徒步旅行是最纯粹的一种旅行方式，你有哪些难忘的徒步旅行经历？

长大以后徒步旅行，去过很多很多地方，包括学校附近10公里，20公里的郊区包括公司附近的小公园，但是因为我印象最深刻的还是小学五年级我们的班主任带我们在山上的一次旅行。

那个时候我什么都不懂，不知道外面世界有多精彩，也不清楚什么人生，什么未来，我只知道那个时候能够在上学的时候，出去玩就很开心。记得当时买了两块钱的零食，我们的老师带着我们走了半个小时到达了山顶，这对一个五年级的学生来讲需要很大的毅力去坚持，但是那个时候我们丝毫不觉得累，反而觉得这是学习之余最放松最快乐的事情。

时间过去了很久，但是那个班主任的面貌，我现在仍然还记得几年前还曾经回去看过他，只不过时间匆匆，当初年轻的老师现在也有了白头发。虽然山水依在，但是当时那时候人都已经不在了。大家上学的上学，工作的工作，然后有的在外地定居，所以说常年见不到面，小的时候真的是最天真也是最自由的时间，虽然说没有太多的经济自由，但是除此之外想做什么，不需要受到别人的束缚。

现在能做的，并不是我想做的，而是说我应该做的，虽然也清楚人应该先把应该做的做好，再去做自己想做的，但是这已经不是真正的自由了，已经没有小的时候那种开心的感觉了。时间不会因任何人停下他前进的脚步，所以只能是适应时间，将内心深处的缅怀藏住。

近些年来，越来越时兴起徒步旅行，这种看似挺艰苦的旅行方式为什么会越来越受人待见？

徒步，并不是传统意义上的散步，也不是体育项目里的竞走。而是有目的地郊外、田野或者山地间进行中长距离的行走观光。徒步旅行通常被认为是最亲近大自然的一种活动。

徒步，不在乎目的地，而是一种体验，一种追求。在徒步的过程中，一洗而去平日的纷扰，回归大自然的怀抱，让心灵得以短暂的平静。

徒步的乐趣，还在于探索，探索前方的未知，探索前方的风景，或许带给我们不经意的惊喜。你永远也不知道在路上会遇上什么。

徒步，还能探索我们的内心世界。内心的许多困惑，在自然中找到答案，回归自我。

一步一个脚印，在探索的道路上，没有代步工具，只靠自己的双腿一步步前行，一路上的美景和每一步串联起来的体验和回忆，就是徒步旅行最大的意义。

当你徒步登上峰顶，面前是辽阔浩瀚且蔚蓝的大海，而身后是延绵不断、苍翠的群峰，这景象，这气势何等壮观，让人领悟到大自然的强大和人类的渺小。

在丛林里，沿着蜿蜒曲折的小路，翻山越岭，穿过崇山峻岭，一路上都是各种奇花异草，小鸟在枝头叽叽喳喳，不知名的小动物在树丛里穿来穿去，让人仿佛置身于世外桃源。

当你行走在荒凉的沙漠戈壁滩上，一望无际的荒芜，与孤独为伴，会让你领悟到生命的可贵，让你鼓起走出困境的勇气。

呼吸着最纯净的空气，观赏这缤纷多彩的世界，与最真实的内心对话，此时你就会体会到徒步的意义，我想这就是要去徒步最好的答案。

5月3日，阴天。我们一家三口早早起床，去实现我们的计划----沿 南河做一次徒步旅行。 早晨7点，我们从湖田桥头出发。爸爸背著旅行包，裏面装满了旅行 物品，有蛋糕，有饮料，还有雨伞。迎面散步的老爷爷和老奶奶告诉 我们，尽头很远很远！你们有那个耐力吗？我们心想：走著瞧！

南河绕著南山自东向西延伸，我们沿著新建的河堤一直往前走。河水 清清，时而缓，时而急。河堤是为了抗洪新建的。河堤很长，很宽， 很高。我们惊叹河堤建设者多麽伟大啊！ 走著走著，腿有些酸了。我说爸爸歇会吧。爸爸说才走多一会儿？尽 头远著呢！平时不锻炼，不行了吧？是啊！我平时确实很少锻炼，身 体都发胖了。我坚持著继续走啊走。远看南山云雾缭绕，村庄上空炊 烟袅袅。景色真美啊！

腿越来越酸了，真想坐下来不走，这哪有尽头啊！我说爸爸我不行 了。爸爸告诉我说，现在进校的大学生都要进行军训。他们的'口号是 “流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”，你将来还要参加军训呢！爸 爸的鼓励再一次给了我勇气。我坚持著继续往前走。爸爸说，干什麽 事都一样，要有耐力、耐心，要坚持不懈，要付出辛勤劳动和汗水， 才能达到目的。爸爸的话给了我无穷力量。几只白鹭展翅飞过，那麽 轻盈自如。我羡慕极了。我边走边欣赏著这美丽景色，不知不觉脚步 轻快了许多。

“到了”！妈妈大声说。真的！宽阔的河面，水流平缓，白鹭在水 面上空盤旋，几条运砂船驶过，荡起层层波浪，远处河面上水雾蒙 蒙。好一幅江南美景啊！这就是昌江与南河的交汇处，我们此次旅行 的终点！

这次徒步旅行不只是一次旅行，我学到了很多很多。我要把这种锲而 不舍、坚韧不拔的精神用到我的学习上，一定会取得更大的成绩。

1自助旅游的发展与管理论文

你应该先找旅游专业的方向。旅游专业有很多方向。这个要看你熟悉哪个方向了。选好方向后，就可以确定题目，这样就可以缩小范围。不然旅游专业这么大的题目可以写很多。不是这不是一团糟吗？旅游管理有这几个方向：旅游概论、旅游营销、旅游英语、旅游会计、酒店管理、酒店餐饮服务与管理、旅游概论、旅游文化、旅游管理、旅游政策法规、旅行社业务、旅行社管理、旅游地理、旅行社经营与管理等。旅游开发与管理、景区规划与管理、旅游项目管理、旅游信息系统、微观经济旅游安全、旅游企业人力资源管理、生态旅游、旅游客源、区域概况、旅游财务管理等。有了方向，就得去找这个方向的范文多，以及技术方向相关的资料和文献，这样才能确定自己要写什么题目。

1旅游旺季酒店与旅行社关系之我见(旅游管理话题)2。如何设置旅游饭店的营业收入核算机构(旅游管理专题)3。旅游饭店内部财务管理制度刍议(旅游管理专题)4。中国旅游饭店集团化经营的出路(旅游管理专题)5。旅游饭店洗涤成本的分摊方法(旅游管理专题)6。旅游饭店的形象战略与情感战略(旅游管理专题)7。商店经营的制度创新与经济分析(旅游管理专题)8论中国调整的目标模式美国旅行社管理系统(旅游管理专题)9中国美国现行导游管理制度及其弊端(旅游管理专题)10携程网的比较分析s与传统旅行社的业务(旅游管理专题)11用知识联盟塑造核心能力论国内旅行社的市场竞争策略(旅游管理专题)12旅行社的品牌战略实施与管理(旅游管理专题)13主题公园发展模式研究(旅游管理专题)14旅游服务供应链管理初探(旅游管理专题)15国内旅游业发展现状、趋势与对策：旅游业面临的机遇与挑战(旅游管理专题)16旅游购物消费非标准利益分配链分析与优化(旅游管理专题)17现代服务业与旅游业新增长趋势探讨(旅游管理专题)18旅游信息在经济决策中的地位及其开发利用探讨(旅游管理专题)19旅游目的地节庆营销研究以XX市为例跨文化人力资源管理。研究(旅游管理选题)20旅游产品开发的问题与改进(旅游管理选题)21旅游资源开发与保护的辩证关系(旅游管理选题)22国外旅游规划的研究进展及主要思路和方法(旅游管理选题)23论工业旅游对城市发展的推动作用(旅游管理选题)24主题公园与城市旅游目的地互动关系分析(旅游管理选题)25旅游生命周期本质的行程分析与应用(旅游管理选题)26深度挖掘文化内涵促进旅游业可持续发展(旅游管理选题)27旅游业科学发展需要处理的十大关系(旅游管理选题)28女性自助游者的主体性与性别认同建构(旅游管理选题)29论旅游内涵外延的新形式：特种旅游特色旅游国外旅游新趋势(旅游旅游管理选题)30宗教旅游活动与我国自然保护区可持续发展关系的初步研究(旅游管理选题)31影响人的心理因素分析旅游消费决策(旅游管理专题)32城市居民分析国内旅游消费行为(旅游管理专题)33论乡村旅游开发的资源借助谈乡村民俗文化(旅游管理专题)34韩国影视剧对中国大学生赴韩旅游动机的影响。以一部热门韩剧为例(旅游管理话题)35。红色旅游走向社区参与旅游发展的案例研究(旅游管理专题)36。浅析保护旅游者的法律问题合法权益(旅游管理专题)37。浅谈中国旅游名山形成的历史文化渊源(旅游管理专题)38。旅游立法缺失的现状及原因分析(旅游管理专题)

2旅游目的地服务管理论文

旅游论文参考文献1:[1]马勇，旅游文化产业竞争力综合评价指标体系的构建研究[J]中南林业科技大学学报(社会科学版)。2012(01)[2]曾雅玲。博物馆旅游与文化创意产业的融合发展[J]中国商业。2012(04)[3]王久伟。数字时代旅游目的地信息共享研究[D]葛全胜，西安建超，刘浩龙。影视旅游的形成与发展机制研究——以山西乔家大院为例[J]。旅游杂志。2007(07)[5]庄志敏。论旅游形象的属性与构成[J]旅游科学。2007(03)[6]钟生，张军皖南古村落。陈慧莎。论旅游产业与文化产业的融合——以上海为例[J]。青岛酒店管理职业技术学院学报。[8]许2012(01)。对旅游业与文化产业融合发展的思考[J]宏观经济管理。2012(01)[9]张伟，钟升，1998-2007年全球旅游研究进展——基于SCIES、SCI和AHCI的文献计量分析[J]旅游杂志。赵勇。亲和城市公共休闲空间的系统建构研究[D][11]张中华，王兰，张培，2011国外地方性理论应用于旅游形象的空间解构研究[J]现代城市研究。[12]李海霞，孙后琴，2009(05)基于城市旅游形象的旅游城市标识分析[J]社会科学家。2009(04)[13]庄志敏。宁波东钱湖旅游度假区旅游形象定位研究——旅游文化设计探索系列[J]旅游科学。2010(03)[14]凌丽萍，吴殿亭。国内外影视旅游研究进展及启示[J]旅游杂志。[15]韩震。论民族认同、国家认同与文化认同——基于历史哲学的分析与思考[J]北京师范大学学报(社会科学版)。[16]侯建娜，杨，2010(01)。对旅游演艺产品中地域文化元素开发的思考——以《印象刘三姐》为例[J]。旅游论坛。2010(03)[17]蔡晨，李兆元，刘信义。大连旅游形象研究——基于博客游记的探讨[J]旅游论坛。2010(03)[18]田军城市滨水区旅游形象及其对游客的影响选择意向——以南京、武汉和上海滨水区为例[J]。旅游杂志。[19]张海燕，王忠云，2010(06)旅游产业与文化产业融合发展研究[J]资源开发和市场。2010(04)

3旅游服务与管理论文

培养要求：本专业学生主要学习旅游管理的基础理论和知识，接受旅游管理、旅游服务、市场营销等方面的基本训练，具备分析问题、解决问题的基本素质和能力。

本专业毕业生应具备以下知识和能力：

(1)掌握旅游管理的基本理论和知识；

(2)掌握旅游管理研究的定性和定量分析方法；

(3)具备运用旅游管理理论分析和解决问题的基本能力；

(4)熟悉中国旅游发展的方针、政策和法规；

(5)了解旅游业的发展趋势；

(6)掌握文献检索和资料查询的基本方法，具有一定的科学研究和实际工作能力；

(7)掌握一门外语，具有良好的口头交流和应用翻译能力；

(8)具有较强的计算机应用能力，能够用计算机实际办理相关旅游业务；

(9)较强的沟通能力、适应能力、创新能力和决策能力。主要科目：经济学、工商管理。主要课程：管理学、微观经济学、宏观经济学、管理信息系统、统计学、会计学、财务管理、市场营销、经济法、旅游概论、旅游经济学、旅游心理学、旅游地理学、酒店管理原理、区域旅游规划原理、旅游资源与开发。主要实践教学环节：军事训练、旅游综合考察、酒店场景模拟训练、导游模拟训练、社会实践、毕业实习、毕业论文。修业年限：修业年限为四年，最长可延长至七年以下。毕业最低学分：165学分。毕业规定：本专业本科生应符合德育培养目标和大学生的要求体育合格标准毕业时，应获得165学分的最低总学分，其中必修课1005学分，限制选修课325学分，选修课10学分，实践教学22学分。此外，课外开发学分应不少于5学分(不计入最低总学分)。学位：管理学学士。

4自助旅游的发展与管理论文范文

旅游文化的建设和意义将促进居民日常旅游和旅游经济，促进文化建设的氛围。

5自助旅游的发展与管理论文题目

自助游指的是背着包最便宜的旅行方式。

自己设计路线，自己安排旅途中的一切，自由地、积极地、深刻地、充满艰辛和诗意地旅行，利用现代文明带来的便利，却不被商业蒙蔽和束缚。自助旅游不是年轻人的专利，也不是省钱旅游的代名词，而是已经成为一种重要的旅游趋势。想要享受免费、有深度、有特色的旅游的各个年龄段的人都会加入自助旅游的行列。自助游的优点：景点和路线都是自己选的，感觉很自由，游玩时间不限；缺点：担心，出行费用高，个人单独出门安全系数低。团体包价游，简称GIT，也就是游客一般按照旅游批发商制定的行程、路线、交通工具、收费标准做出选择后，提前报名，付款后再进行旅行。跟团游的优点：旅游费用便宜，省心省力，团队一起安全系数高；缺点：团队行动不自由随意。

6自助旅游发展研究论文

不工作不好。

机器人自动减重原理

检查报告中相似度高的句子，进行自动修改过程，从而达到降低总相似率的目的。在这个过程中，不需要人类的参与，一切都会由机器人自动完成，所以它的自动化程度相当高。在这个过程中，对相似度高的红色句子进行权重降低，系统可以根据专业不同有不同的相似度比，所以降低的幅度和效果会有所不同。

7自助旅游的特点发展与管理

托马斯库克

他是现代旅游的创始人，是组团旅游的第一人，是旅游界的伟人，是值得学习和敬佩的人。

英国旅行家托马斯库克(1808-1892)出生于英国墨尔本。他在1828年成为一名传教士，后来成为一名积极的禁酒主义者。库克组织了一次欧洲自助游，为自助游游客提供旅游协助和酒店住宿服务。

19世纪中叶，英国人托马斯库克创办了世界上第一家旅行社——托马斯库克旅行社，标志着现代旅游业的诞生。

8论述自助旅游的发展前景和存在问题

人们认为自助游利大于弊。

有三个好处。第一，我完全让自己去我想去的地方，看我想看的，待几天，休息，想跑就跑。它it’太反复无常了。第二，一出门就能玩得开心。每去一个景点，你都赢了因为旅行团的时间要求，你不能玩得开心。第三，经济可以根据自己的经济预算自由支配。你可以穷游，也可以富游。

主要有两个缺点。第一，出发前要多下功夫了解目的地和旅途中可能遇到的各种问题和困难，做好全程计划和

简而言之，不管是it’这是自助旅游还是团队旅游？这是个人选择的问题。还有没有绝对的好与坏，也没有绝对的好与坏。没有绝对的适合和不适合。看你自己的想法和需求了。

9自助旅游发展研究

据户外旅游产品销售业内人士介绍，从2002年开始，中国的自助游产品市场开始迅速扩大，一些世界知名的旅游设备制造商陆续进入中国，销售情况良好。驴友的装备强调专业性和功能性，所以大部分都比较贵，利润也比较可观。

一个驴友全套需要1-2万元。20%的毛利，可见整个市场潜力巨大。资深朋友说，旅游装备市场还是比较乱的。一方面是因为国外开展户外运动的时间较长，产品技术相对成熟。

所以国货和国外知名品牌差别很大。另一方面，设备的价格也是由性能水平决定的。保暖、防水、透气越好的产品，价格越高。但现在国内市场假冒产品很多，徒步者还是去正规商店买吧。对徒步旅行者来说，这是。并不是性能优越的设备就一定越好。

首先，这要从经济学的角度来考虑。其次，普通徒步旅行者不会根本不需要高性能的设备。比如你去广东周边地区露营，即使是冬天，你也赢了t需要一个保暖系数零下40摄氏度，价格几千元的睡袋。一般两三百块就够应付了。因此，徒步旅行者应根据自己的经济能力和旅行条件选择装备。

有的人一时冲动花了几万块钱去武装牙齿。因此，他们可以不要隔几年就用一次。另外，自助旅游对参与者有一定的要求抗风险能力。虽然自助是免费的，但是出去后需要自己解决问题。所以驴友并不适合所有人。

1、可以增强游客的意志力。

恐怕很多朋友会好奇，不就是一次简单的旅行吗，怎么还能够有着这样的作用。可是仔细想一下一次真正的徒步旅行是要踏上几十上百里的路。那么一路走下来有着多少人能够坚持下来呢？我觉得应该不多吧。与此同时，在旅行的途中并不是一帆风顺的。且不说遇到一些坏人这样的人祸，就算是遇到了暴雨狂风等自然天灾也不是一般的游客可以忍受的。所以能够真正的凭借自己的力量走完一次徒步旅行那么意志力一定是会得到很大的锻炼的。

2、无形中锻炼了自己的身体。

虽然说如今我国的经济发达，国民的生活也是改善了许多。但是若是说到如今国民的身体素质或许是真的不如曾经的老一辈人。这是因为如今我们的工作大都是处于办公室的。没有足够的锻炼身体的机会。这样的生活下很多年轻人的身体都是处于亚健康的状态，更不用说是一些上了些年纪的人了。而一次徒步旅行下来走走停停便是对于自己的身体的一种锻炼。

3、可以更好的观赏周边的风景。

很多朋友说旅游就一定要去一些著名的景区，其实真正的好风景随处都是。只是在我们平日的快节奏生活下没有真正的体会到。然而徒步旅行的时候不需要考虑工作，没有任何压力。这样我们可以全心全意地投入到旅行当中自然也就可以发现周边环境的魅力了。

徒步旅行作为一种新的旅游方式，以其亲近自然、愉悦身心的优势，正被越来越多的都市人所称道。统计显示，高达9054%的户外运动人群更喜欢徒步旅行。徒步旅行是人们参与度最高的户外旅游项目。墨脱、喀纳斯、长江三峡等经典徒步线路受到游客追捧。为什么人们越来越喜欢徒步旅行？徒步旅游未来发展潜力如何？

亲近自然，愉悦身心。

黄惠英最早是在同城的相关论坛上接触到徒步旅行，并逐渐对徒步旅行产生了兴趣。她当驴已经五年了。黄惠英认为，免费的路线和自由的行程是徒步旅行最重要的吸引力。约上天下志同道合的朋友，走进大自然放松一下，挑战一下自己的体力，获得都市生活中难以获得的乐趣。

社交网络的产品经理Orion告诉笔者，徒步旅行的魅力主要在于健康。参与者可以离开交通工具，摆脱城市生活的限制，用脚去感受自然。工作疲劳后看到未知的风景，让他们身心愉悦，获得不一样的体验。徒步旅行过程中，人与人之间的交流比一般的旅行方式更多，有的徒步者成为朋友甚至恋人。

徒步旅游以其独特的魅力吸引着越来越多的人参与其中。与传统游客一年两三次的出行次数相比，徒步旅行的频率更高。根据户外旅行网站Greenfield的调查数据，超过一半的徒步旅行者每年旅行10次以上。周边城市可以成为人们徒步旅行的目的地，周末可以完成一次美好的徒步旅行体验。该网站产品负责人崔磊表示，自由和真实是徒步旅行和传统旅游的区别。在徒步的过程中，可以更深入地体验目的地的旅游资源，到达更独特的位置。同时，徒步旅行大多远离成熟的景点，因此徒步者有机会看到原始当地人的生活，品尝真正当地人的食物，并参观当地人的家园。只有这样，才能了解当地自然风光和文化的全部内涵，而不是在景区或商业街区到此一游。

线条丰富，辨识度高

随着旅游与户外运动的融合，以及专业领域的普及，中国徒步旅游产业链和产品生态圈正在形成。徒步旅游已经成为供需双方认可的户外旅游项目。根据国际公民体育联合会中国总部和中国徒步网发布的《中国徒步旅游分析报告》，当前徒步旅游消费呈现中端消费集中、低端消费不足、高端消费有待提升的特点。大城市消费者比例高，上海、北京、广州是徒步旅行的主要客源。徒步旅行的主要消费群体是中年群体。职业稳定、收入有保障、可支配时间较多的人群参与徒步旅行的积极性较高。旅游消费者倾向于参加户外俱乐部旅行，而不是传统的旅行社。

随着市场需求的增加，徒步旅游的内容越来越丰富，路线划分的难度也越来越细化。绿地户外数据显示，目前比较热门的徒步线路分为两类：经济发达地区周边的成熟徒步线路和国内著名徒步景点。北京、上海、广东、浙江等经济发达地区周边著名的穿越、攀登路线有武功山、海驼山、后河山、五台山、惠杭古道、船底等几十条徒步路线。每到气候适宜的季节，很多徒步爱好者都会聚集在这些徒步目的地。此外，还有国内知名的徒步路线，如新疆的喀纳斯和狼塔、安徽的黄山、云南的虎跳峡、四川的亚丁和四姑娘山的稻城、河南的南太行等。这些地方有独特而壮丽的风景，其中大部分保持着原始的自然风光，远离大城市的喧嚣，因此吸引了许多来自世界各地的徒步旅行者

统计显示，我国体育旅游仅占旅游业的5%，而发达国家占近20%。055-79000提出，到，我国体育旅游总消费规模将超过1万亿元。随着体育旅游的大力推广，作为徒步旅游的细分领域，其未来的发展潜力不容小觑。

《关于发展体育旅游的指导意见》显示，2006年中国户外用品零售总额达到2446亿元，增长率为322%。现代都市人与自然的距离比以前更远，越来越多的人有了健康生活和向往自然的想法。徒步旅行正好满足了这种日益增长的需求。国际公民体育联合会中国总部主席王纪言在“一带一路”国际公民徒步(城市)接力赛上表示：“徒步旅游在中国体育旅游产业中占有重要地位，不仅丰富了全民健身的运动方式，也是最受广大市民欢迎的休闲方式。”

崔磊认为，随着消费升级、大众对健康的重视、人们旅游体验的丰富，游客更加渴望发现小众旅游目的地，希望通过徒步、骑行、自驾、潜水等多种方式深度体验目的地诱人的旅游资源。未来旅游目的地会更加分散，更多的少数民族原生态旅游资源会逐渐被更多的人所重视。利用移动互联网技术帮助人们发现更多小众旅游目的地的工具将会越来越受欢迎，移动点餐是未来徒步旅游发展的趋势。同时，由于徒步旅游消费不是传统旅游景点的消费，门票、住宿等消费占比不高，而徒步游客会表现出对交通工具、徒步装备、徒步技能越来越多的需求。

新闻转载自：人民网

行走亲近自然，双脚走出美丽的风景。

　　1、刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐。

　2、队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米。队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。

　3、一定要按照自己的速度和节奏来走，不要逞强紧跟强驴埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

　4、上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作，避免意外受伤。不要只顾低头走路，而错过了周围的风景。在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。

　5、了解自己的体能，学会用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

　6、按计划休息和进食，根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。

　7、重装徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。

　8、喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。

　9、行走中的休息要长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担;可以躺下抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。

　10、中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一旦再穿是比较难受的。

　11、山区昼夜温差较大，海拔上升温度会下降(-6度/垂直1000M)。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。相应准备保暖衣物和选择合适睡袋。当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用排汗快干面料的内衣。