我感觉我内心充满怨恨？

既然恨，就离开。

我不知道，其他家庭成员在生活中让你管理家族的小孩，是如何如此伤害你的。

但是，既然你非常不适，那最好通过尽早的自立，以便更快地离开自己的家庭。

原生家庭对一个人的伤害有时候是很难完全恢复的。

但是，通过寻找自己的另一半，通过构建新的伴侣关系和稳定的家庭，可以尽可能地缓和伤痛。

可以说，每个受原生家庭伤害的人的自我成长，都伴随着与原生家庭的“决裂”。

这种决裂不是不尊伦常、不尽孝道，是坚决摆脱原生家庭的价值观和思维导向，是摆脱思想束缚，追求精神自由的必经之路！

前段时间帮亲戚买了一套房，有一天晚上十点多，卖房的人打电话让我一会过去拿钥匙，我坐在沙发上一直等到快十一点了，那个人还没有打电话，这时媳妇过来说:“自己买房的时候，你也没这么上过心，办房本的时候，你上班没时间，孩子哭成那样你也没管……”

媳妇又说了一堆牢骚话，而且表情也很难看。我听了心里非常不舒服，但是媳妇前些天刚住院做了个小手术，我不想和她一般计较，所以只说了一句:“你这是说的什么话……”

其实这些天媳妇生病住院，我一个人忙里忙外，除了工作还的回家照顾她和孩子，一天晚上做饭把手也用菜刀切了，可是不管怎样，只要一家人和和睦睦，即使再苦再累，我都觉得是一种幸福。

可是听到媳妇说的那些话，心里也很生气，媳妇家亲戚的事我也没少帮忙，可我从来没有说过什么，我给自己的亲情办一点事，她却牢骚满腹。那两天心里也憋着一股气，也不想和媳妇说话，可是也是这样想，心里越难受。

最后，我反过来想，也许那天晚上媳妇是觉得太晚了，是担心我，只是她表达的方式有问题，所以才引起我的误会。当我这样一想的时候，心里的那股怨气也就消失了，也不觉得难受了。

从这件事我知道， 这个世界上所有的伤害，不是别人带给你的，而是你的想法才造成对自己的伤害。

当我们遇到一些伤害我们的人，我们除了心存怨恨，还有一些报复的心理。而真正能伤害你的不是那些伤害你的人，而是你对那些人的态度，是你内心的怨恨和报复的心理，让你陷入了痛苦的深渊。

所以在 这个世界上能够伤害你的，不是某个人或者某件事，而是你对某个人或者某件事的看法或态度伤害了你。

当别人对你说了一些不好话，或者对你做了一些不好的事，你就会生气愤怒，你之所以会如此耿耿于怀，就是因为你把别人对你说的话、做的事，放在了心里，因为你在乎，因为你计较，因为你针锋相对，因为你把别人所说的话、所做的事，都当回事，所以你才会感觉到伤害，所以你才会怒气冲冲，想着如何去以牙还牙，如何去报复对方，而正是这种怨恨和报复的心理，才是真正伤害你的根源。

前两年我们单位有一个人，许多事情总是针对我，当时我有非常生气和愤怒，那一段时间我也曾一度想要报复他，总之一想到他那样对我，或者看见这个人，心里就特别的不舒服。

但是过了一段时间以后，我不去想他对我所做的那些事，也尽量远离他，慢慢地心里就平静下来了。

事后我才发现，如果自己和那个人针锋相对，一样的去报复他，那么我又和他有什么区别，如果我生气愤怒，反而让自己进入那个人的圈套。

一旦你心存怨恨和报复，那么你对自己的伤害将会比对任何人的都要大的多。

如果有些人想占我们的便宜，想伤害我们，唯一的办法就是不计较，不在意，不理会，更不要愤怒生气，想着去报复。当你想和他们针锋相对，一争高下的时候，你对自己的伤害，远比对那些人的伤害更深。

戴尔卡耐基在《快乐的人生》一书中曾这样写到: “憎恨伤不了对方一根汗毛，却把自己的日子变成炼狱。”

其实，当我们痛恨我们的仇人时，就等于给了他们取胜的力量，那种力量不仅影响我们的身体健康，也会让我们的生活陷入混乱和困境。

莎士比亚也曾经说过:“ 不要因为你的敌人而燃烧一把怒火，结果却烧伤了自己。”

三国时的关羽被杀以后，刘备和张飞就是被一把怒火，把他们自己送入万劫不复的地步，张飞被手下所杀。刘备听不进所有人的劝阻，一意孤行一定要为关羽报仇雪恨，最终落得火烧连营损兵折将，一病不起郁郁而终。如果不是诸葛亮运筹帷幄，整个蜀国也将分崩离析。

所以愤怒和报复的心理，不仅伤害不了别人，反而将自己带入痛苦的深渊，甚至会带来意想不到的灾难。

不管任何人，在你伤害或者报复别人的同时，而最终伤害的还是自己。 因为你伤害别人的同时，也为自己埋下了祸根。

所以永远不要对别人心存怨恨和有报复的心理，那样对你自己的伤害将会大过对任何人。

我们要牢记《圣经》中的一句话: “爱你们的仇人，善待恨你们的人，诅咒你的人，要为他们祝福，凌辱你的，要为他们祷告。”

也不要把时间浪费在去想那些我们不喜欢的人，那样只会深深地伤害自己，也会将自己带入无尽的烦恼和痛苦的深渊。

德国悲观主义哲学家叔本华也曾说过一句并不悲观的话: “如果可能的话，不应该对任何人产生怨恨。”

另一位哲人也曾经说过:“生气是用别人的错误来惩罚自己。”

真正的伤害不是来自外在的环境，也不是来自别人，而是你对别人的怨恨和报复的心理，才是伤害你的罪魁祸首 。

所以不管在任何时候，不管面对任何事，我们都要学会平静的面对，学会控制自己的情绪，否则最终伤害的就是我们自己，我们每个人都会为自己的愤怒和冲动，付出惨痛的代价。

这个世界本不存在伤害，伤害就在你的心里，伤害就是你对待这个世界对待别人的态度，如果你能心平气和的对待一切，那么你就永远不会受到伤害。

怨恨的产生并不是天生具备的，是随着后天的成长，由 社会 和环境心理观念的影响而产生的人格心理特征。这种心理的形成也间接的影响着每个人的心理 健康 。

1的确我们每个人都会有着或大或小的怨恨心，愤怒心，这种情绪的产生严重影响着自己的生活和身体 健康 ，怨恨心是一种严重的负面情绪，时刻伴随着愤怒和仇恨，一旦爆发会造成严重的伤害和后果。

2学会控制和消除怨恨心是培养心理 健康 的重要因素，科学验证怨恨心在人体意识意念中，对自己身体 健康 起着巨大的破坏力量，怨恨心重的人，身体的能量气场衰败，气色不好，运气也不好，人际关系比较差，培养正念，消除邪念是每个人需要学习和领悟的基本学识。

3时刻培养包容的心态，时刻锻炼宽容的涵养，时刻放大内心的格局，锻造容万物，纳海川的巨大胸怀，是一个高尚人格的优秀品质，没有了怨恨心，回馈自己的是快乐，是友谊，放下怨恨也等于放过了自己，怨恨不容易放下，但必须放下，当你真正的看破了，放下了，你将拥有的是睿智和醒悟。

4真正的没有了怨恨，将没有了烦恼，没有了怨恨真正的有了慈悲，没有了怨恨真正的有个洒脱，没有了怨恨真正的有了友爱，冤冤相报何时了，只带当下断此心。朋友们都放下仇恨吧。放过自己，放过他人，让怨恨随风飘散。

人啊都是感情动物，对一些事情和相处的人感恩，而对另外一些事私情和人不满，这是正常的。因为这里面最重要的是感受。让人产生怨恨的事情很多很多，有些人你对他或她产生怨恨可以敬而远之，老死不相往来，可对亲人你能敬而远之老死不相往来吗？不能。人生不如意者十之八九。只有学会糊涂，憨傻，宽容，理解，生活才会有快乐。怨恨是用别人的错误折磨自己。怨恨的时间越长，对自己的伤害越多。想想看，你的心中充满怨恨，你会快乐吗？

在自己弱小的时候肯定会受到欺辱，这很正常，很少有人不受到屈辱的，顺顺利利的没有受到欺辱，这种人是幸运儿很少。

比如说贫贱让你不得不仰望别人的鼻息，仰望别人的脸色，仰望别人的笑脸。在内心深处你是不愿意的，但是在表现出来的神态神情和说话，你又不得不去仰望。

但这个时候呢，你是从下往上看，肯定是看到别人的屁股边的，屁股是臭的。

当你地位高的时候，你从上往下看，看到一个个花团锦簇的笑脸，你肯定是开心的，如果有一朵菊花看上去不那么好看，你肯定会觉得这个人给脸不要脸。

想通这个规律就没必要怨恨了，最好的办法是超越给你屈辱的人。

怨恨这个东西是很难根除的，除非后期的生活有了极大的改善，生活中都是充满快乐幸福有钱的，这样才能慢慢掩盖以前的怨恨，如果生活工作稍有不顺利，不愉快，还是会想起曾经的怨恨的，怨恨是刻在一个人内心深处的烙印，就像出生就带来的一样，无法根除，它曾经对你内心造成了极大的创伤，影响了后期正常生活和心情，所以很难磨平!

人生活在世界上，相互之间难免有所碰撞，即使心地和善的人有时做事也难免有伤害别人的心。当一个人的心灵受到别人的伤害之后，不免产生怨恨的情绪。不能让怨恨情绪长久地存在下去，应该设法调适。

调适

要正视怨恨的存在。许多人都把怨恨隐藏在心底，不愿公开承认自己怨恨别人。但怨恨实际上在损害着人的情感。承认怨恨的存在，就等于是强迫自己对灵魂施行手术，这样才能根除怨恨这块心病。

认识怨恨的危害。怨恨者使自己失去欢乐，损害了自身健康。要知道，怀有怨恨情绪，受害者往往是怨恨者自己，而不是被怨恨的人。

要做到宽恕。消除怨恨的最佳方法是宽恕，要做到宽恕，就要将错事与做错事的人区分开来。要分析被怨恨者的长处和缺点，并体谅做错事的人当时的处境。埋怨错事，但不抱怨做错事的人，只要宽恕了，怨恨也就烟消云散了。

让过去不愉快的事过去吧。沉湎于个人恩怨中，勾起对不愉快的往事的回忆，堆积怨恨。不如让过去的事情过去，争取获得未来的幸福。忘掉过去不愉快的事，压抑的情绪就自然会消失了。

我觉得可以分三点讲SLOWLY

一是在条件允许的情况下，应尽量选择与志同道合、对脾气的上司或同事共事。这样可以大大减少摩擦的机会。经常阅读卡耐基等名人有关处理人际关系的著作，它会有助于你认识人性的弱点并对自己不喜欢的人和事保持宽容的态度，这比一味的“忍”更有积极意义。

喜欢直言、容易冲动者会给人带来不悦，但他们多数是心地善良的人，我们不要从那副发怒的脸来想象他(她)是多么的坏，并对其充满敌意，而要看到这只是一种缺乏修养和自制的表现，并非野蛮或含有恶意。因此不必与其计较。许多知识渊博、对人类充满爱心的学者名人，也常有发火的时候，像中国一流的学者、翻译家傅雷先生打起孩子来也很狠，事后他后悔不已，但他称当时就是控制不了自己。

二是工作中尽量避免无谓的争执，特别是对各自有理、是非界限不明确的问题要及时中止争辩，争下去不仅没有结果，而且伤害了感情。争辩时切忌使用伤人的语言，俗话说：“恶语伤人恨难消。”

三是注意不良的气候、饮食、睡眠和疾病对情绪的影响。这几种因素会莫名其妙地勾起不愉快的往事和对前途失望的消极心理，甚至对一些事情判断失误，无端发怒等。这时你最好先把棘手的工作放在一边，并提醒自己：“我现在的想法是很不理智的，事情并不是这样。”细心的人会感觉到，精神好坏会对人事产生截然不同的态度，一切烦恼、忧虑和怨恨都会在精神爽利时荡然无存。

四是不要回避、疏远怨恨对象和不同见解的人。越回避越无法消除成见，只有通过频繁的工作接触，使各自了解对方的性格和长处，彼此才能改变对对方的看法。理亏者往往会通过一些机会弥补他的过失。一对夫妇之所以吵后又很快和好，在很大程度上是因为在家庭这个小圈子里，彼此朝夕相对，为他们提供了理解和宽容的条件。

五是保持工作的忙碌并在业余时间从事自己喜欢的娱乐活动，或打球、跳舞、下棋，或书画、养花、钓鱼等。通过这些活动，忘却烦恼的人和事，使自己身心保持最佳状态