我是一名高三女生，前段过于焦虑出现一些焦虑症状，我到底应该怎么办呢？

读了你的描述，了解到你因高中以来的学习成绩以及在与他人的攀比中而导致严重焦虑。表现出一些生理和心理方面的症状。现在在心理上已经基本好了，但对生理方面还有些担心，比如手抖的现象会好起来吗？会跟着到高三吗？高中的学习压力本来挺大，还要担心焦虑的问题，确实挺不容易的。

首先，建议自己主动了解有关焦虑情绪、焦虑症等有关知识，减少因害怕带来的二次焦虑。或者有条件，可以找专门的医生或咨询师接受调理。从你现在偶有的症状来看“会头晕，心跳加速，而且会有点轻微的手抖”，不知道这是特殊情境下才有的生理焦虑症状，还是怎样的表现呢？

其次，继续注重身体的锻炼，和积极心理的调适，培养一些学习之外的爱好，跟家人朋友做好沟通。焦虑的重要表现是身心的不和谐，总是在心里想的太多，太着急，有种被追赶的感觉，而身体却处于静止的状态。这容易导致身心失调，身体出现一些被动加速反应。运动中我们能够调整自己的身体与心理的节奏，让两者达到某种平衡。所以，坚持运动是好的。

另外，进行积极的心理调适，找到一种自主、主动的感觉，一种适合自己的学习和生活节奏。而不是被迫的感觉，被迫会带来外在的压迫感和害怕，而主动发力则给你一种控制和从容。积极的心理调适，相信自己可以做到，由内而外去行动即可。比如，制定科学合理的学习计划，掌控感会减少我们的焦虑。

高三的大多数时间可能都用来学习，但还是建议有一点点自己的课余爱好。比如某项运动、某种家务活、技能、摄影或其他，不是太花费时间，又能表达情感、生发乐趣的小事情。这会给我们带来一种“游刃有余”的心理感受，不仅让我们从紧张的学习中舒缓出来，也是促进学习的积极力量。

遇到苦难压力不要一个人扛，避免放大“担忧”，而是多与家人、老师、朋友交流。有些事情或问题，在心里想多了，就自然而然会被放的很大，其实当你拿出来给大家看看时，就可能只是一只“小蚂蚁”而已。多交流，不仅能扩大思想的宽度，也能找到他人一起分担。拉高视野，大事变小，多人分担，任务减轻。

现在的社会中，婚姻已经成为了许多年轻人追求的一个重要目标。婚姻带来的情感寄托、经济保障等都让许多人渴望拥有一个完美的婚姻。但在步入婚姻之前，不少人都会有婚前焦虑。那么，婚前焦虑到底焦虑什么呢？

首先，婚前焦虑常常是关于婚姻质量的担忧。这种焦虑通常出现在那些对婚姻有高期望的人身上，他们对婚姻的质量和稳定性有着高要求。婚前焦虑让他们担心婚后婚姻是否能够满足他们的期望，是否会像其他夫妻一样感情出现问题，导致婚姻破裂。他们常常反复思考自己与另一半的适合度、婚姻生活情景、是否有足够的经济支撑等等，因此很容易在婚前产生情感困惑。

其次，婚前焦虑也与自身状况和身份的不确定有关。比如，一个没有工作或收入的人在婚前焦虑中可能会担心自己没有能力支撑起一个家庭。同样地，一个有着不合理家庭背景的人可能会担心自己是否能够过上正常的婚姻生活。此外，婚前焦虑也可以涉及到对未来生活的不确定性。对于那些没有婚前同居经历的人来说，他们很难预知婚姻生活的点滴，这也会导致他们对婚姻有所担忧。

最后，婚前焦虑还可能与对未来孩子的担忧有关。许多人从小就有着圆满家庭和孩子的憧憬，因此他们担心自己是否足够适合做一个好父母，担心未来孩子的成长和幸福。与此同时，婚后的生活也将会发生极大的改变，他们担心自己是否有足够的能力和准备，以及如何应对不可预知的变化。

总之，婚前焦虑源于人们对未知婚姻生活的担忧和不确定，这也是对于一种全新的生活模式和状态的适应过程。因此，避免婚前焦虑，需要一方面自身心态的调整与追求平衡，同时慎重对待夫妻双方的情感适合度、婚姻生活态度与共同目标等要素的考虑，从而让婚后的生活步入美好。

因为患有焦虑症的人也会有丧失兴趣和愉悦感的表现。

但是焦虑症和抑郁症的丧失兴趣和愉悦感的原因是不一样的。

患有严重抑郁症的个体，因为对自己否定，对外界否定，觉得生活没有希望了，所以会觉得做什么都没有意义，不想参加活动，自然也不会因为什么活动而产生愉悦感。

患有焦虑症的个体则是每天都被自己所焦虑的问题折磨，会耗费大部分甚至全部精力去思考焦虑的问题，以求得内心的平静。所以自然就没有多余的精力去做别的事，或者即使做了也没法投入其中。也就是说，焦虑的问题不解决就没多余的精力和心情做别的事。所以就表现出对活动的兴趣和愉悦感丧失。

药停了之后慢慢都会恢复的了，看抑郁和焦虑药主要作用于中枢神经系统起抑制受体的作用，降低兴奋性从而起作用的，你说那都是吃药后的正常的不良反应，属于用药范围内的，不必担心，症状减轻或者没事停药后都没事了，不比担心！

焦虑症前兆十个表现有容易紧张、容易担心、感到不能放松，比如平常是做事比较从容的人，现在感觉很容易紧张，有点事就引起自己的焦虑，担心出现比较坏的结果，有时候会感到注意力不太容易集中，头脑忽然一片空白，都是焦虑症在早期一些常见表现。

一、焦虑症(Anxiety disorders)是一种以焦虑情绪为主的常见神经症。我国的调查研究显示：焦虑症在一般居民中的发病率为2%，其中41%为广泛性焦虑，33%为情境性焦虑。精神障碍病人中，至少有三分之一有某种形式的焦虑障碍，而且随着社会竞争日趋激烈，生活中应激因素增加，心理不适应等焦虑反应势必增多，应引起大家的重视。　焦虑是一种情感表现，当人们面对潜在的或真实的危险或威胁时，都会产生的情感反应。绝大多数因一定原因引起、可以理解的、适度的焦虑，属于正常焦虑。失去焦虑反应的人倒是不正常的。

二、　如同许多生理心理反应一样，如果反应过度，便是不正常了。病理焦虑是指不适当的焦虑表现，指没有明确的致焦虑因素，或者是因素和反应不对称，严重的或持续的焦虑反应。后者可以反映于他们的感受、行为或功能状态中，他们本人、亲属或周围人，也能觉察到这类反应/状态，非同寻常。主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。惊恐障碍是一种以反复的惊恐发作为主要原发症状的神经症。这种发作并不局限于任何特定的情境，具有不可预测性。惊恐发作作为继发症状，可见于多种不同的精神障碍，如恐惧性神经症。抑郁症等，并应与某些躯体疾病鉴别，如癫痫、心脏病发作、内分泌失调等。广泛性焦虑指一种以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆，及紧张不安为主的焦虑症，病人终日惶惶不安，顾虑自己的工作、健康；担心亲人的安危、唯恐不测，并常伴有躯体不适感，如晕眩、出汗、心悸、胸痛、全身有针刺感、作呕等。病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。以上两类病人往往都去内科或急诊室就医，常被误认为是冠心病发作，呼吸紊乱或其他发作性疾病，反复检查，徒然浪费精力、物力和时间。而此类症状，一经精神科大夫明确诊断，是可以治疗的，所以有上述症状的病人应该去精神科门诊治疗。

三、正常人在预感将要发生不利的情况时，可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用－妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了。焦虑症状也见于情感性精神病、精神分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等。所以广义的“焦虑症”是很大一类障碍的总称，还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍、等等。这里所说的焦虑症是狭义的，在正式诊断中称为一般性焦虑症。目前认为，只有焦虑的原因不明显，焦虑症状很突出而其他症状也不明显时才诊断为焦虑症。

现在患有焦虑症的人是越来越多了。那么有焦虑症情绪失控吗？焦虑症对人体有哪些危害？焦虑症是一种焦虑症情绪失调引起的焦虑症症状。患者情绪极度敏感，对外界的任何刺激都有很强的恐惧感，并有明显过分恐惧的行为。焦虑症通常为短暂性神经衰弱症状。

1、身体虚弱，抵抗力下降

如果长期患有焦虑症的患者身体会变得越来越虚弱了。也会出现睡眠质量变差，并且免疫力降低的情况。这样就会引起各种疾病的发生了。所以说患了焦虑症的人是一定要注意自己身体状况，不要给自己带来更多的麻烦，还要注意身体上不要出现任何的问题。如果自己不注意的话，很容易导致自己出现一些疾病的情况发生了。那么平时就应该多注意一下自己的身体状况了。可以多做一些运动来进行改善！

2、反应迟钝，行动迟缓

这是焦虑症的一个重要症状。当患者焦虑时，会感到浑身乏力、心悸、气短、心前区疼痛。还会有烦躁不安、坐立不安、情绪波动等症状。有些患者还会心猿意马，焦虑担心自己患上抑郁症。但其大脑活动也受到影响，思维迟缓，反应迟钝，行动迟缓。

3、睡眠质量差，睡不醒

如果你的睡眠出现了问题，那么睡眠质量也会下降。当你觉得入睡困难的时候，你就会开始失眠。睡觉前你会担心自己“会不会一觉睡到大天亮”。如果这段时间你一直觉得睡眠不好，那么建议你最好去医院看看医师了，因为很多医生都认为你是焦虑症。其实，患上焦虑症之后很容易造成失眠。因为焦虑症患者在患上睡眠症之后心情就会变得非常紧张，会经常失眠多梦并且还会做噩梦。所以睡前如果出现这些情况需要注意是不是患上了焦眠症。