大学生如何做到合理的情绪表达

大学生学会正确管理自己的不良情绪，做自己情绪的主人

1及时的发现自我的情绪

如，为什么我现在看不进书，马上就要考试了，怎么办考差了怎么办父母会不会打我当遇到这种情况时，就应该好好的感受一下自己的真实情感是什么，以便针对性的调节。

2正确认识自我的情绪，学会辩证的看问题

情绪会因为某一件事而发生触动。如，某一个信念有合理(符合大众的、科学的)和不合理(不符合大众评价标准、荒诞的)之分，不管我们遵循哪一种，情绪都会有波动，而当这时，我们就该正确的认识自己的情绪了，学会自我安慰。任何问题都具有两面性，在大学，必学哲学，要求我们一分为二、变化发展的眼光看问题。所以，不能片面的极端的看待一个问题。

3合理表达宣泄自己的情绪

大学生可以通过情绪转移、适当比较、交换角色等方式来表达自己的情绪。可以通过听音乐、做游戏、倾诉、运动、适度痛哭、咨询等方法来宣泄自己的情绪，释放自己的不良情绪，使自己的心态保持一个平衡。

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿

人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。 —— 萧楚女

刚进校门，很多大学生因为不适应学校的环境，经常会出现一些情绪应激。如何让自己成熟起来，管理好自己的情绪，成为一个需要注意的问题。

我们应该从以下方面考虑

1 改变认知法

美国心理学家艾利斯认为人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起的，而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的，如果改变了非理性观念、调整了对诱发事件的认知，消极情绪就会改变，就会达到“退一步海阔天空”的效果。 因而，分析自己不良情绪产生的原因，有意识调整对原因的认识，可以缓解自己的不良情绪。

2 心理咨询法

当自己的情绪低落时，可以向自己的父母、师长、朋友等进行咨询，也可以到专业的心理咨询室进行咨询。以消除自己的不良情绪。

3 控制法

转移注意力是控制情绪的基本方法 ，可以有意识的将注意力从当前对象转至其他对象，从而使情绪得到调节，如当遇到不愉快的事物时，可以听听音乐、与朋友散步或做些自己感兴趣的事情，除此之外，合理宣泄自己的情绪也是一种调节情绪的办法，通过倾诉、高喊、哭泣等方式来宣泄负面的情绪，从而使情绪恢复平静。

4 适当宣泄法

情绪表达不仅是一门学问 ，也是一种艺术 ，表达时要掌控得恰到好处。 合理表达情绪，要做到以下几点：首先察觉自己和他人的情绪。只有先察觉自己的各种情绪，才能精确传达出自己的感受。 同时，还要进一步能做到觉察他人的情绪，从细微处觉察识别他人的情绪，才能设身处地站在别人的立场，为别人设想。

其次要适时适度表达情绪。了解了自己的真实感受后, 要恰到好处的表达出来。不要当众表达自己的不满或愤怒情绪。 可以选择在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。

如果你的敌人使你生气，说明你还没有把握赢他。

大学生管理好自己的情绪对我们来说是十分重要的。大学生能否有效管理情绪，直接影响到大学生的学习、人际交往和身心发展，大学生常用的忍耐型、逃避型和爆发型情绪管理方法虽然可以缓解大学生的负面情绪，但无法有效地解决大学生的情绪感知能力和角色认知水平，学校应该通过开设情绪管理课程和开展第二课堂特色活动，营造有益于情绪管理的校园氛围。这不仅关系着我们大学生的心理发展，同样也关系着我们日后的发展与成功

大学生在校期间远离家乡，远离父母，多少是内心会有一点孤单，但是大学生也可以广泛结交朋友。也可以和他人成为之心。如果真的碰到了解决不了的情感问题。那我们应该如何处理？

首先要给自己足够的心理暗示。认为自己是最棒的。不要给自己泄气。这种大学生情感问题并不代表你内心有问题，他只是代表你在这一阶段，所受的挫折是你这一时期无法进行排解的。我们应该把自己看作为正常人，去用正常人的思维去分析这个情感问题。

不要尝试一个人去承担整个问题，要学会与他人进行分享。俗话说，你把开心分享与他人就会得到双倍快乐，把难过分享给他人就会得到一份安慰，我们所要做的不仅仅是要去解决它，如果真的碰到解决不了的情感问题，我们应该尝试着去减小它对我们的进行的伤害，而不应该任由它放肆下去。

室友是比较接近你生活的朋友，但是你也可以去找学长或者学姐进行心理的咨询。或许他们有和你类似的经验，他们可以给你一些帮助，顺利度过这时期的难关。

你也可以购买一些书籍。书籍是心灵的窗户，他能帮你打开心结，让你感受到书香四溢的早晨，还会有喇叭花香幽幽散开。安静舒适的环境也会助于你。抚平内心的伤。我希望在大学期间，每个人都可以活得开开心心，每件事都可以做得漂漂亮亮的，我们这些做学生的最重要的就是开心的度过每一个周末。

遥之梅花不是雪，为有暗香来。我们不能改变环境对我们所造成的影响。但是我们可以改变自己的心境，坦然去接受他。

最后我希望大家都可以度过难关，不管是生活上的难题还是心里的心结。