为什么控制不住生气怎么办

为什么控制不住生气怎么办

　为什么控制不住生气怎么办，对于身体健康问题是大部分人都会关心的，生活中也有很多方面的东西可以在我们身体出现问题是帮助我们恢复起到一定的作用，以下为什么控制不住生气怎么办。

为什么控制不住生气怎么办1

　老是控制不住发脾气，在临床上可能出现精神心理问题。如果临床上老是发脾气，比较常见于精神分裂症、焦虑症、抑郁症、躁狂症等疾病。如果患者是在幻觉妄想的支配下发脾气、冲动，可能是精神分裂症。一旦确诊精神分裂症，需要应用抗精神病性药物系统规范治疗。如果患者发脾气控制不住，而且伴有担心、害怕、坐立不安、身体不适的体验，可能是焦虑症。

　焦虑症在临床治疗上一般应用抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普等。如果情绪高涨、思维奔逸、滔滔不绝、兴奋、话多，伴有控制不住的发脾气，此高度怀疑是躁狂症，在临床治疗上可以应用情感稳定剂或者抗精神病药物进行系统治疗。

　在出现情绪低落、思维迟缓、觉得活着没有意思、自罪自责的情况下，也可以出现易激惹，控制不住的发脾气，需要系统的抗抑郁药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林等药物治疗效果良好。

　 容易生气很难控制自己的情绪怎么办

　患者容易生气，很难控制情绪，可以通过放松训练、排除疾病、心理咨询进行调整和干预，具体如下：

　1、放松训练：患者一定要学会控制情绪、积极表达，当特别生气、愤怒很难控制的时候，可以让自己冷静下来，比如在心里边默数十个数，可以让自己慢慢平静下来。还可以使用呼吸放松训练的方法，让自己情绪稳定，也就是特别生气、愤怒的时候，做几次深呼吸，从而让身心得到安静。

　2、排除疾病：患者特别容易生气，并且很难控制情绪，一定要及时到医院抽血化验，进行相关检查，排除甲状腺功能亢进或内分泌功能紊乱等躯体疾病引起。如果有甲状腺功能亢进之类的疾病，一定要服用药物进行治疗。

　3、心理咨询：患者特别容易生气并且很难控制情绪，一定要寻求心理咨询师帮助，因为生气和愤怒的情绪体验是因为人们感受到伤害，想要攻击别人，如果愤怒的情绪没有得到很好的宣泄，就会很容易造成巨大危害，比如损害人际关系、损害工作能力等，所以有条件一定要寻求心理咨询师帮助。

为什么控制不住生气怎么办2

　 有什么方法可以改善老是控制不住发脾气呢？

　1、心理治疗。不论是什么原因诱发的老是控制不住发脾气可以通过心理治疗的方法进行治疗，这一种治疗方法的优势在于可以帮助患者控制情绪，了解清楚心理误区，让患者可以快速摆脱负面情绪的影响，但是这一种治疗方法需要专业心理医生帮助才能获得理想治疗效果，患者需要多加注意。

　2、药物治疗。药物同样可以帮助患者获得理想的治疗效果。药物治疗的特点是起效较快，但是由于对于人体的影响较大，所以只适用于症状比较严重的患者使用。常用于治疗老是控制不住发脾气的药物有帕罗西汀，舍曲林等。

　3、运动治疗。运动可以刺激脑部分泌出更加多的多巴胺，具有改善情绪，调节负面情绪的目的。所以在生活中如果经常有老是控制不住发脾气的问题，在生活中最好可以多进行运动。

　综上所述，老是控制不住发脾气归根结底是心理问题，所以患者一定要了解清楚自己出现相关症状的原因是什么，才能使用最科学的方法控制情绪。而如果老是控制不住发脾气的问题十分严重，不妨咨询专业人士，让医生帮助大家科学治疗，切勿因为错误的处理老是控制不住发脾气的问题，最终让情绪问题发展成为严重的心理或者精神疾病。

为什么控制不住生气怎么办3

　 「5种应对愤怒的方法」

　如果你正在经历愤怒，可以采取一些措施来管理你的情绪。以下是一些可能会有帮助的建议：

　 1、深呼吸

　当愤怒袭来时，你很容易陷入一时冲动。你的身体通常会进入一种“战斗或逃避反应”的状态，这有助于你的身体准备采取行动。你的心率增加，呼吸加快。

　为了控制和减少愤怒的感觉，你可以把注意力集中在你的呼吸上。专注于缓慢、深度、有控制的呼吸。与其用浅浅的呼吸填满你的胸部，不如试着用更深的呼吸扩张你的腹部。

　深呼吸的伟大之处在于，当愤怒要压倒你的时候，你可以迅速利用它。它能让你有时间冷静下来，花点时间思考，并以一种不会产生长期负面影响的方式做出回应。

　 2、认识你对愤怒的反应

　愤怒的感觉通常伴随着身体和精神上的症状。你可能会感觉到你的心率和呼吸都在增加。你可能会感到沮丧、压力、烦躁和愤怒。你的愤怒也会引发焦虑，有时会感到不知所措，之后你可能会感到内疚。

　重要的是要记住，愤怒并不总是以相同的方式表达。愤怒的外在表达方式，如大喊大叫或破坏东西，或可能更严重，但愤怒也可以通过更内在或被动的方式表达。

　当你把愤怒向内引导时，你可能会做一些事情来惩罚或孤立自己。你可能会用消极的自我交谈来责备自己，甚至会做出伤害自己的行为。

　消极的愤怒通常是指为了惩罚他人而不给予关注或关爱。沉默的对待和生闷气是较为被动的愤怒表达方式的两个例子。

　 3、改变你的思想

　减少愤怒的一种方法是改变你对事件、人或情况的思考方式。当你发现自己以一种消极或非理性的方式关注事情时，很容易陷入戏剧性甚至压倒性的情绪中。

　认知重构是一种经常用于某些类型的治疗的技术，它有助于改变人们对发生在他们身上的事情的看法。通过改变这些想法，你可能不太可能经历负面情绪，如愤怒。

　 4、使用放松策略

　除了深呼吸，学习一些放松策略，如正念、冥想、想象和渐进式肌肉放松，可以帮助你在发现自己要生气的时候保持冷静。

　例如，正念是一种鼓励人们专注于此时此地的方法，包括他们当下的感受。学习如何留意自己的感受可以培养更强的自我意识，经常让你以一种更超然的方式看待令人愤怒的情况。

　基于正念的治疗方案已被发现是一种有效的方法来减少愤怒和攻击性情绪。

　 5、理解你为什么感到愤怒

　除了找到新的思考和回应方式外，理解最初可能引发你愤怒的原因也很重要。愤怒可以由许多不同的原因引起。

　你的性格、你的应对方式、你的人际关系和你的压力水平等因素都可以决定你在面对不同情况和触发因素时的愤怒程度。

　一些可以引发愤怒的事情包括:

　冲突的关系

　家庭问题

　财务问题

　对负面事件的记忆

　工作中的问题

　交通、事故、计划取消或迟到等情况

　然而，在某些情况下，愤怒可能是潜在精神健康状况的症状。一些可能会引起愤怒的情况包括:

　饮酒障碍:饮酒会引起愤怒感，特别是如果你一次喝太多酒或者经常喝酒。酒精会让你难以控制自己的情绪，减少抑制，影响你清晰思考的能力，所有这些都可能导致愤怒的感觉。

　注意缺陷多动障碍(ADHD): ADHD是一种神经发育障碍，始于儿童时期，以多动、注意力不集中和冲动的症状为特征。脾气暴躁和愤怒的爆发也很常见。

　双相情感障碍:双相情感障碍以情绪的剧烈变化为特征。人们经常经历抑郁期，其特征可能是绝望、悲伤和易怒。他们也可能经历以激动、兴奋和冲动为特征的躁狂。这两种情绪状态都能产生愤怒的感觉。

　抑郁症:抑郁症会引起情绪低落、易怒和绝望的症状。这些症状也可能在愤怒期起作用。

　间歇性爆发性障碍(IED):这种情况下的人会经历愤怒和攻击性行为。他们经常有激烈的爆发的愤怒，并伴随着争论，发脾气，甚至暴力。

　强迫症:强迫症的特征是出现不必要的强迫思想和强迫行为。研究还表明，许多患有这种疾病的人还会感到沮丧和愤怒。

　对立违抗性障碍(ODD):这种情况下的儿童通常易怒，脾气暴躁。他们经常表现出蔑视，与父母和其他人争吵，可能会爆发愤怒和攻击性。

　 「如何获取帮助」

　虽然每个人有时都会感到愤怒，但重要的是要记住，这有时可能是潜在精神健康状况的征兆。如果你的愤怒是慢性的，令人烦恼的，或导致你的正常功能出现问题，请咨询你的医生。

　你的医生可能会对你进行评估，看看你可能经历的其他症状。这可能包括回答问题或填写一份调查问卷来筛查某些精神障碍。

　你的医生也可以进行身体检查或实验室检查，以排除可能影响您症状的任何医疗状况。

　然后，你的医生可能会推荐一些治疗方法，比如心理治疗、药物治疗或两者结合。

　 「总结」

　愤怒通常是面对困境时的正常反应。如果有效地管理，愤怒甚至可以成为一种积极的力量，激励你做出改变来解决问题。但重要的是要认识到愤怒何时是过度的、长期的或有害的。

　当你生气的时候，找些事情做可以帮助你减少这些情绪可能造成的伤害，如果你认为你的愤怒可能是更严重的事情的征兆，建议你寻求专业的帮助

1．生物学的因素

医学家经过研究发现，第一大因素就是：神经的生化。易怒的躁狂症的患者普遍症状是因为中枢神经存在代谢的不正常和相应受体功能改变。管理心情部分的机能功能活动受到抑制或者异常，同时去甲肾上腺素的功能活动也有递增的趋势，让心情受到甲肾上腺素的影响而变的躁狂，这就是来自生物学的因素和原因。

其中第一原因是身体体内的平衡失调，第二原因是细胞外和细胞内的效应之间此刻缺少了需要的中介物，第三原因是因为神经的内分泌功能出现失调，综合起来就称为生物学因素，也就是导致躁狂症的生物学方面的原因。

2．遗传学的因素

有些双相I型障碍先证者的一级亲属中比没有障碍的正常人来说患病机率要高很多很多，尤其是直系关系的血缘患病的可能性就更高。所以说，有关双相障碍的遗传一般是以多基因遗传为主要的遗传方式。

3．心理社会的因素

平时不健康和不积极的生活事件和环境就会触发人体内心情感障碍的发作，比如失业、失恋、家庭关系不好或者处于压力很大的工作状态之下等等。尤其有遗传因素的人群，在这样的环境之下会导致一种易感素质，这些人群会更加容易出现躁狂症。

4．体质的因素

循环型的人格看起来是交际、开朗、兴趣广泛、好动、易兴奋乐观的，但是相反也很容易偶愁善感，还有一种是体型健硕，肌肉发发，结缔组织充实的人群，也是很容易患上躁狂症的。

5．精神的因素

因为外界环境的干扰和精神刺激的因素，也会患上躁狂症，这时可能是没有劳逸结合，没有休息好，长期处于熬夜加班的状态，导致休息不好，睡眠减少，精神也随之下降，这时如果有事情刺激你，你就会开始激动，导致出现躁狂的行为。

总结起来狂躁症的原因，除了遗传因素是我们不能改变的之外，其他的因素都是我们可以去克服的，因为狂躁症是和自己的心理素质有关，所以我们平时可以多克制多注意就会好很多啦。

　日常生活中每个人都会有脾气，而且因为各种各样的原因会导致脾气不好急躁的情况，在出现这样的情况时，不仅对工作带来影响，对于身体的健康也是有很大的伤害的，所以是需要及时的调理的，那么27岁容易发脾气急躁怎么办

27岁容易发脾气急躁怎么办？

　倾述是一个很好的方式，找朋友或者是家人，一下子把藏在心里的不愉快的全部说出来，整个人就会放松。也就不会发脾气了。学会转移注意力，当在遇见某件事自己控制不住的想要发脾气的时候，最好的就是转移注意力，听歌，看剧，跑步反正就是不去想让自己要生气的事。

　最后的就是要学会自我调节，只有这样才可以全面的解决容易发脾气急躁的毛病。合理的控制自己的情绪，可以开心，也可以不开心，难过呀都是可以的。但是一定不要让脾气控制了自己。这样才能很好的控制自己的急躁，减少发脾气。因此容易发脾气急躁的毛病就可以很好的改掉。出去走走，当看到外面的景象的时候一切烦恼就会忘掉，最好找一些自己喜欢做的事情，情绪很快就会好起来。找朋友一起嗨歌或是跳跳舞都是不错的选择。

　在平时生活中如果长时间缺乏锻炼的话，同样会因此而出现有脾气暴躁的情况，尤其是一些本身就不喜欢运动的女性。这也是为什么女性更容易比男性出现脾气暴躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候了。适当的运动不仅对人体健康十分有好处，除此之外还非常有利于神经以及肌肉的放松，从而让你更好的调节情绪。

　随着生活节奏的加快以及职场竞争的逐渐激烈，现代人多半都存在有压力过大的情况，而这些压力除了来自工作上之外，还有生活、感情等方面。如果这个时候不注意及时缓解以及释放这些压力的话，很有可能会导致人体内分泌失调，因而影响到脾气。可以说压力也是导致我们脾气暴躁的原因，其实生活中能够缓解压力的方法有很多。

脾气特别暴躁有可能是抑郁症吗？

　脾气暴躁是一个表现，从抑郁症来说，也可能是一种抑郁症的表现，至少是一种抑郁状态的表现。是不是抑郁症，就要区别对待，要看其情况来鉴别一下。如果有其他相关的异常的精神症状，就要考虑是因为精神病方面引起的脾气暴躁。另一方面，如果是有其他的吸食毒品之类的，也可能引起情绪不好，甚至情绪暴躁。单从表象来说，如果没有那些相关的表现，只是无缘无故的出现脾气暴躁，又没有很明确的原因，还是要考虑抑郁症的表现。

　脾气特别暴躁只是一个临床症状，可以见于以下几个疾病：器质性精神障碍，比如患者受到脑外伤或者脑梗塞的后遗症，病人可能会出现性格改变、脾气暴躁。酒精或者成瘾性物质所致的精神障碍，也会导致病人脾气暴躁。精神分裂症，精神分裂症的病人通常也会受到幻觉或妄想的支配，出现脾气暴躁。情感障碍，包括焦虑、抑郁、躁狂的病人都会出现脾气暴躁、发脾气的表现。人格障碍，特别是边缘性人格情绪不稳定，容易出现脾气暴躁。

　单纯的暴躁不能诊断抑郁症，如果一直是这种性格特征，可能与抑郁症无关。如果是突然的变化，很容易因为小事而发脾气，而且会有不快、生活无意义、自杀念头，甚至大脑反应迟钝、缺乏能量、全身包括很多东西都缺乏能量，甚至会有生理上的变化，比如早起、食欲不振、体重下降等，得抑郁症的可能性非常大。

情感双向障碍是一种常见的精神障碍，发病率为1%~3%,它的发生与遗传、环境、性格等多方面因素有关。临床上可分为躁狂型、抑郁型两型。躁狂型情感障碍患者往往表现出情感高涨、情绪高涨时间长，容易兴奋和自我评价过高；抑郁型情感障碍患者会表现出抑郁或者焦虑发作的症状，且不能用自我的观点来看待周围发生的一切。一般来说，双向情感障碍患者更容易出现焦虑或者抑郁。同时抑郁和焦虑的症状也不能分开。因此这种疾病一般是无法治愈的。

1心理治疗

主要是帮助患者摆脱精神疾病心理困扰。要避免因患者对疾病产生过度恐惧、过分敏感、过度焦虑，从而导致其对治疗效果的担心。也要避免因对疾病存在负面看法，从而影响治疗效果。患者需要与专家共同探讨患者心理障碍对药物治疗和其他治疗方法的影响，对病情进行评估，根据患者临床表现对治疗方案做出调整。对于不适合使用药物治疗的患者，则要考虑使用其他特殊医疗措施。

2药物治疗

抗精神病药物治疗是临床治疗中常用的方法，目前应用最广泛的是氯氮平。该药是目前国际上最常用而又有效的抗精神病药物，长期应用可显著改善心境。目前已广泛用于治疗躁狂发作患者。氯氮平不影响大脑内5-羟色胺和去甲肾上腺素的释放，但具有明显的抑制脑干5-羟色胺和去甲肾上腺素释放的作用。氯氮平的抗抑郁作用比氯氮平更强，而且副作用更小。其他抗精神病药物对躁狂患者疗效不佳，尚有其他原因如长期应用可能会出现嗜睡、精神运动失调等。故对躁狂型情感障碍患者应慎用。

3心理咨询治疗

心理咨询是一种治疗心理疾病的方法。它主要是通过精神科医生和心理咨询师用专业知识和技术，帮助患者解决自己的一些心理问题，包括在治疗过程中所出现的情绪问题以及心理问题的解决等。心理咨询主要针对抑郁症和双向情感障碍患者。抑郁和双向情感障碍是两种不同的心理疾病，所以需要采用不同的治疗方法。治疗的方式不同，疗效也是不一样的，在治疗期间患者需要定期到医院接受精神心理医生的治疗，才能达到良好的效果。

兄弟，说实在一个人的脾气不是说变就变的，也不是别人提一些意见就能快速帮你解决。你的女友问题。我觉得吧如果你真的爱他，你就不会非要她怎么表现，然后觉得你她在乎你。 先发表一下我对爱喝喜欢的看法。 喜欢一个人，你觉得这样才算喜欢一个人呢，你说很喜欢她，是因为对方相貌，身材，外在气质。刚全是外表，真正的喜欢一个人是喜欢它的内在，如果你对她很了解的话，你们相处的也很来的话，那倒是有点麻烦。如果你是看着她就喜欢她，不知道 是什么理由，那我想着就没太必要在乎了。现在的女生的感觉大部分是外资气质。因为外表给看上的人， 以以后肯定是回出现的。 不要 困扰自己。无论是什么 困扰的事情 或者是情绪 都要想 我这样做有没什么意义 既然没意义 我为什么要去想。举例； 担忧不是完全不好的，只要你担忧能够想到什么方法 或者解决了 问题 也是好的 如果想了没用，就不需要想。 真心的话，能为他人好的话就是爱了，，爱一个人会为她考虑，第一时间想到就是她而不是自己，爱她超越了爱过自己， 最大的爱是无私，愿意为她献出生命 。 在一切的感情范围都适用吧。 相处很久，已经是不错的朋友，如果说是对它没感觉的话，那不只是外表，更是是内在的结合。那是一种整体感知 。 你性格上的问题就是，有点过于追求完美， 做事谨慎，自尊心过强，有点争强好胜。我不知道这些对你的精神是不是早造成了障碍，如果是的话，那你或许心理疾病有点严重。 你的性格和强迫性神经症有点关联。不要害怕自己得了什么心理疾病，其实很多人都有只不过，程度不同，如果对于生活产生较大的影响，建议你去心理医院做心理测试，最好做心理咨询师。也最好去问一下精神科医生，给点建议，有信心就能好。 下面我发表一些强迫症的资料，及自救办法 神经官能症又名神经症，又称神经官能症或精神神经症。是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虚症、恐怖症、躯体形式障碍等等，患者深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础临床上一般采用百合清脑静神剂治疗。病程大多持续迁延或呈发作性。病程不足3个月或仅有一次短暂发作者称为（neurotic reaction）。

神经官能症

神经症的发病通常与不良的社会心理因素有关，不健康的素质和人格特性常构成发病的基础。 症状复杂多样，其典型体验是患者感到不能控制的自认为应该加以控制的心理活动，如焦虑、持续的紧张心情、恐惧、缠人的烦恼、自认毫无意义的胡思乱想、强迫观念等。患者虽有多种躯体的自觉不适感，但临床检查未能发现器质性病变。 患者一般能适应社会，其行为一般保持在社会规范容许的范围内，可以为他人理解和接受，但其症状妨碍了患者的心理功能或社会功能。 患者对存在的症状感到痛苦和无能为力，常迫切要求治疗，自知力完整或完全完整 神经症是常见病，患病率相当高。WHO根据各国和调查资料推算：人口中的5%～8%有神经症或人格障碍，是重性精神病的5倍。西方国家的患病率10‰～20‰，我国为13‰～22‰。神经症也是门诊中最常见疾病之一。 植物神经功能紊乱的主要症状有以下几种：

　　(1)与精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多，脑力劳动率下降，体力衰弱，疲劳感等。

　　(2)情绪症状表现为烦恼、易激惹、心情紧张等。

　　(3)睡眠障碍主要表现为失眠。

　　(4)头部不适感 紧张性头痛，头部重压感、紧束感等。

　　(5)内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻；心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感；低热；皮肤划痕征阳性；女子月经不调，男子遗精、阳痿等。

　　心脏、胃肠植物神经功能紊乱临床症状

　　心脏植物神经功能紊乱，又称心脏神经症（Cardiac neurosis），是一种心血管系统植物神经系统中介下，受精神因素影响的综合症。临床以心前区疼痛、心悸、气短或换气过度、濒死感为主要症状，此外尚有乏力、头晕、多汗、失眠等症状。

　　胃肠植物神经功能紊乱临床症状

　　胃肠植物神经功能紊乱，又称胃肠神经症，临床以纳呆饱胀感、呃逆、腹部不适、肠鸣以及便秘与腹泻交替发作为主要症状，常由情绪刺激而激发。

看看自己是否有，下列情况；强迫症患者的许多认知特征在程度上超过正常人。至少在以下几个方面表现非常明显：1、过高估计风险；2、责任心过强；3、对不相关的干扰的想法的可控制性；4、过分崇尚思想；5、无法忍受模棱两可；6、完美主义 强迫症性格因素分析 1、内向性 这里所说的内向性并非仅仅是大家日常认为的那种不爱说话的表现，而是指注意力和精神能量集中于内部的世界。这就意味着他们的大部分活动都是精神上的。这样的人做事细心周密，十分谨慎。很容易陷入沉思的迷宫，做事情总是前思后想，优柔寡断，甚至三思而不行。 由于精神能量过多的指向内部，所以对自己的想法、观念、冲动、躯体感觉、行动都十分敏感，时刻关注着自己的这些方面，一旦出现任何人都会出现的异常情况，就非常紧张和焦虑。 2、自我反省性强 表现为反省心强、任何事情都非常认真。只考虑自己的事情，过分仔细地分析自己的心身状况，夸大仅有的弱点、缺点，抱着劣等感不放，带有观念性的理想主义倾向。一旦头脑里出现不符合自己的价值观或道德观念的想法，就非常焦虑，预除之而后快。如果觉得自己的哪些话说的不合适，或哪些表现不适当，就会深深的自责。并想尽一切办法避免以后重蹈覆辙。 3、责任感太强 强迫症朋友对可能降临到自己或别人身上的伤害负有夸张的责任感。强迫症朋友主观上认为自己会导致或有能力防止严重消极结果的产生，这些消极的结果既涉及生活也涉及道德。有些人认为：如果自己不实施某个行为就会发生什么不幸的事情，或者自己实施了某个行为就会发生什么不幸的事情，自己对于这种不幸事情的发生负有不可推卸的责任。有些余光强迫、口水强迫、直视恐怖的朋友认为自己对余社交的成败负有百分之百的责任，自己对别人的情绪也负有百分之百的责任，如果对方情绪不好那完全是由自己的症状引起的。 4、认为自己的意志力可以控制自己的一切 所有强迫观念和行为都是出自强迫症朋友本人的大脑，而非什么外力或超自然力量的控制。这样他们会认为：既然都是自己的想法，凭自己的主观毅力一定是可以控制的。于是，就想尽一切办法进行控制，但是却越控制越严重。当无法控制这些想法时，他们便会对这些想法极为敏感和警觉，由此逐渐发展成为一种强迫模式。 这样就会产生自卑感、无能感、自我无用感，从而引发抑郁情绪。 5、强烈的完善欲 强迫症朋友都有一种极强的自我发展欲望，而且因为是理智的，意识性的，所以对自己的心身状态和自己的工作，要求的标准高。经常都抱有梦想与目标并努力为之。往往把一些微不足道的弱点、缺点夸大成重大问题而苦恼。强烈的完善欲，具有为了更好的工作，更好地生活，不惜一切努力，这是积极的方面。但是，如果太过分时，则会成为完善主义者，常为不完美而烦恼，对任何事物都求全责备，力求完善，总是没有成功感，总是有劣等感，怨恨周围的一切，而不胜苦恼。 6、过高估计风险 强迫症朋友会夸张负面影响的可能性和严重性。强迫症朋友很难区分情景的危险程度。他们不能根据情境中缺乏危险的信息，来得出情境是安全的结论。即便是在低风险的情境中，他们仍然感到焦虑和痛苦，并强烈希望改变环境。 如：强迫清洗的患者，当他接触到某些他所恐惧的物品之后，其实他的手上或者身上并没有粘上什么可怕的病毒或细菌，能让他患上某种可怕疾病的可能性也非常小。即使是真的粘上了某些病毒或细菌只需要正常的清洗就可以了。这是一种低风险的情境，可是强迫症患者过高的估计了这种风险仍然感到不安全，从而产生痛苦和焦虑。为了改变环境和降低自己的痛苦和焦虑，他必须进行反复的长时间的清洗。 7、 无法忍受模棱两可： 不能容忍模棱两可是强迫性信念的明显症状，这些强迫性信念包括：苛求确定性，难以处理不可预见的变化，以及不适应模棱两可的情境。 如：强迫性穷思竭虑朋友苛求答案的确定性。他们会反复的思考：“到底有没有外星人”；“一加一为什么等于二”；“人为什么会说话”；等等问题。如果这些问题不能得出自己满意的确定的答案，就会感到非常不舒服，必须继续思考下去。

强迫症形成的两个阶段第一阶段： 当某一想法、观念、事物或情境与自身的焦虑、痛苦或恐惧同时出现时，这些想法、观念、事物或情境就与自身的焦虑、痛苦或恐惧联系在一起了，通过条件反射，这些想法、观念、事物或情境就具备了使人焦虑、痛苦或恐惧的能力。当这些想法、观念、事物或情境具有闯入性，就是不可预知的无法控制的闯入我们的大脑时，就形成了强迫思维。第二阶段 为了缓解这种焦虑、痛苦或恐惧回避和逃避行为就产生了，而且如果回避和逃避行为成功的缓解了这种焦虑、痛苦和恐惧，这些行为就会得到强化，一直保持下来。如上面所说，强迫思维往往具有闯入性质，所以很多引发强迫思维的情境难以真正回避，这时就会采取更为积极主动的方式，比如仪式行为，来缓解焦虑、痛苦或恐惧，这些仪式行为也因为能够暂时缓解焦虑、痛苦或恐惧而持续存在，我们就会认为这些仪式行为是缓解焦虑、痛苦或恐惧的唯一的有效方法。最终形成强迫行为。 在实施了强迫行为之后虽然焦虑、痛苦或恐惧得到暂时缓解，但我们马上就会后悔与自责，这使焦虑、痛苦或恐惧再次提高。由于后悔和自责，在下一次要实施强迫行为之前，我们就会极力控制和阻止，但最终失败还是实施了强迫行为，就再次陷入了后悔与自责的恶性循环之中。这种激烈的内心冲突就是强迫症朋友的最大痛苦来源。 ◆ 自救步骤一、确定自己的恐惧线索 1、 外在线索 大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。 2、 内在线索 一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。 外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。 二、确定自己的回避行为 强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。三、 确定自己的仪式行为 仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等；内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。四、确定恐惧等级 面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。五、进行系统脱敏 使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。 系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。六、阻止回避行为 通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。七、严格控制仪式行为的发生 强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解，结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使仪式行为得以固着和发展。 这一步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接，使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。 处在焦虑和痛苦的情境中，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生，这样反复练习你会发现，其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解。最终使仪式行为不再出现。八、避免新的仪式行为的产生 由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦，所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如，控制住了自己不去反复洗手，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。注： 1、暴露和仪式行为阻止治疗的是强迫症的不同方面，所以这两步都必须进行。 2、暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，最好有其他人的参与。 3、整个过程中的认知调整是防复发和保持长期疗效的关键。 4、由于这种疗法短期内会使人更加焦虑和痛苦，所以必须有足够高的治疗动机和改变的决心，要作好“忍受暂时的痛苦，带来长久的解放”的思想准备。 5、有酒精依赖或物质滥用的朋友、有严重错觉和妄想的朋友、以及有严重抑郁症的朋友不适合以上疗法。 人际交往的；

1、仪表性交往

仪表，指个体的体形、容貌、姿态、衣着等综合特征。落落大方、风度翩翩的人，会给人留下良好的第一印象。许多中学生在与人交往时，常常受对方外表的影响。

2、相似性交往

相似性是指交往双方在文化、态度、信仰、价值观等方面有共同之处。中学生在此方面相一致或相接近，就会相互喜欢、相互吸引，如由志同道合、共同语言、情投意合等因素引起的交往。

3、互补性交往

交往双方在交往过程中获得互相满足的心理状态即互补。中学生往往选择具有某些特征的同学作为交往对象，这些特征是自己缺少的，通过交往，彼此都会获得满足，从而产生较强的吸引力。

4、敬仰性交往

交往双方彼此尊敬和仰慕而产生的相互吸引。一般说来，听到称赞你的话越多你就越喜欢说话人(除非他是蒙骗人)，因为这是一种奖励。

5、人品性交往

人的品质、品格，在交往中起着关键性的作用。对诚实坦率的同学，人们愿与之交往，心术不正者令人讨厌。

6、随意性交往

中学生由于认识、评价能力还不十分完善，随意性较强．表现为交往对象良莠不齐。

7、隐蔽性交往

在交往中，害怕父母和教师的干预，部分中学生的交往带有"地下"隐蔽性。尤其是男女生之间的交往，隐蔽性更强。

（三）中学生的交往障碍

1、认知障碍

认知障碍主要包括自我认知、社会认知、意义认知三方面。

（1）自我认知障碍

中学生本人对自身及其与外界关系的认知障碍即自我认知障碍。产生自我认知障碍的因素很多，但主要是自傲和自卑。前者表现为对自己产生过高的估计，有一quot;超人感"，自我表现欲望极强，不愿接受别人的意见。后者则和前者相反，缺乏积极性和主动性。这种来自自身的不正确认识都会引起交往障碍，影响人与人之间正常交往。

（2）社会认知障碍

在对他人认知的基础上，如果交往过程中发现对方与自己原来的认知相矛盾，就会感到困惑，以至最后影响交往的进行。

（3）意义认知障碍

由交往双方对交往的目的、内容、方法的认知分歧而引起的障碍即意义认知障碍。中学生在交往过程中，如果把目的放在相互利用，放在强调自身的价值与需要的前提下，就会对同一问题产生不同的意见，自然会影响交往的进行与发展。

2、情感障碍

交往中，情感的作用是非常重要的。人们在交往中，常通过情感达到互相了解、互相适应。通过情感表现自己的态度，如快乐与悲伤、期待与失望、爱和恨等。中学生的情感障碍主要有情感过热、情感过冷、反向情绪等。情感过热指过于激动，不分场合、对象地任意纵情；情感过冷是指对本来可引起喜怒哀乐的事情无动于衷，过于无情、冷漠；反向情绪是故意装出与别人情绪相反的内心体验，如别人哭他笑。这些情感障碍都会影响人的交往。

3、个性交往障碍

个性交往障碍是由双方的个性倾向如需要、兴趣、动机、理想、信念、人生观，以及个性心理特征如气质、能力、性格等方面的差异而引起的。常见的个性交往障碍有虚荣、妒忌、不尊重人等。

4、交往艺术障碍

一些不当交往方法引起的交往障碍，即交往艺术障碍。中学生在交往中有时过于直率、诚挚，有时过于保守，易给人造成一种错觉，影响着人与人的交往。此外，家庭的不良作风也影响着他们人际交往的方式。

5、社交恐惧障碍

是指人的心理在交往中出现的一种带有恐惧色彩的情感反应。中学生社会交往恐惧障碍主要包括气质性恐惧和挫折性恐惧。前者是指生性孤僻的抑郁性气质的人，后者是在交往中遭受过巨大刺激的人。两种类型的人在交往中都怕与人交往、接触，其外在表现为害羞、脸红、局促、说话紧张等。

中学生交往的障碍种类很多，

作为教育工作者的你，

应该怎样处理中学生的这些交往障碍？

（四）中学生交往的心理辅导

怎样预防和消除中学生的交往障碍，建立良好的人际交往关系，是中学生交往心理卫生的一个重要任务。

1、正确认识自我

中学生的自我意识强烈，在交往中易产生一些错误或偏激的思想和行为。因此应指导他们学会正确认识自己，找出自己的长处和缺点，扬长避短，积极参加各种社交活动，增强信心，进行积极的自我暗示、自我鼓励，是交往成功的重要条件。

2、学会控制不良情感

适度的情感表现是交往成功的必要条件，中学生的情感变化比较大，因此，指导中学生学会因地、因人调节控制自己的情绪，掌握一定的方法，如放松法、转移注意法、自我暗示法等，都有利于交往的成功。

3、加强个性修养

人的自尊和互尊是建立人际关系的必要因素。中学生只有自尊才能产生提高自身修养的需要，只有相互尊重才能有深化交往、发展关系的可能。自尊与相互尊重是对人的自我价值的肯定。所以，培养中学生的自尊，是加强个性修养的一个重要方面。除此之外，培养良好动机、改变不良的性格也是个性修养的重要方面。

4、掌握交谈技巧

中学生掌握一些交往技巧，有利于提高其交往水平。交往成功的条件是知己知彼。知己，要通过以其他人的认识和评价为参照，对自己的言行进行修正，正确对待别人对自己的评价，并把他人的期待内化到自己的心理结构中去。这样，有利于自己形成正确的估计和评价，知彼，就是在交往中使用一些交往方法，如是非判断法、穷追观其变法、委其事实观其信法、寻其计观其智法、察颜观色法等等，可以使对方不自觉地表现出真正的面目，有利于交往。此外，使用一些心理诊断测验，也有助于交往的成功和发展。

推荐案例：

矫治"社交障碍"案例

小 知 识

哪些青少年受欢迎？如何帮助青少年成为受同伴欢迎的人？

每个年轻人都希望成为受欢迎的人，中学生对此更是充满渴望。青少年常常想，"我该如何赢得所有同学的喜欢？""我怎样才能在男生和女生中获得好人缘？""我怎么了？我一定有什么不对的地方，不然我应更受欢迎。"

一些研究发现，受欢迎的青少年更善于给人支持，懂得倾听，与同伴能够坦诚相待；他们通常更为乐观，积极，有活力，而且自信。受欢迎的青年人能与人坦诚交流，知道怎样吸引同伴的注意，而且能够保持与同伴的联系。此外，外表的吸引也可增加受欢迎的几率。

学校内结交伙伴的适宜策略如下：

（1）主动交往 开始时可主动询问朋友的名字、年龄、爱好，同时向对方作自我介绍。随后与之进一步交往，或邀请他们共同参加一些活动。

（2）待人友善 对伙伴应友好、善良、周到。

（3）坦诚相待 交往中应诚实、可靠、慷慨，讲求共享合作。

（4）尊重自己和他人 尊重他人应做到态度友好，注意礼貌，善于倾听，坦白，有情趣。同时要维护自尊和自身形象，如衣着得体、整洁。

（5）乐于助人 帮助他人，提出个人建议，显示对他人的关心。多参与集体活动，如共同学习、游戏。 祝你身心健康

脾气不好有可能是性格使然，也就是说你的性格是长期影响想导致的，有可能是家庭原因，也有可能是环境因素。知道了是自己的原因，接下来就应该怎么做呢？一个就是你自己想办法控制自己，比如说，在发火之前先冷静10秒钟，如果这个时候可以的话，那就深呼吸，不用扩胸那般的深呼吸，只要正常的呼吸就行，这样使你的情绪能够冷静下来，别人说什么话你都不要在意，你的主要目的是控制自己的情绪，而不是跟随别人的情绪走，别人有可能就想激怒你，你不要跟着他的情绪走，这样，他的刺激性语言就如同打在棉花上，他就会更加的郁闷，而你的情绪稳定下来，这才是正确控制情绪的方法。

控制情绪，还有一个很重要的方法的话就是远离这个环境或场所，因为这里的气场不大适合交流，所以你需要快速的远离，远离这个地方，能够让你更好的更客观的来看待问题，而不是纠结于对方的情绪，有的时候情绪是会传染的，尤其是愤怒、上火这种坏的情绪。好的情绪也是会传染，但带坏的情绪更容易传染。远离这样的坏情绪，能够让你更好的处理问题。

坏的情绪不是不对，而是你要学会控制，控制好了以后的话，就会让你的行为举止显得更加的淡定优雅，让外人觉得你很大度九，当然自己需要把这个事情消化掉，有事儿说事儿，没事就不要发火，有事发火也无助于解决问题，我们的目的是解决问题而不是发火，所以不要生气上火，别忘记你的目的是什么！

1精神压力大：过大的压力会出现情绪暴躁，需要及时释放压力，可以通过运动、听音乐等方式。

2 激素紊乱：雌激素、孕激素水平下降会导致女性在经期出现脾气暴躁、情绪低落，需要平衡好激素水平。

3 精神心理疾病：焦虑障碍、双相情感障碍、精神分裂症等都会出现容易发脾气，需要及时就医明确病因对症治疗。同时患者应遵医嘱进行药物治疗。

4自身性格所致：脾气暴躁属于正常的性格外在表现，或是因为当事人心理压力较大生活琐事过多。