疫情期间人们的心理状态是怎样的？

受疫情影响，很多人都多少出现了一些心理问题，首先是焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心，紧张恐惧，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业，有可能导致毕业延期、就业延期。白天太紧张了，不想学习，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验。2、抑郁症绝望：因为疫病感觉人生无常，对生活失去信心，对一切都失去兴趣。担心自己和家人生病，担心“万一感染了就麻烦了”，感觉自己和家人不能生活。自己和家人有明显的症状，担心治不好而绝望地崩溃了。3、疑病心理在突发事件时，我们内心充斥怀疑和不安，会对自身健康状况或身体某一部分功能过分关注。如在疫情期间过分关注体温，总是担心自己会患上、染上某种疾病，但实际上并没有。医生对疾病的解释和客观检查也不足以消除内心的担忧。固执地怀疑自己得病了，被焦虑和恐惧充斥，甚至会表现出一些躯体化的“病症”，如咽喉疼痛、气短咳嗽、身体乏力等。出现以上问题我们学会过滤出正确信息，避免被错误信息误导。那些不实的夸大的消息，只会让我们更加焦虑，会让我们产生更多的负面影响，所以，我们得好好辨别信息的真伪，不要徒增自己的不安全感。学会调整自己的情绪。我们得学会接纳现状，不能与朋友去外面聚会，那就网上多交流，不能出去上课，那就在线学习，面对不同的处境采取不同的应对措施，保持良好的心态也是提升自己免疫力的一种方式。

第一，睡眠障碍。很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响，个人生物钟发生改变，睡眠节律打乱了。

第二，焦虑。疫情早期，人们对新型冠状病毒不太了解，产生了很多恐慌情绪。还有人因为面临失业、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑。焦虑在情绪方面的具体表现为：心里不踏实、心情七上八下像“坐过山车”；很难静下心来，不能完全投入到工作中；身体方面出现呼吸困难、唉声叹气、肢体僵硬等情况。

第三，抑郁。特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人，在疫情期间复发，出现情绪低落、悲观绝望、食欲下降、体重下降、月经不调、大小便异常等症状。如果症状持续半个月以上没有好转，一定要到医院及时寻求帮助。

日常生活中，我们应该如何调节情绪保持心理健康呢？彭国球表示，可以从以下几个方面入手：

首先，建议人人掌握一套适合自己的健“心”方法，比如找朋友倾诉、运动、舞蹈、瑜伽、正念、唱歌、音乐、美术、旅游等；其次，对自我和家庭发生的事情、对周边的人和事要有合理正确的认知；最后，学会感知自己的身体和心理健康状况，时常静下心来问问自己，今天的情绪怎么样？哪方面需要改进？哪方面有所改进？从而进行适当的调节。

呼吸训练是一种最有效的健“心”方法之一，可以选择一个合适的姿势坐着或站着，平静地做几次自然呼吸，然后进行有意识的深呼吸。根据自身情况，深呼气后深吸气，憋气保持三秒钟左右，再把气呼出来，再憋气保持三秒钟左右，一般如此重复3~5次就会感觉到放松了许多。随后放慢呼气和吸气的节奏，重复几次后心会越来越平静。条件允许的情况下，可以闭上眼睛或眼睛看着鼻尖，吸气时双手握拳尽量慢慢紧张起来，憋住气保持一会儿，呼气时双手慢慢放松，再保持一会儿，再重复几次。

如果四肢无力、无精打采，可以在原地蹦蹦跳跳；可以坐着，两手十指交叉举过头顶，掌心向上，尽最大力量向上撑，同时眼睛看向双手大拇指和食指构成的三角形，快速用鼻呼气、鼻吸气3次；然后，双手放在脖子后面、掌心向前，双手肘部向后用力，打开双肩，十指交叉的双手向前用力，眼睛看向前方，快速鼻吸气口呼气3次；接下来，双手十指交叉放在臀部后方、掌心向下，挺直双上肢，双肩下沉，快速鼻吸鼻呼3次、鼻吸口呼3次、口吸口呼3次；最后双手十指交叉放在胸前或腹前，口快速吸气，鼻慢慢呼气3次。这样呼吸练习后，大脑和血液的氧含量会增多，全身肌肉激活，能够有效调节情绪低沉，增加活力。

疫情改变了原有的学习计划，所以一些学生及家长在面对中高考时，会出现一些心理改变。一方面，中高考学生的思维基本接近于成年人，具有独立思考能力，遇事不愿意与父母交流，尤其在疫情影响下，他们不能外出，不能与朋友进行见面交流。

就会出现伤心、愤怒、焦虑甚至一些过激行为，有的孩子会过度使用电子产品。另一方面，家长也因疫情长时间待在家中，注意力集中在孩子学习上，他们期望孩子每时每刻都在学习，当孩子看电视或看手机时，就会紧张、担心、坐立不安，不停在孩子面前唠叨。

“甚至对孩子进行责骂，有的威胁孩子要把网络断掉、把手机没收，有的家长直接把手机摔了，在家中经常会与孩子吵架。”家长出现的愤怒情绪会影响到孩子，使孩子出现心理应激反应。是要保持情绪稳定。对于学生本身出现的焦虑、恐惧等情绪反应。

一是要意识到这是异常情况下的正常反应，避免长时间阅读和讨论负面信息，寻找自己以前面对紧张、恐惧时用的缓解方法，发掘自己的潜能。“因为我们每个人自身都有自我疗愈的能力。”

二是保持健康的作息。按照上学期间作息规律，保证每天蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，多饮水。按时睡觉，保证充足的睡眠时间。保持个人卫生，勤洗澡。坚持锻炼身体，每天40到60分钟的有氧运动，每周4到5次；

三是利用各种网络资源有计划地学习，按时完成作业。遇到问题可通过网络与老师和同学交流；四是提高信息判断能力。

每天留出固定时间了解官方发布的疫情信息，学习疾病防治知识；五是维护自己的人际支持系统。利用电话、网络与同学、朋友、老师保持联系，当自己有情绪波动时，可向他们或家长倾诉，也可以为有压力的同学提供力所能及的情感支持。

与此同时家长也要保持情绪稳定。家长要学会聆听、听听孩子的心声对他们出现的情绪反应要给予理解。孩子的焦虑大多来自父母、老师、同学，以及给自己制定的高标准。让孩子讲出自己的想法，接纳他们的情绪尤为重要。家长也要做好孩子的后勤保障工作，比如每日的三餐、水果。

一个浮浮躁躁、熙熙攘攘的环境，我们在裹挟中生活，个人和家庭被无法控制的占据。都觉着人心叵测，都叫喊不堪重负，又都在制造繁琐的局面当中。

我们走的太远 ，却忘记回家的路。一时间荒唐、荒谬堂而皇之的成为“处世哲学”：

把友爱当造势

把同情当做秀

把忍让当退缩

把宽容当心虚

把谦逊当懦弱

把诚实当窝囊

把强势当能力

把奉承当技巧

把算计当智慧

把压制当权力

把父母当靠山

把子女当脸面

疫情强行掐断了物理联系，血压渐渐平定下来我们发现：

没了那么多的快递，原来快递就是散财利器

没了那么多的微信，原来微信就是时间盗贼

没了那么多的饭局，原来饭局就是是非之地

没了那么多的邮件，原来邮件就是垃圾分类

没了那么多的纠结，原来纠结就是自寻烦恼

没了那么多的名利，原来名利就是虚张声势

没了那么多的应酬，原来应酬就是甘投罗网

奥卡姆讲：如无必要，勿增实体！中国人讲：简简单单才是真！

这个问题问的好，确实思索了很多……

第一，目前我是个上班族，薪水来讲马马虎虎，但是对于现在的生活来讲，确实是不敢生病因为住不起医院；

第二，目前自媒体的时代很火爆能不能抓住这个机会，我一直在思索，在学习，希望在自媒体的行业里能够崭露头角！

第三，这个 社会 如果一直在上班，坐吃等死，人生活得毫无价值与意义，要去尝试新鲜的事物，要去折腾……

第四，盲目的投资会给我们带来巨大的损失，要有合理的规划，比如我去年投资**票房，结果血本无归，这是血的教训。

总结，当今 社会 发展，各个领域都有强者，我们要摸索好自己的路，切不可瞎胡折腾！

这次疫情已经确实有点措手不及，之前没想过这么严重，搞得开始家里没有什么囤货，好在必用生活用品还可以买到。快递停了，外卖停了，感觉很无聊在家里的同时，其实，我也想了很多问题。我们没有资格说无聊，真的，家里的网络是好的，有水有电，有饭吃，我们没有资格抱怨。奋战在一线的医生护士，各个单位抽调的值班人员，高速，马路，各大小区门口的值班志愿者们，他们真的很伟大！这段时间，很多人没有出去工作，却还要交房租，电租，银行还要还款，等等，是的，我们的内心都很焦急，可是，防疫攻坚战，我们必须在家，就是爱国爱家，没有国家哪有小家。我们还是多多感恩能呆在家里的幸福，毕竟我们所在的家，是很多人羡慕的，去的回不了的家。疫情会过去，我们要继续加油，我们要致敬在前线抗疫的医务工作者还有很多志愿者工作者。向他们表示感谢感恩疫情一定会过去的。坚守，加油！

那么，谣言是什么？古代的诗人把谣言形容成一种妖精。他们描写谣言的形象，说它从外表看总是端庄而优美。他们甚至这样描写那些谣言，说它仿佛浑身披挂着羽毛，在羽毛下面，隐藏着无数只眼睛、无数条舌头以及无数只耳朵。还有人说这妖精在光明之日总是睡觉，在黑暗之夜中却奋身飞行。还有人说它最喜爱把没发生过的事与发生过的事混为一谈，对于任何城市来说，谣言都是最可怕的妖物。

当今 社会 ， 科技 发达，媒体信息密集，泥沙俱下，鱼龙混杂。要甄别谣言，窃以为，要从四个方面着手。

1、保持信息源头准确可靠。要从政府、官方媒体获取信息，从源头确保信息的准确与权威。2、坚持正确的立场。做一个正常人，勿须拔高自己，也勿须贬低目己，以正常的视角、 情感 和思维，去看待问题，分析问题。3、尽可能全面掌握信息，有利于全面分析、科学分析，避免一叶障目，以偏概全，偏听偏信。4、保持独立思考。不盲信，不盲从，坚信自己的判断能力、分析能力和思考能力，慎重对待每一次发言、传播和转发。对再一次传播和转发负责。

这次突如其来的疫情像似春天来了一场寒霜，这对年轻人来说；青年人在成长的过程中，要养成正确的人生观，要珍惜生命，爱护生命，生命才是最重要的。一个珍惜自己生命的人，才能为世界创造出更多的价值。

很不适应突变的生活规迹，给生活和出行带来很多不便。二十多天来说心理上无疑是一种压抑，特别是天天宅在家里，如果不是看电视和机陪伴着孩子就要急疯了。但，这比起重疫区武汉还是很万幸的。这也给人们一个冷静深刻的思考，人活着那么多的欲望追求＂虚荣＂累之为财，金山银山，不如平平安安；大富大贵，不如 健康 贵；知足常乐才是人生至宝。为避疫情顾全大局，人心凝聚众志成城，全民战胜困难赢得新胜利。响应政府安排，失去一点点自由算得了什么？但比起，作为日夜奔忙在第一线抗战疫情工作者，不辞辛苦的医务工作者，以敬畏的态度，给了人间最大的温暖。

但也看到了寒凉一面，有很少一部分黑心奸商，在危难之时没着良心发国难财，他们没有人味，他们的心是冰冻出来的，非常让人感到心理寒凉。

思考了2个问题：第一个是现代人都非常忙碌，其实90%的忙碌是无效的。第二个是对这次对抗疫情的思考。通过这次战疫，一是全中国人民的素质有较大提升，凝聚了民心，二是推进了 社会 管理水平和动员能力的提升，三是尽管对经济造成短期压力，但推进了国家产业结构的调整速度，从长远看经济结构更趋合理，去库存效果明显，四是推进了互联网相关产业的加速发展和跃升，五是为今后 社会 管理提供了经验借鉴，对 社会 发展形态如何发展提出了新思考。

以前是盼着不上班，现在国家不让上班了，刚开始觉得安逸，时间一久又觉得日子难过了，不上班，就意味着没钱，没钱，老婆会觉得你一天到晚像猪一样懒，天天少不了被挨骂。况且还有房贷，车贷，娃娃贷，想想还是觉得应该去上班，不然时间拖太久，都忘记自己会什么了！

生命其实就是意识存在。所以就有了思想决定一切，意识就是现实的话语。

这次疫情是突发事件，这对没思想能力的人来说是生命的考验，对有思想能量的人来说只是个点缀。对每个人来说，拥有个人独立思想，拥有强大内在能量，遇到问题解决问题就是了。其实，人生没过不去的坎，如果过不去的也是思想不过关。而思想过关的，身体好，免疫力强，内在淡定，遇事冷静，也没什么的。所以，个人面对任何事情，再艰难都好，强大的内在支撑的根本。

思索了哪些直面人生的问题？

1大难面前，人类显得很渺小，不要把什么东西都看的很重，有时候，他们不值一提

2疫情快速扩大，人心惶惶，抢口罩，抢药品其实，最可靠的还是自己的免疫力，最重要的事是锻炼身体，培养好的免疫力。

3死亡人数扩大，悲情不断，此刻无病痛的亲友最该珍惜的

4上班增加收入与实际隔离的需求形成强烈的矛盾，拥有自己的事业才是安全的保障

疫情期间，人们不能工作不能外出，我想到了那些有房贷车贷的人，不知道他们怎么还贷，肯定备受煎熬，所以还是要家里有粮，手里有钱才没压力，藏富于民才是真，还有房价太高，多少房奴中断工作就还不上房贷

疫情之下，我身边的朋友出现了以下心理：问题

1恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心，紧张恐惧，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业，有可能导致毕业延期、就业延期。白天太紧张了，不想学习，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验。

2抑郁症绝望：因为疫病感觉人生无常，对生活失去信心，对一切都失去兴趣。担心自己和家人生病，担心“万一感染了就麻烦了”，感觉自己和家人不能生活。自己和家人有明显的症状，担心治不好而绝望地崩溃了。

3身体症状：虽然出现了奇怪的突发性头痛、呼吸困难、肠胃不适等身体化症状，但经过各种物理检查也没有发现异常的变化。

4行为问题。家庭生活不规律，黑白颠倒，食欲不好。不能进行离线社交活动，青少年比较偏远，容易沉迷于在线社交。过度依赖电子媒体获取流行病信息，沉迷于网络视频，沉迷于网络游戏，影响学习，影响睡眠。

5家庭问题长期在家生活，由于观念、工作和行为的不同，青少年和父母容易矛盾，容易引起家庭关系的紧张。有些孩子由于家长的关注度增加，与家长敌对地增加，烦躁，与家长发生矛盾冲突。

当前全球疫情下，婚姻和爱情的价值受到了质疑和挑战。但相信婚姻和爱情是个人的事情，不同的人会有不同的看法和信仰。

婚姻作为一种社会制度，在现代社会中具有不同的含义。对于许多人来说，婚姻是一种承诺和义务，是一种法律意义上的婚姻关系，需要在家庭和社会层面上进行维护和认可。此外，婚姻也可以是一种情感纽带，让夫妻双方建立更紧密的关系，分享彼此的生活经历和目标。

疫情让许多人重新审视自己的生活方式，包括他们对于婚姻和爱情的看法。疫情中的不稳定性和不确定性，可能导致许多人对于未来的生活和婚姻产生不确定感和恐惧感。在这种情况下，一些人可能会选择不再结婚或者不再进行浪漫约会，而选择更自主和灵活的生活方式。

无论选择什么样的生活方式，婚姻和爱情都是人类情感生活中不可或缺的一部分。婚姻可以带来家庭和社会责任，共同经历生活中的挑战和磨难，也可以加强彼此的情感联系和情感纽带。而爱情则需要双方共同努力和经营，才能保持持久和稳定。

虽然当前全球疫情下，婚姻和爱情的价值受到了挑战，但相信每个人都应该自由选择自己的生活方式和信仰，同时也需要在这个不确定的时代中努力保持积极和稳定的生活节奏。