觉得内心好孤独，怎么办

1、关心帮助他人，收获内心的满足

生活中，要多去帮助他人，关心他人，这样才能得到他人的关心与帮助，慢慢的把这种范围不断地扩大，影响的人越多，内心的满足感就越强，得到的回馈就越多，这样内心就不会感到孤独了。

2、多出去走走

感到孤独的人，一般都是周围的环境比较空寂，或者自己难以融入到身边的人群中，这个时候不妨放下心中的包袱，抛开一切，出去走走吧，来个一个人的旅行也不错，通过接触外界的事物，会让自己看到更多的美好，内心温暖了，孤独感就不会有了。

3、常与好友交流

平时没事情的时候，可以好好的与周围的朋友进行交流，彼此互道心中的快乐与忧伤，打开心扉了，心中就不会感到孤独了，也可以通过聊天软件，找到不在身边的那些发小、伙伴们畅谈生活，这是多么开心的事情啊，孤独感就会慢慢消失的。

4、看书读报

产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。

注意事项：

1、当一个人感到心情很差，感觉自己非常孤独的时候，自己的身体机能也会在无形中变得很消极，所以时常感觉孤独的人往往会觉得自己不但孤独还全身无力，不想动不想吃，结果却发现身体不舒服却让自己更加孤独。

所以这个时候要做的就是克服全身心的疲惫，尝试做一些锻炼，特别是散步、跑步以及体操等有氧运动，当自己整个人的气色好了起来，人也会在不知不觉中远离孤独感。

2、孤独的人一般都是在外打拼的人，远离自己的家乡和家人，城市的生活总是觉得有些压抑，孤独感自然而然就会发生，要常给家里打电话，向家里报平安，多与家人畅谈生活、情感，毕竟家人才能更好的给自己家的感觉，家人才是最好的归宿。

孤独，并非指单独生活或独来独往。一个人独处，也许并不

感到孤独，而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。真

正的孤独是那种貌和神离，没有情感和思想交流的人。当然，每

一个人都有孤独的时候，但并非每个人都能消除孤独感。那么，

如何才能消除孤独感呢？

　　一、克服自卑。由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与

别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不

冲破，就难以走出孤独。其实，人与人之间不可相比，每个人都

有长处和短处，人人都是既一样又不一样。所以，一个人只要自

信一点，就会钻出自织的茧，从而克服孤独。

　　二、多与外界交流。独自生活并不意味着与世隔绝，虽然客

观上与外界交流造成困难，但依然可以通过某些方式达到交流的

目的。如当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集

，也可给某位久未联系的朋友写信、挂个电话或请几个朋友吃顿

饭、聚一聚。当然与朋友的交往和联系，不应该只是在感到孤独

时，要知道，别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。

　　三、“忘我”地与人交往。与人们相处时感到孤独，有时会

超过一个人独处时的十倍。这是因为你和周围的人格格不入。例

如，你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行必要

的交流，也无法进入那种热烈的情感中，所以，你在他人热烈的

气氛中会倍加感到孤独。因此，在与他相处时，无论是什么样的

情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂

得温暖别人的同时，也会温暖你自己。

　　四、享受大自然。生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要

你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，如有些人遇到

挫折，心绪不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空

旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来

。

　　五、确立人生目标。现代人越来越害怕自己跟他人不一样，

害怕在不幸时孤独、孤立无援，害怕自己不被人尊重或理解，这

种由激烈社会竞争导致的内心耐心恐慌，无疑使一些人越怕越孤

独，心灵也越弱。那么要克服这种恐慌与脆弱，必须为自己确立

一些人生目标，培养和选择一些兴趣与爱好，一个人活着有所爱

，有追求，就不怕寂寞，也不会感到孤独。

　　人都有寂寞孤独的时候，但一定要学会自我调整，也就是保持好的心情和情绪，有益健康，给自己快乐，也会给身边的人带来快乐。如果有了负面情绪，一定要及时解决。

　　1、不管是什么原因，产生孤独感，首先自己要找原因，如果有事情，一定要积极去解决，解决不了，可以找朋友倾述，人要有朋友，可以沟通可以互倾吐不快，当然如果不方便跟朋友讲，可以通过网络或其他方式与人诉说，人不要把不愉快憋在心里，如果藏在心里心容易引起疾病，使情绪更低落。

　　2、写日记，写日记是最好的排解寂寞的方式，日记本就是你的朋友，你可以毫无顾忌地和它述说一切，把自己所听、所看、所想，以及想发表的感想，无论是愉快地，还是消极的都倾泻在纸上，你会发现，当然写出来，哭出来时，一切不快就交给了日记本，你的心情一下子阔了。

　　3、当你感觉寂寞和孤独时，可以去图书馆，书店找自己感兴趣的书来读，书是人类最好的朋友，书中有你感兴趣的知识，有你没去过的风景秀美的村庄，有你向往的无边无际的宇宙，知识的办量是最强大的，当你遨游在无边的书海中时，你早就会忘记寂寞和孤独。其实一个人不可怕，可怕的是心灵空虚，让书带给你无边知识和美好的思绪吧。

　　你只要认识到自己有不良的情绪，就可以改变，无论是采取读书，写日记，追述还是什么方式，都可以让自己快乐，人的生命是有限的，为什么不把这有限的生命，让自己在快乐中度过呢。你还可以让自己参加一些文体的活动，比如打打乒乓球或出去游泳，运动会给人带孩子快乐的感受，只要想改变你一定会使自己的从不良情绪中走出来。

　　我认为入大学之后，感觉孤独是一种非常正常情绪，我们要正视这种情绪。之所以会出现这种情绪和个人经历有很大关系，突然从一个非常熟悉地区到一个陌生环境出现这种情况属于正常，我们要尽快熟悉陌生环境，多参加学校活动来提高个人人际交往能力，同时在感到陌生空虚时可以通过读书来缓解。经常性参加学校以及班级活动是排解这种孤独情绪的最好办法。

　　一、正视不良情绪也是一种积极表现。

　　我们当遇到孤独情绪出现时，不要害怕这种情绪，也不要认为这种情绪会带来什么不好情况，这只是人情绪反应中意象表达而已，遇到这种情况我们要正视这种情绪，积极地去改善这种情绪出现，寻找自己喜欢做的事情来解决掉这种情绪孤独情绪出现，所以遇到这种情况下，我们要积极参加各种活动，看书，很快这种不良情绪会迅速排解掉。

　　二、要学会走出去。

　　我认为很多大学生之所以会感到孤独，是走进一个陌生环境后，身边没有熟悉人，也没有可以说心里话人，自己遇到了一些困难事情，只能一个人承担，在这种情况下，我觉得大学环境里是有遇到什么事情可以首先同老师沟通，老师可以很轻松解决我们心里障碍，其次在学习中和生活中要善于同同学沟通交流，要学着尝试自己慢慢走出去，当拥有了一个朋友两个朋友之后，整个人状态会好很多。

　　三、要相信自己。

　　我认为自信是一个非常强大能量，一个人拥有了自信就可以战胜一切不良情绪，当遇到困难时，自己给自己打打气加加油，可以同自己家人通电话，也可以给自己放一个简短假期，出去散散步爬爬山，一个人拥有了正能量，那么这些坏情绪就不会影响我们。

要学会适应

一个人感到孤独的时候，内心会特别的焦虑，总想找个人来陪自己，让自己没那么的孤单，但是要知道的是没有人那么多时间去陪你，不如自己学会一个人去适应新的环境，这样的话你学会克制了，才能从长计议。

要坦然的接受

要顺应自然规律的发展，既然没有人陪着自己到最后，那么就坦然接受生活带给自己的考验，没有什么事过不去和克服不了的，一定要乐观的去面膜，生活是不会亏待你的，一定要勇敢面对。

用心去感受孤独

在感受到孤独的时候，也要将自己内心的焦躁感慢慢消除，让自己的心安静下来，让自己用心的去体会这种孤独感带来的幸福感，你会发现你所承受的孤独气色也是会带来快乐的，让自己用心的去感受。

要慢慢的升华自己

要克服内心的孤独感，就要学会如何去升华自己的，可以通过阅读书籍，不断的让自己精神粮食得到补给，这样的话你就不会在空虚了，让你的生活变得充实起来，这样的话才能让你彻底摆脱孤独感。

如何克服内心的孤独感，其实有时候孤独是源于自己内心，也有时候是因为自己的生活太单调，根据自己的情况选择适合自己的调理方法，用心去感受孤独，要面对孤独，学会承担和接受，你会从孤独中走出来的，相信自己。