如何调节自己的负面情绪英语作文带翻译

如何调节自己的负面情绪英语作文

如何调节自己的负面情绪英语作文，作文是创作能力的表现，其丰富的文化内涵让我们沉醉，真实和虚构一定要分清楚，一起来看看如何调节自己的负面情绪英语作文的范文吧。

如何调节自己的负面情绪英语作文1

作文如下：

Opportunity and SuccessOpportunity is one of the elements of success But opportunities dont come often And not all the opportunities can certainly lead to success

机遇与成功机遇是成功的要素之一。但机会并不常来。并非所有的机会都能带来成功。

Moreover, opportunities are usually disguised as hard work; therefore most people dont recognize them So if you want to achieve something, you must make efforts and get prepared Otherwise, you will take no advantage of opportunities when they come to you

此外，机会通常被伪装成努力工作；因此大多数人都不认识他们。所以，如果你想有所成就，你必须努力并做好准备。否则，当机会来到你身边时，你将无法利用它们。

In my opinion, there are plenty of opportunities for everyone in our society, but only those who have made enough preparations and are highly talented can make use of them to achieve their purpose

在我看来，在我们的社会中，每个人都有很多机会，但只有那些做好了充分准备并且非常有才华的人才能利用这些机会来实现他们的目标。

如何调节自己的负面情绪英语作文2

Everyone has negative emotions and everyone can get frustrated or disappointed at timesHowever,theres no way that we can escape from these feelings and we are left with no option but to face them with courageLife is a choiceits not what we deal with but how we deal with them that mattersIn other words,attitude means everything

As long as we deal with our negative emotions in a positive way,they will be under control and the damage they may cause will be minmized In order to handle them, First we need enough courage and confidenceWe have to believe that we have enough power to control our feelingsSecond,we need to turn to our family and friends for help in this occasion Its no good keeping our feelings to ourselves We need to share them with others and ask for some adviceFinally,crying or screaming may be of great help to alleviating our painIn this way, we will be able to vent our feelings out thoroughly and move on with our life with no emotional burden

如何调节自己的负面情绪英语作文3

What accnornpanies you all your life is not fortune and fame nor youth and appearance, but your mood or the state of mind which controls your life As man in the modern age, our moods are as ehangable as the cars coming and going on the super-high way A favor from a neighbour, a kiss of a child, a praise from others are like warm sunshine that makes us comfortable Bat a rough word from a stranger, a false product bought from the store, or an insulting remark in fun would put you in a bad mood and make your heart sink A good mood makes one happy, energetic and creative I was once shut in an elevator for one and a half hours I had to phone for help Eventually I was released, it was fun because I was in a happy mood Otherwise I would have felt miserable

A bad mood is bad enough to cause you to lose self-confidence and leaves you helpless with all your worries and troubles in mind

More often than not, we are in a mixed mood Sometimes we are happy and high-spirited Sometimes we are in low spirits At this time we have to take courage and have a change of mood

A good mood will accompany you on your way to the palace of success, to the chamber of love and to pleasure and barmony in life With a happy mood, we can live a more substantial life, one that is more interesting and meaningful

So, always remember to keep a happy mood wherever you go or whatever you do

如何调节自己的负面情绪英语作文4

如何面对情绪

How to Face Emotions

We are not god, so we will have the emotions all the time, when we meet difficulties, we will feel distressed, when we are treated unfairly, we will be angry We must learn to deal emotions, so that we can move on When the emotions come, we must tell ourselves to calm down, we can get angry for a while, but not all the time, only when we calm down can we think in a clear way We can also find a way to relieve our emotions, like going to KTV or just talking to friends We have to face emotion problems now and then, if we do the right thing, then all is well

我们不是上帝，因此我们总是会有情绪，在我们遇到困难时，会感到沮丧，在我们得到不公平的待遇时，会生气。我们必须学会处理情绪，这样才能向前看。当情绪来临的时候，我们必须告诉自己要冷静，我们可以生一会气情绪问题，但是不能一直生气，只有当我们冷静下来，才能清楚地思考。我们也能够找到方法来处理我们的情绪，比如去唱歌，或者和朋友聊天。我们不得不时而不时地面对，如果我们的处理正确，然后一切都会好起来。

控制你的情绪

Control Your Emotion

You must control and direct your emotions not abolish them Besides, abolition would be antimissile task Emotions are like a river Their power can be dammed up and released under control and direction, but is cannot be held forever in check Sooner or later the dam will burst, unleashing catastrophic destruction

你必须控制并导引你的情绪而非摧毁它，况且摧毁情绪是一件不可能的事情。情绪就像河流一样，你可以筑一道堤 防把它挡起来，并在控制和导引之下排放它，但却不能永远抑制它，否则那道堤防迟早会崩溃，并造成大灾难。

Your negative emotions can also be controlled and directed PMA and self-discipline can remove their harmful effects and make them serve constructive purposes Sometimes fear and anger will inspire intense action But you must always submit your negative emotions--and you positive ones--to the examination of your reason before releasing them Emotion without reason is a dreadful enemy

你的消极心态同样也可被控制和导引，积极心态和自律 可去除其中有害的'部分，而使这些消极心态能为目标贡献力 量。有的时候恐惧和生气会激发出更彻底的行动，但是在你释放消极情绪(以及积极情绪)之前务必要让你的理性为它们做一番检验，缺乏理性的情绪必然是一位可怕的敌人。

What faculty provides the crucial balance between emotions and reason It is your willpower, or ego, a subject which will be explored in more detail below Self-discipline will teach you to throw your willpower behind either reason or emotion and amplify the intensity of their expression

是什么力量使得情绪和理性之间能够达到平衡呢是意志力或自尊心(我将在以下做更详细的说明)。自律会教导你的意志力作为理性和情绪的后盾，并强化二者的表现强度。

Both your heart and your mind need a master, and they can find the master in your ego However, your ego will fill their role only if you use self-discipline In the absence of self-discipline, your mind and heart will fight their battles as they please In this situation the person within whose mind the fight is carried out often gets badly hurt

你的感情和理智都需要一位主宰，而在你的自尊心里就可发现这个主宰，然而只有你在发挥你的自律精神时，自尊心才会扮演好这个角色，如果没有了自律，你的理智和感情便会随心所欲地进行战争，战争结果当然是你会受到严重的伤害。

清理心灵的空间

Clear Your Mental Space

Think about the last time you felt a negative emotion---like stress, anger, or frustrationWhat was going through your mind as you were going through that negativity Was your mind cluttered with thoughts Or was it paralyzed, unable to think

想下你最近一次感受到的消极情绪，例如压力，愤怒或挫折。当你处于那种消极情绪时你在想些什么是充满了混乱的思绪还是陷于麻木，无法思考

The next time you find yourself in the middle of a very stressful time, or you feel angry or frustrated, stop Yes, that’s right, stop Whatever you’re doing, stop and sit for one minute While you’re sitting there, completely immerse yourself in the negative emotion

下次当你发现自己处于非常紧张的状态时，或是你感到气愤或受挫时，停下来。是的，对，停下来。不管你在做什么，停下来坐上一分钟。坐着的时候，让自己完全沉浸在那种消极情绪之中。

Allow that emotion to consume you Allow yourself one minute to truly feel that emotion Don’t cheat yourself here Take the entire minute---but only one minute---to do nothing else but feel that emotion

让那种消极情绪吞噬你，给自己一分钟的时间去真切地体会那种情绪，不要欺骗自己。花整整一分钟的时间 – 但只有一分钟 – 去体会那种情绪，别的什么也不要做。

When the minute is over, ask yourself, “Am I wiling to keep holding on to this negative emotion as I go through the rest of the day”

当一分钟结束时，问自己：“我是否想在今天余下的时间里继续保持这种消极情绪”

Once you’ve allowed yourself to be totally immersed in the emotion and really fell it, you will be surprised to find that the emotion clears rather quickly

一旦你允许自己完全沉浸在那种情绪当中并真切体会到它，你就会惊奇地发现那种情绪很快就消失了。

If you feel you need to hold on to the emotion for a little longer, that is OK Allow yourself another minute to feel the emotion

如果你觉得还需要点时间来保持那种情绪，没关系，再给自己一分钟的时间去体会它。

When you feel you’ve had enough of the emotion, ask yourself if you’re willing to carry that negativity with you for the rest of the day If not, take a deep breath As you exhale, release all that negativity with your breath

如果你觉得自己已经充分体会了那种情绪，那就问自己是否愿意在今天余下的时间里继续保持这种消极情绪。如果不愿意，那就深呼吸。呼气的时候，把所有的消极情绪都释放出去。

This exercise seems simple---almost too simple But, it is very effective By allowing that negative emotion the space to be truly felt, you are dealing with the emotion rather than stuffing it down and trying not to feel it You are actually taking away the power of the emotion by giving it the space and attention it needs When you immerse yourself in the emotion, and realize that it is only emotion, it loses its control You can clear your head and proceed with your task

这个方法似乎很简单 – 几乎是太过简单了，但却非常有效。通过给自己空间真正体会消极情绪，你是在处理这种情绪，而不是将其压制下去然后尽量不加理会。通过给予消极情绪所需的空间和关注，你实际上是在消解其力量。当你沉浸在那种情绪之中，并且明白它只是一种情绪时，你就摆脱了它的控制。你可以清理头脑并继续做事。

Try it Next time you’re in the middle of a negative emotion, give yourself the space to feel the emotion and see what happens Keep a piece of paper with you that says the following:

Stop Immerse for one minute Do I want to keep this negativity Breath deep, exhale, release Move on!

你下次笼罩消极情绪时，试一下这种做法，给自己一点空间来体会那种情绪并看看会发生什么。随身带一张写着如下字句的纸条：

停下来。沉浸一分钟。我想保持这种消极情绪吗深吸气，呼气，放松。继续做事!

This will remind you of the steps to the process Remember; take the time you need to really immerse yourself in the emotion Then, when you feel you’ve felt it enough, release it---really let go of it You will be surprised at how quickly you can move on from a negative situation and get to what you really want to do!

这会提醒你该怎样去做。记住，要花你所需要的时间去真正沉浸于那种情绪之中。然后，当你感到自己已经充分体会到了它。你会惊奇地发现，你很快就能摆脱消极情绪，并开始做你真正想做的事情!

1、 听力训练，练成千里耳。

今年高考英语听力语速要加快。考生应该对于这一部分多加练习，最好是天天进行一次听力训练。听力的提高没有捷径，需要学生下苦功夫。在平时的听力训练中建议做到：注意力集中，要边听边思考，要培养速记能力，及时将一些有效信息记录下来或在题目上进行标注，遇到一些听不懂的对话或文章可以翻看一下原文，然后反复听，直到听懂为止。

5、限时阅读，铸就金刚罩。

完形填空、阅读理解和任务型阅读是许多学生的软肋。从广义上讲，这三类题型都涉及到语篇，要求学生对篇章的主要内容和结构有着充分的理解。高考时，考生要答完这三类题型，就必须认真阅读6篇文章，有时候出错多，不一定是理解的问题，而是有的同学缺少定力，读上两三篇就心烦气躁，在这种心态下做题质量可想而知。现在进行阅读训练时，一定要限时定量。

6、灵活表达，会啃硬骨头。

严格来说，英语书面表达还算不上作文，绝大多数学生习惯于先用中文构思，然后翻译成文，最后再稍加润饰。因此，学生在碰到表达难点时，要学会灵活迂回战术，使用同义词、反义词、定语从句等自己所熟悉的表达形式，来打好书面表达的擦边球。在表达中，切忌硬碰硬，生搬硬套，逐词翻译，弄出令阅卷老师啼笑皆非的中国式英语来

你是否有这样的体会，学习那么多年的英语，却始终在英语大门口徘徊？

这不是一个人的现象，而是很多人共同的缩影。

他们付出了许多心血和努力，夜以继日地背单词、看语法、读材料，却收效甚微。如果他们可以早点学好英语，他们本可以将美好的时光，用在陪伴他们的家人、爱人身上，从而过上幸福美满的生活。

那么，除了英语学习方法外，还有什么会左右学习英语的效果呢？

答案就是： 心态 。

正如做人需要良好的心态那样，学好英语同样如此。 是否拥有好的心态，是你能否学好英语的关键所在。

我们究竟应该如何培养好的心态呢？有以下7点建议，可供参考。

01 掌握好自己的心理状态

掌握自己的心理状态，是拥有良好心理素质的核心部分。

如何掌握呢？有如下3个小技巧。

技巧一：培养轻松、愉快的心情

众所周知，人的大脑在轻松、愉快的氛围内，知识吸收率是最高的。因此，我们要懂得创造这样的氛围，从而提高学习效率。

技巧二：边听音乐边学习英语

30多年的心理学研究已经证明，学习的时候听音乐，可以把学习的速度和效果提高50%以上。如果配上合适的节奏，学习记忆的效率效果还会有更大的提高。

听音乐的时候，你的整个大脑会受到启发，你的情感也会受到启发，因此，大脑里面的“线路”会自然地被拓宽，这将会让你的潜意识更快、更容易把新内容吸收到大脑信息网里。

技巧三：在好的状态下学习

我们都知道，人的状态是随着生理曲线的变化而起伏不定的，因此如果你想把外语学得快，就要养成注意观察自己状态的好习惯。也就是说， 你需要清晰地认识自己的自然生理规律，并充分利用自己的黄金学习时间 。

比如，你在乘车时，感觉自己状态不错，你就可以拿出手机，播放一段英语节目，来随时随地地提高自己的英语水平。

02 用微习惯的策略养成学习英语的习惯

从脑科学的角度来看，我们的大脑天生对重大的改变，会有着本能的抵触，而对于在大脑舒适区边缘的改变，则比较容易接受。

我们完全可以利用这个原理，用“微习惯”的策略来养成一个好习惯。

什么是“微习惯”？

所谓“微习惯”，顾名思义， 就是微小的习惯，是指在养成习惯之初，我们要接受起步时的缓慢，用点滴的改变来养成一个长远的习惯。 比如，你想健身，可以从每天做一个俯卧撑开始。

为什么用“微习惯”对学好英语有帮助呢？有如下3个原因。

1）   生理因素

詹姆斯韦利尔在《掌控习惯》一书中提到： 养成习惯，是与做事的次数呈正相关，而与做事的时间长短关系不大 。

因此，刚开始学习外语时，我们每天不需要做很多，只要一点点，已经足够开始引起你需要的神经变化，每天学一点，一点一滴地影响你大脑神经的成长方向，是保证你长期收获外语学习效果的战略。

2）   高效利用时间

很多人的确花费很长时间学习英语，但是学的时候三心二意，但结果不会陪你演戏。

学习外语的成果不来自于数量，更重要的是来自于质量。

每天5分钟高效的学习，胜于1小时低效的用功。

当你发现自己开始累了，发现自己已经心不在焉时，停下来休息是最正确的选择。

3）   每天一小步，人生一大步

《人生的果实》一书中提到： 所有的答案都在大自然里 。

我们要想培养一个好习惯，正如一棵小树苗那样，要慢慢地茁壮成长，拔苗助长的结果只能是毁灭。

因此，我们每天可以把5分钟学习变成习惯后，循序渐进地改变日常生活安排。

通过每天的点滴积累、聚沙成塔，我们可以见证一个不一样的自己。

切记：每天一小步，人生一大步。

03 欣赏自己已掌握的

学习的本质， 就是用已知来探寻未知 。

学习外语也不例外，我们要用已经掌握的知识，去学习那些未知的知识。

此外，为了让外语学习充满乐趣、自信，我们就必须懂得欣赏自己已经取得的小成就。不管这些成就多小，只要发现它，自己就应该高兴地笑一笑，欣赏自己一下，甚至庆祝一下，为自己的小进步干杯！

04 正确评价自己

很多人在学外语的时候，特别担心自己进度慢，学了20至40天，但是外语还不能说得和中文一样好，因此时常批评自己，说自己无能为力。

其实，我们的中文已经说了几十年，每天接触中文的时间有12至16个小时，如果算到你30岁那年，你的中文已经练了13万个小时，而你的英语才刚刚练了十几个小时候，说不好当然是理所应当的正常现象。

05 战胜恐惧

我们知道，在高度紧张或害怕的状态下，就根本没有任何“心智资源”用来学习或记住新东西，学习基本上是不可能的。

如果一个人把“外语”和“害怕”连成了一体，当说外语的时候，大脑里自然会感到害怕。

这样的心态是不行的。

那如何调节呢

其实，学外语的成年人，害怕学外语的一个特别重要原因是，自己的外语水平和外语年龄引起内心社会地位的矛盾。

那我们可以尝试这样对自己说： 要记住自己是成年人，只不过你正在练新技能而已，而且这个技能还需要一段时间才能练成。

此外， 任何技能的掌握，还需要我们具备忍受歧义的能力 。一个不能忍耐歧义的人，会要求自己把每一个字都听懂，如果只有一个字不明白，就感到非常不舒服，好像自己有什么问题似的。这种反应基本上只会让你不断受挫，因而很容易产生放弃的念头。

切记： 你越能忍耐歧义，就越能解决自己的恐惧 。

06 外语只能靠自己学

很多人报了英语学习班，就以为通过躺平就能把英语学好，他们不愿意承担学习的责任，不用不练，效果都会很差，进步的速度缓慢。

李嘉诚说过：“ 鸡蛋，从外面打破是压力，从内部打破才是生命。”

因此，学好外语需要的是内驱力，老师只不过是教会你正确的方法，及时给到你反馈而已，真正学好外语只能靠自己。

“师傅领进门，修行在个人”，外语学得好不好，最终是自己的责任，因此， 主动学习，主动承担学会的责任吧 。

07 寻找正确的外语学习环境

“外语学习环境”真正的意思是， 你需要尽快每天接触外语，也要尽快开始用外语来交流、传递信息 。

如何为自己营造正确的外语学习环境呢？

在没有机会跟别人用外语进行交流的时候，还是要找机会每天听和看一些外语，把听外语和看外语变成自己日常习惯的一部分。

在听的时候，多听自己已经熟悉的内容，完全把它牢记在自己的心底，变成自己的一部分。

写在最后：

学好外语不是一蹴而就的，这是一条艰难坎坷的道路。可如果你拥有良好的心态，则会事半功倍。拥有好的心态是指：

1）   掌握好自己的心理状态

2）   用微习惯的策略养成学习英语的习惯

3）   欣赏自己已掌握的

4）   正确评价自己

5）   战胜恐惧

6）   外语只能靠自己学

7）   寻找正确的外语学习环境

当你拥有这些良好的心态后，你会对学好英语越来越有信心，也能在成功学习英语的道路上走得更远、飞得更高！

高考英语听力填空题是2005年新诞生的一种听力理解题型。这一新题型给不少考生带来了些许畏难情绪。下面笔者通过扫描2006高考英语听力填空新题来和备战2007高考考生谈谈听力填空题的答题要领技巧。

　　例1 (重庆卷)第三节(共3小题；每小题15 分,满分45分)

　　请听下面一段独白, 用所听到的独白中的词或数填空, 每空限填一个词或一个数。填入的内容要在答题卡相应的位置上。在听本段独白前, 你将有时间阅读各小题, 每小题5秒钟；听完后,各小题将给出5秒钟作答时间。本段独白读两遍。请听第10段材料, 回答题18至20题。

　　

　　

　　答案18 science 19 178220 French

　　例2（湖南卷)第三节（共3小题；每小题15分，满分45分）

　　听下面一段材料，将第18至第20三个小题的信息补充完整。每小题不超过三个单词。听材料前,你将有时间阅各个小题，每小题5秒钟，听完后，各小题将给出15秒钟的作答时间。本段材料读两遍。

　　

　　

　　答案18 new hands 19 writing and typing 20 fun

　　通过扫描并分析以上2006听力填空新题，不难发现它们都是对具体事实和具体信息的考查。它要求考生在听清、听懂信息的同时,还要就所听到的一些具体信息，如：时间、地点、人物、年代、价钱、数量、目的、原因、结果等进行简单的处理，有的甚至需要考生进行简单快速的运算。

　　因此，考生要想顺利答题得到高分，必须掌握高考听力填空题的答题要领和技巧：

　　

　　 1．注重心态的调整,培养良好的心理素质。 听力测试要求考生具备良好的心理素质。 由于听力测试的不可重复性和即时性，录音结束后无法再现听力信息，因此，考生务必在当时听录音、思考并做题。然而，很多考生考试时总是紧张、局促不安，难以平静下来。所以，考生进入考场后，必须要调整好自己的心态，可以倚桌闭目稍作休息，或作数次深呼吸，或远眺、近观风景，分散注意力，缓解紧张情绪，以便全身心进入角色。同时，细听试音内容，听好了试音对自己调整心态、增强信心大有好处。此外，在解题过程中，如果某一地方没听清楚，不必紧张、心慌，因为这很正常。这时，考生不应对此纠缠不休，而应立即放弃，转而细听下面的录音，否则可能又失掉一个得分的机会。总之，轻松自信、镇定自若的良好心态是听力考试制胜的重要法宝。

　　

　　2．预读十分重要。

　　听录音前，目的必须非常明确，做题的任务就是把空缺的空格听准、写对。预读很重要，大概理解一下题目所提供的表格或段落的含义。

　　

　　3．听第一遍录音，头脑中想一遍题目所提供的表格或段落，尤其是需要填空的地方,对录音信息产生一个整体的概念。要求能够对即将要听的录音原文提前有个意思上的领会。边听边看试卷，通过上下文，弄清空缺部分该填何种信息，比如是who, where, when, what, why, how中的哪一种。

　　另外，在弄清的基础上，还要能够快速地写出来。先写词头、后完成全部拼写的做法可能对某些考生是有效的。另外，在听第一遍录音时，在不影响听全文的基础上可以边听边写出空中的第一词、后两个词，在听第二遍录音时补齐全部,这样会节约时间。这是不少考生得心应手的经验。 这种做法不妨在平日练习中试一试以养成习惯。

　　

　　4．抓主题句。

　　短文或独白的主题句往往出现在开头或结尾,有时也出现在中间。主题句是一篇听力材料的中心思想，文章中的其他内容都是用来说明和发展这个主题句的。如果在听录音前我们就能从问题和选项中预测到该题测试点是主旨要义、标题、中心思想或作者观点，那么在听录音时抓住主题句显得尤为必要。

　　

　　5．重理解、抓关键、巧记录。

　　高考听力填空题的解题关键是考生能否准确地捕捉到听力内容中所提供的信息核心词(组)，或称关键词(组)。所以，考生解题的重点应该放在问题所在的“考点”上，而不能将思路停留在个别次要的语句上。同时，边听边在试卷或稿纸上快速巧妙地记录提到的what, who, when, where, which,why，以及数字等关键词。

　　

　　6．复听时侧重听难点和重点。

　　这一节录音会播放两遍。那么，考生听第二遍时，在进一步理解全文、把握重要细节的基础上，要特别检查一下自己前一次有没有未听清楚的地方，应特别检查一下前一次有没有误听或漏听的重要信息，据此以保证答题的准确率。

　　

　　7．语法观念要强。

　　①要辨别所填的是短语还是单个词语。

　　不论是短语还是单个词语，要特别注意词法、句法等结构问题和词组及固定搭配用法。

　　②大小写问题。

　　某些词或短语位于句首要大写，专有名词也要大写。专有名词包括人名、地名、单位、机构、组织名称等。如果在听录音时辨别不出专有名词,那么不要用大写，尤其是这些名词处在句中或句末时。避免犯这个错误要注意两点：一、在听第一遍录音时，注意试题上的给定信息，因为空中的信息，可能在试题里出现；二、根据题目所提供的表格或段落的上下文以及所听原文的上下文进行判断,特别要注意首尾句所给的信息，因为有些专有名词很可能出现在首尾旬中。

　　

　　8．声音的问题。

　　同音词、近音词的辨别：在英语中有些同音异形、同音异义的词。在这类测试中只能听到录音，而见不到词形，所以很容易犯错误。避免这个问题的方法有二：其一，必须明确近音词的异形和异义；其二，先根据上下文弄清词义，然后根据词义写正确的单词。

　　弱读具有很强的欺骗性，一定要小心，要弄清某些词是不是弱读，如果是，就要正确地写出其缩写形式，例如：I’ll, you’ll, he’11, she’ll, they’ll, they’d, they’ve, they’re, I’m。