作来重建关系。重建关系需要双方的努力和承诺，如果其中一方不愿意或者无法努力，那么原谅可能是徒劳的。

总之，是否原谅一个欺骗的人取决于许多因素，包括欺骗的性质、严重程度、信任和重建关系的可能性等等。最重要的是，需要做出真正符合自己价值观和情感需求的决定。