如何跨过离婚之后的情感低潮期？

离婚分很多种情况，有的离婚是双方精神的解脱，不存在离婚低潮期。而有的离婚却是被逼无奈的选择，比如精神出轨、感情出轨、家庭矛盾纠纷以及为争一口而离婚。这样的离婚一般会存在感情低潮，情绪会变得低落，影响生活和工作。可以从这几个方面跨过感情低潮：1、不要看轻自己。2、不要封闭自己。3、不要放纵自己。4、不要辜负自己。

离婚后不要看轻自己，离婚只不过是在人生路上遇到的挫折，过去以后就是光明一片。现代社会离婚并不是什么丢人的事情，没必要自卑。很多时候离婚就是结束旧的生活，开始新生活。与其呆在不幸福的婚姻中活得压抑，为何不走出来获得新的自由。并且不要辜负自己，离婚以后不要谈婚色变，不能因为一次婚姻的失败而否定婚姻。周围有很多人依然很幸福呀，如果遇到自己喜欢的，还是可以大胆的去爱，去追求属于自己的幸福生活。

离婚以后不要我封闭自己，这样你就会被局限在小圈子里，形成恶性循环。而是调整好自己的心情大胆的走出去。去看看自己的兄弟姐妹，也去多联系朋友，自己就不会感到孤独，这样自己的心境会开阔起来。同时也要多参加社交活动，让生活变得丰富起来，压抑的情绪得到释放。同时也不要放纵自己，不能因为离婚就变得不自爱，放纵自己，随意滥交朋友。这样破罐破摔的结果是会毁了自己，并且也会被他人看轻。

离婚并不一定是件不好的事情，有时结束一段错误的感情是非常正确的，只有这样才可以获得新生。但是离婚还是需要调整好自己的状态，快速走出低谷。

离婚冷静期挽回感情可以从离婚的原由着手。

两人决意走入民政局的离婚窗口，肯定是有一定的原因的。这个原因可能是生活方式的不一致，可能是三观的不一致，也可能仅仅是一件家务小事。不管什么原因，总有其解决的办法。

要不就一个人妥协，要不就双方都妥协。逃避不能解决问题，只有勇于面对，找到解决问题的方法，夫妻关系才能稳定、长久。

离婚的双方都应在思想上保持明智、达观的态度。自觉地遵循良好的道德规范，不得在精神上、肉体上折磨对方，合理地解决财产分割、子女抚养等问题，做到好离好散。

首先不应该把自己关起来的世界其实是很宽广的，所以你不应该把自己限定在一个小小的世界里，试着拓宽你的视野。 我觉得应该去旅行，到处看看。 你的心里可能会有一些不和，但有助于放松，拓宽视野。 然后回来，舍弃一切痛苦，开始新的生活。

过去的已经过去了。 不要活在过去，要沉浸在过去。 从过去的生活中出来可能需要时间和恢复，但我想首先离开。 我想你听父母的话太多了。 毕竟，你是自己工作的。 每天最少花费8小时，每天花费三分之一的时间。 你不愿意就做你喜欢的事。

懂得镇静的方法。 离婚如果是因为对方有外遇的话，就会觉得对方好像输给了自己，陷入难以摆脱的痛苦中。 如果能问自己“和对你没有任何感情的人继续生活，有什么幸福吗？” 这样，理性地控制自己的心情，拓宽自己的心，将目光投向远方，就可以得到解脱。

坦率地说找知己，你可以信赖，可以告他们离婚后喜怒哀乐，尽情向他们倾诉，不要在心里积攒任何负面情绪。

环境脱离感作法。 离婚者在自己有困难的时候，暂时离开枯燥乏味的环境，通过改变离婚前的生活环境和生活方式来发散 。

情感替代法。 寻找配偶再婚，恢复心理平衡和保持心理平衡。 相关调查显示，离婚后，女性的再婚率比男性高，很多人认为再婚后比刚结婚时更幸福。

离婚有时候不仅仅是女性会受到伤害，男性也会受到伤害，那么究竟男人离婚后应该怎么调整心态才能从悲伤中走出来呢？跟着我我们一起来了解一下吧。

男人离婚后应该怎么调整心态

1、不断平息内心感触，如果是家庭出现第三者而离婚，终归是对方对不起自己，觉得对方有负自己无法自拔，如果这样的话，想想对方已经和自己没感情何必强求，慢慢的自己心里会好受些。

2、坦诚的与朋友促膝而谈，一吐心中不快，什么话只要说出来了，心里就好受一些，这也是一种发泄的途径，发泄过后，就会慢慢走出来。

3、一旦陷入离婚的阴霾中，不如短时间的离开熟悉的环境，到外面散散心，换换工作，旅旅游都是不错的调整心态的方法。

4、还可以重新开始一段新感情，将原来的感情淡化，恢复平静的心态，很多人再婚后感觉更幸福。

5、重新振作起来面对新生活，不能无尽的沉沦在过去的往事当中，学会积极的面对生活，如果自己还要负责孩子，更要学会对孩子负责。

男人离婚后调整心态的方法

1、越是在困难的时候，越是不能沉溺于烟、酒、麻、网，否则你将养成恶习，自降档次，等来更大的失败。

2、用给你带来痛苦的相同内容制造快乐，将痛苦中和。要尽快开始新的爱情长征，积极参加社交活动，留意身边的靓影，全力以赴随时准备一场轰轰烈烈的大恋爱。

3、要有目标地重塑自己，给自己制定一个全新的工作计划或生活目标，并且一定要当众宣布。比如，要在年内开发一项新项目，要攀登五大名山，要挣出万，要拿 下某某热门资格证书等等，当众承诺，就会全力以赴，当男人为事业忙得不亦乐乎时，情感问题就会自动降到其次，当你在成功的顶峰纵览无限风光时，会觉得迷恋 山脚下的小溪是多么的幼稚！

男人怎么才能快速从离婚的阴影走出

第一，要知道，有些人注定是你人生中的过客，不能陪你白头。

有的人，虽然和你共度了一段婚姻，走过了一段历程，但是那个人只是你人生中的过客，不能陪你白头到老，所以你也不必再对那个人念念不忘，你要明白，你要清楚你们离婚了，你们已经离婚了，这已经是事实，已经无法挽回了，这个时候你要做的就是保持一颗乐观的心，不要再去想，尽快的抽身出来，不要让自己在离婚的阴影中迷失自我。

第二，想要尽快走出离婚的阴影，那么你就要清理，你和前妻之间的回忆，关于前期的东西都要清理掉。

原本恩爱的两个人，一旦走向了离婚，对方就和你没有关系了，所以要做到祝福对方不联系，只有这样你才能够快速走出离婚的阴影，关于对方的东西，关于有关对方的事，有关对方这个人的东西，你都要记得把它清理掉，因为这不利于你走出，离婚的阴影，有些事情既然过去了，你就没有办法改变，有的婚既然离了，你就没有办法挽回，与其拿着不放，不如大度的放手，不要执念太强烈。

男人应该怎么正确的面对离婚

1、首先，离婚后的男人可能会不习惯身边少个人嘱咐。所以凡事应当小心谨慎，特别是出差前要带齐衣物。

2、其次，离婚的男人，在生活上已经习惯了妻子以前的饮食和做的菜，而离婚后，以前的那个做菜的，再也没有义务为专你做菜，所以吃饭问题，就需要自已解决。

3、最后，可能，偶尔，会遇到心仪的人，还是把握机会吧，不要拿以前的爱情做比较。离婚后的男人会使自已成长起来，思想属也变得成熟，应从以往的失败中吸取教训。

离婚不离德。很多夫妻由于合不来，长期打打闹闹，最后不得不分道扬镳，有的家庭虽然风平浪静，不打不闹，但夫妻彼此没有感情，同床异梦；有的经不起金钱、权势和美色的诱惑，充当了第三者或引进第三者，等等。夫妻一方总是心理不平衡，需搞得另一方声败名裂，才解心头之恨。我们认为，这是不足取的。不管是对自己，还是对对方，都没有好处，而且这种行为也是极不文明的，有的甚至是违法的。既然夫妻以感情可言，过不到一块，那就友好地分手，道一声再见。

　　孤独感是离婚者最强烈的心理反应之一。离婚虽然解决了过去生活中的矛盾和冲突，但是随之而来的是人际关系的断裂，就会立即感觉到自己在这场婚姻中付出和失去的太多了，我们生在世间上，人人皆有爱情，爱情也是一种缘分，因此值得珍惜，可是，四种爱情是不能珍惜的，

　　一，欺骗的爱情：就是隐瞒你的爱情，嘴上说爱你，心里藏着别人的是不能接受的，接受也没有用，最后他还会欺骗你的，你永远不愉快；

　　二，侮辱的爱情：就是不尊重你的爱情是不能追求的，你追求而得到也没有用，你不会幸福的；

　　三，占有的爱情：就是利用你的美貌，地位和权势等来爱是没有必要在乎的，你再在乎也没有用，他不会珍惜的，你不会喜悦；

　　四，背叛的爱情：就是出轨后的爱情是没有必要再连续保持下去，必须要放下的，你才能获得解脱，若是你放不下的话，你也不快乐。

　　这四种爱情是必需要忘记的，不然会给你带来无穷的痛苦和折磨。该放下的时就要放下，这样你才能够腾出手来，抓住真正属于你的爱情和快乐！只要你一生之中追求的爱情忠诚多一份、就能得到多一份的真情、少一份世俗，才能抛弃一些尘世的烦扰，心里留下一份更宽阔的空间，爱情自然就会安个完美的家，放下你该放手的旧情，或不快乐的爱情，你便会拥有快乐的爱情！我们要懂得放下，学会放下旧情，让心灵释怀，使身心轻盈，如此，我们的爱情必定快乐与幸福。

　　有些人离婚之后还是放不下之前的爱情，怎么办呢？爱情犹如吃鱼一样，凡是吃过鱼的人差不多都有被刺扎伤的经历。有两种人的经历不一样。

　　第一种人，吃鱼被刺扎伤喉咙的人，再也不敢吃鱼。要认识到世上没有不可能的爱情，也没有牢不可破的爱情，因此，你和老公之间的爱情并不是牢不可破，因为，世上没有牢不可破的东西。现在电视里经常看到，母子之间，父亲和儿女之间，亲兄弟姐妹们之间欺骗而打官司的事情太多的。所以，你和老公之间的爱情已经到达了该结束的时候，你已经到达该放下的时候了。

　　第二种人，吃过鱼，也有被刺扎伤的经历，但还是想吃鱼，只要把刺拔掉，伤口迟早会愈合。伤口愈合了，再吃东西时小心点就是了。离婚犹如打仗，打仗归打仗，分家归分家，结婚归结婚，离婚归离婚。可是，如果你真放不下的话，你要知道，天下没有一成不变的东西，唯一不变的就是变化，更不要说世人间的感情和爱情，时刻都在变化之中。比如，结婚之后离婚，离婚之后再结婚，或者离婚的夫妻再复婚的也有，那些牢不可破的夫妻感情除了共同的基础，一定是用心经营的结果。你既然现在还爱老公，那么，接下来的事情就简单多了。尽可能地修补受伤的感情，不要为难他，就给他一个机会吧！

　　不管是爱情、友情，是亲情，都应该是真诚，真诚的爱情，友情、亲情和家庭，都是快乐和幸福的一件事情。虽然你的丈夫离婚之后他还没有找对象，而且他经常说爱你，说明他的心里还是有你，你应该给他改正错误的机会。你也爱他，情感上离不开他的话，就更没有必要伤害自己，何必那么执着呢？在你的内心根本就放不下他。因此，你活得很累很累。你的眼前有两条路选择，要不复婚，要不放下，没有必要在牛角尖里转来转去。如果你对这段婚姻还是有牵挂及放不下的话，但是你选择了离婚，这不是放下，而是放弃，你还是避免不了痛苦。我希望首先你要调整自己的心情，然后做决定吧！

　　真正的爱情不是用言语可以表达的，是发自内心的意念，因此，人们的爱情随时都有可能生起，也随时有可能消失。比如，你爱上一个人是很容易的，根本不需要理由，俗话说的好一见钟情。我们恨一个人也是很容易的，虽然恨是需要条件的，可是条件也并不需要很充分，也许一句脏话就结恨。结婚也是很容易的事情，两个人同意了就到民政局办一张结婚证，然后办个酒席就完了。离婚也是很容易的，一件事，一句话，一场误会，随时都可以离婚。但是离婚的过程就不这么简单了，经济纠纷、孩子的抚养等等，特别是现在这个社会，离婚率非常高，将来更高。结婚之后千万不要想自己上了他的当，他的感情不是真的，欺骗了自己，自己为何这样天真呢？这些思想和情绪的波动，让你慢慢的对对方产生嗔恨，然后对一切事失去了兴趣，与家人不想沟通，最后只有走上离婚的道路。

　　一般男女相爱时，男人心里想结婚，但嘴上不说，因此，结婚这两个字多数是女人提出来的；夫妻关系不好的时候，男人心里一直希望离婚，但还是不说，离婚这两个字多数是女人提出来；一旦离婚后三年之内最痛苦及后悔的是女人，三年之后后悔及痛苦的是男人。有些人把婚姻当儿戏，这种人的婚姻永远没有快乐。因此，婚姻不能当儿戏，结婚要负责任，离婚不能当玩猴戏，如果你离婚了，之后你还是要再次结婚，你能保证自己的第二任丈夫不在出轨吗？你能保证再一次的婚姻就没有烦恼吗？我希望大家不要轻易的贪恋，贪恋爱也不要轻易的结婚，结婚了之后不要轻易的离婚，离婚之后更不要轻易的再次结婚。做任何事情都要慎重点好。

　　夫妻之间实在和不来的话，离婚或许会好一点，从某某角度来讲比较自由自在，没有人管束，想干嘛就干嘛，不在会有争吵的烦恼。可是从另一个角度来讲，一个人会孤独，寂寞，恐惧，抑郁，对生活，对人生，对家庭都没有乐趣。离婚不是小问题，而是大问题，会伤害男女的身，心及性，因为，对于世俗来讲，婚姻是人身快乐的依靠，心情愉快的依靠，性欲幸福的依靠，可以说三种依靠，这些都是世俗的角度来讲的，突然失败的婚姻会身体会抽筋，会给自己的心理健康乃至今后的人生幸福带来阻碍。严重的话，离婚会失去生命的可能性也大。从圣人的角度来讲离婚是大逆不道；从佛教的角度来讲，离婚是正常及无常；佛法里主张，快乐、愉快、幸福都不依靠外在的，而是内心的。

　　那么，离婚后如何调整自己的心情？

　　离婚是非常痛苦的一件事情，离婚之后的心情很难调整，因为，当初你们恋爱的时候，把自己所有的爱给予对方，爱犹如一颗千年的树一样，树根钻下地基很深，拔出来来是不容易。结婚的那天，男人像新鲜的树果，女人像娇艳的花朵，互相内心发出来爱的誓言。有了家的第一天，他们觉得进入天堂一般的感觉，结婚之后漫长的时间也罢，短暂的时间也罢，他们互相都是相亲相爱树花展开的时间，有个羡慕及幸福愉快的时段。因此，离婚之后这些习气沾染了他们的心血，净化习气沾染的心血是非常很难的一件事情，不论你是不是提出离婚的一方，女人不像男人的洒脱，离婚后的女人，普遍存在着强烈的孤独、寂寞和失落的心理。受传统观念影响，离婚后的女人更易被人议论，而导致自卑、抑郁、焦虑和无助。这些负面心境对女性心理健康十分不利，因此，对于离婚的人提出了十点建议，希望对大家有帮助。

离婚对人的打击非常大，离婚会让人产生一种深深的挫败感，离婚会让人忧郁，焦虑和消极。离婚后的心态，如果不能及时调整，往往会让人非常痛苦，生活质量严重下降。

那么离婚了，怎么才能调整好心态呢？

首先，要端正思想，要意识到离婚是一件正常的事情。

如果放在一二十年前，甚至更早的时间，在大部分人眼中，离婚绝对是一件不光彩的事情，不到万不得已，实在没有办法了，一般都不会轻易离婚的。就算婚姻名存实亡，就算日子过得不堪，也都想着熬下去，因为怕离婚丢人。这就有着那种自欺欺人的感觉。

所以，现在人，离婚似乎变得很随便，动不动就离婚了。所以，离婚后，真正痛的人并不多，很多人会有一种解脱的感觉。所以，如果这种观念，思想还没有扭转过来，就一定要端正，要意识到，离婚是你的自由和结婚一样，都是你的自由。离婚是一件正常的事情，不是什么丢人的事。离婚只是人生的一道坎，迈过去了，前面依然是蓝天白云，依然是阳光灿烂。

其次，要总结婚姻的经验教训，好明白自己对在哪里错在哪里。

不能说，婚姻失败一定都是对方的错，一定也有着自己的原因，哪怕这个原因非常小，你也要找一找。以免在接下来的感情中，再遇到类似的问题。所以，离婚后，调整好心理状态后，就要总结自己婚姻的经验教训，让自己清楚，自己的问题在哪里，对方的问题在哪里，为什么相爱的两个人会走到离婚的地步？等等，好好总结和反思这些问题，这样你才能在失败之后，更好的拥有和珍惜一个人，更好地明白自己的问题。

用一句话总结，就是说，失败要失败得有意义。不然，人生没有提升。

最后，对未来充满希望，用希望冲抵伤害。

婚姻失败后，很长一段时间，会不再相信爱情，不再相信婚姻。变得非常的消沉和消极。所以，调整离婚后心态的首选方法就是要调整和鼓励自己的内心消极状态，让自己对未来充满希望，并坚定地相信，因为失去会有更多的得。婚姻的失败，不是人生的失败，一切都可以重新开始。

具体到行为上该怎样做，我有以下几点建议。

1，转移注意力。离婚以后，你可以迅速暗示自己，过去的已经结束，你要重新开始。重新开始自己的生活和感情。忘记过去最有效的办法，就是转移注意力。把精力从婚姻问题和情感困扰中迅速解脱出来，然后好好工作，好好做自己的事业。这样，你能有一份收获，也能淡化离婚带给你的伤害。

2，找一个兴趣爱好，好好去发展自己的兴趣爱好。这其实是第一点的延续，就是说，转移注意力的一个具体办法。之前你可能有婚姻的时候，过多地把精力都用着赚钱和照顾家人上去了。 现在，离婚了，你可以有时间发展自己的兴趣爱好了，你可以好好借机去为自己着想了。这样，找一个最想做的兴趣，好好地去做一做，暂时就忘记离婚的痛了。

3，多参加户外运动，旅游、健身，都是不错的选择。调整心态最好的方式可能是运动，运动能让自己放松。全身肌肉紧张的状态下，你的内心就无暇顾及你的个人情绪，就会被运动带给你的感觉冲淡那些烦恼。所以，离婚后，一定要多参与运动。旅游最能放松身心，让身心融入自然，忘记烦恼。健身也是，运动，健康，快乐，在流汗的过程中，流掉一身疲惫。

其实，离婚后，心态的调整方式方法很多，每个人的选择不一样，接受能力不同，可以选择的方式也不一样。但，不管是哪一种方法，最终还得靠自己走出，唯有自己坚强，唯有自己看得开，唯有自己对未来充满希望，你才能真正走出离婚的阴影，痛并快乐着。当你走出，调整好了心态，你一定会觉得人生非常有意义！