患有双向情感障碍症，自己应该通过哪些方式减轻这种症状？

双相情感的治愈，以修心固本

双相的心理治疗，首先保持心理平衡是关键。平衡这个词，人人皆知，但是如何帮助自己内心达到平衡却鲜有人知。修心自然是需要我们心境平和、学会去宽恕自己、宽恕他人，需要慢慢练习。最好在专业人士的指导下。

观息法练习步骤：1、选择一处安静且不被打扰的地。2、以盘腿姿态端坐，腰背挺直，轻轻闭上眼睛。3、如实的观察自己的呼吸，专注于鼻孔处呼吸进出，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、就任由头脑中的想法，念头来来去去。4、初始练习时间以15分钟左右，逐步增加。

当然就是我们的放松疗法差不多，就是关注自己，关注此时此地，关注自己的感受，呼吸，但是不要去给自己头脑任何评价。

坚持自己适合的运动

当出现抑郁的情况时，要改变自己消极的态度，尽量让自己看到积极的一面，减少负面的想法。另外，可以做一些放松的训练，通过深呼吸，让自己放松。也可以练习瑜伽等有氧运动，来调节身心、减轻抑郁。当躁狂发作最好的办法就是延迟满足，因为躁狂的时候总是有很多想法，想要马上实施，这个时候要学会先停一停，这时候可以进行打球、跑步等运动把过多的能量消耗掉。

另外要警惕自己完美主义的倾向，很多人，不允许自己身心有半点问题，我们要学会带着症状生活，不要总把症状当为敌人。如果症状一来，完全陷入到这种消极情绪中，那么的确非常难受，接纳症状来的时候。也许你会好受一点 。

学会保持生活、睡眠规律，加强自己的社会支持系统

规律的日常作息，是保证身体健康和精神健康的重要基础。学会发展和维持社会支持（比如与周围亲友，同学保持良好关系，多沟通），要知道，强有力的社会支持系统可以帮助你战胜疾病困扰。尤其是双相患者，家人和朋友的理解和支持显得尤为重要。所以，在日常生活中，应尽量让周围人对这一疾病有些了解，让他们对你今后可能发生的行为有一个心理预期。

最后，双相不是人生的终点，而是告诉你开始自我调整的起点。所以加强自我管理，谨遵医嘱，才能有效预防复发、无论何时，不放弃自己。

目前。关于双相情感障碍的治疗问题，目前全球推荐的治疗药物有1抗躁狂药物：碳酸锂、丙戊酸钠、丙戊酸钠缓释片、丙戊酸镁缓释片，拉莫三嗪。其中碳酸锂的作用较强，但是容易引起中毒，丙戊酸盐对快速循环作用较好，拉莫三嗪对双相障碍，国际上推荐为双相治疗的首选，但是有发生过敏反应的危险；2、抗精神病药物：几乎所有的第二代抗精神病药，其中有奥氮平、思瑞康控制躁狂的效果和作用时间比较好，起效快，但是有明显的镇静作用；其他的第二代抗精神病药各有特点，镇静作用较轻。 临床上，病人适合什么药物，需要根据病人用药后的反应来考虑，并没有硬性的规定