坚持星球21天演讲训练营结营感悟

    不知不觉间，我参加的坚持星球21天演讲训练营结束了。一切的紧张、不安都荡然无存，只剩下结营线上party的欢愉还在心间萦绕。

    21天前，我带着质疑和慵懒开始了演讲训练营之旅，难以想象这么短的时间内我能发生多大的变化呢，没敢有太大的期望。人到中年，很难有什么事情可以激发我的热情了，做什么事都是老油条一样的疲沓拖拉，敷衍而已。但是21天后，神奇的化学反应发生了，我在情绪和行动上都有了难以置信的积极的反应，我居然还能变得积极起来。

    概叹自己发生了如此神奇变化的同时，我再细细地回首我这21天中的蜕变，再一次把收获铭刻于心：

    翻看了我最初的视频作业：自我介绍。这么一个简单的作业，我介绍得一点都不生动：没有一个手势、短短一段话，跟背书一样，时不时还嗯嗯啊啊的，真的很拙，完全达不到给人印象深刻的要求。没人能想象这是一个曾经通过了普通话等级一级乙等测试的人应有的水平。自己感觉到悲哀啊，多年的温水煮青蛙一样的舒适，塑造的就是这么一个可悲的自己。

    所幸，我藉此机会清楚地洞察到了自己的现状，就更清楚这个一个改变自己的良机。我当机立断：毫不犹豫抓住训练营每一次练习的机会，痛快地虐，尽快复活。

    接下来，在馒头和导师的陪伴下 ，我勇敢启航。演讲训练手势操，我居然做的跟舞蹈动作一样绵软，馒头一句：手势操就是为了打开身体语言，马上就让我醍醐灌顶。我连最基本的要求都不能准确理解，还有什么资格自负，我迅速收敛起我内心的不羁，老老实实一招一式反复练习。

    后来的课程中要求重新迭代自我介绍，我骤然发现自己真的不会像起初那样无论如何都放不开，随便繁衍背诵将就蒙混过关的心态不复存在。我对老师讲的关键词介绍法有了深刻的理解，手势、动作、眼神到位，也领会了介绍的目的是为了让别人喜欢你，记住你，还会把利他的理念贯彻进去。再看重做的自我介绍，落落大方，气场足足，自己看着都喜欢了。

    每一次作业都很纠结，纠结写逐字稿要些一天、纠结每个视频要录几十遍真是无比的煎熬。可是没有煎熬，哪来的刻骨铭心？就在反复的学习中，我才学到了：介绍产品首先要让别人简单就能听懂，采用总分总结构、奥利奥+结构、总分总结构；要让观点生动呈现，可以采用拆字法、首字母提炼法、关键词法、提问法来介绍；进行结构介绍可以用平行结构/递进结构；演讲中腹部用力、语气要有抑扬顿挫、声音有温度有自信；进行说服说明时可用影响力7大原则：对比原则、互惠原则、承诺和一致原则、社会认同原则、权威原则、喜好原则、短缺原则。肢体语言总而言之要自然、大方，主要包括四个部分：站姿要稳、手势要开、走动要分目的、面部表情要真诚。工作汇报可以采用关键词结构、SPOP结构、结因事结结构；针对口音、口吃、口头禅分别都有克服的措施，有口音就可以忽视让自己不舒服的评价、明确目标、靠近普通话标准的人 ；纠正口吃需要多说、慢说、停顿；客服口头禅采用四阶段法：不知道自己不知道；知道自己不知道；知道自己知道/不知道自己知道。主持人需要明确自己的身份、做好开场、串联和结尾、尾音上扬、幽默和互动、公交车报站方式、感谢、总结和下一位、及把钻戒丢过栅栏的练习方式 ；即兴演讲可以采用PRS结构、否新高结构、赶过猪结构、还要使用联想法，每天些东西，采用故事的视觉。PPT在演讲中可以起到很好的作用，要学会搜图方法、了解搜图网站，利用高级的抠图网站、文字轮廓+发光让演讲更精彩。演讲提纲;设计发言稿3部曲：准备工作、金包骨法、改改改。讲好故事的方法：让故事真实、有情节、带感情；让故事会说话；要让自己成为有故事的人；还要给演讲注入幽默的8大方式：放松、自嘲、尴尬、互动、意外、模仿、照应、双关。用思维导图来辅助快速记忆演讲稿；如何克服紧张的11个妙招。

    在这21天，通过龙兄的诙谐幽默的教学视频，学到了这么多东西，真是收获颇丰。还有导师、馒头的每天温和但坚持的监督、鼓励、陪伴，有班主任的暖暖赋能、更有总教练在关键时刻的倾力扶持，我终于收获了百强的结果。所有的感恩化作一句话：衷心感谢您们！

    再用一句四川话来描述：学了这个演讲好巴适：连教训小孩都更有气场了：逻辑清晰、振振有词、听的娃娃睁大了眼睛，连连点头。根本不是以前那种心不在蔫，关键效果确实好多了呀！

    哈哈，说笑归说笑，轻松之余，断断要谨记，学到的这些内容仅仅是初涉，还需要持之以恒磨练、巩固、提升！愿我的下一个馒头之站，能赋予我和我的面条“共赢”！

我们会处于不同的人生阶段，总有一些契机让我们想改变。

2020年1月6号开始，我开通了公众号开始写作，在3月底又分别开通了头条和百家号。头条和百家号也分别过了原创，开通了很多的功能，也写过文章分享。

出过几篇爆文，最近的是一个百家号的动态，获得了118万的阅读量。我很开心，按耐不住喜悦的心情还发了朋友圈，可是然后呢。

知道自己可以做到，却没了坚持下去的动力。之前参加自媒体运营培训，其中最重要的一点，各个老师都提到过：定位。我也梳理过，自以为做的还可以，但是其实还是不够好，并没有真正想过自己的初心，自己真正想做什么。或者说没有把初心和擅长之事结合起来。

而不放弃，保持一颗向上的心，是我的优势，于是，近期遇到了自己的小确幸，贵人一针见血，指出了我的问题所在：缺少肉眼可见的亮点和一条主线。

之前凭着一腔热情，往前走，确实，仅仅坚持这一项就超越了很多人，也取得了一点点的小成绩，但我自己知道这还远远不够。

有时做到了很多自以为做不到的事，比如变现了千余元，比如日更8条微头条，比如日更头条200天，比如出了118万阅读量爆文，除了当时的欣喜，就没了坚持的动力，过去的只是过去而已，只是为了证明我可以做到而已。

做到了，反而没了动力，是因为自己把它当成了一次挑战，证明自己可以做到，但内心深处明白，这不是我想要的，所以不想继续这样做。

回想一下，从加入头条绿色通道训练营，就开始歪了，从育儿转向了情感，因为训练营只有情感领域，所以有时好事未必是好事。那么，我最开心的是什么，我的初心是什么？

一直没变，可以掌控自己的生活，为我爱和爱我的人提供更多保障。不是一点点的读书变现，而是可以有充足的时间和精力陪伴家人，特别是两个孩子的成长。

而我喜欢的普通一天是这样开始的：

早晨，六点钟，闹铃准时响起，大脑还在昏睡，先来几分钟冥想，再处理重要事宜。旁边，宝还在酣睡。早起的好处是，清静，效率高，处理完最重要事宜，一天都可以气定神闲，也可以全身心陪伴两个宝。吃完早饭，姐姐画画，也给弟弟一张纸，一些画笔，一起画吧，如此甚好。

我喜欢这样踏实而安详的生活。

这是我最重要的收获，回归初心，回归自己原始的身份，我只是一个关心子女成长的母亲而已。

很多时候，自己以为自己知道了，其实并不知道。很多时候，好事并不一定是好事，机遇不一定是适合自己的，而不适合的，常常会适得其反。但人生走的每一步都算数，看到的，学到的，都构成自己的一部分，内化成真正的自己，在未来某个被需要的时刻默默准备着。

人生是如此，孩子的成长之路也是如此。

每个孩子都是天使，都有闪闪发光的优点，我希望自己可以和孩子一起成长，期待在未来成为更好的自己。

这个夏天依然很热，却因为遇见水彩而变得不一样，我可以常常坐下来，画一幅让自己“清凉一夏”的花儿。鸢尾花本是那样婀娜多姿，翘首顾盼，记得最初看到花朵里的细小形状、诸多色块，我都不知道如何下笔，尤其不懂得如何展现花朵的光影和立体感，只好反复听课琢磨，安慰自己先完成再完美。尤其是第三周课程难度系数一下子上升了好多，我画了三四个小时的鸢尾花就像拼尽全力翻过一座高山，只是挑战了不可能，心里还是无比茫然。

那天在群里和同学们的交流特别有启发，大家说“画画要有全局观，要有一定灵活性和创造精神”，要带着觉知，而我总是没有任何预想和期望的，走一步看一步，画出来才知道它是什么样。再往后画画的时候我仿佛心里清明了一点。

千千老师说，“不必和照片、和别人的颜色一致，你要做的就是在自己的画面中做到颜色的整体统一”。Cheer老师说，“别人已经有人做了，你就做你自己就好”。这实在是对我们这些新手最大的鼓舞和激励，接纳自己很重要。

印象最深的水彩哲思是：接纳已经发生的一切，感受正在发生的一切，放下对未发生的控制。

我们在会员群里每天可以看到好多幅美丽的画，发现 会画画的人，她的生活真的不是一般的灿烂啊，她总是能过出诗一般的日子，走到哪儿，画到哪儿，五湖四海名山大川尽收画中不在话下，这实在是我所向往的一种生活态度。

28天坚持下来，确实很开心有了个不错的开始，可以带着信心和觉知继续探索接下来的水彩之旅。

感谢Cheer艺术大使的Cheer、千千和小路老师，班班、学委和我的最可爱的小伙伴们，不一一点名了，你们懂的。愿我们一起相伴，画出更多美好时光。

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汤小小老师给你讲讲，在头条涨粉曾经踩过的坑，让你在涨粉的路上少走弯路。

 1、互关。许多的作者在开始写作的时候，会大家互相关注。这会带来两个问题，第一，头条推荐机制是，它更愿意推荐那些数据好的文章和微头条。文章发布后，如果第一次数据好的话，会自然进入第二次的推荐。而互关的人，他们不看你的文章，你的数据不会太好，影响你的推荐量。第二，这样做，浪费时间，让你没有把重点放在写好文章上，本末倒置。

2、盲目追热点。第一个副作用是重合度会很高，写得人多，如果你的内容和别人的观点重合，没有自己独特的角度，你只是对热点事件的简单描述和对别人观点的重复。第二个副作用是容易被平台警告。热点是时政类或是社会热点，普通作者没有资质写这类内容。

3、微头条要重量不重质量。头条规定微头条一天不能超过10条。要先追求质量，再追求数量。数量太多，质量上不去，会影响头条的推荐。我们要将自己的重点放在建立个人品牌建设上。

4、一篇文章拆成几个微头条。不仅数据不好，而且，有时还会受到平台的警告：相似度高，影响推荐。

感悟：

 对照上面的坑，反思自己的写作经历，有以下几点感悟：

1、互关是我以前在其他平台用过的，但是到了头条，我就不太想用这种方式了。真正喜欢写作的人，没有几个人是打算混的，还是希望自己能写出高质量的文章。因此，第一个坑我没有踩。

2、盲目追热点。我很少追热点，不想为了阅读量和关注量去写自己不喜欢的文章。偶尔对于热点事件有一些想法，才会写写自己的感悟。但是，这点我在那些垂直度很高，专业性很强的作者那里看到，他们一幅和热点屏蔽的感觉。不管冬奥会开得多么精彩，俄乌战争打得多么热闹，人家就跟没有看到一样，照样写着甄嬛传的相关内容，写着情感事件的心理解析。他们那种职业专注度，让我看得有些汗颜。他们不会受环境的影响，眼里只有自己的事情。

3、微头条我才刚刚开始写，还在摸索状态，每天只发一条，也是为了坚持日更。因此，质量、数量都需要提高。

4、一篇文章拆成几个微头条的作法，我还没有想到，所以，这条和我无关。

但是，自从发微头条以来，数据明显要比文章好多了，几千的显现量很容易达到。看看别人的数据，需要继续好好学习。

对于DISC，每个人身上都有这4种特质，只是高低不同，在生活中我们如何利用这些特质去觉察自己，去觉察对方，觉察事物。而自己是一个高SC的人，想着如何去利用特质来改变自己，觉察自己。

高S特质

对于高S的人来说希望环境稳定而有保障，同时又缺乏主见，自信心不足，虽然有耐心，能控制情绪但是却不会拒绝别人是一个好好先生。这样虽然可以跟别人很好相处，但同时心里也经常会有委屈。尤其是不懂拒绝别人这一点，经常让我感到压力。

自己想要做出的改变是懂得合理的拒绝。走出试试圈去多跟大家接触，多阅读多沉淀自己的内心，在行动上不要害怕，不要恐惧，积极的去社交，刻意的去修炼自己I特质。

高C特质

自己同时C特质比较高，不容易情绪波动，害怕被批评怕被否定，经常谨言慎行，偶尔还会出现完美主义者的倾向，喜欢井然有序，跟s特质一样，不喜欢跟陌生人接触太多，不喜不善交际。

对于自己的谨言慎行，有时候比较过分的束手束脚，不敢跟大家沟通，不敢说出自己的想法。对于完美的这这个倾向，现在学到的是先完成再去完美，而不像之前一样怕自己做不好，而迟迟不去做。

D,I特质

自己在压力的情况下I特质特别低，所以需要刻意的去练习，多跟别人交往，多去看一些高I特指比较高的人是怎么去相处的。

对于D体质，明确目标，做好复盘，做好目标计划，把它写出来，而不是盲目的去做。同时要懂得拒绝，把自己的精力放在重要的事情上。利用番茄中来收回自己的精力。

“剽悍江湖访学计划”DISC课程感悟

在高速发展的网络时代，各种自媒体应运而生，如雨后春笋。

自媒体的诞生改变了我们传统的生活，颠覆了以往的资讯时代，给我们的生活带来了便捷，更掀起了大众的参与热情。

门槛低，简单一部手机就可以搞定。如火如荼的自媒体催生了一大批新的职业人。

现在的自媒体已成长为成熟期，比刚诞生时难做多了。刚开始为了吸引人平台会多方面的支持，比如说推荐粉丝，增加你的曝光率等。随着今日头条的成功，很多名人大咖主动加入，原来的一些扶持都没有了。而做得最好的无疑就是今日头条，如果出于爱好和好玩倒不妨参与。

至于做哪一种类型，主要还是根据个人的擅长，其次是读者的群体。现在做哪一种题材的人都多，但凤毛麟角出类拔萃者少见。

如果选择情感领域，其实这个领域比较广题材较多，毕竟情感是我们人生的主旋律，但要把它做好有一定的难度。

首先他要求作者自身情感细腻，阅历丰富，如果你无知无觉，即使再好的题材也找不到感觉，无病呻吟的文字就无法引起读者的共鸣。就比如我们看影视剧看到伤心处也会引起我们的伤感，这就叫共鸣。再打一个比方，都说黄连苦，没吃过，你知道他有多苦？

第二点做好情感领域对文字要有一定的功底，当然每一个类型的写作都要有一定的文字功底，但相对来说情感领域这一块要求绝对要高些。当我们把情感展现给读者，让读者进入到主人公的情感世界，那就需要我们会煽情的文字。最后要求我们会发现。

如果你认为你拥有上述条件，不妨可以尝试做下去。但想做自媒体赚钱，没有上十万百万的粉丝，是不可能的。

其实我倒觉得历史领域这一块相对来说，容易的多。中国有几千年的历史，基本上都是后人写前人。除了一些主要纪事外，大多是虚虚实实难辨真假。你看有几个历史领域的作者是历史学家？他们的题材来源无非就是历史记载和野史再加上自己的文字修饰，一篇文章就问世了。

希望对你有帮助。

向日葵训练营感悟写法如下：

在向日葵训练营中，我学到了一个重要的道理：学习不仅仅是在课堂上听老师讲课，更是一种态度和行为习惯的养成。在这个过程中，我们需要不断提高学习的自觉性和主动性，积极探究新的知识和技能，并将其应用到实际的工作中。只有持续不断地学习和进步，才能不断提升自己的生产力和竞争力。

开头可以使用作为一名参加向日葵训练营的学员，我深深感受到了这个训练营所散发出来的正能量和助力。在这里，我不仅学习到了新的知识和技能，还体会到了一种前所未有的学习方式和学习氛围。