在一段感情中，我们应该如何去避免情感操纵？

一、情感操纵的8 种典型表现

1 、环境破坏大王– "我不好过，我也不让你好过"。

2 、聚光灯爱好者– "你说你头痛？你知道吗？我有脑癌！" 

3 、乐于助人者– "我这么帮你，你要拿什么回报我？" 

4、无责任失败者－"千错万错，不是我的错！" 

5、损人高手－"你看你，怎么那么胖啊！。。。啊。。。你生什么气啊，我开玩笑的。" 

6、负罪感大师－"不管你怎么做，你都对不起我。。。" 

7、暗示女王－"你如果爱我，就明白我的意思。" 

8、骗人专家－"我根本没说过那种话。。。是你说的！"

二、情感陷阱

1、好奇陷阱

男人也好，女人也好，总是闪闪发光的才会吸引人，大众口味一般都是喜欢牛逼一些的。有研究表明，自恋型人格和偏执型人格在情感中格外受喜欢。因为他们都可以展现出超强的自我。就男人来说，有三种男人最有人格魅力。

2、探索陷阱

一段好的感情往往就像是悬疑剧，我们都不喜欢一览无余的人生。情感其实就是两个元素：吸引和排斥，或者说就是顺应和挑战了。

三、避免情感操纵的方法

1、一份真正的爱

从本质来说，人都是自私自利的，只是因为这种蝗虫式的生存方式不利于我们长期的存活，文明才会发展出来。我们文明的第一个标志就是同理心。

2、可以脆弱相对

因为只有一个人不用忙于生存，有足够的安全感，才会可以暴露出自己的脆弱，而不用担心被天敌所灭。

当我们脆弱相对的时候，我们就可以摆脱内在的黑洞——缺失感的蛊惑。

感情这个江湖水很深，如果你不想要那么痛的领悟，最好先了解一下老司机们总结出来的那些套路，免得成为别人的猎物。

1、不要和对方去酒吧、歌舞厅这类地方。这种环境容易使自己的情感“死灰复燃”。

2、如果因为工作或应酬的需要不得不出席对方也在场的聚合或是会餐，那么不要和对方同时离席，更不要因对方的种种借口而与其同行。

3、不去你们两人原先经常去的地方。这些地方不仅易引起伤感，而且极易重燃旧情。

4、不要误认为离开爱情还有友情，而寄些卡片等信物，或是常打电话问好，这些只会使你们之间的纠葛更难以剪断。

5、不要借特别日子，比如生日等为借口，使两人又聚在一起。

6、远离你的“柔情”，不要因为对方的伤感或是遇到不顺心的事情百般去安慰他（她），否则你就无法彻底告别这段情感。

7、把对方过去送给你易引起回忆的东西还回，或是烧掉，以免睹物思情。

8、如果你们在一起工作，你看看能否调换个单位。

自我道德约束。婚外恋，总是把幸福建立在别人的痛苦上，这是不道德的，尽管道德往往难以压抑性的冲动，但至少可以减少这种冲动。以西方为例，西方对性的态度比我们开放，但对一个公众人物的性隐私是有非常高的要求，以至有很好条件搞婚外恋的人因为道德而不敢越雷池半步。而我们身边有的人正是利用了条件大搞婚外恋。

缺乏自我控制能力的人想必已经明白，你是生活在社会中，为了更好地适应社会,取得成功,你有必要控制自己的情绪，理智地,客观地处理问题。

但是，控制并不等于压抑，积极的情感可激励上进，加强人与人之间沟通与合作，如果把自已的诸多能量消耗在抑制自已的情感上，不仅容易患病，而且将没有足够的精力对外界做出强有力的反应。

因而一个成功的人应是一个能调节与控制自己情绪的主人。理智做人少生气 净化心中的怒力，克制自已。把不良的情绪清扫出去，加强自身的素质并保持好冷静的思维

偏执性格的特征

偏执是一种不良的性格，主要

有三个方面的特点：（1）过于自尊和自负，常常固执己见，独断专行，喜欢挑别人的“刺”

，对人苛刻不宽容，

总是抱怨和指责别人

，和别人经常发生争吵、争辩。（2）过分敏感，多疑又多心，

常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够根据，怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫。（3）容易激动。喜欢钻牛角尖，看问题偏激。由于认知的片面性，平时难以感知和反映事物的真实性，所以一受到别人的反驳就激动不已，指责别人，甚至对人采取报复行动。（二）

偏执性格的形成与危害性

偏执性格的形成一方面与自身的气质类型有关，同时，也与后天的环境、教育、生活习惯有关。性格偏执的人，多生活在感情消极，彼此仇视，嫉妒的家庭环境里。儿童得不到人际的爱，故用绝对的观点观察、思考问题，情感极端，总喜欢否定别人的意见，而潜意识地学得控制压制别人。

偏执型人格不能正确、客观地分析形势，有问题易从个人感情出发，主观片面性大；如果建立家庭，常怀疑自己的配偶不忠等等。持这种人格的人在家不能和睦，在外不能与朋友、同事相处融洽，别人只好对他敬而远之。所以，克服偏执的不良性格是非常必要的一件事情。可以在心理医生的指导下，进行较长时间的系统的行为矫正训练。（三）

偏执性格的认知

鉴于偏执对人际关系的影响和对自身的危害，我们首先应从以下几个方面加以认知：　（1）要有勇气正视自己性格中的弱点；　

发现自己有偏执倾向的人，要认真反省自己，是否过于自尊，是否轻易地批评别人或否定别人的意见，是否对别人都加以戒备和猜疑，是否对人冷漠。如果确实如此，应需加强自我修养，正视自己的偏执性格及其危害，下决心克服和矫正。　　（2）谦虚谨慎，灵活通达；　

偏执的人往往思想方法片面，对人无信任。

1药物治疗

遵医嘱

2心理治疗

偏执型人格治疗心理治疗的基本原理在于由心理咨询师针对来访者的症状用心理学的原理进行解释，来协助患者能对自己的心理动态与病情，特别是压抑的欲望，隐蔽的动机，或不能解除的情结有所领悟与了解。治疗的范围要包括内在的精神，人际关系，现实的适应。其最终目标乃在促进自我性格的成熟。

（1）认知提高法由于患者对别人不信任、敏感多疑，不会接受任何善意忠告，所以首先要与他们建立信任关系，在相互信任的基础上交流情感，向他们全面介绍其自身人格障碍的性质、特点、危害性及纠正方法，使其对自己有一正确、客观的认识，并自觉自愿产生要求改变自身人格缺陷的愿望。这是进一步进行心理治疗的先决条件。家庭作业是认知治疗必不可少的一部分。在最后的咨询阶段，家庭作业应服务于预后和复发预防。

（2）交友训练法鼓励他们积极主动地进行交友活动，在交友中学会信任别人，消除不安感。交友训练的原则和要领是：①真诚相见，以诚交心。②交往中尽量主动给予知心朋友各种帮助。③注意交友的“心理相客原则”。

（3）自我疗法具有偏执型人格的人喜欢走极端，这与其头脑里的非理性观念相关联。因此，要改变偏执行为，偏执型人格患者首先必须分析自己的非理性观念。

（4）敌意纠正训练法偏执型人格障碍患者易对他人和周围环境充满敌意和不信任感，采取以下训练方法，有助于克服敌意对抗心理。①经常提醒自己不要陷于“敌对心理”的旋涡中。②要懂得只有尊重别人，才能得到别人尊重的基本道理。③要学会向你认识的所有人微笑。④要在生活中学会忍让和有耐心。

（5）沙盘游戏法咨询可协助其整合人格、恢复心理健康。对患者进行潜意识的分析，有助于咨询师对患者制定有效的咨询方案。

偏执型人格真的很不好相处。当你需要不得不面对一个偏执型人格时，时间久了你也会受到影响。往好的方面想，你会更加懂得珍惜眼前人，学会照顾他人的感受；往不好处想，你容易变得情绪化，消极。但是这种人格在现实中确实存在。很多性格特征大家也都有，无非是程度轻重而已。偏执型人格一般都曾经受到过某种刺激。多数是小时候家庭的矛盾，父母的影响，又或是学生时代与周围相处不好导致的。

特点：

1、比较自卑，但又希望得到认可，所以容易变得虚荣。

2、比较敏感，多疑，武断。且思想较为消极，喜欢把相处的人当成假想敌，往不好的方面想。总感觉受到欺负，没有被重视，长时间受着压抑的情绪。

也正是因为以上，让周围的人更加不愿意和他相处，从而造成一种独有的清高，可又渴望合群的矛盾心理。所以多数人都或多或少伴随着较轻微的自闭。不愿意扩展自己的交际圈。活在自己的世界了，自我营造一种众人皆醉我独醒的场景。因此当遇到一个新人的时候，自我保护意识比较强。可是一旦交心了，又容易玻璃心，很容易受伤。

这些都还不是严重的情况，真要是严重了，就趋于妄想型人格了，因为这种趋势往往是由自私，自我为中心，加上强烈安全感的缺失造成的。

如何和他们进行交流呢？

千万不要去同情，没有人会喜欢被同情，与人格无关。尽可能多的为对方着想，将心比心。当然，即使这样也很容易受伤害。因为当你的思想和行为和他所持有的不一样的时候，他会觉得你是想针对他。所以这个很麻烦，弄不好就弄巧成拙，变成误会。和这样的人相处为人处世要加倍小心。每每误会你了以后，他会有一种自以为是的感觉，觉得什么都逃不过他的法眼，而他又多数会选择表面的原谅，实则记在心里，造成一种自己给自己营造的高尚氛围，沉溺其中。“看啊，他都这样坏了，我还原谅他，我真是对他太好了”常常就是他的内心写照。所以，每当因为他的多疑敏感武断误会了你，他的内心比你还要痛苦，会给他自己一种“我都如此对你了，你还狼心狗肺”的感觉。在尽可能为对方着想、将心比心的基础上，不要画蛇添足，不要过分热情。但是一定要笑脸相迎，让他感觉到你确实对他无害。如此才能进行到下一步，交心。

因为偏执型人格多数因为某些原因或多或少的自卑，因为自卑所以会虚荣；又因为自卑所以会钻牛角尖，渴望得到别人的认可；又因为是自卑，所以有时候会自负自己的判断，武断的，消极的处理人与人之间的关系。所以这个时候，你需要做的就是微微一笑，心平静气的和他摊牌，把你想的告诉他，解除他的顾虑，让对方尽可能多的接纳你。这个时候，其实他们已经开始交心了。

因为偏执型人格的特点让他们普遍没有安全感。在交心的过程中就要让他们感觉到安全感。用你的阳光照亮他心中的那片天，告诉他，凡事都往好处想。当他真正的视你若知己，密友的时候，相信我，他的忠诚度绝对不是一般的好友可以比较的。他会把自己最好的那份感情托付给你。发生误会一定要尽快解决。一旦埋下误会的种子，十年八年他都不会忘，会一直耿耿于怀。

所以，偏执型人格的人真的很考验人。如果你能和偏执型人格的人相处愉快，又不被他影响，基本上，社会上绝大多数人你都能相处好，不存在性格缺陷了。而偏执型人格的人，一旦视你为朋友，一定会比一般的朋友更够意思。因为他们缺乏安全感，无论是友情，还是爱情。