来一点阿Q精神——谈中小学教师心理健康之现状与对策

清影若雨

情感领域创作者

来一点阿Q精神，做一个幸福的教育引路人

——也谈中小学教师心理健康之现状与对策

2018年9月13日早晨6时许，河南省洛阳第十七中学初三数学教师王宏召从校内学生宿舍楼顶跳楼，当场死亡。从家属看到的遗书内容显示，王红召跳楼是因不堪忍受学校相关领导排挤，职称评定不公、制度不透明、拖欠工资等问题，屡次向校领导反映未获重视。

这样的事例无独有偶,据中新网2018年1月29日报道，四川省巴中县中学刘姓老师疑因工作压力过大患上抑郁症而跳楼自杀。2018年3月3日上午安徽省芜湖县第一中学化学老师张善春因受病痛折磨请假遭拒而患上抑郁症自杀身亡。2018年3月3日下午，浙江省金华市艾青中学黄老师跳楼自杀了。3月27日下午5时20分左右，广东省五华县华城镇第一小学三年级英语老师钟某珍（女，36岁，华城镇铁炉村人）从该校一教学楼五楼跳下身亡。2018年4月10日 吉林省临江市立新小学一位老教师为了职称岗位竞聘，砍伤校长后从四楼的校长办公室跳下，永远的离开了人世。

这么多的老师自杀事件，说明老师的心理健康着实让人担忧。

新浪教育频道曾做过一次调查，现在超过476%的中国教师表示工作压力比较大，346%的教室表示压力非常大，154%的教师表示有一点点压力，240%的教师表示没什么压力。还有调查表明40%的教师心理将康状况不佳。压力比较大和压力非常大的多数都是城市或者县城老师。老师的这些压力来自于学校，社会和自身。

一，首先是学校。

其实老师工作压力很大一部分是学校的“乱”管理。有的学校在学校管理方面缺乏民主管理理念，很多事情就是中层领导自己拍板解决，根本不会以人为本，以教师为本，更不会以学生为本。就连老师生病请病假不仅会扣考核分，还要扣绩效，甚至师德也有可能不合格。加上职称评定的不公，导致很多老师敢怒不敢言。

第二，家长及社会媒体导向。

2011年12月28日，江苏常州常靖理想学校一位名叫欢欢的五年级男生，比较调皮，班主任唐老师为了便于管理，让他单人单桌坐在黑板前。欢欢爸爸刘某得知后来到学校殴打该老师并逼该老师下跪。“唐老师只好又跪下去了。”唐老师道歉后，和刘某一起进了校长室，刘某要唐老师赔偿2000元，还得写个自愿送给刘某的诚意书。后来听说唐老师拿银行卡取钱给刘某，离开学校时边跑边哭。

三，自身心理素质。

教师是社会人群中自杀率最高的人群。中学教师是教师自杀人数中比率最高的人群。忧郁症、抑郁症、焦虑症、神经衰弱症、失眠症等是教师的最大杀手。普通任课教师自杀的原因主要还是来自工作的精神压力和师生冲突、干群冲突、对工作绩效不满意等。说明很多教师心理承受能力着实让人担忧。

面对这些压力现状，作为老师我们该如何自己调节好心态呢？

首先，学会赏识自己。赏识就是要学会接受自己，欣赏自己，有一点阿Q精神。

第二，找到界限感。也就是不要瞎操心。

第三，学会享受。俗话说，不能改变就享受。

总之，作为教师，要用阿Q精神来调节自己！

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看有什么前提条件，当然，任何前提条件下，心里肯定都会不舒服！

夫妻之间，本就是相互的，互相尊重，刚结婚的时候我老婆也总会对我有不信任感，可能是多数女人对婚姻太重视从而产生的安全感的缺失。

其实这个东西就看当事人怎么做了，说说我自己的例子，我们单位几乎全都是男人，下班以后我除了偶尔的应酬和健身打球之外，几乎大门不出，二门不迈的哈哈，而且我所有的应酬，都会提前告知老婆，到哪去、吃什么、和什么人在一起聚，并且绝大多数都邀请老婆一起去，甚至有一次同学聚会，只有我一个人带家属了，我感觉也没什么。打球的时候我也都会带着老婆，带她一起运动，身心健康。

主要是为了给对方一个安全感，让自己的生活在另一半眼里透明化。

我不知道题目中的女人是否提前跟老公说过她有今天的饭局应酬，是否提前告知老公她陪什么人吃饭，从两个角度思考这个问题吧:

一，有所隐瞒！

那就肯定没好事，大半夜有夫之妇陪着别的男人喝酒，这可不是吃饭而是喝酒，并且提前瞒着老公，这是个人都会认为他们之间有不可告人之事，换做谁是她老公都很难忍受，必须严惩，然后直接离婚。

二，提前告知了。

即使提前告知了，换做是我心里也会不舒服，我想不出什么值得的理由能让我忍受我老婆半夜陪别的男人喝酒，除非有什么逆天的理由，但是几乎不可能，这不是电视剧，有什么特殊的隐情，这只是日常生活，出轨了或者生活不够检点，就不值得拥有一份足够真挚的爱情！

奉劝所有的婚姻中的一员，你对这份婚姻足够的坦诚，是你能否换来一份诚挚感情的前提，你能出轨，另一半也可以，有句老话叫:两好换一好！互相信任，互相尊重，互相坦诚，这是这段感情平稳走下去的重要前提，望珍惜！

一孝倾城

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一个家庭有事不商量，背着一方借钱给别人，说明夫妻没有感情，相互不沟通，相互不信任，没有信任的婚姻过得很累，可以说在一起生活根本没有什么意义，夫妻失去信任婚姻走到尽头，缘分已尽

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3条评论

木易清扬

优质情感领域创作者

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换谁都生气，不被信任的婚姻没有安全感。给公公买车这事儿也不妥，哪怕你一向对婆家吝啬，他也不该瞒着，要么认同你，要么夫妻AA制，欺骗是最不能容忍的，除非遇到不得已要救命的事。

借给朋友人家不还这事就更不足取，说明识人不清交友不慎，是眼界和能力有问题。看来你老公傻善良不成熟，到还可塑。

生气归生气，给彼此个机会，看日后改变。一味老好人，哪个家庭也扛不住。父母可以帮，但要说清楚。至于朋友，我只能呵呵，不是豪富，就省省吧。

1一个女孩为什要努力

1 努力赚钱，不是因为我多爱钱。而是这辈子，我不想因为钱和谁在一起，也不想因为钱而离开谁。如果问我 爱情和面包我选择什么，我会说：“你给我爱情就好，面包我自己买。”

2 不努力的女人只有两种后果，逛不完的菜市和穿不完的地摊货。（努力做靠自己的白富美）

3 不努力，以后结婚穿的婚纱都是租的。

4 我努力的目的，就是想让妈妈给自己买东西的时候像给我买东西一样干脆。

5 我认真做人努力工作，为的就是有一天当站在我爱的人身边，不管他富甲一方还是一无所有，我都可以张开手坦然拥抱他。他富有我不用觉得自己高攀，他贫穷我们也不至于落魄。

6 成长的速度一定要超过父母老去的速度，当父母老去的时候，可以给他们撑起这个家，让他们安享晚年。

7 别辜负了受过的苦难，让自己变得更好，成为真正的自己，过想过的生活。你还欠自己一个幸福的模样。

2女孩努力的意义是什么

1、世界这么大，我的父母应该去看看。

2、不好意思我比较俗，就是为了钱。

3、努力的意义就是当自己碰见喜欢的东西时候可以大大方方的买下来。

4、你上了三流大学，不代表你要过三流人生。

5、一个不努力的人，别人想拉你一把，都找不到你的手在哪里。

6、为了以后能嫁给爱情。

7、我努力奔跑就是为了追上那个曾经被寄予厚望的自己。

8、十年前，你周围的人会根据你父母的收入对待你；十年后，你周围的人会根据你的收入对待你的父母。

9、以前我没钱的时候，以为等我有钱了，我就能找到自己的爱情，换来父母的开心，朋友的尊重 后来真的有钱了，发现确实是这样 ———《榜姐语录》 现实就是这样 所以我得努力。

10、“跟你们这些有钱的少爷不同，我们光是活着就竭尽全力了。”——《银魂》。

11、还不是为了以后连别人骂我都是这样的。比如：“学历高了不起啊？”“工作好了不起啊？”“有钱了不起啊？”“长得漂亮了不起啊？”“老公帅了不起啊？”“房子大了不起啊？”“孩子聪明了不起啊？”。

12、因为我是美术生，刚考上大学的时候，一听上万块的学费，家里亲戚都劝我爸要不就别送我念书了，农村的女孩子读那么多书有什么用，但我爸只对我说了一句话，女儿，别人说什么不重要，在我心里，你永远是我的骄傲。我有什么借口不努力？

13、没人送东西那就自己买啊，爹妈要什么我买啊，自己喜欢去哪儿玩就去啊，叮当喜欢吃的就屯着啊，反正我所有的一切都是我自己努力得到的，经济独立人生才能自由，现在我自己住，养了条狗，每个月给爹妈买礼物，身边的朋友都是积极向上的。你是怎么样的，你身边就有什么样的人。努力是有点累，但是心安。

努力的意义是赢自己努力的意义是为了认清自己我依旧相信努力的意义。

生活有很多种活法，我们都知道女孩改变命运的方式有很多种，对于自己在没背景的家庭里，我们向命运昂起不服输的头颅，努力拼搏，去追求梦想，只是为了看到自己梦想的模样，加油，生活从不会 辜负努力付出的人。

习惯性防卫者，你为什么总是反驳我？

安妮读书笔记

原创

2019-9-8 12:24 · 优质情感领域创作者

我一直在思考，我应该怎样和超哥好好的沟通，因为他总爱反驳我。

小玉儿问：“最近有没有好看的电视可以推荐一下啊！”

我说《怒晴湘西》还不错，可以看一下。

旁边的超哥马上接话说，不行不行，不好看不好看！

我:“你看到第几集了，感觉不好看！”

超哥:“我一集都没看啊，因为我知道他不好看！”

我:……

工作中也是这样，同事们提一个方案，超哥反应时间不会超过三秒，便会马上说，不行的不行的，你这个方案实现不了！

你是否也曾遇到过像超哥这样的人，无论你提出什么想法，他的第一反应就是反驳你！

01

在心理学上，有一个名词叫：“习惯性防卫”。

习惯性防卫有两种表现：一是有些人不敢或不愿说出自己的真实想法，怕受到攻击；二是有些人觉得自己比别人知道得多，一味维护自己的观点，只想让对方让步。

研究团队管理的权威阿吉瑞斯认为，习惯性防卫的根源并不如我们以为的是强词夺理，或是为了保持社会关系，而是惧怕暴露我们想法背后的思维。

在我们上学的时候，当老师提出一个问题，很少有同学会主动回答老师的问题。面对老师的问题，其实每个人心中都是有一个答案的，但是你为什么不敢回答呢？因为你担心，当你把你的答案说出来时，老师和同学会嘲笑你。为了避免这种潜在的被嘲笑的风险，你宁愿放弃一个展示自己的机会，用沉默来避免自己犯错误。

这种害怕暴露自己观点背后的考虑，妨碍了我们判断推理过程的有效性。对于我们大多数人来说，暴露自己的推理过程是危险的，因为我们害怕别人发现这个过程中存在的谬误，从而受到反对或者嘲笑。

我们很多人将“不愿意说出自己真实想法”这种形态的习惯性防卫从小时候的学习中延伸到了成年后的工作中，我们害怕被叫起来回答问题，害怕自己给不了正确的答案。

02

朋友夏夏跟我抱怨，她做的新品推广方案，已经被他们新上任的经理驳回三次了。

“他一会儿说我产品定位不准，一会儿说我目标用户有问题，甚至还说我设计的推广方式过于老土。我觉得他就是故意针对我！”夏夏越说越生气。

“就是一份方案，怎么就上升到你们经理针对你的地步了？”我问。

“他就是针对我呀，以前的新品推广方案都是这么做的，我之前的领导就没他这么事儿多。”夏夏继续辩解道。

“那你们以前的新品推广活动效果好吗？”

“不是很好。”夏夏叹了口气。

只要将以前的活动效果拿出来一看，夏夏就应该很清楚，他的经理说的没有错，他的方案确实有很多问题。但是他觉得经理一而再，再而三的让他修改方案，让他面子上过不去，自然而然就认为经理是在有意针对他，为难他。

成甲在《好好学习》中说：“当我们感觉到自己的观点、尊严受到挑战时，第一个反应不是思考对方的挑战和质疑是否合理，而是：有人敢反对我，和他干。这时候，我们的习惯性防卫就产生了。”

03

40多年来，美国心理学家克里斯•阿吉里斯和他的同事们研究了这样一个困境：为什么聪明能干的经理人往往无法在管理团队中进行有效地学习他们发现，伟大团队与平庸团队的区别，在于它们如何面对冲突，如何处理冲突带来的不可避免的习惯性防卫。

对于一味维护自己观点的习惯性防卫者，我们首先要明白的是，他们在意的并不是问题本身的对错，而是要让你做出退步，从而来维护他的尊严。

面对这样的人，在我们平时的日常工作中，我们要懂得以退为进，多多给予一些肯定的评价。

比如我们平时可能会说：“我觉得你这个方案不合理，你的推广方式过于老土，需要修改一下。”可以换一种方式来表达，“我觉得你这个方案还挺不错的，比如人群定位这个地方就做的很好，但是推广方式这个地方，如果和现在流行的短视频结合起来是否会更好一点呢？”

我们每一个人都希望被肯定，虽然你可能只是就事论事的指出对方做的不好的地方，可是如果你不注意你的方式的话，可能就会激起对方的习惯性防卫，发生不必要的争执。

因为很多习惯性防卫者是分不清我和我的行为/观点的，当你对他的观点提出质疑，他并不会关注你的质疑是否合理，他只会觉得你在针对他。

面对不愿意说出自己真实想法的习惯性防卫者，你要多给他提供机会让他去展示自己的想法。他们怕自己的想法和答案被嘲笑，从本质上来说还是不自信。多多肯定他们的想法，鼓励他们勇敢的说出自己的答案。久而久之，对双方而言都是大有裨益的。

写在最后

我们每一个人身边都或多或少的有习惯性防卫的人存在，他们害怕暴露自己的真实想法，希望自己的尊严得到维护。当我们深刻的认识了他们的本质，我们便多了一份了解，在与他们相处的过程中，就要学会不要和他们硬碰硬，这样只会带来无休止的矛盾，解决不了任何问题。

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